一念之转-第13节
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的人生道是你的，他们有他们的。让我们来看下一个答复。
贾斯汀：我要他们接受我，任由我这一生寻找自己的真。
凯蒂：他们只会接受他们所能接受的。他们能强迫你接受他们的生活方式吗
？他们能吗？这十三个人成功地说服你步上他们的后尘吗？
贾斯汀：嗯，那是我的功课，对吗？因为他们生命的足点‥‥
凯蒂：他们成功地说服你步上他们的后尘吗？请回答「有」或「没有」。
贾斯汀：没有。
凯蒂：所以，倘你无法接受他们的，你凭么认为他们能接受你的呢？
贾斯汀：那倒是真的。
凯蒂：好好想一想，十三个人都无法说服你，你认为你说服得那十三个人
吗？这是一场战事，你当然寡不敌众。
贾斯汀：我懂。
凯蒂：当你持有「我要他们接受我的方式」的想法，而他们不接受时，你会
如何反应呢？
贾斯汀：很痛苦。
凯蒂：是的。感到孤单吗？
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贾斯汀：吃，是啊。
凯蒂：你能找到由让你放下「世上每个人都必须随时接受你」这个观点吗
？
贾斯汀：我必须放下它。
凯蒂：我不是要求你放下，而是问你是否能找到放下的好由。你无法放下
概念，只能借着「反躬自问」，突然灵光一闪，看到你过去信以为真的想法其实
荒谬无比。一旦看见真相，你就再也无法继续那套谎言，最典型的子就是你
写的：「我要我家人接受我的方式。」那是没有指望的。当你抱定那个想法时，你
会如何对待他们呢？
贾斯汀：我会对他们很淡。
凯蒂：是没有「我要他们接受我的方式」这个念头时，你在家里会是怎样
的人呢？
贾斯汀：我很开，懂得体贴别人。
凯蒂：请反向思考。
贾斯汀：我要我接受我自己，任由我这一生寻找自己的真。
凯蒂：嘿！他们没做到，剩下的还会有谁呢？你。所以，甜心，你能找到
另一个反向思考吗？「我要我‥‥」
贾斯汀：我要我接受他们，任由他们这一生寻找他们的真。
凯蒂：是的，他们正在寻找自己的真，他们只不过做你正在做的事而已，
每个人都尽在做。让我们看下一个答复。
贾斯汀：我要他们爱我，即使我只找到自己的部分真‥‥
凯蒂：你爱谁是谁的事呢？
贾斯汀：我自己的事。
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凯蒂：他们爱谁是谁的事呢？
贾斯汀：他们的事。
凯蒂：当你的心跑到他们那里，管他们的事，规定他们应该爱谁，以及为何
而爱，那是么感觉呢？
贾斯汀：那不是我该去的地方。
凯蒂：感到孤单吗？
贾斯汀：是的，非常孤单。
凯蒂：所以，请反向思考。
贾斯汀：我要我爱他们，即使他们只找到自己的部分真。
凯蒂：说对！是他们的真，而不是你的。他们的生活方式一定很棒，才
会得到十三个人的一致同意！他们说么话令你痛苦呢？他们能对你说么或说
你怎样，让你如此痛苦呢？请举出一个子。
贾斯汀：说我迷失。
凯蒂：你能找到你曾经迷失的经验吗？
贾斯汀：天啊，有耶！
凯蒂：很好，所以他们是对的。下次他们说：「你迷失。」你可以大方地回
答：「你知道吗，我也曾觉得如此。」好吗？
贾斯汀：好。
凯蒂：他们还说过哪些可怕却可能是真的事呢？我可以告诉你我的经验。当
有人说出某个真相时，有一个方法可以让我认出它是真的：我刻筑起防御工事
，防堵它进来，而且内心不断跟它交战，痛苦随之而来，然而他们只不过说出事
实真相而已。既然要当「真相的情人」，你难道不想知道真相吗？通常，那正是
你一直在寻找的东西。他们还说哪些话让你难过呢？
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贾斯汀：当我试着描述自己正在经历的关卡时，好像经常被他们打断，那是
很痛苦的。
凯蒂：当然痛苦，你认为我们应该听吗？
贾斯汀：但是，小孩说的话难道不值得听吗？
凯蒂：这不是值不值得听的问题，他们只是「没有在听」而已。「有十二个
