善待自己-第14节

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　　　　完全在别人的控制之中、没有选择只能信任他们的感觉如何呢？你是不是很容易就能适应呢？它是不是让你马上就觉得很舒适，或是让你失去了很多信任感？你对你的那群朋友或领航者了解多少呢？他们的表现是不是如你希望的一样呢？你有没有感觉到每个成员在他们执行任务时的不同呢？　　　　
　　　　信任别人是发展本能和感觉自己是全体中的一部分的好方法。　　　　
　　　　10月15日　　　　
　　　　在你的客厅里指挥一首令人振奋的曲子　　　　
　　　　你可以假装这是一场试演会，而自己是指挥，或者，你也可以邀请一些客人来看你诠释一首知名曲子的雄威。　　　　
　　　　选择真正能令你感动的曲子，比如：柴可夫斯基的1812序曲。指挥时应具有创造力和活力。拿起一根筷子或一把尺，想像自己在台上，以夸张的手势使音乐活起来。　　　　
　　　　10月16日　　　　
　　　　不要戴眼镜或隐形眼镜　　　　
　　　　体验一下以自己的真实视力来看这个世界的感觉如何？　　　　
　　　　以不同的方法看——或不看——东西的感觉如何呢？你的其他感官怎样回应你视力的减少呢？它们有没有提供你更好的听力、味觉、嗅觉和感觉以弥补不足呢？　　　　
　　　　你让自己的视力处于受损状态对你造成的影响有多少呢？你的生活是完全依赖矫正过的透镜，或是你发现你可以做得比你认为没有眼镜时所能做的还多？　　　　
　　　　10月17日　　　　
　　　　参与一场你感兴趣的主题的谈话　　　　
　　　　你可以依演讲的人或主题来选择，也可以试着做点研究以便找出谁是公认最生动的演讲人。在他们的领域中被认为是专家的人并不一定是受欢迎的演讲人，而较不为人所知的人有时可能是十分受欢迎的人。　　　　
　　　　参加演讲时——不管主题是政治的、文学的、艺术的，或宗教的——你要多注意全篇的意思而不是着重在演讲者说的每一个字。你或许会想要记笔记，以记住一些重点。这个演讲者讲得如何呢？他是不是令人信服？这场演讲引发你什么样的感觉呢？如果这是你已知道的资讯，试试看能否以一种新的心情放开心胸去听。你所听到的是否能提供你对于生活的洞察力呢？　　　　
　　　　看看听众。听众的组合和演讲者演讲的内容之间是否有联系？这些被内容吸引的听众是否能引起你以新的方法来看内容呢？　　　　
　　　　


