5643-主动快乐:职场无忧心理历练丛书-第13节

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　　　　堂妹大专毕业，出来找工作，但是她并不努力找，而是整天在张晴的寝室里玩电脑，打游戏、聊天，白天睡觉，晚上就开始玩，很影响张晴的休息。　　　　
　　　　最让张晴讨厌的是，本来下班之后已经很累很想放松，但是堂妹却老是追着她问一些很无聊、很古怪的问题，弄得张晴非常烦躁，但是又不好发作。那是她最痛苦的一段日子，她总是问朋友怎么办。　　　　
　　　　终于，她下定了决心，跟堂妹商量，劝她赶快找一份工作，开始过独立的生活，如果广州不行就去别的城市。后来堂妹很快就找到工作，搬了出去，张晴也终于松了一口气。　　　　
　　　　当你因为某个人而不快乐的时候，行动起来，尽量想办法远离他。　　　　
　　　　除了要离开那些让你心烦的人之外，你还要离开那些把焦虑、厌烦、沮丧、悲观、怨天尤人的情绪传染给你的人。跟这样的人呆在一起只会使自己很快也变成一个没有活力、没有希望、更没有快乐的人。　　　　
　　　　现在就想想，检查一下自己身边的这些不快乐分子，如果都不可以改造的话，那就放弃他们吧，为什么要陪着他们一起不快乐呢，既然他们并没有什么真正不快乐的事情。　　　　
　　　　因为人是很容易受环境影响的，当你生活在一群快乐又有朝气的人中间，你也会变成快乐的人！


第二章　　跨越不快乐的陷阱如何面对失败

　　　　在离开那些让你不快乐的人的同时，去寻找那些可以带给你快乐的人，学习他们身上积极乐观的精神。　　　　
　　　　自我提问：上一次让我难以承受的失败是什么事情？我是如何处理自己的沮丧情绪的？　　　　
　　　　主动快乐心理测验　　　　
　　　　你的挫折感从哪里来？　　　　
　　　　当你打开大门正要外出散步时，突然撞到某人而使自己跌倒，你想对方会是怎样的人呢？　　　　
　　　　1。　邻居的小姐 2。　送报的先生　　　　
　　　　3。　工地的工人 4。　附近某个顽固的老头　　　　
　　　　5。　跟潮流的人　　　　
　　　　　测试结果：　　　　
　　　　选择1表示你在与年轻女性的交往中常会力不从心，换句话说，这是对于在和异性交往过程中有挫折感的人所会选择的答案。　　　　
　　　　选择2报纸暗示着认识与最新的情报、资讯，选择这个答案的人，表示自己在课业或知识领域里，有着某种程度的挫折感。在意识中，也许你是个不愿用功的学生或不积极吸收新知识的上班族。　　　　
　　　　选择3选择这项答案的人，在意识中觉得自己的体力不如人，在这方面常有挫折感。　　　　
　　　　选择4选择此答案的人是一个反权威和反道德的人，在道德感上，一直承受压力。　　　　
　　　　选择5你是一个在身体或心理上已渐渐步入中年的人，且有跟不上潮流的挫折感。　　　　
　　　　真正让你感到受挫、失败的是哪些事情？　　　　
　　　　当我们失败的时候，总觉得像世界末日来临，会觉得自己又犯了愚蠢的错误，或者我们本来就不应该奢想太大的成功，我们沉浸在对自己能力的怀疑与责备之中，担心我们的将来。　　　　
　　　　然而，我们自己也承认，每个人都会犯错。尤其是那些最有趣、最杰出的人犯的最多，因为他们总是勇敢尝试，而那些能力较低、性格内向的人则犯的比较少，因为他们没什么机会挑战自己。　　　　
　　　　实际上，我们的一生就是个做对和做错的过程。　　　　
　　　　而犯错误是了解我们自身优势和缺点的最好途径，我们在对所犯错误的分析中，可以看到自己哪方面知识不足，还可以看到我们的执行能力需要怎样加强，更可以通过犯错误来逐渐形成自己的性格。　　　　
　　　　沉浸在失败的懊悔里，是于事无补的，因此而否定自己就更是不适当的。　　　　
　　　　当你去尝试实现一个新的目标或解决某一问题时，消极的情绪和想法必定会对你造成不好的影响。　　　　
　　　　事实上，失败虽然会对我们造成很大的冲击，但是失败也能帮助我们成长和学习，尽管很失望，但从每次经历中都会有所得。　　　　
　　　　从这个意义上来讲，根本就不存在失败。　　　　
　　　　因此，与其把你所犯的错误称作失败，不如把它视为挫折或是学习的机会。　　　　
　　　　每当你因为犯错而感到失望或者失落的时候，你可以这样想，那只是暂时的挫折，会过去的，而且这样的经历使我学到了很多东西，我变得比以前更棒了！


