重塑自信-第5节
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筑巢自卫
———打造一幢安全屋,必要时为自己服务
最近几年,我们的社会已经建起了很多“安全屋”。那是受到伤害妇女和孩子的避难所。然而,这些安全的避难所只收留那些严重的虐待受害者。那么,在我们自己家里或工作场所,情感上没有安全感的那些人该怎么办呢?而且,在生活中,我们常会碰到直接冲着我们来的无礼行为。遇到这些情况,我们要为自己设置一条界线,针对他人的态度和行为,明确地表达我们哪些是可以容许的,哪些是不可容忍的。
尽管莎米在商界同仁中很受尊敬,可在自己家里,丈夫却对她言词激烈、粗暴无礼。还有孩子们对她的抵触、作梗和不顺从。由于出自家庭中的情感虐待,莎米认为家人的如此行为一定是自己做得不好。她是咎由自取,“罪”有应得。
当我们走到了一起后,莎米开始学会尊重自己,并相信自己理应受到更好的对待。由于有了这种健康的心态,她在家中设置了一条界线。即她要求家庭成员都要尊重她。于是,她不再跟他们的胡搅蛮缠行为周旋,停止和他们的抵触、逆反行为讲条件。如果他们的行为依然故我的话,她将忠于自己做出的决定并勇敢地捍卫它。其中一条是她自己到附近的旅馆住几天。她丈夫得自己照料自己和孩子们。看来,她只接受最新的、尊重人的行为举止,把这作为惟一的条件。家庭成员认识到这一点后,就开始转变了。
尽管对莎米来说,这很不容易。然而,必要的痛苦、自我反省及承担义务所带来的是好的转变,她为自己在这个真正的家庭中搭建起了一间安全屋。而这个家一度让人感到像敌营。和莎米一样,我们有权在一个安全的环境中生活(和工作)。所以,我们要告诉人们如何对待我们自己———那就是设置一条比较现实的、尊重人的安全防线,并忠于和捍卫它。
我应该在安全的环境中生活。
我有勇气做出规定或设置感情底线,并坚决主张对人的尊重。
我尊重我自己。
第二部分:正视畏惧尝试风险
在我们的生活中,最艰巨的一项任务,莫过于尽量把畏惧看做是一种积极的、成长着的情感,而非完全可避免的消费。尽管我们不曾被这种“害怕呀、担心啊”的景象恐惧得发抖,但我们仍然有必要剥开“害怕”那恐惧的外壳,揭开“担心”那神秘的面纱,借此来增强我们考察它的能力。
未经考察的畏惧,会有一种控制我们的趋势,牢牢地把我们攥在它的手心里。从而限制了我们享受生活的能动性和幸福感。另一方面,当我们有勇气正面看一下畏惧时,我们常会发现一座带有自我意识和自我潜能的宝屋。认识畏惧并善待它,会使我们学到许多东西。它会引导我们朝着更可靠的自信之路向前迈进。尽管这不是件容易的事,但却是很重要的一步。把畏惧看做我们的老师,是很有必要的。这是为了让我们保持良好的心理状态。它可避免我们成为苛刻、傲慢的工头。当我面对畏惧,学会用各种各样的方法来处理它们,尝试运用来自多方面、各式各样的鼓励、安慰和支持。在此,我的愿望是:和你共同分享这些方法和经验。
尝试风险
———为了自己的梦想和追求,不畏风险,勇于尝试
越来越多的女性投身商海,她们必将面对惊涛骇浪、激流险滩的威胁与考验。因此,要学会用救生圈自救。否则,将生死难料。这时,我们面对的是一种另类的畏惧。我们会成功呢还是会失败?我们会与鲨鱼一起遨游呢,还是会被鲨鱼吃掉?我们要采取什么方式,去利用我们的知识和智慧,把它变成资本去交易,同时保持盈利不亏本,从而立足商海呢?
