像聪明人一样思考-第16节
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7．善用联想
善于运用联想，你的记忆就会既牢固又容易发挥。根据心理学家的分析，遗忘是有规律的：开始的20分钟内，记忆会消失20％；经过3个小时后，记忆会消失50％；此后，记忆消失的速度减慢，一个月后，忘掉了大约80％。
学习是记忆和遗忘的一场比赛。假设你在第一次记忆消失之前复习一下，效果就比晚复习强得多。如果在记忆消失最快的前20分钟抓紧复习，记忆就能得到强化，被遗忘的东西就会少得多；如果在3个小时内再复习一次，记忆再次得到了强化，遗忘的内容就更少；假设第二天再复习一次，你就能记得相当牢固；然后，一周后再记忆一次，一个月后再复习一次，你就可以牢牢记住所学的知识，甚至做到终生不忘。
中国古代大教育学家孔子说过：“学而时习之”；德国哲学家狄慈根也说过：“重复是学习的母亲”，这些伟人的名言是有一定道理的。我国著名科学家茅以升在他年过八旬时仍然有着相当惊人的记忆力，他还能背出圆周率小数点以后一百位精确的数值。在一次宴会上，有人问道：“您是怎样记住的呢？”茅以升回答说：“重复！重复！再重复！”
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第49节 记忆潜能的开发技巧（3）
三、拓展记忆力的策略
1。增强训练
世界上有很多记忆力超群的人，或许你会不假思索地说这是他们与生具备的天赋。
其实，这是一种不完全正确的看法。事实上，人的记忆力可凭借训练得到加强。就像人的身体素质可以通过锻炼来加强一样，人的记忆力也可以通过训练而得到增强。
事实上，那些记忆力超群的人，都善于对自己的记忆力进行不断训练。
如果不了解这一点，整天只是昏昏沉沉地过日子，记忆力肯定不会好到哪儿去。专家仔细观察过那些“记忆好”的人，发现他们本身并不是那么有意识地去增进记忆力，但是他们都正确地把握了记忆的要点，因此记忆效果明显。
这个事实证明：只要掌握记忆的要诀，是可以获得很好的记忆力。
只要把握要领，在日常生活中不断增强练习，是可以提高记忆力的。
2。掌握有效记忆的技巧
为了使记忆力确实有效，必须具备以下条件：
（1）要保持足够的睡眠。
病痛、疲倦、睡眠不足、过分劳心、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等都不利于记忆，都会对记忆造成严重的阻碍。要想避免记忆力衰退，日常生活的安排必须要有规律性，只有这样才会有充沛的精力，脑细胞才能灵活运转，记忆力才能增强。
身体的健康对保持良好的记忆非常重要，每天应有足够的睡眠，并摄取充足而均衡的营养。睡眠可使脑细胞得到休息，是孕育其他活力不可缺少的条件。但是，睡眠时间的长短并不一定与所获的休息程度成绝对的正比，休息程度要视睡眠量而定。因此，如果是浅睡，则需要较长的时间才能达到所需的睡眠量，只有熟睡才有益人体健康。
（2）使脑细胞经常保持灵活。
使脑细胞保持灵活，就必须经常给它一些新的刺激，这里所指的刺激主要在于激发大脑探索或研究新知识的欲望。也就是说，要经常保持求知若渴的态度，始终怀着好奇心，这样才能让头脑保持朝气，运转灵活，处事不死板，有弹性，记忆力也不会衰退。要使脑细胞保持灵活，需做到以下几点。
①抛弃常识。这是使头脑保持弹性的有效方法之一。人类的社会生活中有许多既定的常识，以维持社会的顺利圆滑的运转，但是其中不少是似是而非的，会阻碍我们的进步，这些都应该断然舍弃。
头脑一旦被固定观点所束缚，就会丧失它的活力。那些历史上有名的思想家或发明家，一般都是常规思维方法的突破者。他们并非缺乏常识，而是抛弃消极的常识，正因为如此，他们才有超人的成就。
