善待自己-第8节
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第三部分：做一个乐观的人想一想生命中对你真正有意义的人
有的人是这样做的，如果知道明天那个人就要走了，他不会错过跟那些对他而言有某种意义的人说再见的机会，他觉得在某方面他的生命是由这些人塑造的，他们影响他、带给他喜悦、乐趣和挑战。
列张单子，把这些人的名字写下来，然后想一件你可以做的小事情，来表现你对他们的感觉。如果她是某个你经常与她谈话的人——像是你的妻子——只要轻松地用你的手臂环抱着她，告诉她你有多么爱她、她对你而言有多么重要、你的生命因她而变得丰富。
感谢你身边的人，在相聚时给予你的美好时光，而这些时光会化成一粒粒幸福的种子，在未来的日子开花结果。幸福感于是产生。这就像是把钱存在银行里，钱不仅是在那里，同时还会累积利息一般。
7月22日
和一只猫交换角色
在一段你可以扮演猫这个角色的时间里，用猫的方式做事，并试着用猫的眼光来看这个世界。
首先，你的举止行为要装得很神秘。总是给人一种你在计划什么、决定要采取什么行动，但是尚未开始的印象。同时，你决不会在事前透露半点风声。
小心翼翼地照顾你自己。确定你的皮肤和头发都得到你最高度的保护和照顾，对于食物更是要特别注意，只在你想吃的时候才吃东西。请某个人帮你梳头发，慢慢地温柔地至少梳一百下。
常常低吟、叹息，但是不要引起别人的注意来问你还好吗？然后，在其他时候，靠近人们，让他们来抚摸你，或者，找个温暖的地方，把身体蜷缩起来，打个盹吧！
7月23日
交个新朋友
这个人可以是某个你今天遇到的人，某个你只是见过几次面的人，或者是某个你在不同环境中认识的人，像工作伙伴，或者是你来往的厂商。你们的友谊可以在任何一个发展阶段，而你要去创造一个能让它发展成良好友谊的环境。
要声明你的意图。间接或直接地让他知道，你急着想要增进你们的友谊。有些人会欣赏你的坦诚，并且有所回应，但是有些人却不会。把你的用意说清楚并不代表你们就必须告诉对方所有的事，并且睁开眼睛的时刻都在一起。它指的是你们两个人都有意思要创造这个新的现象——一份友谊。
在细节上你要怎么做才能展开这份情谊，这并不重要。事实上，你会发现，只要你许下承诺，你们之间的友谊就会加深，并且会看到彼此都有所付出。
7月24日
砌沙堡
将你的沙堡做成你理想住家的模型。若你已经住在那房子里了，那就做一个房子的模型。这个计划可以请小孩帮忙。如果你想要建造一座真正精致的结构，召集四五位朋友来帮忙。你也可以自己来，小心翼翼地把自己喜爱的样子——无论多么古怪——融入你理想的家中。
用你自己的手创造一个梦，激发你的想像力，看最后出来的是什么结果。要确定你有合适的工具，一把短而尖的工具，像冰棒棍，或许可以用在细节以及最后完工上。
如果你正在盖你的梦幻之屋，想像你自己住在这房子里有什么感觉。厨房会在哪里？这房子会有多少房间？你会在家里设计一间办公室吗？你的房子会不会有一个别墅式的前门、车道、花园？你就是设计师，你可以按照你喜欢的任何方式来做。
7月25日
点燃篝火
在户外找一个合适的地方，召集一群朋友，生起篝火，带一些肉来烤，或者烧一锅热开水来冲热饮。你可以在海边或是树林里进行，这个活动的重点是要一切从头开始。
收集树叶、树枝、木棒，以及其他任何你找得到的易燃物。如果你知道你选的那个地点不会有足够的木材，就从家里带过去，或者沿路捡。
即使那天晚上天气很暖和，你们的篝火也会把那里的每件事物和每个人都照得发亮。它会吸引住每个人的注意力，这时你们就可以在篝火旁说故事、唱歌、躺在地上看着流星划过天际，或者和一个特别的人、你的另一半，或你的小孩，相互依偎在一起。
你想要篝火持续多久就多久。在火堆旁睡觉也是另一种接近原始的方式，仿佛自己是完全不受文明束缚的原始人。
第三部分：做一个乐观的人把你个人的财务状况处理得很有条理
在每一张账单或发票寄到时就把它打开来看，然后再放回信封去，把你必须汇钱或寄支票的日期写下来，并且将它和其他的账单按时间先后排好，收在档案夹里。
每个星期或每个月都拨出一个固定的时间来付这些账单。你可能会想一星期做一次，或两星期一次，或者一个月一次，但是要确定你在自己决定的时间之前就要进行。
有些人喜欢等到最后一天才付账单，有些人喜欢账单一到就付钱，两种方法都很好，但是要坚持用一致的方法。
如果在整理账单时发现，你这个月稍微缺钱，打个电话给你的债权人，解释你的情况，并且指出你打算每个月什么时候还多少钱，你会很惊讶大部分的人都会很愿意给你方便，只要你开口要求。
7月27日
为一张相片、海报或者图画裱框
自己动手做这件事。你到美术用品店，或卖画的商店，就可以找到适合的裱框，并能够学习到组合画框的方法。
当你开始组合框时，你可以看见每件东西是如何组合在一起，为什么某件事必须先做，你也很快就能区别需要比较精细的工作和不需要的部分之间的差异。不要急，慢慢来，如果你需要的话，可以问一大堆问题，在裱框店里工作的人都是很习惯处理这些问题的，如果你需要帮助，尽管开口。
当你完成你的美术作品时，一定会对一幅原本很普通的照片，经由你的加工之后，突然变成某件令人激赏的东西，而感到惊异。你可以了解手工艺是多么让人感到满足，同时严格的规则有时候也可以引导创造力的出现。
7月28日
回忆
打开你记电话的小册子仔细看一遍，同时回想一下对其中的某个人是否仍有记忆。事实上，你拥有这本小册子越久，这个计划就越有趣、越具挑战性，也越刺激。
当你的眼睛落在每个名字、地址，和电话号码上时，让这个实际的资料来唤起你对某个特别的时间和地点的某种感觉，或是某种心情。你记得佳佳吗？她明明跟你约好要去度假的，偏偏在紧要关头取消了行程，害你气得差点跟她绝交？
或者心里想到了家庆？他就是在你们第一次约会后一个礼拜，每天都送花到你办公室的家伙——可是，你却不为所动。
你的生活是丰富多变的，也许其中有些人已随着时间的流逝，而渐被遗忘，不过，当你翻开电话号码簿时，可能会唤起一些令人感动、温馨的甜美回忆。
7月29日
在家的附近走一走
拜访你最熟悉的地方，但是试着用第一次谋面的眼光去看它。若你住的地区比较广阔，那么你可以走得范围大一点；如果你住在乡下，那么可以走走可爱的小径、踏踏青翠的草地。
当你行走时，注意一下，有多少事情对你而言是新鲜的；有多少你以前从未见过，即使你已经过它无数次，你就是没有注意到。看看哪一个人家门口或台阶的花纹很特别？哪一棵树的枝叶特别茂盛、壮观？或者有片篱笆，完美地依傍在丘陵边，若隐若现？把你觉得特别的或是新奇的事记在心里。
我们常常把熟悉的东西视为理所当然，而没有用心去观察它的多变性，以及它可以令我们感到多么满足和惊喜。任什么时候，只要你觉得自己已把生命中的某些部分视为理所当然时，就在你熟悉的地方走一圈，用新鲜的眼光来看它，这种视为当然的心情便自然会改观。
7月30日
在身边摆饰鲜花
你工作的办公桌是展现美好事物的好地方。你不需要插上整束花，一枝玫瑰就可以了。
在身边摆饰鲜花，几乎可以刺激你所有的感官。它的花香随时提醒你，你附近有件相当特别的东西；你随时可以抬起头来，注视着自然所提供的具有多彩多姿的色彩和独特形状的花朵；你甚至可以用你的手指轻压它的刺，即使只是轻轻地碰，你也可以感受到这是玫瑰为了避开不受欢迎的侵犯所做的自我保护。
鲜花改变了你的心情吗？
7月31日
搜集家谱
这个活动需要一些计划，并且要有几个人一起合作，因为你不仅要把现在的家庭，还要把远亲也写上去。
要确定你把所有的出生日、死亡、婚姻，以及其他任何可以凭借着统计数字描绘出家族史的资料都纪录下来。看你能完成多少代。如果你对某些日期不太确定，无论如何还是要继续。做这件事的好处是，你可以知道你从何处来，你的家族在纸上看起来是什么样子，如此一来，所有后世子孙都能往回看，并追寻他们的历史。
当你把能做的都做完后，把你们的家谱多印几份，寄给那些会很高兴看到自己的历史被记录下来的人，同时请大家给你建议，并提供资料，你可以把你认为很有价值的部分加在下一版中。家人的感情会因有人说一些已过世亲人的故事而更亲近，再加上一些重要的数据，这就成了一部完整的家族史。
当人们试着在生活里加入更多的快乐时，他们所犯的最大错误之一，就是避免痛苦。他们计划以及运用复杂的策略，想要移开通往目标之路上的阻碍，但再没有一件事比这个更偏离事实了。
试着避免痛苦地生活，其本身就是一条你所走过的最痛苦的路，把避免它当成人生的策略是注定要失败的。因为痛苦、磨难、艰辛，不管是生理上或是心理上的，都是人生中不可避免的一部分。
因为事实是，你不可能真的避开痛苦，你不可能真的没有感觉到痛苦，你不可能把自己和你身为一个人对于痛苦情境的反应隔绝起来。你或许可以将它埋藏在心底，致使它不能浮出表面，但是事实上它是存在的。如果你不承认痛苦的存在，它就会继续成长，而转变成背痛、心脏病、癌症，或者麻木地无法去经历任何感情。
没有痛苦并不见得快乐，也就是说，并不是从现实中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快乐。要想得到最大的快乐，必须是当你觉得不是很好时，应该向自己承认，然后试着不要把痛苦当作你的敌人，而是你的盟友，如此一来你会发现并没有那么痛苦。穿过痛苦到达另一端的快乐，比起绕过它，来得更健康。
第三部分：做一个乐观的人要求加薪
这个活动的目的之一，是让你去要求自己想要的东西。不必假装你生活艰难，抑或你值得奖赏，或者你的医药费高得让你承受不起，所以这个世界就得供应你金钱。你就是要去要求你要的东西。
确定你自己知道，这次为什么会要求加薪。如果你的要求有所依据，例如你为这家公司创造了什么利益，便自动地强化了你的提案。
永远记得，为了要留住好员工，老板会采取任何必要的手段，包括以加薪作为奖赏来留住他。要得到加薪的最好办法，就是要求一个明确的数字，假设是15％，如此一来，即使你的老板不愿意同意你全部的要求，他也会觉得必须要给你些什么。
如果你是老板，想一想员工的表现，以便准备好如何处理员工的要求。记住，你提供的越多，你得到的回报也越多。
8月2日
组织一个智囊团
组织这个智囊团的目的是在帮助你达到人生的目标。至少要请两个人来当这个团体的核心分子，并且定期聚会。你们不必常常聚会，也不必很正式，但是若能一个月至少一次会比较有帮助。
你的智囊团成员，可以是过去帮助过你的人，他们了解你，与你心有灵犀，能和你一样看见你的方向，或甚至比你自己看得更清楚。如果你的梦想是要在舞台上表演，或者是学会如何经营餐饮业，你就可以召集你的智囊团成员，一起来讨论达到目标的方法。
你的目标可能会改变，但是你的智囊团会维持原状。他们是你的啦啦队、人生的后援队，尽可能地跟他们谈谈，并且要确信他们是支持你的。
同样的，你要提议当他们智囊团的一员，来交换服务。从他人身上学习，同时也做别人的榜样。
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