4700-美丽密码-第12节
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自助式经络按摩
按摩的次数和时间长度应到自己感觉舒适为止，不要按到已经发疼才停止。
1）颈部和肩部的按摩
僵硬的颈部和肩膀，不仅会阻碍经血的流动，还会妨碍血液和淋巴的循环，导致脸部的营养供给和废物排泄出现困难，出现脸色暗淡，脸部浮肿的症状。在按摩脸部之前，要先使颈部和肩部放松。
按摩1：利用双手的手指部位，对颈椎两侧的肌肉进行缓慢的按摩。
按摩2：如图所示，用力抓住颈部肌肉，停留3秒钟后放开，重复做5次，然后换另一只手，总共做10次。
按摩3：参照前面的穴位图，找到位于颈部后方后头骨下面凹陷部位的风池穴。利用拇指或钢笔的一端顶住这个穴位，头向后仰，刺激穴位。保持3秒钟后慢慢放开。重复做5次。
按摩4：觉得颈部干燥的人要先抹营养霜之后再做。从颈部的正中间将颈部分为左右两个部分，左手对应右边颈部，右手对应左边颈部。用除拇指以外的四个手指，从颈部中心开始，向旁边推拿，一直到肩部。持续推拿直到皮肤开始微微泛红。每只手重复做5次为宜。
按摩5：用一只手的中指抓捏相反方向的肩膀时，会有一个特别酸疼的地方。这里就是被称作肩井的穴位。以肩井穴为中心，用力抓捏肩部的斜方肌，握住3秒后放开，每只手重复5次。
按摩6：用拳头敲打肩膀的肩井穴部位。如果位置准确，会有酸麻、舒爽、疼痛相交的感觉。双手交替进行；每只手做36次。
2）额头和眉毛的按摩
光滑的额头能够显示人的知性美与平和感，浓淡相宜的眉毛则会给人健康协调的感觉。
按摩1：指尖用力，从前额一直按压到后脑。像梳头的动作一样按摩整个头部。
按摩2：揉搓双手直到发热，然后分别用手从眉毛向头部推拿额头，每只手重复18次。
按摩3：用右手手掌，从右边的眉毛上面的位置朝对角线方向推拿。左手也同样，从左边眉毛上面的位置开始，向对角线方向推拿。每只手反复做18次。
按摩4：从眉心开始，经过眉毛中央，再到眉梢，双手按顺序用力按压。每个部位重复5次左右。
按摩5：将左边的眉毛放在右手拇指和食指中间的位置，然后从眉心向眉梢方向推拿。换方向重复。每只手做18次。
3）眼部按摩
现在人们都认为眼睛又大又圆、眼瞳很大的人就是美女。所以割双眼皮、使眼睛显得更大的整形手术很流行。不过无论如何，只有首先保证眼睛的健康，才能发出动人的光彩。
按摩1：揉搓双手直至发热，然后用手掌用力按压眼部。手掌要轻轻地划圆，这样能够充分缓和眼睛周围的肌肉。
按摩2：用双手中指指尖，从眉心位置的睛明穴开始，依次按压下面的四白穴、眼瞳末端的瞳子髎、以及后面的太阳穴。每个位置重复5次。完成后用手掌从眉心向两边，直到发迹线，进行推拿，重复18次。
4）鼻子的按摩
鼻子位于脸部的正中央，只有鼻子端正，从观赏学和美学上来看才会显得美丽。
按摩1：最好先在脸上涂抹精华素、营养霜或按摩膏。利用双手食指指尖，从鼻孔位置的迎香穴向眉心位置的攒竹穴，用力进行来回按压。重复36次。
按摩2：从鼻孔两边的迎香穴到鼻子中间两侧的飞天穴，利用中指指尖划圆按摩。重复10次。
5）脸颊按摩
上了年纪依然拥有弹性圆润的脸颊，会使人看上去更年轻，而且显得生活自在。
按摩1：向那些脸颊周围的肌肉僵硬的人推荐这种按摩方法。双手搓热后放在双颊上，做要托起下巴似的动作。十指用力，温柔地按摩脸颊，使肌肉放松。
按摩2：将食指、中指、无名指放在鼻子旁边的迎香穴位置，向上用力按压，重复10次。
按摩3：用右手从下巴右边开始，向右耳方向推拿。左边也用同样的方法。重复18次。
6）下巴的按摩
下巴不能太尖也不能太圆，整个脸型呈鸭蛋型是最好的。
按摩1：下巴周围分布着淋巴管和神经，所以按摩时要小心。咬紧牙齿，会发现耳朵前方的肌肉在运动。双手轻轻握拳，缓慢地按摩这个部位。喜欢吃坚硬的食物或嚼口香糖的人，由于下颚肌肉发达，很容易长成方脸，所以要加以注意。重复动作18次。
按摩2：将食指和中指放在耳朵两侧，进行上下推拿。注意向上时要用力按压。重复18次。
按摩3：使用右手，从下巴中间开始向左耳方向推拿。左手也以同样方式向右耳推拿。重复动作18次。
7）嘴唇的按摩
对于女性来说，除了眼睛之外，最有魅力的部位就是嘴唇了。嘴唇红艳、富有润泽、嘴角微微上扬，丰满的嘴唇是最有魅力的。上嘴唇和下嘴唇厚度的比例是1：1。2为宜。
按摩1：用食指、中指和无名敲击人中，以及位于下嘴唇下放凹陷部分的承浆穴，重复36次。
按摩2：将嘴唇周围分为五个部分，依次进行按压，每个部分重复10次。
按摩3：利用双手食指，将嘴角向两边上提再放开，重复10次。
养成有益皮肤的好习惯放弃有害皮肤的坏习惯
养成有益皮肤的好习惯
1）每天至少喝1。2升的水
