我型我塑--磨炼公关-第17节
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66。 由于害怕被捉住，大多数人不会不买票就溜进电影院。
是□ 否□
67。 我上周的大半时间都很高兴。 是□ 否□
68。 听到恐怖分子又发动袭击的消息，我会严厉地斥责他们。
是□ 否□
69。 总体上看，人们对我不太信任。 是□ 否□
70。 与对我至关重要的人讲话时，我常发现由于紧张而使自己的思想比打算说的话转得更快。 是□ 否□
71。 多数我认识的人喜欢做的事和我不同。 是□ 否□
72。 过去当我很生气时，我偶尔会扔东西或摔门。 是□ 否□
73。 制定就业计划或换工作时，我能找到人寻求建议。 是□ 否□
74。 我上周至少有3天比平常说话少。 是□ 否□
75。 我居家或业余闲暇活动中我有相当多的隐私。 是□ 否□
76。 日常生活中的小烦恼常常令我很生气。 是□ 否□
77。 别人不常邀请我一同去做事。 是□ 否□
78。 如果我不赞同一个朋友的行为，我通常会告诉他或她。
是□ 否□
79。 多数朋友在生活中所做的改变比我要成功。 是□ 否□
80。 我上周大半时间觉得寂寞。 是□ 否□
81。 我很少能控制自己在工作时使用时间的方式。 是□ 否□
82。 在机场验票后，我常常把登机牌丢在办事员处。 是□ 否□
83。 如果我离家几周，找人照看家会很难。 是□ 否□
84。 这周的每一天，我都会有一段时间觉得牢骚满腹。 是□ 否□
85。 确实没有我能信任的人给我提出合理的理财建议。 是□ 否□
86。 上周至少有3天人们对我不友好。 是□ 否□
87。 如果在商店有人撞到我，我会为这人的笨手笨脚而生气。
是□ 否□
成长第二站：学会必要的公关礼仪总测评（3）
88。 如果我想找人共进午餐，能很容易找到这样一个人。 是□ 否□
89。 如果配偶在做饭，我会留心是否有东西烧焦或煮的时间太长。
是□ 否□
90。 我比大多数人对自己的生活更满足。 是□ 否□
91。 我上周有一大半时间都在享受生活。 是□ 否□
92。 待在家中或休闲活动中，我不大能控制自己消磨时间的方式。
是□ 否□
93。 如果在最后一分钟朋友才打电话说他或她“今晚太累了，不想出去”，剩下两张20元的门票让我进退两难，我会告诉朋友他或她太不体谅我了。
是□ 否□
94。 如果我的汽车在离家10里处抛锚，我打电话给某人，他或她会来 接我。 是□ 否□
95。 当我回忆过去让我生气的事时，会再一次感到生产。 是□ 否□
96。 我认识的人中没有人会为我开生日聚会。 是□ 否□
97。 我所见的许多逛购物中心的人只不过是在浪费时间。 是□ 否□
98。 找一个愿把汽车借给我几小时的人很难。 是□ 否□
99。 我上周有三四天都要大叫大嚷一通。 是□ 否□
100。 聚会时如果有人独占讲话机会，我会设法损他或她。 是□ 否□
101。 如果出现家庭危机，找到能提出恰当处理方法的人很难。
是□ 否□
102。 和无能的人一起工作不得不容忍他们，这令我很恼火。
是□ 否□
103。 我和朋友的关系比其他人与他们朋友的关系更近一些。
是□ 否□
104。 我上周大半时间觉得悲伤。 是□ 否□
105。 工作中我做决定的自由很少。 是□ 否□
106。 我的伴侣要送我礼物时，我通常喜欢自己挑选。 是□ 否□
107。 我所认识的人至少有一人我可以相信他的建议。 是□ 否□
108。 我对某人评价不高时可能会告诉他（她）。 是□ 否□
109。 如果我需要人帮我搬家，我很难找到人帮忙。 是□ 否□
110。 我上周有三四天觉得人们不喜欢我。 是□ 否□
111。 大部分争论中我是比较生气的一方。 是□ 否□
112。 和朋友同步行动对我而言很困难。 是□ 否□
113。 我上周有三四天“什么都干不成”。 是□ 否□
114。 待在家中或休闲活动中我只有很少的自由。 是□ 否□
评分方法：
