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走出抑郁
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一.认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。 二.确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。 三.针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极地思维模式，塑造完美的心理品质。 前 言 第一部分 认识抑郁 第—章 什么是抑郁? 第二章 抑郁是如何产生的? 第三章 负向思维方式与人际关系 第二部分 学会如何应付 第四章 走出抑郁的第一步 第五章 思维与情感 第六章 向消极思维与情感挑战 第七章 消极思维的风格特点 第八章 自我折磨及如何发出挑战...
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