辛雷学习法--世界最强学习法-第13节

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点”之后继续高强运动，就会超越“极点”，产生自信心。

即使你没有产生自信心，只要产生了“狠劲”，你运动完了之后，赶紧学习，就可以把高强运动产生的“狠劲”用于学习。这时，你的学习状态会很好。因为，产生“狠劲”之后，你的学习强度会明显加大，反应会更加敏捷，学习时的攻坚能力会增强。另外，高强运动会使你大脑清晰度提高，你就会记忆的更快、记忆的更准。

　　　　高一学生刘坚强初中学习一直很好，但进入高中后，考试成绩在班里只是中等。主要原因是他所在的高中是重点高中，班里学习好的同学比初中多很多，学习强度比初中时大很多，他不适应这种高强度的学习。

　　　　后来，他决定从锻炼身体下手，提高“狠劲”，增大学习强度。他每天下午到健身房练器械，他一言不发、不停的训练，每天总是练到精疲力竭为止。由于大重量、高强度的训练，他每次运动完都感到身体酸痛。后来，大家都说他变得很冷酷了。实际上，由于在严格的器械训练中，必须将全身的力量集中于一点，而且必须不断的超越“极点”，“狠劲”就不断的增大。

　　　　半年之后，他经常连续背英语单词四、五个小时，连续做数学题四、五个小时，身体不感到疲惫，大脑照样很清晰，只是稍微感到点点的腰酸背疼，胳膊有点酸，但去健身房练一会儿，精力更加旺盛。这样，仅仅通过半年多的高强运动产生“狠劲”并用于学习。他的学习就从初级阶段进阶到中级阶段。

保持“狠劲”

一旦产生“狠劲”，你就能够保持一段时间，在这段时间里，你会充满斗志，学习很主动，不会有懈怠、松散的感觉，并且反应灵活、学习强度很高。但是，如果你不保持，几个小时之后，你的“狠劲”就可能开始消减，并消失。

要保持“狠劲”，你就要坚持学习，在学习的过程中继续凝聚自己，不断的振奋自己，决不懈怠！

不学习时，也要不断的收敛自己、凝聚自己，才能保持“狠劲”。

提高　“狠劲”的同时保持轻松愉悦振奋

不断的提高“狠劲”的同时，你要尽量保持轻松、愉悦、振奋的心情。

学习处于初级、中级阶段，“狠劲”不足者：如果你在心情轻松愉悦时，“狠劲”就不容易产生，那么，一般的，你应该优先考虑产生和提高“狠劲”。因为学习处于初级、中级阶段者，学习时容易懈怠。积累知识、凝聚意志和坚持不懈的学习，比灵活运用知识，往往更重要。产生了明显的“狠劲”之后，你可以再把心情往轻松愉悦振奋的方面转化。

心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，不良心态不严重者：你往往会有时处于“狠劲”很足的状态，有时又处于轻松愉悦振奋的状态，两者不断交替。不能把“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起，你不必着急，随着你学习和心态的进阶，你就能慢慢的将“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起了。

学习处于初级阶段、心态处于中级阶段的王散发现，如果自己心情轻松、愉悦，那么，就很容易产生对爱情的期待，学习时就很容易分心。于是，他就首先确保“狠劲”，每天从起床后，就不断的暗示自己要“狠”，这样，学习时，就非常严肃、凝聚性很强。但“狠劲”充足了，学习时就往往会感到“气恨”。于是，他在感到“狠劲”很充足之后，就开始暗示自己身体尽量轻松，心情尽量愉悦。

心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，但不良心态严重者：你往往会因“狠劲”过大而产生“气恨”等不良心态。你要在保持“狠劲”的同时，化解不良心态。你还可以通过听苍刚音乐、超越“极点”等方法产生自信心，使不良心态变得相对弱小。

“狠劲”很足，但身体处于初级阶段者：你要注意休息，循序渐进的加强体育运动，防止因学习强度过大伤害身体、产生不良心态。

学习处于高级阶段、心态处于高级阶段、“狠劲”很足者：你要做到“狠劲”越来越足，心情越来越轻松愉悦振奋。有时，随着学习时“狠劲”的不断提高，随着学习时间的延长，学习心得、满足感积累到一定程度，心情会变得轻松愉悦振奋。

