辛雷学习法--世界最强学习法-第6节

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实际上，没有强悍的身体做基础，长时间的在强行攻克难题，其结果必然是损害身体。

为什么中国的程序员的寿命很短，很多人优秀的高级程序员到了30多岁，就不能编程序了，最大根源之一就是锻炼身体不够。

　

　

会计准则

　

银行

　

房地产

　
　　　
《资治通鉴》和《二十四史》　

从十七岁时，我潜心研究历史，尤其是中国历史。　

周易

　

道德经

　

中国武术

　
第一章　
　总论　
　
　　
　

本书定义




定义：心态　
　

心态是指一个人与学习和考试相关的心理、情绪、感情、意志等。

　　
　




定义：提高心态

　

提高心态是指一个人采用各种方法，使心态越来越适合学习的过程。

（近似于和包括通常人们所说的“调整心态”、“调节心态”、“提升心态”、“增强自信心”等等）。

提高心态主要包括“强化心态”、“静化心态”、“纯化心态”等。　　
　




定义：提高身体

　

提高身体是指一个人使用各种方法，使身体越来越适合学习、把身体的潜力发挥到学习中去的过程。

（近似于和包括通常人们所说的“增强身体”、“提高身体状态”、“提高身体素质”、“保养身体”等等）。

提高身体主要包括“严格作息”、“休整”、“体育运动”、“高强运动”、“放松”、“提高身体活力”等等。

　




定义：产生自信心（自信心的产生）　　

产生自信心是指一个人不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。

注意，这里的“自信心”，与通常人们所说的“自信心”很不相同。

　




定义：“狠劲”　　

“狠劲”是指一个人专心做某一件事情，如锻炼身体、学习、思考问题时，意念不断凝聚，当意念凝聚到一定程度而感到力量产生，并有摒弃其它一切只做好这件事情的感觉。　

　




定义：概念　　

在《辛雷学习方法》中，为叙述方便，把课本上用简单精确的几句话对某个重要事物或者规律的本质的描述，统称为概念。

“概念”包括：英语语法，数学的定义、定理，物理的定义、定理、定律，化学的原理、定律，历史的原理、规律，政治的原理，生物的定义、原理等等。

　




定义：知识点　　

在《辛雷学习方法》中，为叙述方便，高考范围内的各门课程的知识的要点；通称为知识点。

“知识点”包括：历史、地理、政治等课程的概念、基本原理、重要事实等；数学、物理、化学、生物等课程的概念、定理、定律、公式等；语文的字、词、句、语法等；英语等课程的单词、句法、语法，等。

此外，课本参考书和你自己对某些知识得总结，也可算作“知识点”。　

注意，如果“概念”和“定义”、“原理”、“定律”放在一起叙述，那么，这个“概念”就是指课本上通常所说的“概念”；如果“概念”和“知识点”放在一起叙述，那么，这个“概念”包括“定义”、“原理”、“定律”等；而如果“知识点”不和“概念”放在一起叙述，那么，这个“知识点”就包括“概念”。

　




定义：解题技巧　　

在《辛雷学习方法》中，解题技巧是指解题过程中，为运用知识而借助的各种方法、技巧、规律、思路、解题心得、“直觉”等。

（即包括通常人们所说的“解题技巧”、“解题方法”、“解题思路”、“解题心得”、“题感”等）。

注意，如果“解题技巧”和“解题方法”、“解题思路”等放在一起叙述，那么，这个“解题技巧”就不包括“解题方法”、“解题思路”等；如果单独叙述“解题技巧”，那么，这个“解题技巧”就包括“解题方法”、“解题思路”等。　　

　




定义：考试技巧　　

在《辛雷学习方法》中，考试技巧是指考试过程中所运用的各种策略，以及除解题技巧之外的方法和技巧。

“考试技巧”包括答题顺序、不同部分的时间安排、如何“猜”题等。

　

　

1。2。　
　学习进步的保障——学习状态　
　

　

定义：学习状态　
　

学习状态是指学习时，心态、身体、学习综合在一起的状态。

心态越好，身体越好，学习方法越好，把心态、身体、学习融合的越好，你的学习状态越好。

学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。

你学习时，每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高，你就越容易进步、进步的越快。

　　
　




学习状态好，学习进步得快

　

如果你在每天有效学习时间的极限之内，无论每天学习时间多长、无论学习强度多大，总是心情愉悦、精神振奋、活力十足、大脑清晰，那么，学习进步就会很快。

学习状态不够好，学习进步的就不够快：有些人，随着学习任务的加大，随着学习目标的提高，随着学习时间不断的延长，随着学习压力不断加大，学习状态往往就下降。这样，由于平时学习强度不够，学习时间不够长，无法在确定的时期内学习和掌握更多、更深的知识，学习进步的就不够快。

有些人虽然平时学习时精神振奋、活力十足，一旦学习压力加大、学习时间延长、学习强度加大，尤其是到了考试前复习和考试时，学习状态马上就下降了，考试时的状态就更差了。

学习状态差的人很难取得学习进步：有些人长期在很差的学习状态下学习，学习时心情烦躁、抑郁、身体疲惫、精神萎靡、经常犯困、精力不集中、大脑不清晰。这样，导致学习时阻力很大，很难掌握知识的精妙之处，更难灵活运用知识，这样，无论学习多么用功，总是无法取得明显的进步。

有些人，在学习状态不好或者很差的情况下，依靠极为顽强的意志，仍能在一段时期内，学习取得进步，但这些人的心态和身体往往受到严重的伤害，渐渐的，学习进步的步伐就会下降，随着心态和身体变得越来越差，学习进步就会停止，甚至出现学习大幅退步。

　




越高级的学习方法，需要越好的学习状态

　

学习时使用越高级的学习方法，你进步的越快，但对学习状态的要求越高。例如采用“精挑极背”这种学习方法背英语单词、背英语课文，会比采用其他学习方法进步的快，但“精挑极背”这种学习方法要求你学习时每次最长学习时间足够长、学习强度足够大、大脑清晰度要足够高。

因此，当你使用某种高级学习方法较长一段时期，感到学习进步不大时，可以通过提高学习状态，充分发挥出这个学习方法的威力。

学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来：很多学习方法，如“深入思考”、“回忆再现”、“形成知识体系”等等，需要足够好的学习状态，如果你尽最大的力量使用这些学习方法足够长的时间，仍然学习效果不明显，很可能是你的学习状态不够好，你应该提高学习状态。

你必须找到保持和提高学习状态的方法，使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降，达到一定境界之后，你甚至可以能够做到：学习时间越长，学习状态越好。

　




保持和提高学习状态　　

你可以通过提高心态，如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等；通过提高身体活力，如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等；通过改变学习环境，如在学习好的同学多的教室里学习等等；通过改变学习方法，如降低学习目标、提高速度等等；通过坚持学习，化疲软萎靡为饱满振奋，由“耗”转明，来保持和提高学习状态。

某种意义上，保持和提高学习状态，就是保持和提高学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。

　




大脑清晰度是学习状态的核心　　

大脑清晰度在学习状态中，处于核心的位置。要想高强度、长时间学习而始终保持大脑清晰度，就必须通过严格作息、休整、体育锻炼、高强运动等方法保持充足的身体活力。

只有保持大脑清晰度，才能真正领悟知识的精妙细微之处、才能更好的深入思考、才能不断的提高知识确信度、才能真正的灵活运用知识，才能考试时快速准确灵活。　

　


1。3。
　进阶——初级、中级、高级　
　

　　
　

无论你的学习水平有多低，无论考试成绩有多差，无论你未来的学习道路多么险阻，无论你面对的高考似乎多么强大，你最终一定会克服困难，取得成功！同样，无论你的学习有多好，无论你的考试成绩有多么高，你都要小心谨慎、平静纯净，不断寻找自己的缺陷，不断提高自己。

只有根据自己的心态、身体、学习情况，确定自己所处的阶段，你制定的学习计划才是可行的。

　




　　

1。3。1。为什么分初级、中级、高级三个阶段？　　

每个人，无论你目前的考试成绩多低，无论你目前的学习多差，只要你坚持到底，最终都可以学习的最好。因此，本书中采用“阶段”这个词，而不是“水平”这个词，来描述你目前的心态、身体、学习的状况，每个人通过长期坚持，都能够从成绩低、学习差到达最高学习境界。

另外，不同的人的心态、身体、学习差异很大，如果从低到高，从差到好地进行分类，可以分为很多个层次。但如果分得过细，则实用性就差了。

简单的，和一起参加高考的同学们比，如果你的心态、身体、学习好得多，你就算处于高级阶段；你的心态、身体、学习跟大家差不多，就是处于中级阶段；心态、身体、学习比一般人差，就算是处于初级阶段。

　




　　

进阶　　

本书中，进阶是指通过长期的坚持，把心态、身体、学习由初级阶段进入到中级阶段，由中级阶段进入到高级阶段，由高级阶段进入到至高境界。

当然，“阶段”只是相对的，某个学习处于初级阶段者，也可能在某次考试中考得很好；身体处于高级阶段者，也照样会生病，有时也不得不在身体状态很差下学习；一个心态非常好的人，有时也会沮丧、会气恨、也会灰心失望。但是，一个学习处于初级阶段者，如果没有从学习、身体、心态等方面取得根本的提高，那么，即使某次考试成绩很好，下次考试成绩可能又差了；而一个身体处于高级阶段的人，即使出现身体状态很差的情况，也可以很快恢复；而一个心态非常好的人，偶尔出现了沮丧、气恨、灰心失望等心态，也可以很快振奋起来，重新燃起熊熊斗志。

　
　




　　

心态、身体、学习状态、学习的进阶　　

一般的，你通过不懈的努力，经过足够长的时期，如数月，一两年，数年，甚至很多年，你的心态、身体、学习状态和学习才能由一个阶段进入到更高一级的阶段。　

杜绝对爱情的期待，处理好父母、老师、同学的关系，收心静心、不断平静自己，不断振奋自己，提高“狠劲”，产生自信心，化解各种不良心态，化解社会不良影响等，你就能不断的提高心态，从初级进阶到中级，从中级进阶到高级，再从高级进阶到至高境界。

合理饮食和足够的营养，通过休整、严格作息、坚持体育锻炼和高强运动、放松，等等，你就能不断的提高身体，身体就能进阶。　

长期的坚持，随着你每天有效学习时间的延长，每次最长学习时间的延长，学习强度的增大、大脑清晰度的提高，学习状态就能进阶到更高一级。

不断的选择和尝试各种学习方法，找到适合自己的好的学习方法，坚持不懈的使用适合自己的好的学习方法，随着学习进步而采用更高级的学习方法，你学习进步的越来越快。

　




　　

心态、身体、学习方法的融合　　

不断提高心态、身体和学习状态的同时，你还要把心态、身体、学习融合在一起，例如把平静和深入思考融合起来，把提高“狠劲”和体育锻炼融合起来，使自己反应越来越快、攻坚能力越来越强、知识运用得越来越灵活。最终，你一定会达到学习状态的高级阶段：“快速高强灵活”、“至静至稳至明”。　

　




　　

1。3。2。阶段的划分