（1） 你在40道社会支持问题上的得分可以直接反映你的人际关系的质量及数量。你的社会支持是得分由4种截然不同的支持关系组成：
•；情感支持—— 你处理感情问题时可以找人帮助的程度；
•；归属支持—— 你有一个家庭成员及朋友组成的关系网，你可以和他们共事的程度；
•；实际支持—— 在满足实际需求时，比如开车送你去机场等，总有人可以帮你的程度；
•；自尊—— 你的人际关系增强你的自我珍视的程度。
评估感情支持，下面各答案可各得1分：
2—是 16—否 31—否 48—否 54—是 63—是
73—是 85—否 101—否 107—是
衡量来自家人朋友关系网的归属支持，下面各答案可各得1分：
13—是 21—是 29—否 34—是 43—否 59—是
71—否 77—否 88—是 96—否
给实际支持打分，下面各答案可各得1分：
5—是 25—否 41—否 46—是 52—否 65—是
83—否 94—是 98—否 109—否
衡量自尊，下面各答案可各得1分：
7—否 11—是 23—是 36—否 57—是 69—否
79—否 90—是 103—是 112—否
把这几部分得分相加，即是你的社会支持总分。
你的社会支持得分越高，你的人际关系就越好。如果在总分40分中你的得分不足28分，那就说明，改善你的人际关系的质量和数量，将会改善你的健康，增进你的幸福。找出问题所在，看一下你在各部分得分情况。如果每部分得分都是7分或者低于7分，你的人际关系的各个方面都需改进。相反，如果其中一部分得分明显低于其他部分得分，那么这一部分应是你重点注意的地方。
（2） 抑郁所特有的没精打采、充满绝望也能损害人际关系。衡量你的抑郁程度，下面各答案可各得1分：
1—是 8—是 14—是 18—否 26—是 32—是
37—是 44—否 50—是 55—是 60—是 67—否
74—是 80—是 86—是 91—否 99—是 104—是
110—是 113—是
如果你的抑郁得分是5分或5分以下，你的抑郁情绪可能正在损害你的人际关系。
（3） 敌意包括令你不相信别人的愤世嫉俗、日常与别人交往中常常生气以及对他人的进攻性较强等。这几个特点显然会损害人际关系。
给愤世嫉俗打分，下面各答案可各得1分：
6—是 10—是 17—是 24—是 35—是 45—是
51—是 53—是 66—是 70—是 82—否 89—是
97—是 106—是
测量愤怒，下面各答案可各得1分：
1—是 15—否 22—否 33—是 40—否 47—是
56—是 58—是 68—是 76—是 84—是 87—是
95—是 102—是 111—是
衡量进攻性，下面各答案可各得1分：
4—是 12—是 20—是 28—否 30—否 38—是
42—是 49—是 62—是 64—是 72—是 78—是
93—是 100—是 108—是
把上述3项得分相加，可得到你的敌意总分。
如果你的敌意总得分高于16分，你的敌意可能正在损害你的人际关系。你愤愤不平的态度、愤怒的情绪或者富有进攻性的行为可能需要改进。
（4） 工作中或工作之外的压力可能会让你缺少情感或物质上的安慰，不能建立、维持良好的人际关系。衡量你在工作中的压力（紧张）程度，下面各答案可各得1分：
9—是 27—是 61—否 81—是 105—是
衡量你在家中及闲暇时间的压力（紧张）程度，下面各答案可各得1分：
19—是 39—是 75—否 92—是 114—是
工作中或家中闲暇时间你的压力（紧张）程度得分为3分或3分以上，表明这些领域中的压力（紧张）可能正在损害你的人际关系。
如果你在社会支持上得分较低——低于28分，很可能你会发现自己的抑郁、敌意或压力（紧张）上也得分较高。如果你的收入或教育水平偏低，你更可能在社会支持上得分偏低，而在其他社会心理风险因素上得分偏高。如果上述各项中你有一项得分较高，你可能也有健康问题。
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