不要急于肯定常规，否则我们就难以超越它。我们应以冷静的态度，将现状视为非改良不可的最糟状态，经常怀着一颗改善的心，这样才可以充分发挥出脑的潜力。
②不要有根深蒂固的成见。我们见到的事物大都有固定的形态，同时法律、道德、习惯等抽象概念虽然无形，却在内心约束着我们。思考不仅是抽象的、无形的，更应是自由的。让自己永远在白纸状态下进行思考，不为成见所缚，是保持头脑弹性的最好办法。
③经常抱着怀疑的态度。不要把学过的知识奉为金科玉律，应经常想：“除此以外，还有没有更方便、更好的途径？”这种经常持怀疑态度的人，头脑会更加灵活。
④接触启发智慧的游戏。据说在爱因斯坦的书房的一个角落堆满了有关猜谜及智力测验一类的书籍，而且他经常在那个角落里驻足，做临时性的智慧游戏。
这个小故事提醒了我们应该怎样去锻炼脑力。另外，用象棋、围棋等来锻炼脑力都不错。自己感兴趣的嗜好都值得去下工夫，它们不仅调剂生活，而且锻炼脑力，有助于头脑的灵活运转。
（3）切实达到记忆所需的心理条件。
为了把记忆对象完整地变为自己的东西，必须遵守以下几点。
①要有想记忆的决心。坚定的决心是比什么都重要的，比如“我非把它记住不可”的想法。
②具有能记忆的信心。当对某件事情没有信心时，那么在记忆它时大脑的作用就会受到抑制。因此，记忆前一定要给自己打气：“我有超水准的记忆力，一定能记住。”
③对记忆对象感兴趣。一般人都以为年纪大了，记忆力衰退是必然的生理结果，其实不尽然，年龄大的人记忆力衰退主要是由于他们对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故。
④确实理解记忆对象的含义。“死记”效果不好的原因在于对记忆对象的内容和实质并不了解，或只是一知半解。当某件事情对你有特殊意义时，给你的印象自然特别深刻，难以磨灭。
⑤细心、深刻地观察记忆对象。给你一张白纸，要你在上面画一只鳄鱼，你会怎么画呢？由于鳄鱼外形特殊，而且神态难以捕捉，所以肯定不好画。此时，你是凭印象大概地画出个轮廓，还是去查阅有关的图片、书籍甚至跑到动物园去实地观察，再准确描绘呢？
如果你采用第一种方法，你永远也画不出正确的鳄鱼，因为你从来没有仔细地观察过。如果你采用后一种方法，你会因为不断地积累经验和情报，而成为一个知识丰富的人。因为一个人在观察事物的时候，头脑是不停运转的，许多知识在无形中就被记住了。专家们将这称为“记忆痕迹”，也就是事物留在脑海中的可能性突增，记忆达到事半功倍的效果。因此，当你有心记住某件事物时，一定别忘了对它进行细致、深刻的观察。
⑥善用自己最擅长的能力。每个人的记忆方式是不同的，它们大致可分为四种类型。
第一，视觉型：这类记忆的特征是以眼力来帮助记忆。专家、设计师就属于这种类型，当然，还有许多不从事上述行业的人也具有此特征。这样的人最好把记忆对象全写在纸张上，或画图表以加强记忆。
第二，听觉型：这种类型的人对听过的话往往有深刻的印象，不知不觉中就记了下来。一般而言，音乐感觉敏锐，善于体会音律的人都属于这种类型。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第50节 记忆潜能的开发技巧（4）
第三，运动型：这类人受到较大限制，因为靠动作来表达的事物毕竟不多，但是，一旦记住了便永久不忘，是这类人较显著的特点。
第四，混合型：混合型并不是说以上类型的特征都很平均，各占三分之一，肯定有某项能力是比较突出的，只是有时不太明显地表现出来。这一点不可忽视，否则记忆效果反而会比别人差。混合型的人若能融合视力、听力上的长处，并采取一种立体性的记忆法，记忆能力一定是惊人的。
你是哪种记忆类型呢？只要多留意、多做测验就可知道，然后充分利用自己的长处，但是，也不要完全受其局限。
⑦尽可能动员最多数的感官。记忆离不开眼看、手写或念出声，也就是说要勤用视觉、动作、听觉三种感官，才能得到有关记忆对象的情报和信息。
我们体内有许多感觉容纳器，这些器官不仅从体外而且从体内接收各种刺激，从而引起不同的感觉。视觉、听觉、嗅觉、触觉、厌觉、痛觉及对温度的感觉等，大部分都由外界刺激引起，而内脏器官则把体内的状况传达给我们。
因此，充分利用感觉器官作为我们认识外界事物的工具，那么事物在我们脑海中留下的印象要深刻得多。
⑧运用联想力。当我们头脑接收某种刺激后，会涌现出其他与此有关的事物，这个过程叫“联想”，这种能力叫“联想力”。
⑨反复记诵使之深印脑中。对记忆对象只看一次，印象会很快地模糊，只有反复观察，才能留下深刻的印象。古人能将万卷典籍记在脑中，就是靠反复练习以加深印象的最好例子。
⑩采用适用自己年龄的记忆法。比如人在小时候，脑部的发育还不很完善，要进行逻辑记忆是不合适的，倒是死记硬背会有较好的效果。
四、五种特殊记忆法
1。利用视觉记忆
以下是五种利用视觉记忆的方法。
（1）拍照。用你想像中的照相机拍下你想要记住的物体，比如人和地点等。
（2）借助标签。可以借助事物本身的标签记忆，因为标签上有名称、型号、颜色、生产厂家等，这些信息更加直观，会更加容易记忆。
（3） 用颜色强化记忆。给需要记忆的事物上一点颜色，让它们更生动、更容易被你记住。
（4）找出一个醒目的特征。如果你看见一款新车，你应该格外注意它的新功能。
（5）寻找规律。通过眼睛可以很快发现事物的规律，寻找规律可以更好记忆。
2．听觉在记忆中的重要性
在大多数情况下，声音都会显得很重要，甚至在有些情况下，听觉比视觉要重要，对于失明的人来说更是如此，他们只能靠听觉来弥补视觉的缺陷。
大脑中，家里的门铃、早晨的闹钟、消防警报器、突然听到的求救声都能使我们的大脑产生反应。如果你借助声音来帮助记忆，你会慢慢发现记忆增强了。同时，你也会发现听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，并不是取代视觉。
3．触觉对记忆的辅助作用
触觉对记忆也是十分重要的，触觉不但能辅助视觉，有时还能取代视觉和听觉。假设在一个十分黑暗的地方，你一点都看不见、什么也听不到的话，就只能依靠触觉了。
4．嗅觉也可强化记忆
把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆的方法也是十分有效的。下面是几种靠嗅觉来加强记忆的方法。
（1）将一种气味和某个人联系起来，比如某人具有的烟味、酒味、香味等。大多数情况下，你一闻到此种味道，就能知道是谁出现了。
（2）将地点与味道相联系。比如将约会的地点与餐馆里特色菜的味道联系起来。一旦你闻到菜香，就表示你已到达目的地了。
5．用味觉强化记忆
比如，调酒师在调制一杯酒时，有时他会突然停下来尝尝味道，这时，他的记忆会告诉他这种味道合适与否。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第51节 记忆潜能的开发技巧（5）
五、激发记忆力相关脑细胞的训练
1．保持头脑清醒的训练
很多人一天到晚头脑总是昏昏沉沉的，总是无法集中精神，而拥有好的记忆力的第一个特征就是能够集中精神。头脑混乱通常被称为“注意力不集中”或“心不在焉”。
以下介绍的这项运动会将你脑子中的杂乱一扫而空，它类似于冥想，这种数百万人使用了数百年的头脑训练可以清除你脑中任何焦虑及困惑，这样你就可以以清醒的头脑开始一天的生活。
（1）选择一个合适的时间及地点，如早上刚起床是最佳的时机，任何不会被打搅到的地点都可以。
（2）选择一处坐着很舒服的地点，如地板、垫子或椅子上。将手放在膝盖上。
（3）将注意力集中在呼吸上。�
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