5643-主动快乐:职场无忧心理历练丛书-第3节

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且没有任何遗憾。你知道了你真正的渴望，这会使你产生激情，推动你去实现你的梦想和愿望。　　　　
　　　　最后，和你自己好好谈一谈。　　　　
　　　　我们已经很久没有写信的习惯了，而在都市中生活，朋友也很少有空听你剖析最近的生活。　　　　
　　　　那么，拿起纸和笔，和你自己好好谈一谈，你会更全面地了解自己。　　　　
　　　　让你身体里的那个“我”好好地倾诉一下吧，说说你是一个怎样的人，说说你的真实感受，什么是你所担忧的，而什么又是你比较满意的，还有什么是你想改变的。想到什么就写什么，无所顾忌，除了你自己不会有别人看到这些内容。　　　　
　　　　写完之后，闭上眼睛深呼吸几分钟，然后开始把信念给自己听。　　　　　
　　　　“天哪！这是我吗？”——　也许你会发出这样的惊呼。　　　　
　　　　很好，继续念。　　　　
　　　　你会发现很多你以前从没有或者只是模糊地意识到的问题，而且你能更清楚地审视自己，对自己进行调整，你知道你是一个怎样的人，什么对你才是最重要的，而什么是你不必花时间去考虑的，这些都将帮助你集中精力去赢得属于你的快乐。　　　　
　　　　　　　　　
　　　　想象你已经临近生命的终点，现在正舒服地坐在窗前回想你的一生。你最深刻、最美好的回忆是什么？你都做了什么？你去过哪里？你拥有什么样的朋友和爱人？你对你的亲人有什么遗憾吗？一一写下来，最重要的一点不要忘记——　你希望自己是个什么样的人？　　　　
　　　　你是一个拥有自尊和自信的人吗　　　　
　　　　回答之前，请先做个小测试。　　　　
　　　　主动快乐心理测验　　　　
　　　　你自信吗？　　　　
　　　　1。　自己的家庭和生活，需要和周围的人保持相同的水平，你认为这个见解如何？　　　　　
　　　　A。　完全正确 B。　有点正确 C。　不对　　　　　
　　　　2。　宴会时，你如何寻找适当的异性？　　　　　
　　　　A。　身边任何一位都可以　　　　　
　　　　B。　跟看上去坦诚亲切的人接近　　　　　
　　　　C。　找出最满意的，与他接近　　　　　
　　　　3。　当你经过陈列窗或镜子前面的时候，你喜欢停留一下，照照自己吗？　　　　　
　　　　A。　很少 B。　偶尔 C。　经常　　　　
　　　　4。　由于你的过失而产生了不愉快的场面或难题的时候，你会怎么办？　　　　　
　　　　A。　为了使自己不受责备，想出一套似是而非的托词　　　　
　　　　B。　尝试修正事态，并寻求对自己有利的解释　　　　　
　　　　C。　承担起应负的责任，尽全力处理善后问题　　　　
　　　　5。　对自己不熟悉和不擅长的事，你能大胆愉快地接受吗？　　　　　
　　　　A。　很难 B。　偶尔 C。　没问题　　　　　
　　　　记分方法：　　　　
　　　　选A得1分，选B得3分，选C得5分　　　　
　　　　21～25　分：你乐观自信，对自己的才能和外表充满自信和骄傲。如果偶尔有自卑感，也是环境变化的缘故，譬如处于人才济济的场所等。　　　　　
　　　　16～20　分：你有过分追求、理想太大的缺点。你不满足现状，想出人头地，导致你去追求不切实际的幻想。也可以说，你过于追求完美，过于计较，反倒陷入自卑中不能自拔。　　　　　
　　　　11～15　分：你在做事前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。主要原因是你不了解周围人的真实状况，不清楚事情的本来面目，搞清楚的话就会恍然大悟，随之则坦然自如。你的缺点在于一旦自认为不行就心灰意冷。　　　　　
　　　　5～10　分：你对自己缺乏自信，习惯用消极悲观的眼光看待事物，只看到不利之处，所以总是尚未尝试就想要退缩。其实，更多时候你是被自己的想象打败的。　　　　
　　　　如果你在前面这个心理测试中得到了20分以上，那么你是个很幸运的人，你拥有了所有快乐的源泉。　　　　
　　　　为什么说你是幸运的呢？因为还有很多很多的人在大部分时候都不够自信，总是怀疑和否定自己，总是觉得自己一无是处，毫无作为，他们感觉活得没有价值，没有地位，没有未来，每天除了收获更多的愧疚和失败之外一无所得。　　　　
　　　　不要表示惊讶。