小孩在这里，放我们一马吧！」当你持有「他们应该听我说话」的想法，而他们
并没有听时，你会如何反应呢？
贾斯汀：好孤单。
凯蒂：当你相信那个想法时，你会怎么对待他们呢？
贾斯汀：我会刻意跟他们保持距离。
凯蒂：你离得这么还，他们就难听到你说的话！
贾斯汀：没错。
凯蒂：「我要他们听，所以我想我最好还是离开。」
贾斯汀：我懂你的意思。
凯蒂：开始有点这起来吗？在那令人叹为观止的家庭里，倘你没有那
个想法，你会是怎样的人呢？如果你没有「我要他们听我说话」的想法，你会是
怎样的人呢？
贾斯汀：活得心满意足，而且感到平安。
凯蒂：当一位听众吗？
贾斯汀：是的，当听众。
凯蒂：甜心，让我们反向思考，听听看你该怎样生活，而不是你的家人。
贾斯汀：我要爱我自己，即使我只找到自己的部分真和足点。是的。我
愿意。
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凯蒂：不妨多体会一会儿‥‥。还有另一个反向思考。
贾斯汀：我要我爱他们，即使他们只找到自己的部分真和足点。是的，
我全心全意爱他们，愿他们快乐，但是‥‥算，算。（贾 斯汀和观众都哈哈
大笑）
凯蒂：你抓到诀窍！那是很大的收获。我很高兴你终于明白对你而言
么是真实的，批评就会自然停止，同时，你能开怀大笑，还能活得踏踏实实。
很好，请念下一个答复。
贾斯汀：我已经知道它的解答。
凯蒂：哦，你真棒！亲爱的，一旦我们熟悉真相就会这样。大好！
贾斯汀：我很渴望他们尊重我写的音乐和‥‥
凯蒂：没有希望的。
贾斯汀：没错，的确如此。
凯蒂：请反向思考。
费斯汀：我很渴望我尊重自己的音乐。
凯蒂：还有另一个。「我很渴望我‥‥」
贾斯汀：我很渴望我尊重他们的音乐吗？
凯蒂：他们的音乐是这样唱的：「我们不想听，也不想解，请走我们这条
，我们活得很好，我们知道它也会让你活得很好。」那是他们的音乐。亲爱的
，每个人都有自己的音乐。如果有人说：「请走我这条，它很美。」我听到的只
是他们对我全心全意的爱，而且想要跟我分享他们看到的美。可惜那不是我要走
的，虽然它和我的一样重要。我很开心他们的走得很好并带给他们快乐。
条条大通罗马，迟早我们会发现：没有哪一条比另一条崇高伟大，而我
的回应是：「我很开心看到你的让你快乐，谢谢你愿意跟我分享。」
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贾斯汀：一旦我把其它事情都安定下来后，也能这样面对，那时我容说
出：「我为你感到快乐，而且我也为自己感到快乐。」
凯蒂：「不要把你自己扯进来，我们根本不在乎！我们喜欢听到的是你为我
们感到快乐的那一都分。接受这一现实吧！」这种情形，确实让人痛心，没有人
想要听到有关你的事，至少是绝不
会用「我们要你听我们说话」那种心态来听你说的话，那就是目前的状况。
明白这点，你内在的战事便中止，那里会生出一股。我真心跟你说，我们
今天所谈的真相将融入你的音乐。那不正是你要的吗？
贾斯汀：是的，我简直无法相信我以前竟然从未看到这一点。
凯蒂：喔，亲爱的，你今天的经历，我可是等四十，直到觉醒后才明白
这些的。这只是一个起头。或许你回家后，可以请求你母亲跟你同坐一会儿。如
果她说：「不，我没时间。」很好，这是预中的事！总有其它方法跟她在一起。
如果她正在换布，你可以说：「我能帮你吗？」或者你可以坐在她身边，静静
听她说话，默默看她做事。你也可以请她告诉你她的人生阅历，听她的人生，
当她谈起她的神和她的人生时，你将看到她整个人彷佛发，只要你不用自己的
故事去打岔。跟你母亲相处的方法有很多种，那对你而言，可能是一个崭新的世
界。当你清楚自己要么时，就会看到那个从未开发的新世界。除我以外，
没有人能夺走我的家人。我很开心你今天已注意到。没有家庭需要拯救，也没
有家庭需要改造，如果有的话，只有一个人－－你。
贾斯汀：说得好。
凯蒂：让我们看看你作业单的最后一个答复。
贾斯汀：我拒绝接受「说话没人听」的窘态。
凯蒂：「我愿意‥‥」
