8个月瘦身60公斤的秘诀:懒人瘦身法-第5节

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　　2004年1月7日　减肥日记
　　今天看了减肥训练营节目，真的感触很大，非常的兴奋。看着那里原来跟我一样胖的胖子居然减掉了那么多的体重，真兴奋，我相信自己也可以，也能减肥成功。我要给大家一个惊喜，1个月后让你们重新认识我，哈哈。
　　我要先给自己定一个减肥计划，决心减肥了。所以，我要吃苦，已经做好了吃苦的准备了，我相信我的汗水一定可以收到应有的回报。
　　减肥计划如下：
　　每天早上跳绳200个。
　　跑完吃早饭。
　　早饭食谱：　油饼2个（原来我吃4个，但专家说要控制饮食，所以从明天起改成2个）
　　牛奶1袋，250ml
　　鸡蛋汤、沙拉酱、火腿肠等适量
　　中午，晚饭跟家里人一起吃，但从明天起，完全不吃主食（米饭，馒头一点儿不碰，以菜为主）
　　原来晚上的夜宵取消。
　　晚上再到楼下跳绳200个。
　　好了，就写到这里了，从明天开始实行，我相信10天后我会让自己满意。
　　努力吧，赵奕然，我相信你。
　　现在，以我成功减肥的经验告诉大家，这个计划漏洞百出，如果您像我当时那样在减肥，不但减不下去体重，反倒会增肥。下面我做一下分析：
　　如果您要减肥，并且是属于非常胖的朋友，每天早晚各跳200个跳绳根本达不到减肥的目的，这一点在我后面的日记中会以我的实例告诉您这样运动对减肥只有很小的效果。
　　早点油饼两个不合理，油饼中含有大量的油。所以，早饭最好不要吃油炸的食物，油炸的食物热量很高。。
　　早饭喝牛奶一袋其实还可以，牛奶是一种非常好的减肥食品，喝下去后，即可以补充人体所需的多项营养，又可以有一种饱的感觉。
　　沙拉酱当然很好吃，因为也是高油高热量的食品，最好适度吃。
　　不吃主食，即不吃米饭和馒头等的减肥方法是绝对错误的。很多胖子一谈到主食，就很害怕，好像主食是令他们长胖的罪魁祸首。其实适当的摄入主食，根本不会长胖。而我自己的经验：不吃主食，人的花样跑会没有力气。如果不吃主食，完全以菜和肉代替主食，菜里还含有油和糖，这正是减肥的大忌。
　　拿出珍藏的第一天减肥日记跟大家分享以下经验：
　　本书精华已连载完毕，谢谢
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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