第二章　　跨越不快乐的陷阱不必嫉妒和羡慕别人

　　　　总结以前那些你称之为失败的事情，思考你从中得到了什么，可以学习到什么。这将帮助你形成看待挫折的正确态度。　　　　
　　　　自我提问：我是不是曾经羡慕和嫉妒过别人，这带给了我怎样的情绪？　　　　
　　　　主动快乐心理测验　　　　
　　　　你是个容易嫉妒的人吗？　　　　
　　　　以下问题每题有三个答案供选择，选①记1分，②记2分，③记3分。　　　　　
　　　　1。　我觉得命运对我不公平。　　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　2。　我是个多事好问的人。　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　3。　我渴望得到大家的注意。　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　4。　别人的快乐使我更加苦恼。　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　5。　我不像别人那样有好运气。　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　6。　我讨厌轻易取得成功的人。　　　　　
　　　　　①不符合②有点符合③很符合　　　　　
　　　　提示：得分在12分以上就要警惕你的嫉妒心了。　　　　　
　　　　怎样，你还是多少会有些嫉妒心吧？　　　　
　　　　对别人的羡慕会使我们感到很不快乐，虽然我们其实并没有缺少什么，但是我们就是因为没有得到某样东西而觉得不快乐。有时我们甚至还会嫉妒别人的所得。　　　　
　　　　这两种情绪也都是不快乐常见的陷阱。因为我们常常会觉得，因为别人得到的比我们多而感到不快乐是正常的。　　　　
　　　　嫉妒是一种可怕的情绪，它会产生强烈的力量，来毁灭我们的人际关系和生活。　　　　
　　　　因为它是恶毒的、破坏性的，适度的一点嫉妒会让你察觉原来你不甘心现状，会鼓励你去改变自己，但是当嫉妒失去控制时就会变成负面的和伤害的力量，不仅令你痛苦，损害你的自信心，还会因为心理不能平衡而对自己所嫉妒的人大肆诋毁。　　　　
　　　　嫉妒会让我们忘记自己对生活的真正愿望和需要。　　　　
　　　　当我们因为不能拥有自己认为应该拥有的东西而充满怨恨时，或是试着去效仿别人的品位、技巧和生活方式时，我们自己的潜力就无法发挥出来。　　　　
　　　　因为我们花了大量的时间和精力来比较自己与别人的不同，我们无法体会到自己的成就感，我们就会变得更无力和羞愧，而且更不知道自己真正要追求的是什么，只会继续为别人所新得到的东西而感到怨恨、不平衡，继续把自己弄得不快乐。　　　　
　　　　羡慕虽然对别人没有伤害性，但对我们自己的心理平衡却有着很大的破坏性。　　　　
　　　　本来你可能很满足于现状，觉得自己很快乐。但是你突然发现别人比你更有钱、更优秀或者比你得到更多其他的什么，你于是觉得自己很可怜、很窝囊，所以你就很不快乐了。　　　　
　　　　小关本来对自己的生活还比较满意，但是当她见了旧同学小叶后，她就开始感到很沮丧。　　　　
　　　　因为她很羡慕小叶认识了一个很有钱的年轻男朋友——　　　　　
　　　　小叶的男朋友对她很好，又给她很大的空间，支持小叶做自己想做的事情，小叶想买个超高像素的数码相机学专业摄影，要差不多一万块钱，她男朋友毫不犹豫地就买给小叶了。小叶不用再担心自己的生活问题，只要好好地享受生活，发掘自己的艺术潜力就可以了。　　　　
　　　　小关听到的时候真是羡慕极了——　　　　　
　　　　她自己连买一个两三千的数码相机的钱都没攒够，虽然她也很渴望有一部自己的相机，但是她每个月的收入只有3　000元左右，她还要给正在念书的妹妹生活费，至于男朋友，家境比小关家还差多了，连几百块钱的礼物都买不起。跟小叶相比，小关觉得自己可怜极了！不知道还要奋斗多少年，才可以不用为柴米油盐忧心，不知道什么时候才能买自己想要的东西，做自己想做的事情。　　　　
　　　　各人所得到的东西是由自己的运气和努力决定的。羡慕是没有意义的，只是浪费你的情绪，使你不再一心专注于自己本来追求的东西。　　　　
　　　　最关键的是，别人得到的东西，不一定就比你现在拥有的好。各有所需，别人得到的东西未必是你想要的。　　　　
　　　　你现在所拥有的，就是你此刻所可以得到的最好的东西，下一刻，你若想得到更好的东西，就必须从此刻开始努力，坐在板凳上空羡慕，对改变你的生活没有任何帮助。　　　　
　　　　经过朋友的分析，小关改变了自己的看法。她是这样想的：　　　　
　　　　“有什么好羡慕的呢？　　　　
　　　　小叶得到了爱，也满足了自己的基本需要，可以追求更高层次的需求，这对于她是好事情，我为她高兴。　　　　
　　　　而我自己，虽然现在还要为赚更多的钱而奋斗，但是这并不是件痛苦的事，因为这是上天给我的独特经历——　　　　　
　　　　我可以独立而骄傲地养活我自己和我的家人，我的工作也能发挥出我的潜力，使别人承认我的价值，我知道金钱难得，生存不容易，然而这就是真实的生活，只有当我真正地努力过才懂得珍惜拥有的一切，即使我以后拥有万贯家财，不需要工作。只要我努力，我相信我也会得到足够的让我快乐的金钱。　　　　
　　　　至于我的男朋友，没关系，我喜欢他，他就是我想要的类型，我可以和他共同奋斗，这样的感情会更牢固和紧密。　　　　
　　　　总之，我过得很好，我在按自己的计划发展，我不需要羡慕任何人。”　　　　
　　　　所以，不要这山望着那山高，不要以为别人手中的就比你的好，不要以为别人都比你快乐，关键的是，你要知道自己真正需要什么，然后坚持不懈地努力。