　　　　晚上七点，心态、身体和学习均处于高级阶段的李慎强开始做数学题，一开始，他感觉很懒散、有点犯困，但坚持做题，并不断的加快做题速度，一个小时后，他感觉产生了明显的“狠劲”。他开始加大题目的难度，随着一道道题目做出来，他的学习心得、成就感和满足感越来越多。他继续做题，三个小时后，他感到身体很疲惫，但大脑非常清晰，反应非常敏锐，四个小时后，他的身体实在无法坚持下去了，于是就停止学习，去休息了，这时，他感到心情非常轻松、很愉悦，精神非常振奋。他通过坐在座位上连续高强度学习四个小时，产生并且保持充足的“狠劲”，而且心情也变得轻松愉悦振奋。

“狠劲”的进阶

心态：不断的静化心态和纯化心态，你产生“狠劲”的时间越短；不断的强化心态，你产生的“狠劲”越强；通过不断振奋自己、产生自信心等方法可以使“狠劲”产生的更快更强。

身体活力：身体活力越足，产生的“狠劲”　越快越强。例如，你在睡足之后，可能学习几十分钟就产生“狠劲”了，而在困倦的情况下，可能学习了很久仍然不能产生“狠劲”。

学习方法：学习强度越大的学习方法，产生“狠劲”越快越大。

学习环境：你所处的学习环境越好，如教室里越安静、学习好的同学越多，你产生“狠劲”的时间越短，产生的“狠劲”越大。

每天产生“狠劲”的最快时间：从早上起床后开始学习，到产生明显的“狠劲”，高级阶段者可以在几十分钟甚至几分钟内产生“狠劲”；中级阶段者可能需要学习1、2个小时到2、3个小时内产生；初级阶段者可能从早学习到晚上才能产生“狠劲”，也可能一整天都不能产生“狠劲”。

“狠劲”与学习能力：一般的，“狠劲”产生的越快、越强，你的学习能力越强；学习时“狠劲”产生的越慢，越弱，你的学习能力越差。

　　　　心态、身体、学习均处于高级阶段的李慎强进入教室里开始学习，几十分钟后，就能很专心的学习了，就能深入思考了，就产生“狠劲”了。

　　　　而心态、身体、学习均处于初级阶段的王散往往学习了数个小时仍然感到很懒散，很难将意志凝聚到学习上，也没有产生“狠劲”。

“狠劲”是攻坚能力和“拼劲”的基础：平时学习攻克难题的能力和和考试时“拼劲”的强弱，可以由平时“狠劲”的积累而得到强化。

“狠劲”越足，越容易产生自信心：简单的、不很确切的说，心态的凝聚产生“狠劲”，“狠劲”的进一步凝聚产生自信心。　

“狠劲”的至高境界——致密　

不断提高“狠劲”，达到至高境界后，你除了熟睡时，想要“狠劲”时，总能“狠劲”十足。

感觉：如果说初级阶段的“狠劲”的感觉是似有似无，中级阶段的“狠劲”很足但不一定很纯净，高级阶段的“狠劲”是又强又纯，那么，至高境界的“狠劲”则是非常致密。　

致密：达到至高境界之后，除了学习、锻炼身体之外，没有其他事情能引起你的兴趣。你的“狠劲”不间断，你的学习、身体和“狠劲”已经融合在一起。　

化解因“狠劲”过多而产生的不良心态

学习时为了到达预定的目标，就必须严格要求自己。对自己越严格，“狠劲”越大，积累的知识越扎实。但有时，“狠劲”过多，容易产生紧张、压力过大等不良心态，这时，你可以通过产生轻松愉悦振奋的心情来化解“狠劲”过多产生的不良心态。

　　　　刘坚强对自己要求严格，学习时总是保持很足的“狠劲”，无论是锻炼身体，还是做练习，总是竭智尽力。由于他身体强壮，心态稳定，所以即使学习强度很大，身体也不会受到伤害。但他最近学习时经常出现有点呆板，不善于灵活变通等情况，原因是他过分严格要求自己，产生了轻微的“气恨”、“压力过大”、“意志过多”等不良心态。

　　　　后来，每当他感到有“气恨”等感觉时，就多想想自己的进步和成绩，使自己产生轻松愉悦振奋的心情。这样，他在提高“狠劲”的同时，又保持了轻松愉悦振奋的心情。所以，学习强度大，又能灵活变通。

奇兵——通过读历史书产生“狠劲”

对于心态和学习均处于初级阶段者，尤其是身体过差或者学习受到重大挫折者，如果暂时无法通过强化心态、坚持学习等方法产生“狠劲”，可通过读历史书产生“狠劲”。　

身体处于初级阶段的申若学习时不能产生狠劲的原因主要是身体较虚弱，受流行音乐、电视、网络、爱情小说的不良影响，心态很弱。

后来，她看了几本《中国通史》、《李世民》等历史书籍和名人传记，仔细体味历史的残酷和历史伟人的百折不挠的精神，渐渐的体味出磨练意志、产生“狠劲”的感觉，渐渐的，她学习时就能产生“狠劲”了。

“拼劲”——“狠劲”在紧迫时

定义：“拼劲”

所谓“拼劲”，就是不顾其他一切，只完成一件事情的精神和意念。

实际上，“拼劲”也算是“狠劲”，在紧迫时，“狠劲”就凝聚成“拼劲”。

考试时的“狠劲”就是“拼劲”。

无论心态和身体有多好，如果不能把心态和身体的潜力都凝聚到学习上去，对于学习者，心态和身体再好也没有意义。你在学习的过程中，要不断的加大“狠劲”、不断的超越“极点”，把所有的潜力都凝聚到学习上去。

无论你平时知识积累的多好，如果不能在考试中发挥出来，也没有意义。你要想在考试，尤其是高考中取得好成绩，就要在平时不断的提高“拼劲”。

提高“拼劲”最直接的方法就是做模拟考试、限时练习。在做模拟考试、限时练习的过程中，你必须在限定的时间内完成一定数量的题目，你必须克服恐惧、焦躁、压力、紧张等心态，你必须把自己的记忆力、思考能力在瞬间爆发出来。

因此，从某种意义上，做模拟考试、限时练习的过程，就是提高“拼劲”的过程。　

　　　　
　
2。7。
　自信心　
　


　　　　

产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。

产生自信心后，无论你面前的困难多大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静。

长期的坚持能使自信心产生的越快越强

有的人受到挫折时，始终不能产生足够的自信心，从而一蹶不振；有的人却能在考试时出现焦虑和绝望后迅速产生强大的自信心，从而“拼劲”十足的完成考试。

这是因为前者平时不注重自信心的产生，到了需要时得不到想要的自信心。而后者，经过长期的不断的训练，使自己的自信心产生的越来越快，越来越强。

自信心是心态的核心

自信心是心态的核心，它几乎贯串于心态的各个方面。

在长期的学习过程中，当你受到挫折感到悲观失望时，自信心会使你重新燃起斗志；当你感到孤独、焦躁时，自信心使你平静下来。

当你感到成功的喜悦后，自信心使你更加振奋！

自信心还能产生“拼劲”和“狠劲”。

因此，当心情到了最差时，到了最恶劣时，你还有最后一招：产生自信心！

自信心来源于超越自己，表现为超越他人

自信心表现为超越别人。如果你在学习过程中不断的超越自己，不断的产生自信心，一段时间后，你必能超越与你同等实力的他人。超越他人后，你的自信心就得到强化，你产生自信心的方法就得到验证。

自信心源于超越自己。因此，如果你某次考试成绩不好，只要你不在意考试成绩，你不在意别人的评价，你的自信心就不会受到削弱！

学习处于初级阶段：可以通过在学习时不断超越自己产生自信心，不要在意考试成绩。

如果无法通过学习本身产生自信心，你可以通过学习之外的东西来产生自信心，例如，登高山、看大川、观大海、访名胜古迹，读历史书等方法。

学习处于中级阶段：除了在平时不断超越自己外，可以尝试着在考试中挑战他人。

学习处于高级阶段：不断超越自己、不断的超越别人。尽量多参加考试，尽量多挑战自己和他人。考试成绩好，可以强化自信心；考试成绩不好，也