我们很多人都害怕冒险,即把期待的梦想变成现实的风险。转化我们的畏惧,最好的一个办法就是去揭示它们有多少可兑现。我们的一些畏惧都是基于个人经验和个别事实之上。然而,还有一些畏惧则来自陈规陋习和旧观念、旧信仰。
你有梦想吗?在你心里是否盘算着一笔生意呢?你打算回避由于畏惧的原因带来的职业风险吗?如你能肯定地回答其中的任何问题,这将会有益于你的。现在抽一点空闲时间做一做如下的练习,会对你有所帮助的。取一张纸,画三栏。分别标上“我的梦”或“我打算干什么”、“约束或制约我的畏惧”和“怎样才能转化这些畏惧”。在对应的标题下快速写下你想到的答案。
拿出你面对畏惧的才能和勇气。从畏惧中找回自我意识。不畏它们并鼓励自己去冒险。同时,记住可向你的朋友寻求支持、鼓励和帮助。通过你得到的回应,还有你自己的成功而得到安慰,你就会加倍地相信自己的能力。同时,继续保持冒险的勇气。
我正视畏惧并从中学习。
我鼓励自己去实现自己的梦想。
我把风险看做成就事业的一部分。
忠于向导
———直觉,我聪明的向导。忠于她,跟着感觉走
我们每个人经常会漠视我们的内心智者,尽管我们本能地会感觉某个人或某种环境对我们是不利的,可是我们仍会可笑地或神经过敏地责怪自己。换句话说,我们不听来自我们内心的一个微弱而平静、但又是很了解我们的声音。我们在一开始就该重视这个声音。这是智者的声音。不注意内在的神谕,会给我们带来不必要的痛苦。
安妮是一位年轻的妻子和母亲。她本能地感到讨厌和不信任一名叫艾比的女人。这个女人有自己的社交圈子。这个社交圈子中的人,好像都认为艾比人缘好,和她交往很愉快。因此,安妮责备自己对艾比的不友好的感觉,并很想与她成为好朋友。可事实说明,安妮对艾比最初的直觉是对的。因为,从表面上看,艾比笑容可掬、八面玲珑。实际上是个笑里藏刀,背后使绊子的撮白党。安妮没能尊重自己对艾比的本能直觉,反而去培养与她的所谓“友谊”。当丈夫抛弃了自己,投入艾比的怀抱时,安妮才幡然猛醒,但此时已经造成对自己的再次背叛。
我们需要不断地提醒自己,我们具有惊人的洞察力,它超越我们有意识的感受———它常常设法警示我们:远离一些人和一些事。我们的任务是通过坚信这些警示,来支持自己并按其行事。对来自内心的警告保持警惕:过滤筛选出那些对你有益的。对自己打心底里就清楚的事,要深信不疑。去做那些有外在价值的事情。作为安妮的教训,尊重自己的直觉,有时就是聪明之举。
我相信自己内在的洞察力。
我尊重我自己的直觉并考察它们。
我们需要支持自己。在适当的时候,按我的本能行事。
第二部分:正视畏惧聚沙成塔
聚沙成塔
———一步一个脚印去追寻自己的梦想,构筑成功之塔
关注我们的成功。无论它是多么的微不足道,都是削减和弱化畏惧的有效方法。它可以控制畏惧的作用范围。我们每天都在体验成功。常常在一些特殊或重要意义的体验中,我们也能构筑成功。为了使我们的生活幸福和美满,我们要关注那些“成功”而不是“失败”。然而,有些人更习惯于关注自己的局限性与不足,让自己更加沉沦,不利于去争取成功。
十八年来,林恩一直都是一位积极的,很投入的全职太太和母亲。她全身心地照顾和支撑着这个家庭。她有个儿子,患有脑积水,需要细心照料。随着孩子一天天长大,林恩却越来越不安宁。意识到自己渴望有自己的事业,想成为计算机应用方面的行家。
认可和接受她到外面去工作,对林恩来说,是一个挑战。在男性占据统治地位的行业里,会引发恐慌。带着大家对她的鼓励,她和同组的女性们,分担了这些恐慌和畏惧、担心和害怕。她脚踏实地,一步一个脚印地走下去,最后取得了成功。她用这种方法战胜了畏惧和害怕。当然,她经历了很多的失败和挫折。但是最后她在经受了风雨,制服了挫折之后,庆贺着自己的成功。并继续坚持着。林恩作为女实业家,越来越相信自己的能力。
林恩现在是一位成功的计算机咨询商行的业主。她的成功之路铺满了一步一步的小成功。例如,进成人教育班学习;为计算机入门的学生当义务辅导员;做过业余兼职打工;在象征性收费的小型研讨会上作报告等。她的最大造诣或成就,就是克服了惧怕和恐慌。遇到困难和障碍,克服它们,并关注每一次看来似乎很小的成功。
搭建一座小规模的成功桥梁。它会在我们热望之海的两岸为我们唱赞歌。现在你能采取的正确步骤是什么?有多么小,又没有危害,同时,它既能帮你善待畏惧,又能助你建造自己独一无二的桥梁呢?
