每个女孩都是女神-第13节

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　　　　一个星期之后，拿出这个单子来，按照下面的次序重新排列头两个栏目里面的内容，并且给里面的每一个项目加上一个代码，如A，B，C或Z。　　　　　
　　　　A代表绝对必须要有的。　　　　　
　　　　B代表有比没有好。　　　　　
　　　　C代表如果没有办法，不要也行。　　　　　
　　　　Z代表无所谓，你知道这并不重要。　　　　　
　　　　如果你的A，B，C里面有不止三个项目，那就要考虑一番，直到“想要摆脱”和“希望得到”的单子里都只有两到三个A项。这是你最想要关注的一个单子。它会告诉你安静下来真正想要做的事情是什么，哪里是你感觉可以灵活一些的，哪里是自己必须要妥协的。　　　　　
　　　　


第二部分设法独处

　　　　灵魂的独处　　　　　
　　　　亚伯拉罕•；马斯洛是一位心理学家，他认为“峰值体验”就是那些身心合一的时刻，或者是自我为全体所认同的时刻。他说，一个人得到峰值体验的能力，取决于不为别的任何人所困。按照他的话说，“这意味着我们成为远不止自身的人……我们真实的自我，我们真实的身份。”　　　　　
　　　　马斯洛的方法与其他一些人的方法大为不同，那些人认为，人生的全部意义大都是从人际关系中得来的。　　　　　
　　　　★★　　　　　
　　　　独处　　　　　
　　　　如果沉默是金，那么，独处就是一粒珠宝了。历史学家爱德华•；吉本称独处是培养“天才的学校。”　　　　　
　　　　可是，独处跟入静同样难于做到。对众多的少女来说，独处更是得之不易。你的时间排得满满的，精力也总是不够用。有学校的事情，有家庭作业，有体育活动要参加，有社交活动要应付，还有亲朋好友的人际关系要维持，更不用说还有男朋友要交往，如果能够找出一段属于自己的时间，那可真是令人惊奇的事情。　　　　　
　　　　我们大多数人甚至都没有学会如何寻找独处的时刻。如果我们害怕安静，那就会发现独处是最难受的时候。如果独处不能被看作是价值无底的一座宝库，那么，一个人独处就会被看作是极其有害的情形，应该立即予以纠正。如果我们没有活生生的人围在身边，电视上晃来晃去的人影也能起陪伴我们的作用。可是，跟入静一样，独处是“必需有的东西。”没有它，哪怕身边围着人群，我们还是会感到孤独，之所以如此，是因为我们并没有跟自己的最深层的内心取得联系。忽视或者抛弃最深层的自我，最后会酿成一杯苦酒。我们感觉自己并不知道自己是谁，因为我们没有去寻找自我，也没有想办法通过发现自己内心的女神而找到自我。　　　　　
　　　　我们当中有许多人觉得，一个人独处多少让人觉得次人一等。没有别人围在身边，或者如果缺少朋友，我们会觉得自己一定是哪个地方出了毛病。这是一个很大的错误，折磨着很多少女，她们往往会去问别人，以求得证明，以征得别人的赞同。真实的情况是，如果我们害怕失去自我，那么，想办法独处就是必须的一步。世界上最有创造力的艺术家和作家都喜欢独处，而不太喜欢跟别人在一起。　　　　　
　　　　完全的幸福，那种内在和外在世界之间完美的和谐感，毕竟只是一种不太常有的体验。而当我们的确进入如此深刻的心理和精神状态，则几乎总是在内心里体验到的，而且只有“居于内心的自我”才能见证。这样的幸福感很少是在与他人的交往中发生的。　　　　
　　　　1934年冬季，伯德上将坚持要求独自一个在南极设立一个只有一个人值守的高级天气预报基地，他在日记里是这样解释原因的：“……我想在最大程度上体验那是什么样的一种经历，一个人在那里逗留一个时期，品尝安宁、宁静和独处的滋味，时间长了就能发现到底是什么样的感受。”1934年4月14日，他纪录了这样的经历：“走路的时候，我停下来听一听，看看四周的寂静是什么滋味，”之后他又补充说，从寂静当中听出来的是“一种轻柔的节奏，是完美的和弦，也许是天体的音乐吧。　　　　　