第五部分：构想如何做生意将你今天用过的每件东西都归位

　　　　看看你所做的事——做早餐、去上班、做工作、回家、睡觉——包括你摸过的每一件东西的移位。不要把碎屑、用具、衣服、工具、毛巾，或任何器具放在外面。把它们归回原位。　　　　
　　　　在你的空间里的每一件东西，不管在家或在工作时，都应该看起来就像你还没有用之前一样。吃完饭后，把每一个盘子和器具都洗好、烘干和归回原位。把你看过的文件都归档。　　　　
　　　　在拆信后，你会怎么处理这封信呢？你是会读完信，把你要的东西归位，然后把剩下的丢掉，或者，你一样把它放在厨房的桌上呢？你刚才是不是查电话簿打电话给航空公司呢？电话簿现在在哪里呢？我想，已回到你找到它的地方了。　　　　
　　　　10月19日　　　　
　　　　去跳舞吧　　　　
　　　　你喜欢哪种音乐呢？迪斯科？交际舞？恰恰？去找一些朋友一起跳舞吧！　　　　
　　　　在你刚到俱乐部或舞厅时，你可能会想要先花一点时间去感觉它的节奏，把自己弄得舒服些，点杯饮料，找个地方坐下来。然后，当你的心情悸动时，或是被邀请时，起身去敲地板。　　　　
　　　　确定你已留在那儿久到足够让你流一身汗了。要求乐队或DJ替你演奏一两首歌，然后直到你累了才离开。　　　　
　　　　算算你消耗的程度，要真的到达极限。让你自己精疲力竭。去感觉那种体力耗尽和沉醉在音乐中的感觉。去体验那种兴奋感和人群的喧闹。如果你需要呼吸一下，就去外面散个步，然后再来一次。　　　　
　　　　10月20日　　　　
　　　　走过落叶　　　　
　　　　体验那种当小孩的感觉，能被每一堆你所遇见的落叶吸引，然后继续踩进下一堆落叶。　　　　
　　　　到你知道会有很多落叶的地方，去体验双脚陷入一堆树叶的感觉，并听听树叶飞起和踩在你鞋子下的噼啪声。　　　　
　　　　邀个朋友同行，捧起树叶，互相丢掷。看看你能不能把你的同伴埋起来。　　　　
　　　　算算你在树叶上踩了多少步。至少踩100步。在你决定回家前确定你的鞋子已经在落叶堆中磨够了，也够脏了。　　　　
　　　　10月21日　　　　
　　　　在家里养鱼　　　　
　　　　这是一种能体验动物生活而不必负责照顾较大动物的好方法。这也是一种可以看看自然是如何多变的不同方法。　　　　
　　　　设置你的鱼缸有很多种方法，但是要视你的预算和你的企图而定。只有几条鱼的小鱼缸也能提供和大鱼缸一样的乐趣。孩子们都喜欢鱼缸。这是一个很好的方式，可以让他们看看海中的生物一天天地生活，发现鱼所能展示的颜色，也能让他们有机会承担在他们能力范围之内照顾生物的责任。　　　　
　　　　10月22日　　　　
　　　　吃剩菜　　　　
　　　　准备一份已经煮过并且放进冰箱冷冻的食物，来为自己做一份美味的西餐。换言之，就是把一些永远不会出现在任何人食谱中，具有吸引力的剩菜放在一起，并且将其精致化。　　　　
　　　　首先，把你昨晚的小黄瓜和前两天的肉片混在一起，然后把它热一下。接着处理三阿姨做的汤，这个汤你已经冻了好久、一直在等适当的时机，现在，适当的时机已经来了！　　　　
　　　　此外，有一片藏在冰箱里的鳕鱼，正等着你来处理呢！这些菜肴完全是拼凑起来的，就好像你是史前狩猎和采集族的一份子，只不过你搜寻的范围是你的冰箱。　　　　
　　　　至于甜点呢，你可以找几个苹果和梨子、开一盒饼干。如此一来，你就完成了全世界都会嫉妒你的美味大餐，而它还是捡现成的。　　　　
　　　　10月23日　　　　
　　　　当别人小孩的保姆　　　　
　　　　自愿去照顾一个婴儿或刚会走路的小孩一个下午或一个晚上，以便给小孩的父母一次迫切需要的休息。重要的是当你自愿要替他们照顾一次小孩时，你要能欣然认同你所给予他们的这份礼物，还有，给予这份礼物所给你的美好感觉。　　　　
　　　　如果你要去看护他们一晚上，就带本好书或一卷录影带去。如果是在下午看护小孩的话，小孩可能会小睡一下，那么你就有时间做点事，或写日记，或自己小睡一下。　　　　
　　　　当你与婴儿或小孩相处时，要真的专心地和他在一起，并对他的需要有反应，小孩是不是饿了、渴了、累了，或是尿尿了？他喜欢有人对他说话、跟他玩、抱着他，还是喜欢独处？不管这小孩几岁，你都要告诉他，你将和他在一起几小时，直到他的妈妈和爸爸回家为止，让他知道这段时间不会太久，而安心与你在一起。　　　　
　　　　10月23日　　　　
　　　　写下你生命中最重要的时刻　　　　
　　　　你可以随意写很多，如果是10件则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起，永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后，或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。　　　　
　　　　把这些留在你心中的事件写下来。在你8岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有一个兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮，而且跟你很谈得来的女孩，但舞会后你却再也没有见过她。　　　　
　　　　事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。　　　　
　　　　10月25日　　　　
　　　　练习一些手眼协调的动作　　　　
　　　　重要的是这个动作包括重复，你必须一再练习同样的动作，直到你的眼睛和手几乎可以不经你的控制，便开始一前一后地行动。　　　　
　　　　你可以学玩球。先从两个球开始，起先只是来回传，然后再增加到三个。即使只玩两个球，你也会发觉你的身体在适应那个活动，如此一直玩下去，将可凭直觉知道球下一次要跑到那里去。　　　　
　　　　另一个建议则是躺在地板上，把一个小小的、软软的球抛向空中，再用另一手接住。这样大概做100次，然后再试试闭上眼睛去抓，看看你能不能不看它，而刚好把手摆在它要掉下来的位置。练习这个动作直到你可以连续接到5次为止。　　　　
　　　　如此一来，你将会觉得自己的身体变成了一种沟通的器具，而这种沟通是你的意识所无法参与的。现在，你是不是觉得自己已经进入了另一种境界了呢？　　　　
　　　　10月26日　　　　
　　　　替某人抓或擦后背　　　　
　　　　你可以问某个你认为跟他比较亲近的人，而那个人也特别喜欢这种如上七重天的感觉，并且很想体验一下你最好的抓或擦后背的功夫。　　　　
　　　　你可以用半小时或更久的时间进行这个活动，以抓后背或擦后背两种动作交错进行。为他服务时，要配合他的心情。如果他安静，就跟他一起安静，完全视他而定。如果你要替他按摩，就用些乳液，并且确定你的手是暖和的。　　　　
　　　　最好的服务应是将自己融入工作中。把你的手视为你的代表。问问你的朋友感觉如何，是否该重些，或轻些，他喜欢长且直的移动呢，还是漩涡式的移动？　　　　
　　　　完成任务时，把房间的灯光弄暗，然后要他在起身前先静躺一下。　　　　
　　　　