人体内的所有营养成分和排泄物都要通过水得以实现新陈代谢，成人每天通过汗水和小便排出的水分相当于1。2升。如果水分不足，营养供给跟不上，皮肤就会加快老化速度，体内废物堆积，产生毒素。咖啡和碳酸饮料具有利尿作用，会更让人有口渴的感觉，所以一定要喝白水。要尽可能在空腹状态下喝水，这样更有利于吸收，而吃饭前后喝水会妨碍食物的消化吸收。
2）晚上10点到凌晨2点必须睡觉
皮肤再生细胞的时间是晚上10点至凌晨2点，在这段时间内必须保证睡眠，这样才能使皮肤细胞健康再生。如果晚睡或熬夜，会使体内的毒热堆积，反应到脸上，造成眼睛充血，脸部发烫，水分流失，皮肤变干。人类通过睡眠排出毒热，缓解压力，白天僵硬的肌肉也会通过睡眠得到舒缓。另外，在临睡前绝对不能吃东西，这样才能提高皮肤的新陈代谢。
3）每天的洗脸时间不超过3分钟
不化妆也应该每天洗脸，每天生长的角质在当天轻柔地清除掉，是最好的办法。与先堆积角质再用去角质霜一次性清除的方法比起来，前者更为安全有效。可以使用卸妆液均匀涂抹在脸上按摩，但时间不宜超过3分钟，一旦超过3分钟，卸妆乳的成分就会被皮肤吸收，产生皮肤问题。
4）每天吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素C
我们都知道，维生素是对身体有利的必要的营养成分，所以现在很流行含有维生素的食品。但是这些食品中又到底有多少是天然的维他命产品呢？合成维生素在人体内的作用原理同天然维生素有很大差别，如果服用过多，可能会带来副作用。最好每天食用新鲜的蔬菜和水果来摄取维生素。
5）有规律地生活
皮肤健康的前提是身体要健康，健康的首要条件是要有规律的生活，即按时吃饭、睡觉、排泄，在这个基础上再加运动，那么就是锦上添花！运动可以使皮肤年轻10年。每周坚持3次以上，每次30分钟以上，至少坚持6个月，运动才会有效果。这是人人都知道的道理，但也许正是现代人最难坚持的事情了。
6）使皮肤接触的周围环境保持干净
皮肤直接接触的场所和物品主要包括毛巾、枕头、被子、化妆时用的粉扑，化妆工具（刷子）等。如果疏忽了这些每天接触的物品的清洁，很有可能会使皮肤感染。毛巾要每天清洗，枕套和被套要经常换洗，粉扑和化妆用的刷子也要用专门的洗剂清洗，保持清洁。
《美丽密码 》 第三部分《美丽密码》 放弃对皮肤有害的坏习惯
放弃对皮肤有害的坏习惯
1）烟酒是皮肤的大敌
烟和酒是美丽肌肤的大敌。酒中的酒精成分会导致水分大量排出体外，造成皮肤干燥，烟也同样如此，尤其是皮肤易长痘的人，如果抽烟的话无论怎么护理也不会有效果。为了拥有美丽健康的皮肤，大家一定要远离烟酒。
2）紫外线下素面朝天——NO
造成人们皮肤老化的主要原因是紫外线。紫外线会侵入皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白的相关连接链，令皮肤产生皱纹，色素沉淀，脸色变得黯淡无光。通常紫外线从3月开始增强，到7、8月份达到最高，过了9月份才会逐渐减退。但是由于臭氧层被破坏，紫外线比以前增加不少，所以一年四季都应该坚持预防紫外线。
3）预防肠胃病和便秘
在消化食物、吸收养分后，人们的肠和胃将废物排出体外，如果这些功能不能正常运转，就会影响到皮肤的健康状态。特别是便秘，由于体内堆积的废物不能及时排出体外，产生的有毒物质会导致青春痘和粉刺的恶化。为了胃的健康，要避免吃辛辣的、太咸的食物。要改善便秘，就需要坚持运动，同时摄取充足的纤维质和水分。
4）改掉用手挠脸的习惯
无意识地用手搓脸或挠脸的习惯会刺激皮肤，使皮肤变得敏感，角质变厚，皮肤粗糙。油性皮肤和易生粉刺的人中，很多人会挤按脸上的粉刺，导致粉刺不能及时结痂，皮肤表面出现伤口，使粉刺更加恶化。不要用不干净的手去触摸脸部，如果长痘或粉刺，应该向专家咨询。
5）营养霜让我的脸油光闪亮
女性通常使用的基础护理品有爽肤水、乳液、眼霜、精华素、营养霜等5种，如果加上有美白、抗皱等功能的产品，基础护理品就会有6至7种了。但是这些东西都能到达皮肤的真皮层并被吸收吗？当然不是。普通的护理品都只能到达皮肤的表皮层，而无法渗透到真皮层。
那么余下的护理品都跑到哪里去了呢？它们会附在毛孔表面，堵塞毛孔，妨碍皮肤的正常呼吸，产生皮肤问题。所以基础护理品只要达到自己的皮肤能够吸收的量、不妨碍皮肤正常呼吸就可以了。例如乳液和精华素不一定要同时使用，只需要从中选择一种自己的皮肤更需要的就可以了。如果营养霜没有特殊的功能，那么需要补充一些油分的干性和敏感性皮肤使用就可以了。只选择自己真正需要的产品，花费也会相对减少，这正是一举两得的好事。
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