我朝着自己的目标一步一步地走下去;
在成功和困难时期,我都认可和相信自己。
勇攀高峰
———在生命的旅途中,不畏艰难险阻,勇攀人生的顶峰
我住在科罗拉多,离诺基山国家公园只有一小时路程的地方。我面对那些雄伟高耸的山峰、平静的山谷、纯朴的高山湖,一种令人敬畏的感激之情油然而生。感激它给我们带来自然的秀美和险峻———山脉的魁伟和庄严、野花的鲜艳和脆弱、以及原始壮观的开阔地———无人居住的冻土地带。
我们的生活也类似于这令人难忘的山水画。我们都经历过登上山峰的激动和喜悦,或被同化或被遗弃在低谷、在那凄凉荒地时的消沉和绝望。爬出低谷,登上顶峰是我们人类所从事的主要活动之一。同时,我们需要相信,最根本、最重要的是我们所进行的全过程。因为常有这种情况,为到达顶峰,我们得走一些弯路,如迂回往返,甚至迷失方向。这时,我们会问自己:我还要继续向前走吗?
静静地闭上你的眼睛。想象一下,如今你处在人生中的哪一个位置。你是正沿着陡峭的斜坡朝着山顶攀登呢;还是平静地在一处生疏的峡谷宿营;或是挣扎在看上去是个无底深坑呢?接受你现在所处的任何位置。你已经在这里,好,就这样。诚恳地邀请一位愿助你一臂之力的人士来到你身旁,给予你支持和鼓励。假如你对你所处的环境还满意,就放松一下。迎接一下你可爱的向导的到来。如果你想走出你的圈子,问一下这人,是否能帮你走出去。同意并接受他的帮助。如果你觉得他的出现对你很有帮助,又完全可以接受的话,就照他的办。
生活是不会一帆风顺的,有兴衰,有沉浮。在这个不可回避的过程中,我们有责任安慰和保护自己。我们要采取的态度是,要有登上高峰的意志和决心,而不是跌进深谷,碌碌无为地颓废。
我尊重并接受波澜起伏的生活。
我喜欢多姿多彩的生活,即使我处在人生低谷,我也珍爱自己。
大千世界
———生活就像万花筒,不能刻意设计,只能自然适应
假如我们的生活像万花筒,很多人愿意消耗大量的时间和精力,去设计并绘制完美的画面。按照我们喜欢的颜色和形状绘制好,然后把这件完美的艺术品当成杰作,去顶礼膜拜。永不再去触动它们。就像这样,现在我们最终得到了。而后,垮塌,嘣!生活就爱冲撞我们精心构造的杰作,把它搅和成完全不同的另一幅景象。
多年来,劳拉一直在和信念作斗争。那就是去“修整”那些不完美的画面———她把在家庭里和工作中所遇到的任何危机和困难,都当成她自己的使命和分内之事。随着大量的心理调查,劳拉发现要按自己的主观设想去创造五彩缤纷、万花筒般的生活,那将是徒劳无益的。
渐渐地,劳拉开始放弃想控制和支配生活的主观设想。接受她不能改变的现实,这就增加了一份内心的宁静。她为自己崭新的万花筒图案而骄傲,并陶醉其中。当她被乳腺癌折磨时,生活受到严重的干扰。从开始的不知所措以及进行抗癌治疗之后,劳拉逐渐相信精神上的压力是由过去旧的控制欲所诱发、所导致的。同时。想要更改所有环境的欲望大大降低了她的免疫系统,这就导致了癌症的发生。
所幸的是劳拉转变得很快。她现在不仅征服了癌症,而且放弃了一个大写字母C开头的单词:控制(Control)。劳拉现在不断地接受现实,并相信在她的生活中,有