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贾斯汀：我愿意接受「说话没人听」的窘态。
凯蒂：「我期待‥‥」
贾斯汀：我期待‥‥不，我不要‥‥算‥‥
凯蒂：如果他们没有听你说话，而你仍会感到痛心，不妨再做「转念作业」
吧。「他们应该听我说话」－－那是真的吗？
贾斯汀：不是。
凯蒂：当你持有「他们应该听我说话」的想法，而他们没做到时，你会如何
反应呢？
贾斯汀：心情坏透。
凯蒂：所以，倘你没有「他们应该听我说话」这个想法，没有这个谎言时
，你是怎样的人呢？
贾斯汀：噢‥‥这么简单的问题，但是‥‥哇！我会很快乐、平安。
凯蒂：「他们应该听我说话」－－请把它反向思考。
贾斯汀：我应该听自己说话。
凯蒂：还有另一种。
贾斯汀：他们不应该听我说话。
凯蒂：是的，除非他们能够听。还有另一种反向思考。
实斯汀：我应该听他们说话。
凯蒂：是的。听他们的生命乐章。如果我要孩子们听我的曲调，我一定
是精神失常。他们只会听他们要听的，而不是听我要说的。让我想想，或许我
可以筛掉他们所听的：「除我说的话以外，其它都不许听。」你听听，这是否疯
狂呢？「不要听其它事情，不要听你自己的想法，只听我要你听的，只听我说的
话。」不但疯狂，而且根本没有用。
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贾斯汀：你费这么多精试着‥‥嗯，我明白。
凯蒂：‥‥指挥他们该怎么听，那是毫无希望的。我要他们去听他们要听的
，我不再疯狂。我是热爱事实真相的人，我邀请你今晚静静地「跟自己」去某
个地方，好好回味一下。然后，你可能想要回家，告诉家人你对自己的新发现。
请务必告诉他们，你才能亲耳听到。而且，请特别意「我要他们听我说话」那
个念头，意一下有这想法时的你，以及没有这想法时的你有何不同。不必期待
他们听你说话，你只管说便是，这样，「你」才能亲耳听到它。
事实永远比我们编的故事仁慈些。
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５ 深入「反躬自问」
本章揭示多「四问话」和「反向思考」的运用方法，并提供一个全新的
视野，让你的「反躬自问」深入，也清晰。我的目的，是为帮你在展开无
垠的心灵航之际，明白那里没啥好怕的。无论遨游到何处，「反躬自问」都会
确保你安全无虞。
「转念作业」永远会把我们带回真正的自己。当一个信念经过仔细审查，获
得充分解之后，下一个信念便会自动浮现。你化解一个，接着再化解一个，
再下一个，然后你会讶，自己居然在「盼望」下一个信念出现。化解至某个阶
段之后，你发现每个想法、感受、人物和情境都成朋友，而你只不过在跟朋
友会晤而已。到后来，你甚至会期望出现一些「问题」。然而，直至最终，你可
能连续多下来，竟然连一个问题都遍寻不得。
第一反问：那是真的吗？
面对「反问」之际，有时候，练习者会即明白自己写的答复并不真实。因
此，如果你对这个第一的反问，非常明快地响应「不」，此时，建议你直接跳
到第三反问。是不然，我们就有必要在第一反问上，作进一步的审查。
事实是么？
响应第一反问，如果你回答「是」，请再追问下去：「这情境里的事实是
么？」
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让我们来审查这个说法：「保罗不该看很多电视。」事实是么呢？根据你的
经验，他真的看很多电视吗？是的，「事实」是：保罗几乎每天看到十小时
的电视。但我们何从判定保罗「该或不该」看这么多电视呢？他分明就是这样，
那是事实，也是真相。小狗汪汪叫，小猫喵喵叫，而保罗则是看电视，那的确是
他在干的事，或许他不会永远这样，但至少目前是如此。你认为「保罗不该看这
么多电视」，这想法不过是你内心「在跟事实争辩」而已，那不会带给你任何好
处，也改变不保罗，它只会使你倍感压。一旦你接受他看这么多电视的事实
，谁知道你的人生会有如何的大逆转呢？
对我�
