养生与健美方法1000例-第53节
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颈部的运动。运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，
张嘴闭嘴五次后回到原来的位置，如此反复五次，然后恢复直坐状态，头不
动，闭上嘴，但不要用力。另外一个运动，即把嘴唇尽力向下推，让脖子肌
肉向胸部收缩。数三下后休息一次，这样反复五次。
如出现双下巴，也可通过头向后仰坐好，手指交叉放在眉上，并把头尽
量往后压，同时，下颏向上使劲，然后使头尽量前倾，但不要让下巴碰到胸
部，这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”
在日常生活中，颈部皮肤的活动张力大，劳损多，皮肤衰老萎缩较快。
行之有效的预防方法是，常做“颈脖健美操”：
第一，仰头低头运动。第二，提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手
食指、中指略弯曲，触抵下巴，同时张口伸出舌头。约10 秒钟，放松肌肉，
缩舌合嘴，头部复原；第三，头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻
轻将下颏向上托起：使头部呈向后倾姿式，再将头部向下压，整个过程约10
秒钟。然后放松下巴肌肉，轻轻抽开两手，头部自然下垂；第四，长颈压肩
运动。直立挺胸，两手置于双肩中部并向下按压，同时有意识将颈部尽力向
上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩。吸气后心中默念数字1 至10，再放松，
呼气，恢复原状。此操每天可进行2～3 次，每次可重复4～6 遍，必有裨益，
对女性和长期从事“低头”作业的人来说，效果尤为明显。
保持颈脖皮肤弹性的压布法
压布法对于保护颈脖皮肤，增加颈脖皮肤的弹性最为适用。方法是将带
毛边的压布浸在50～60C 的水中，拧干后绕在颈部上敷两分钟，再用冷毛巾
绕在颈部上两分钟。这可使颈部的皮肤柔嫩而健康。干性皮肤可用油压布法：
将任伺食用植物油加热到40～50℃，然后用纱布叠几层浸透油，放到下巴至
颈锁骨之间20 分钟，用绷带或三角头巾固定。尔后，轻轻拍打下巴和颈部，
两手用力将颈部皮肤拉向两边，重复做3～5 分钟。水压布法每天一次；油压
布法每周做一次。
女青年应慎取隆鼻术
塌陷的鼻梁被适度地加高，会使人显得挺拔俊美。但选择不当，使面部
比例失调，则失去美的形象。
所谓的隆鼻术是指单纯的鞍鼻加高。隆鼻术应由有经验的医生操作，手
术时执行严格的消毒原则。手术方法有三种：（1）液态硅胶注入成形；（2）
肋软骨植入成形；（3）硅胶条植入成形。目前应用最广泛，易被接受，效果
良好的是硅胶条植入成形。在植入前应经一系列严格处理，可避免感染和减
轻排异反应。此法目前已应用不少，效果良好。液态硅注射由于固化不全可
能造成严重并发症，目前国内外专家都不主张应用。肋软骨植入法虽有许多
优点，但手术复杂，目前也很少应用。
当今，医学美容盛行，有些女青年缺少正确审美观，盲目追求漂亮，而
不考虑自身面部特点和条件，结果适得其反。故隆鼻术应掌握适当条件，由
有经验的医生选择好适应症，有明显肾功能不全，心脏、血液疾病等均不应
手术；由于鼻部位于面部危险三角区内，所以局部有炎症时，也不能手术。
此外，还应避开月经期，以减少术中出血。警惕您的脸皮“变厚”
据超声波测量仪最新数据表明，人面部皮肤厚度约1·1 毫米，女士的皮
肤比男子的薄20％，目前，日本青年女士最喜欢的美容术是：自己动手，把
鸡蛋和面粉调和在一起，然后涂于面部，过一段时间后，将干涸的鸡蛋汁面
粉揭下，沾性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下来，露出新鲜、细嫩