　　　　“仅仅能够跟上那样的节奏已经是足够了，那一刻，我自己就是这个节奏的一部分。那一刻，我毫无疑问地感觉到人与宇宙成为一个整体的完整感觉……宇宙是一个有机的整体，而不是一团混乱……”　　　　　
　　　　理查德•；伯德，　　　　　
　　　　《极地独处》　　　　　
　　　　“毕竟，非有不可的东西是独处，是巨大的内心孤独。进入自己的内心，一连很多小时不见人，人们应该有能力做到这一步。”　　　　　
　　　　雷纳•；里尔克，　　　　　
　　　　《致一位青年诗人的信》　　　　　
　　　　★★　　　　　
　　　　我们能够适应这个世界，这种能力在很大程度上是因为我们能够想象有一个内在的世界，而且这个世界还在发展，我们在这个内在世界里保护自我，免遭不动荡不定的外部世界的侵扰。如果没有坚实和构造合理的内部结构，外部的世界看上去就十分可怕，十分危险。　　　　　
　　　　看起来，人类的心灵有这样一种构造，如果发现内心世界里有一种合一，或者在内心世界里创造这样的合一感，那就会产生一种完满的感觉，或者可以在外部世界形成一种合一感，就如同镜像。新时代有这么一句话，说“你自己的现实是你自己创造出来的，”这句话大概就是指的这个意思吧。外部世界发生的事情和内部世界产生的体验不仅仅是不可以彼此分开的，而且，还能够彼此产生影响。因此，当内心世界与自身保持和谐的时候，外部的世界也会像玩魔术一样照样本复制。　　　　　
　　　　我们并不清楚这样的事情是如何发生，为什么会发生的，可是，证据显示，与内心的自我产生联系，会使我们与宇宙也产生联系，与万事万物正当和自然的秩序产生联系。　　　　　
　　　　女神练习：营造内心的孤寂　　　　　
　　　　想办法在自己的生活中找到更多独处时机的时候，可以利用内心的一个独处的地方。一旦与这个内在的空间产生联系之后，它就会成为在你看来十分真实的地方，一种镇定和安逸感会充溢你的心。可以将这个地方看作是你内心的圣所，你可以在这里给自己充电，与内心的女神取得联系。营造内心孤寂的处所并不困难。下列给大家说清楚。　　　　　
　　　　找到一个可以独处的时候，半个小时内不要让人来打扰你。花几分钟慢慢呼吸，有节奏地呼吸，让自己的身体完全放松。　　　　　
　　　　在自己的脑海里构造一个可爱地方的图景，也许是林中的一处封闭之处，也许是海边上一处只有你一个人知道的山洞。可以是户外的场所，也可以是室内的某个地方。让自己感觉放松和自由自在，轻松地回顾一下，看看对自己而言真正的圣所是什么样子的。当这个情景出现的时候（你并不需要当真看见它，而只是需要明白有这么一个地方就行），让自己完全陶醉在这个地方的美丽、沉静和安适感里。　　　　　
　　　　当头脑里面出现一个画面，或者感觉到自己的圣所是个什么样子以后，继续填充所有细节。想象“自己的空间”是个什么样子的，感觉起来是个什么模样。你会放里面放些什么样的东西？是一把舒服的椅子，一盆鲜花，墙上的一些油画吗？尽量让这幅画完整一些，让里面有色彩，有气味，有质地。在你营造的环境里走动，宣布这个地方是属于自己的一片供独处的个人空间。　　　　　
　　　　当你感觉已经完全占据了这么一个特别处所的时候，应该做一个象征性的姿势，比如在里面的某个东西上面写上自己的名字，或者在里面放一个自己喜欢的东西，这可以使你随时回到自己的圣所。目的是要让你很容易就回忆起这么一次经历。这件事情做完以后，慢慢地呼吸，悄悄地呼吸几分钟，之后回到日常的生活意识中去。　　　　　
　　　　你现在已经营造了一处用于内心独处的场所。你可以随时对这个场所发号施令。你可以在任何时候回到这个地方，如果你需要一个地方练习独处和安静一下，随时可以返回。　　　　　
　　　　