第二章　　跨越不快乐的陷阱忘记不快乐的体验

　　　　及时制止自己的嫉妒和羡慕情绪，告诉自己，你真正需要的是什么，然后为此而努力。同时，别因为一时的迷茫而忘记享受你现在所拥有的。　　　　
　　　　自我提问：是否有什么不愉快的事情在我的记忆里特别深刻？我曾尝试过忘记它们吗？　　　　
　　　　主动快乐心理测验　　　　
　　　　你要多久才能平复失恋的伤痛？　　　　
　　　　你站在窗边，突然一块石头砸在窗户的玻璃上，被吓了一跳的你觉得玻璃怎样了？　　　　
　　　　1。　玻璃中间裂了一条线　　　　
　　　　2。　玻璃裂成一片蜘蛛网　　　　
　　　　3。　玻璃全碎了　　　　
　　　　4。　玻璃完好如初　　　　
　　　　测试结果：　　　　
　　　　选择1你就像这块玻璃一样，看起来满坚强的，但是伤痕却一直存在于你的心里，久久不能消失，对于好强的你来说，哪能忍受呢？所以你会将伤痛化为报复，让自己活得更好、变得更漂亮，让他后悔。其实你对他在某些程度上的依赖蛮强的，这样的你要完全走出失恋的阴影，大概需要半年的时间哦！　　　　
　　　　选择2你失恋后，会不断地想起和他的种种回忆，尤其在你感到寂寞的时候，思绪更是集中在往日的甜蜜之中，很难走出来。不过还好，因为玻璃碎裂的情况越严重，心里的伤痕复原得越快，所以这样的现象会随着时间渐渐淡去，不会太久的，但是也得耗三个月左右哦！　　　　
　　　　选择3你是一个阿莎力的人，来得快，去得也快。你很容易因为一点小小的事物或感觉立刻坠入情网，而当感觉不对了，必须结束恋情时，你也很能够看得开。选这个答案的你是最不令人担心会想不开的。失恋当然使你难过，可能在大哭一场后，又能积极地面对生活了。你只要大约三天时间，就可将伤痕复平了！　　　　
　　　　选择4其实不是玻璃没裂，而是你在心里保持它的完整，不希望它破。这样的你，失恋后非常不容易走出他的阴影，出了门也尽可能地在路人甲、乙、丙中搜寻和他相似的身影。你要完全走出失恋的伤痕需要很长的时间，至少一年，甚至更久呢！人是不能一直活在回忆当中的，奉劝你一定要拿出勇气来摆脱它，迎接新的生活，否则下一段更好的恋情可是不会到来的喔！　　　　
　　　　除了失恋的伤痛，我们还会有很多其他不愉快的体验。　　　　
　　　　过去发生的不快乐的事情总是萦绕在你的心中吗？　　　　
　　　　你一想起那些不愉快的场面就觉得心里难受、情绪失控吗？　　　　
　　　　生活中有很多不如意的事情，而我们很可