善待自己-第9节
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同样的，你要提议当他们智囊团的一员，来交换服务。从他人身上学习，同时也做别人的榜样。
8月3日
想某个你以前很想要，并且也得到的东西
是你7岁时得到的溜冰鞋吗？你可以开老爸的车载雨欣去参加舞会吗？你曾和100个人同时应征一份你理想中的工作，然后电话铃响，他们选上了你？
回想当你发现你的愿望可以实现的那一刻的感觉，再回想你发现之后的感觉。那种感动像什么？你是否高兴地跳起来？打电话给你最好的朋友，并且说：“你猜发生了什么事？”想一想你是否觉得你的愿望会成真，觉得那是你应得的？这种成就感持续了多久，以及你是否感激你的好运气？
当你想要某件好事发生时，试着唤起过去在某件很棒的事真的发生之前的感觉。
8月4日
至少读两本讨论同一主题的书
假如你想多知道一些关于电影工作的事，开始读第一本书，并试着了解作者的观点。当他叙述事实时，是否对该事实提供了自己的看法和解释，而那个解释是什么？它让你惊讶，或者它和你阅读这本书之前所持的看法十分相近？
现在，读相同主题的另一本书。这个作者的观点是什么？它和第一本书的看法相同吗？如果不同，如何不同？
当你完成时，看你能不能综合你刚刚所读的解释，来形成你自己的假设。和其他人谈谈你的理论，给他们足够的资料来产生自己的意见，然后看他们怎么想。
将你自己投入任何一个真正会启发你的主题中，并且持续阅读，一直到你觉得自己可以针对这个主题写出意见为止。你不必真的写任何东西，但是感觉你有能力写出自己的意见是一件非常好的事。
第三部分：做一个乐观的人为自己写讣闻
想想你这一生，你所做过让自己觉得最光荣的事，以及那些区别你和其他人，使你独占螯头的事，把它们写下来，不要担心顺序对不对，或者那些认识你的人是否会同意那就是真正的你，只要把你认为“是”的事情记在纸上。
现在想想你要别人怎么记得你，你想要你的孙子们知道你什么？把这些特质做个表，它们必须能表示你这个人。或许你是个有耐心的长官，或者你对室内装潢有独特的眼光，把这些都记下来。
比较这两张表。你在一生中所做过的事和你想要人家记得你的事一致吗？在期望和现实之间，是否有落差？现在开始写你的讣闻。你的观点当然有偏差，但它也是你最个人的观点。随时补充资料到你的讣闻里，而当你觉得旧的你已经转变时，再写一份新的吧！
8月6日
钓鱼去
可以去海钓、溪钓，或到池塘钓鱼，这些都不重要，重要的是，你在一大清早醒来，当空气还有一点寒意时，你和一两个朋友一起度过最悠闲的一天，你的行事历上，除了追求轻松之外，什么都没有。
要是你以前从未钓过鱼，你可以找本书来看，以便了解钓鱼是怎么回事，如果你没有装备，可以用租或借的。
钓鱼的重点，并不是真的在于钓到鱼，虽然表面上你是为此而去。重点是你坐在那里，耐心地等待某件事的发生，而不是试着促使它发生。钓鱼就是一种基本上什么都不做的活动，当然，当鱼上钩时你要立刻把鱼拉上来，而这也需要一些技巧，不过它几乎是无关紧要的。和你的伙伴尽情闲谈，以享受轻松，无所求的一天。
如果你真的钓到了鱼，今天就把它吃了。
8月7日
逛果菜批发市场
直接从果农或菜农手中买到水果和蔬菜，是一种完全不同的购物方式。不用包装、没有柜台、不用信用卡，而且，从农地到餐桌间没有任何延误，因为这些产品常常是在你买的前一天才摘采下来的。
直接从农人那里买东西也让你知道什么是当季蔬果、什么是当地物产，以及哪些是新鲜的。同时它也比较便宜，因为没有中间商从中抽取利润。带着你自己的购物袋，早上早一点去，选择机会比较多，若是去晚了一点，常常可以捡到便宜货，因为那些东西卖不完就只能丢掉了。
和你习惯吃的东西比较起来，新鲜蔬果的味道常常要更美一点。一旦你习惯了这些多汁而美味的食物，或许你再也不会想要吃那些用玻璃纸包着，从另一个国家坐船来的东西了。
8月8日
捉弄某人
幽默容易拉近彼此的距离，也同样会对你自己产生影响。把你自己当作开玩笑的对象可以让人消除敌意，对你更亲近，因为你表现给大家知道，你不是一个很严肃的人。但是，幽默是要视情况而定的，因为对某一群人而言幽默的话语可能让他们觉得很粗俗、尖酸刻薄，或者有点侮辱的意思，所以要小心。
有一回，我开车旅行时，每次踩刹车，都会听到一阵刺耳的声音。于是，我把车开到一个汽车修理厂，耐心地跟两个坐在外面的人解释我的问题。他们听完我的话之后，互看了对方一眼，转身不理我。其中一个说：“我们还没学会如何修理刹车。”当我的脸色因无法置信而变“绿”时，他们两个都大笑出来，几秒之后，我也笑了，这真是个大笑话。事实上，当你会在很平常的情况中寻找荒谬之处时，你会变得更有趣。
第四部分：自己动手做冰淇淋自己动手做冰淇淋
学会制作这些美味可口的东西后，会让你的朋友、邻居、同事，以及你身旁的每一个孩子都更爱你。这是慵懒的夏日午后最完美的活动了。
首先，你应该先去买一本教人如何制作冰淇淋的食谱。你决定了想要做哪种口味——像是瑞士巧克力或是草莓——在开始之前把材料排好，然后跟着食谱来做。
当你在吃你做的成品时，想一想它的过程有多么简单，而你不用靠制造商来提供你如此单纯的乐趣，因为自己就可以动手做了。
计划一下再做一次。只要心情对了，就把你的机器搬出来，切一些新鲜的草莓或水蜜桃，做一大堆请你的朋友和邻居吃，让你成为他们相互传颂的话题。
8月10日
到建筑工地参观
看着某件东西被建造起来。如果你四处看看，或许在附近就可以找到一处正在施工的工地，你只要花个20分钟，看着工地上进行的事，然后用心感觉一群人在努力地进行一个计划时是什么样子。每个人都在这个工地的不同区域做着不同的事，但是最后每个部分结合起来时，便形成了一个庞大的工程。