第一章　　搭建快乐的基石我们为什么要拥有自尊和自信？

　　　　所有的人都会有缺乏自信的时候，都会有感到能力不足的时候，所不同的是他们对待挫折和怀疑的处理方式，以及他们调整心态的速度。　　　　
　　　　小婷在念师范大学时是一个很优秀的学生，有很多人都崇拜她，因为她经常在比赛和课堂中演讲，表现得勇敢而有激情。　　　　
　　　　大学毕业了，大家都去当老师，小婷却去了一个陌生的大城市，她要从事其他的行业，实现她的梦想。然而，现实是残酷的，一个没有工作经验的并非来自名牌院校的大学生，在招聘单位面前似乎一文不值。　　　　
　　　　小婷也在面试的时候发现自己能力的单薄和欠缺。这时她的自信掉到十几年来的最低点，觉得自己非常失败。　　　　
　　　　后来，她没有别的选择，只好去了一家公司当文员。　　　　
　　　　从此以后，她觉得自己是个没有什么能力的人，所以总是在别人面前抬不起头来，而且总是觉得别人比自己优秀。　　　　
　　　　她的工作简单而琐碎，根本没有一点挑战性，她也很想有一天像其他同事那样担任更有挑战性的职位，但是她一直没有勇气去跟老板说，因为在大家眼里，她只是一个小文员，她不可能胜任其他工作，就连她自己也差点这样认为。　　　　
　　　　这样的日子居然过了一年，以往的同学见到她都暗自惊讶，以前那么意气风发的一个人，现在却全无自信和冲劲，对生活也失去了希望。终于，她认识了一个很欣赏她的朋友，她重新赢得了自尊，而且朋友督促她——　　　　　
　　　　生活再不能这样下去了，一定要有所改变！　　　　
　　　　于是她终于鼓起勇气向老板交了一封自荐信，请老板给她机会，在完成本职工作的同时也兼任一些其他工作。老板同意了！而在小婷完成第一件很有挑战性的工作时，她还是很不安地等待着上司的批评，觉得自己做得可能没有别人好。但是，上司给予了很高的评价！　　　　
　　　　小婷重新获得了信心和勇气，她变得更加勤奋，在行内取得了很好的成绩，而且她发现：　　　　
　　　　当初她很敬畏的一些人，他们的能力并不比她高。　　　　
　　　　一年之后，她甚至发现，自己在行内是比较优秀的，有很多人都不如自己，她完全有能力在这个城市生存下去，并且生活得很好。　　　　
　　　　小婷遇到挫折时，把失败想象得过于严重，她认为自己被彻底击败了，因此她再没有足够的自信继续向前或是寻求改变。她变得压抑而自卑，不仅不快乐，而且几乎就这样一直沉沦下去，毁掉了自己的前程，直到她借助外在的力量帮自己重拾信心。　　　　
　　　　这是多么可怕啊！然而，你能保证你不会像小婷那样吗？　　　　
　　　　有很多刚刚涉足社会的年轻人都会遇到小婷这样的情况：有相当一部分人都没有足够的自信来抵御挫折；有些人过度自信，因此在失败面前变成极端自卑；有些人本来就觉得自己不够优秀，现在就更加屈服于一系列的失败，让自信永无见天之日。而即使在真正开始了职业生涯后，我们仍然会有怀疑自己、消沉低迷的时候，所以，让我们一起来学习这一课——　“自尊与自信”，一起来挽救　自己。　　　　
　　　　我们为什么要拥有自尊和自信？　　　　
　　　　因为这是所有快乐的源泉。　　　　
　　　　自尊和快乐的联系是显然的。　　　　
　　　　美国密歇根大学的研究者在对快乐的研究中发现：　　　　
　　　　生活满意与否的最好指标不是对家庭生活、友情或者收入是否满意，而是对自我是否满意。　　　　
　　　　我们只要观察一下身边那些快乐的人就知道，他们不可能是自卑并快乐着的，相反，健康的自尊才是他们持久快乐的重要基础。这些喜欢和接受自我的人，大体上对自己的生活感到满意，并且生活得很愉快。　　　　
　　　　如果一个人在内心里还没有对自己完全肯定，即使有金钱和地位，也没有办法得到真正的快乐和满足。这也就是某些有钱人觉得生活并不快乐的原因之一。　　　　
　　　　相反，如果你肯定自己，在任何情况下都不会对自己丧失信心，就根本不会对自己不满意。　　　　
　　　　不管你是百万富翁还是一贫如洗，不管你是位高权重，还是被孤立冷落，不管是顺境还是逆境，在你的心中，都有着坚硬的盾牌，保护你的心灵不被坏情绪所侵袭。许多历史上的大人物都经历了大起大落，但是他们都能从容面对，沉着微笑，这是因为他们对自己的信念充分肯定。　　　　
　　　　有些人总是习惯自我贬低，这是一个对身心极具破坏力的习惯。　　　　
　　　　这不仅打击你做事的自信心，还会扼杀你的独立精神和人格，使你整天萎靡不振，找不到生活的精神支柱。而且还会让你失去享受美好生活的能力，因为你会躲躲闪闪，不敢正视生活，不管去到哪里，总是不敢面对别人的视线，总是觉得自己做得不好，那么你又怎能安心地发现和享受生活中的小快乐呢？　　　　
　　　　如果你能始终保持对自己的赞许之心，始终充分欣赏自己的生活，诚实、热情、真诚地面对生活，你就会感到无比快乐。　　　　
　　　　这才是真正成功的生活，即使别人认为你是失败者，也无所谓。　　　　
　　　　有很多住着豪华大房子，开着名车，一掷千金，奢侈消费的大款，希望用金钱，哪怕是用自己全部的金钱来换取对自我的赞许之心。但是，没有用，这种发自内心的自我赞许，用金钱是换不到的。这需要你对自己的爱，更需要你为自己定下目标以及目标实现所带来的自我肯定和喜悦。　　　　
　　　　自尊和自信帮助我们更有效地行动。　　　　
　　　　当你接受某个任务的时候，是不是觉得有点吃力，有点恐惧，担心自己不能很好地完成，害怕会因此被别人轻视？　　　　
　　　　如果你是这样想的话，那么你很难把事情完成，只有当你抛开这些顾虑，相信自己能完成，并专注地去解决问题时，你才可能成功。　　　　
　　　　“信心”，就是一种信任和确定的感觉，一种自我依赖的感觉，“自信”就意味着我们忠实并相信自己。　　　　
　　　　只要你拥有自尊和自信，你就什么都可以做，什么都可以想，什么都能实现，自尊带给你力量，让你彻底相信自己的能力。　　　　
　　　　而如果你对自己的价值没有把握，你的能力就不会完全发挥出来。　　　　
　　　　哪怕是对自己有些许不满，对自己要干什么或去向何方有疑虑，或者是一点点不自信的情绪，都会产生很大的破坏性。　　　　
　　　　也许你会认为很正常，说明你的心态已经出现了问题，这时你就要马上想办法纠正和弥补，不要在产生烦恼和忧虑的原因上过多纠缠，更不能放任自己朝不好的方向消沉下去，不当机立断会使你拖延更多的时间，把现状弄得更糟，进而更加不相信自己。　　　　
　　　　对自己的怀疑是世界上最没有价值的事情。现在就开始肯定自己！　　　　
　　　　你要养成肯定自己的习惯。　　　　
　　　　当有人向你重复讲述某件事情达到一定次数之后，你就会开始相信这是真的。　　　　
　　　　而如果你对自己讲述某些东西——　我喜欢我自己，我能行——　到了一定的遍数，它也会成为现实。　　　　
　　　　把你要肯定的事情写下来，用积极简短的语气，比如“我现在有充足的精力完成工作”，然后面带微笑满怀激情地说出来，相信这能实现并且正在实现，在一定的遍数之后，你会感到你真的充满了力量！　　　　
　　　　　　　　　
　　　　答应你自己，无论遇到什么事情都要相信自己，肯定自己，在自尊和自信的状态下去做任何事情。把你的承诺写下来放在钱包里随身携带，并在出现信心危机的时候提醒自己。


第一章　　搭建快乐的基石你足够独立吗

　　　　也许你会说，是的，我在经济上已经独立了。那么，你的心理呢？　　　　
　　　　这时你是不是就不敢打包票了？　　　　
　　　　你也许习惯了跟人群在一起，当你一个人独处的时候，你就会坐立不安；你喜欢热闹的生活，因为你一个人静下来的时候不知道自己可以做什么。　　　　
　　　　你很需要朋友的意见，不然你就觉得自己无法做出正确的决定；你总是问你的另一半喜欢你怎样打扮，喜欢你穿裙子还是裤子……　　　　
　　　　别人稍微对你不理会，你就觉得自己被冷落了；早晨你跟一个同事打招呼，他却避而不见，让你沮丧了半天；今天你完成工作的时候没有得到上司的赞赏，而这是你用了几个通宵才完成的，你郁闷极了……　　　　
　　　　对了，你的快乐总是依赖于外界，而不是自己，你没有独立的快乐。