第二部分轻如游丝的气息

　　　　呼吸就是生命。呼吸停止了，生命也就结束了。当我们呼吸，生命的巨大能量就会进入我们体内。可是，我们拿呼吸是理所当然的事情，因此经常忽视深度呼吸和完全呼吸的重要性。如果我们非有意识地记住才能呼吸，那我们就很难让身体发挥正常的作用，可是，除非因为跑步而气喘吁吁，或者因为感冒是使呼吸受阻，否则，我们很少意识到自己的呼吸质量。　　　　　
　　　　不过，如果对呼吸质量加以注意，会有益于我们的身心，因为有意识的呼吸能够使我们与内心的女神建立联系。对呼吸的意识与控制让我们打开女神的心扉，使她迎接我们进入她的神圣王国。在世界各地的许多传统当中，进行呼吸训练是一种有益的修身养性的办法。大多数东方哲学都认为，我们生活在摄生能量的海洋里，我们通过呼吸吐纳而在体内吸收并激发这种能量。印度的瑜珈功传统称这种能量为普拉纳（prana）。东方的身心平衡技术，比如针灸和针压法，都指称这种摄生能量为气。夏威夷的胡纳（Huna）传统称此为魔力（mana），mana　loa是其最高形式。在夏威夷的语言当中，表示思想的词是mana…o。　　　　　
　　　　有调节的呼吸使我们得以从空气中摄取新的能量。我们的肉体能量存储这种能量，就如同食物可以脂肪的形式存储起来一样。当这种微妙的能量发生短缺的时候，我们会感觉“能量不足。”我们会变得情绪低落，无精打采，更容易受到病症的浸染。如果能量充足，我们就感到“精力饱满。”我们充满活力，非常乐观，浑身有使不完的劲。虽然这样的能量是以微妙的形式存在着的，但却是非常真实的能量。　　　　　
　　　　注意自己吸入的空气里面所含的离子便可以证明这种能量的存在。空气里面有大量的阳离子和阴离子。阳离子过多会造成过于滞重的压抑气氛，使我们的能量渗出。想想暴风雨即将来临，乌云压顶时自己是什么样的感受吧。阴离子会向大气里释放令人情绪高涨的能量。暴风雨开始以后，阴离子就居多数，空气感觉起来格外清新，让人心情畅快。人的精神好了，情绪就会高涨，就会感觉能量充沛，随时准备出发。进行有控制的呼吸锻炼，会使人有能力随时安定下来，随意补充自己的能量。合适的深呼吸能够产生特别效果，让自己的体内充满阴离子，有助于精神的安宁。　　　　　
　　　　练瑜珈的人声称，合适的呼吸使身心充满力量，为精神上的自我提供营养。人的体内如果充满增强能量的普拉纳，就会刺激我们天生的能力：精神能量、生理能力、情感能力和灵魂的能量。呼吸是强有力的工具。普拉纳就在那里，无论我们是否意识到它的存在，就如同氧气在肺里，可是，当我们有意尽力通过有意识的呼吸来增强它，则受阻的信息渠道就会打开。呼吸技巧是很容易学会的，如果每天练习，它们会释放出能量给你。你可以把有意识的呼吸练习看作是吸纳女神的能量。先进行下面所示简单的呼吸练习，看看自己有什么样的感觉。　　　　　
　　　　★★　　　　　
　　　　有意识呼吸的力量　　　　　
　　　　有意识的呼吸练习能沟通与意识及潜意识之间的联系，身体与思想之间的联系，精神与肉体之间的联系。把想象能力增加进去，会强化它的益处。　　　　　
　　　　女神练习：带着色彩的呼吸　　　　　
　　　　这是一种瑜珈练习法，经常被称为“极化作用。”准备进行这种练习的时候，面朝上以舒服的姿势躺下来，或者躺在床上，或者躺在地上铺的垫子上。身体的朝向应该与地球的磁场保持一致，脚朝南，头朝北。掌心朝上，双臂靠在身体两侧伸开。　　　　　
　　　　开始慢慢地呼吸，有节奏地呼吸。呼吸的时候，要想象你吸入的是一种色彩，吐出的又是另一种色彩。如果你吸入的是温热的空气，吐出的则是冷气，反过来亦是如此。如果你想让自己的体内充满力量，那就吸入比如红色的暖色，这是所有暖色中最强的一种。桔红色的气体让人充满活力。或者是黄色，黄色能够提升人的乐观精神。吐出一种冷色气息，比如蓝色或绿色。如果希望获得一种镇定或放松的效果，可以做相反的事情。　　　　　
　　　　可以把吸入的气体想象成阳刚之气，把吐出的气体想象成阴柔之气。想象这些带有极性的气流在体内流动，一股接着一股，它们在不断地清洗你的内脏，在净化人的心灵，在治疗你的伤痛，在活跃你的身体。吸入这两种带有相反极性的气体时，你会使自己的能量趋向平衡，趋向健康。　　　　　
　　　　女神练习：有节奏的呼吸　　　　　
　　　　有节奏的呼吸就