的角质层，以达到美容的目的。长此以往，就会刺激皮肤基底细胞使其分裂
速度加快，从而使基底层到颗粒层的厚度变厚。
目前，各类酸性和碱性化妆品种类繁多。有人用某种化妆品后感到轻微
的刺痛，但用过一段时间后就慢慢适应了，这是角化层在变厚的缘故，因此，
不论男女，都要尽量减少刺激皮肤的因素，如过多的洗脸、强烈的面部按摩、
过度的紫外线照射、干燥的空调室生活、化妆品中的酒精及其他化学物质等。
女土们还要避免过度的面膜美容及浓妆，睡前一定要洗净面部的化妆物。
·353·如何穿耳孔1。不要在家里随意穿刺耳孔。常有人说：“我朋友
刹那间就用针给我穿了耳孔，然后用花露水擦一下，容易得很！”其实不然，
结果往往是耳垂拉长了，耳孔发炎。因此，穿刺耳孔应请有经验的护士或化
妆师帮忙，用具一定要经消毒处理。2。耳环的重量最好不要大于3 克。无论
是金的、银的、玛瑙的，或是钻石的，环饰在耳垂上最好能扣住，以防再次
吊伤伤口。3。穿刺前一定要将头洗净。因为头发里的污垢和细小的灰尘可能
引起耳孔发炎。4。佩戴的头几天不要移动耳环。多移动耳环可能会带来感染。
第一周要常在耳孔的两面用硼酸、酒精棉球擦洗，每天不少于3～4 次。用过
的棉花球不得再使用，以后每周擦洗1 次。最好到一个半月或二个月后再摘
取耳环。5。穿孔后的一个月内尽量避免在水池里洗头。洗头最好用后仰的方
式。梳头时尽量不要让头发触及耳垂。穿孔一年后，孔眼完全长好，这时即
可随心所欲地戴各种漂亮的耳环了。注意，耳环要戴得稍高一点。贴近脸部、
颈部，这样会更美。做双眼皮手术者宜慎重姑娘们总希望自己美上添美。近
年来，随着美容业的发展，做双眼皮手术的人逐渐增多，这倒不是坏事。因
为当双眼皮形成后，确实使人增加几分姿色，特别是患有眼睑内翻而引起倒
睫毛的人。手术后又可使眼皮内翻得以矫正，免受睫毛刺激眼球之苦，达到
既治疗又美容的目的。但是，对于眼睛正常的姑娘，手术前千万要慎重考虑。
不属于治疗，而单纯地追求美容去做双眼皮手术，有时会事与愿违。尽管这
种手术较小，但技术要求却相当精细。不能有任何疏忽或失误。缝线的松紧
是否一致，各线的位置是否均匀，缝合的皮下进针深浅和切除眼皮的位置是
否得当，这些都会影响手术效果。如果有一个环节出现失误，都将导致不可
弥补的后果，即使手术顺利通过，术后还会遇到一连串的麻烦。如切口感染，
缝线开线，或者你本身属于疤痕体质，那么局部都可能结成疤痕，形成疤瘌
眼，使美容变成了毁容。除此之外，并不是所有的人都适于做双眼皮手术的，
有的医生观察到，眼角距离较大、眼皮较薄、鼻梁较高的人，做手术效果较
好；而眼角间距离较小、鼻梁低而塌、两只眼睛距离较宽的人，则手术效果
可能差些。因此，奉劝那些想割双眼皮的姑娘，一定要慎之又慎，切不可盲
目行事。并非人旨可开双眼皮睑裂较长（内外眼角间距离较大），眼皮较薄，
鼻梁较高，或眼皮虽然厚一些，但睑裂长度合适，手术效果都好。一眼单眼
皮，另一眼双眼皮的人可作单眼的手术，或眼睑皮肤松弛也可手术，但技术
要求较高。天生假双眼皮，即双眼皮很窄，眼睛睁大时双眼皮便消失，大部
分人手术效果也好。
短宽脸型或上窄下宽脸型及大圆脸型，如造成双眼皮就会使脸盘显得更
宽大，人的前额过于低平；圆型眼在手术后，会使眼睛显得更圆，并且外凸；
由于上睑是提脸肌收缩，提拉上脸时才会形成双眼皮的，因此，有上睑下垂
的人手术后是不能出现明显的双眼皮的。上述情况都不宜做双眼皮手术。有
疤痕体质的人皮肤伤口愈合后，会形成许多疤痕，故绝不能开双眼皮。此外，
糖尿病人，因伤口愈合困难，也不宜做双眼皮手术。
手术除皱须慎重
面部皮肤提紧术不能阻挡衰老的进展，也不可能改头换面返老还童，它
只是在原有基础上的改善，使面部皮肤较为平服，重现青春活力。一般从外
观上能年轻5～10 岁。但手术后并非一劳永逸，非常重要的是保养，要生活
规律，心情舒畅，有充足的营养，适当的室外锻炼。如果保养得好，手术效
