3822-心灵太极-第15节

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　　　　左右半身的放松又合成了人的整体放松。　　　　
　　　　然后，第五节，就是不分前后左右做整体的放松。　　　　
　　　　想像天雨沐浴下来，润透全身，将我们从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。　　　　
　　　　特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。　　　　
　　　　胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。　　　　
　　　　腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。　　　　
　　　　“想像”我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。　　　　
　　　　然后，做第六、第七、第八节，重复第五节的操作。　　　　
　　　　八节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。　　　　
　　　　这种站立式的全身放松法，做一遍短了一两分钟，长了也就是三四分钟，建议朋友们早晨做一做，晚上做一做。白天忙累时有几分钟闲暇，也可以做一做。　　　　
　　　　一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐。　　　　
　　　　而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。　　　　
　　　　坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。　　　　
　　　　再往下，可以在行走时完成全身放松法。　　　　
　　　　一边散步溜达，一边就将全身肌肉从上到下一次次放松了。　　　　
　　　　当别人早晚等车反复看表焦虑熬时间时，你却站在那里练开了放松。当别人急急忙忙赶路时，你却能一边走路一边通体放松了自己。全身放松法帮助你节约了时间，养蓄了精力。不懂其中奥妙的人会不明白：你怎么有如此充沛的工作精力？　　　　
　　　　再往下，坐在那里也能做全身放松法。　　　　
　　　　无论是开会，还是在电脑前工作，疲倦了，有个一两分钟，甚至半分钟，都能将身体放松一下。持之以恒，会越做越纯熟，放松的感觉可谓招之即来。　　　　
　　　　它能够使你在瞬间得到休息调整。　　　　
　　　　再往下，躺在床上也可以做全身放松法。　　　　
　　　　睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢复精力。　　　　
　　　　醒后做一遍全身放松，可以使人轻松愉快开始新的一天。　　　　
　　　　这套全身放松法是深入浅出的。　　　　
　　　　关键是“体会”肌肉放松的感觉。　　　　
　　　　一边体会，一边默念“松”字，可以帮助自己更好地放松。　　　　
　　　　通过全身放松法，那位编辑朋友逐渐摆脱了身心的紧张，几个月后，连胃溃疡也不治而愈了。第一次见他时，脸色不好神情抑郁。再见他时，容光焕发判若两人。　　　　
　　　　这套放松技术还帮助一些朋友摆脱了失眠、神经衰弱的困扰。　　　　
　　　　此前，心灵太极的招式都是从调整心理入手，算是“心法”。　　　　
　　　　这一招及以下几个招式则从调整身体入手，可谓“身法”。　　　　
　　　　当心、身两法都掌握后，我们的状态就能如虎得翼了。　　　　
　　　　“天雨沐浴”的操作要领再强调一遍：充分“体会”肌肉放松的感觉。　　　　
　　　　它的更加直接的名字前面已经点破，叫基本放松法。




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