第五部分：构想如何做生意召开一个品尝会

　　　　这并不是一顿“便饭”，而是一顿正式的“欧式自助餐”。这场品尝会的特色有别于吃得多、花钱又费力，但却无法品尝不同食物的吃法。　　　　
　　　　事先拟好菜单，你自己做主餐，让别人准备不同的沙拉、开胃菜和甜点。重点是份量不要太多，只要够每个人尝一两口，但是每个人却都能品尝到许多种不同做法的菜肴。　　　　
　　　　比方说，在沙拉这个项目里，就可以做一道恺撒沙拉、一道胡萝卜沙拉、一道混合蔬菜沙拉等等。至于甜点呢！你可以把各种蛋糕、面包、布丁和饼干等放在一起。　　　　
　　　　重要的是你和其他的参加者都要克制，不要做得太多。把这个宴会当作是只能小小品尝几口的食品展，而你就像一个大食品店内的买主一样。　　　　
　　　　10月28日　　　　
　　　　走一条不一样的路去上班　　　　
　　　　不管你是走路、开车，或乘坐公共交通工具，用不同于平常的方法去办公室。　　　　
　　　　如果从你家到办公室只有一种方法，那你也可以藉由坐在不一样的位子、读份不同的报纸、喝热巧克力来代替咖啡，使你的旅途变得不一样，甚至让你几乎以为自己正开始一个全新的工作。　　　　
　　　　在你到达工作地点时，你可能会有完全不同的心情。此时，你可以用这样不同的心情来重新看待你所处的工作环境。你是生气的、兴高采烈的，或迷惑的？尽量保留这种情绪，然后看看自己心情的转变。　　　　
　　　　10月29日　　　　
　　　　献血　　　　
　　　　如果你身体状况许可，就安排个时间，挪出几小时去献血，并在献血后休息一下。　　　　
　　　　你可以开始想像有许多人会因为你的慷慨捐赠而获得帮助。你的血可能会救活因车祸、飞机失事，或天灾而受伤的生命，抑或是帮一个因病开刀而急需捐血的人。你的血可能立刻就被人使用，也可能等上好几个月才派上用场。　　　　
　　　　捐血宛如让自己身上的某部分永远成为他人的一部分，而你并无任何选择的权利。你所能做的选择就是给予，其他就交给别人吧！　　　　
　　　　10月30日　　　　
　　　　想像你自己变得更有创造力　　　　
　　　　静静地坐着，想像你已经如你所愿，做你想做的事了。如果你想的是画画，眼前就有一块空白画布在等着你，而许多十分诱人的色彩都井然有序地排列在调色盘上。现在，你开始画画了，你是想画已存在的东西，像风景或肖像呢？还是想要凭空创造？不久之后，你就可以看见自己完成的画。　　　　
　　　　你能不能想像自己正好在做这件事？当你以这种想法去考虑你的创造力时，你会感到十分惊讶呢？还是不愿承认你有做这些事的能力？或者，你有信心不久就能让自己身上的艺术细胞释放出来？　　　　
　　　　过一段时间就想像你自己在做些可以产生跟你实际去做具有一样效果的事。如果你能看见自己在写一部得奖的剧本，或是在雕刻一个性感的人像，你就较有机会去做这件事。这种方式总比你老是对自己说“我做不到。我是还不错，但是，没那么好”来得更有意义。　　　　
　　　　10月31日　　　　
　　　　打扮成你向往的角色　　　　
　　　　想想看如果你不是你的话