果能维持5～10 年。当然家族遗传性的衰老，手术效果容易消失。如果第一
次手术效果不理想，半年后可再次手术。一般面部皮肤提紧术最多做三次。
因为过多的手术，会影响面部皮肤、神经的营养，会损伤面部浅层的表情肌，
后遗面部表情呆板，皮肤菲薄，弹性消失，皱纹反而更容易出现。
整形术后应加强功能锻炼
同样一种手术，由同一位医生操作，在不同患者身上最终的疗效却不同，
有好，有坏。这是为什么呢？其中除患者本身的个体差异外，主要与术后是
否积极进行功能锻炼有关。
如做颈部瘢痕切除植皮术的患者，术后必须坚持半年左右的功能锻炼，
即每天必须进行颈部后伸运动和颈椎运动，才能取得外形与功能均好的效
果。若不重视功能锻炼或由于怕疼等原因三天打鱼两天晒网地敷衍锻炼，则
可因新瘢痕和移植皮片的收缩，又导致挛缩畸形，影响疗效。
又如隆乳术，它是将一种柔软的、对人体无害的硅橡胶乳房假体植入乳
房，使乳房丰满起来，形成胸部曲线美的美容手术，很受女性的欢迎，硅橡
胶乳房假体植入乳房后，会形成一个纤维囊，这是肌体的一种保护性反应。
纤维囊可以较软，也可以变得很硬。如果从术后第八天起，每天做乳房按摩，
每日三次，每次5～10 分钟，坚持两个月，纤维囊就较软，充填后的乳房不
仅形态良好，柔软性也酷似真乳房。反之，乳房会变硬，形态也较差。
类似上述的美容整形手术，如上脸下垂、斜视、斜颈、指趾畸形矫正术
及腹部去脂术等，术后都需要进行积极的功能锻炼，这样才能取得满意的疗
效。
颈脖的涂擦增白法
若颈部皮肤偏黑，请先涂些营养霜或增白软膏，再用柠檬汁或黄瓜汁涂
擦。如有色素斑，请用折叠几层的纱布蘸3％过氧化氢溶液放在斑点处5 分
钟，然后涂抹上营养霜或植物油。一周两次以上可使皮肤转白。用土豆泥与
一匙植物油和鸡蛋搅匀，加热后趁热涂敷，也可使您的颈脖白嫩美丽。
青春疮的预防
青春疮又称“痤疮”，好长于男女青年的脸上。其原因主要是内分泌旺
盛，刺激皮肤脂分泌增加，以至堵塞毛囊皮脂管而形成。青春疮不能受捏压，
否则会因感染而引起慢性化脓皮囊炎，从而在脸上留下色素沉积和小疤痕，
形成难看的“橘皮”脸。
青春疮的预防，平时要少吃油腻和辛辣刺激的食物，尽量避免饮酒，多
吃蔬菜和水果。经常保持脸部清洁，勤用温水和香皂洗脸。
油性皮肤的人，不宜用油剂化妆品，可选用粉刺霜，如痤疮不慎在洗脸
时弄破，造成感染，可用四环素、红霉素、磺胺软膏等，也可口服维生素B2、
B6 和维生素C。感染严重的可服中成药上清丸、连翘解毒散及抗菌素。
痤疮黑斑能消失吗
黑斑是炎症后留下的色素沉着（病理上称之为色素失禁），只要避免刺
激，不再挤它，一般短则半个月，长则数月到半年，黑斑会自然消退。这是
因为已经沉积在真皮内的黑色素颗粒不能自动排出来，只能靠组织细胞将它
吞噬掉，变成所谓的载色细胞移行到血管、淋巴管内而被运走，所以黑斑消
失所需的时间较长。当然这也因人而异，比如老年人退得慢些，青年人则退
得快些。不能依靠磨削术或搽祛斑药等方法来去掉黑斑（黑斑是磨不掉的，
只能越磨越黑），还是待其自然消失为好。
敷脸预防痤疮
敷脸能促进皮肤的血液循环，去除毛孔里的污垢和油腻，并能漂白皮肤，
可每周进行一次。敷脸时先把头发束好，以免弄脏，用经消毒的温热毛巾轻
铺脸上，使毛孔充分张开，然后取下毛巾，涂上敷脸剂（面粉一汤匙，鸡蛋
白一个，蜂蜜一茶匙，混匀，再用三分之一个柠檬挤汁加入，调匀成糊状），
按顺序涂在额头、两颊、鼻子、口周围，但不要涂在发际、眉毛、眼周围及
口唇等部位。涂敷脸剂后，安静地躺着休息，不要谈话、说笑，面部肌肉要
尽量放松，20 分钟后洗去。
痤疮的果莱汁液疗法
1、中等大苹果一个，萝卜叶8～10 条，洗净放入搅拌器中挤汁，再用八
分之一个柠檬挤汁加入，饮用，每日一次。
2、芹菜100 克，小番茄一个，柠檬六分之一个，雪梨150 克，洗净后放
入搅拌器中挤汁，饮用，每日一次。
3、中等大红萝卜一