不要站得太近，不仅是因为很危险，还因为站太近会使你无法看清整体，犯了见树不见林的毛病。当你想了解建筑工地是如何进行他们的工作时，最好是从远处来看。如此，你可以看到人和机器结合在一起，从无到有创造了一些东西。
常常到工地看一看进度，是不是就好像在看一个婴儿成长？你可以看到这种种的发展吗？从地面上的一个大洞，到地基，到较低的楼层，到高层，再到外墙，然后加上屋顶，最后完工。
8月11日
参观一场排练
这可以是芭蕾、歌剧、交响乐团或戏剧的排练。你所要做的是，了解一场演出是如何组合在一起的，有些什么过程使得真正的演出看起来是如此不费吹灰之力。当你坐在戏院或是大厅里看他们排练时，看看是否有一个人在掌握全场？其他的人都认同这个人，或者常常有一些紧张的局面出现？是不是一再排练某个部分，或者是从头到尾地排练，以便知道整体看来是什么样子？
你见到完整的表演了吗？你了解排练的过程吗？或者你震惊地坐在那里，赞叹那接近职业水准的表演呢？不要忽略了你正在感受音乐或表演所带给你的乐趣。
如果可以的话，到后台去，和几个表演者聊一聊。如果在参观了排练之后，你对正式的表演仍充满好奇，那就到时候去看看这千锤百炼之后的表演，并且将这次的表演和你以前看过的作个比较。
8月12日
到书店逛一逛
一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识，与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛。你可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力。书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？
若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者心里在想什么。作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有？看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者他们似乎很不适当，同时毫不吸引人。
若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。
8月13日
参加不同信仰的礼拜仪式
如果你是佛教徒，那就参加基督徒的礼拜；如果是基督徒，就去参加一个法会，等等。
当你置身其中时，试着比较这种信仰和你自己的信仰之间的相似处，但同时也要注意到他们的差异。结果，你觉得这些人和仪式的精神，跟你信仰的一样吗？反省一下这件事实：宗教曾掀起冲突与战争，并且数千年来皆是如此。看看你能不能想出一个办法，为不同信仰间的鸿沟建立桥梁，让人们能够了解到，他们之间的相同处比差异处要多。
第四部分：自己动手做冰淇淋用肢体运动来释放你的挫折
参观工厂，看看某件东西是如何制造出来的
你可以去一家酿酒厂、巧克力工厂、电脑装配厂，或者是某些耐久产品制造的地方。慢慢地参观它的制作过程，学习一件东西开始的时候是一种什么样子，后来又变成另一种什么样子。
看见某件东西是如何制成的，常常可以破除这个过程的神秘性，你可以了解一件东西或是精巧的小器具是如何合乎逻辑地配合在一起。你也会看到，你做梦也没想到有些步骤对于产品的完成是十分重要的。
人生也是一样的。要想活得快乐、有成就感，必须知道如何将无数的过程配合起来。
8月15日
用肢体运动来释放你的挫折
每一种生活，不论它多么宁静、波澜不惊、一成不变，都会有一些挫折。事实上，生活越平稳，一些小事情就越能激起涟漪。
有时候症状是间接的——像是无聊、焦躁不安，以及粗鲁等，或者可能是生理上的，化成了头痛、背痛、肩膀酸痛或颈部僵硬等。
你有很多的选择。你可以捶枕头、戴上护目镜，把某个东西，如：砖块，毫不留情地打个粉碎，或者和某个人摔跤。要是你想要定期地释放你的挫折感，就找个大的充气不倒翁来，每次你打他的时候，他还会弹回来站好；或者买双拳击手套和沙袋，对着沙袋挥拳。如此一来，你不需花多少时间就会感到你所累积的挫折已经逐渐消失。
8月16日
把你制作的录音带送给亲友
如果你只是想要和某人说一些话，就找个录音机和空白录音带坐下来，并且整理一下你的思绪。录半个小时有价值的东西就够了。先测试一下录音的品质，然后开始对着机器讲话，就好像那个人现在就和你在一起一样。
从解释你一直在做的事开始，然后慢慢转到你对它有什么感觉。你可以谈谈工作，或是家庭生活、你对世界局势的看法，或者自从你们上次联络以来，你有什么转变。
每当你觉得思绪乱糟糟的，或者不知道要说什么时，只要按下“暂停”键。此外，你可以一次就将录音带录好，或者录好几天，不论你的决定是什么，要确定你把这个计划完成，不要录了一半就放弃。你的态度越开放，你就会发现谈话越容易。叙述一下过去、谈一谈现在，并且和对方分享你对未来的梦想。
8月17日
骑脚踏车
你可以骑着脚踏车做一次长途旅行，也可以只在附近绕绕。你可以独自去，也可以跟你的朋友、配偶，或是孩子一块去。出发的时间最好是清晨或傍晚，那时的阳光比较不刺眼。一定要靠马路的右边骑，遵守所有的交通信号，而且在交通繁忙的时候排成纵队前进。
如果你小时候常常骑脚踏车，看你能不能重新捕捉到当你11岁时跳上脚踏车那种自由的感觉。感�
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