养生与健美方法1000例-第50节
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动可锻炼两颊，下颔及口部周围的肌肉。（3）闭嘴，牙关放松，唇自然地合
上，控制两颊肌肉使两边口角向上拉向太阳穴的方向，动作要轻柔，当嘴角
拉至极限时，再慢慢放松肌肉恢复原状，此运动锻炼两颊，上唇及下颔的肌
肉。（4）在下颔及颈部再涂些面膜膏，然后使下颔慢慢向上向前伸出，再慢
慢恢复原状，要用下颔肌肉的力去控制动作，此运动可锻炼下颔和颈部的肌
肉。
这项去皱纹的简易运动，初时每天需做六次，每星期做六天，连做六星
期，然后减至每星期三次，最后每星期只需做一次便行了。做之前宜用透明
胶带纸贴在额前，防止额部皮肤因运动而皱起，再在面上及颈部涂些面膜膏。
消除皱纹的鸡鱼软骨汤
该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。如果饮食中缺少软骨素硫酸，皮
肤就失去弹性，产生皱纹。鸡、鱼的软骨恰富含软骨素硫酸。
材料及制法：鸡骨汤或鱼骨汤200 毫升，软骨素散剂1 克，维生素A 滴
剂30 滴，调和后饮用。
怎样去除假眼袋和黑眼圈
年轻女孩往往因为下眼皮较浮肿，就以为有了眼袋，其实那只是肌肉肥
厚松弛造成的假眼袋。荷尔蒙分泌不足是原因之一，故平时要想办法使荷尔
蒙分泌平衡。摄取维生素E 是很有效的，不妨多吃一些香蕉、芝麻、豆芽等。
长期睡眠不足与过度疲劳都会产主黑眼圈，蛋白质缺乏、营养失调也可
使眼圈发黑。因此，除避免疲劳的阅读，早起早睡外，还须补给维生素B2（如
大豆、蛋、乳制品）。
此外，按摩对去除假眼袋和黑眼圈也很有效。其做法是闭上双眼，用湿
热毛巾敷双眼5～10 分钟（毛巾要保持湿热），再用指头轻按眼头、眼睑中
央及眼下3 秒钟左右，如此重复6 次。
·331。消除老年人眼袋的妙法人上了年纪，下眼睑就会下垂，出现“眼
袋”。一些患有神经衰弱等疾病的人，有时也会有下眼睑因轻微浮肿而下垂
的现象。当代美国著名美容师康斯坦茜·斯加达创造的一种简单易学的美容
法——眯眼运动，可帮助消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张
开，口呈英文字母O 型，口型越圆越好。之后，把双眼迅速眯起，犹如在黑
暗中突然遇到一股强光则眼睛所做出的对光反应，保持2～3 秒钟，随后睁
开，重复数次，做眯眼运动时，如有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动
作正确。开始锻炼时，每天作约10 次，之后，运动次数可逐渐增加，每天以
100 次为宜。如眯眼运动后，感到眼睑肌肉酸痛得厉害，应休息一天，再继
续锻炼。如何对待脱发现象头发的寿命，一般来说，女性约五六十年。每天
虽然平均脱落50 根左右头发，但新的头发也在继续生长，这是一种新陈代谢
的自然现象。而早春或晚秋，女性由于激素分泌量的变化，生理状态不易保
持平衡，有时一天掉落头发达100 多根，这并不算病态。如果属于保养不好
而引起的脱发或头皮增多，那就应该检查新掉下来的头发，如果半数发梢在
10 厘米左右部位出现分岔，应尽快请皮肤科医生治疗，否则可能产生秃头现
象。若是发根处粘糊，一般是头肌新陈代谢不佳。如果脱发现象并不严重，
但长度在15 厘米以内的脱发占有三分之一，这可能是激素分泌异常或毛囊机
能障碍，导致发根部位异常变化，应尽早治疗。头屑过多怎么办头屑在医学
上称为“头部脂漏症”，一般来说，引起头屑过多的原因大体有两种：一种
是皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏；另一种
是皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部秕糠疹。此外，
长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常，再不然是头
发经常梳得过紧，这些都会产生过多的头皮屑。
头皮屑过多怎么办？这里介绍一种简单易行的解决方法。先用梳子充分
梳擦头发，以促进头部的血液循环。然后，用温水和洗发素洗头。洗净后，
再用两汤匙清水和一汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上。这种用白醋
洗头的方法，既可防治头皮过多，又能使头发光洁明亮，柔软自然而又经济
易行。至于洗头时选用的洗发素，可根据自己的头发类型而定。如果是干性
头发，请选用含有蛋白的洗发水；如果是油性头发，请选用含有柠檬的洗发
水；中性头发则应选用含有苹果酸的洗发水。另外，梳子或头擦，不宜太硬
或太软。若太硬梳头时会损坏发根，太软又难以把头皮屑擦去。此法若经常
坚持，必可解除头皮屑过多之苦恼。
另外，据外报报道：用啤酒也可以治疗头皮屑。方法是：先用温啤酒将
头发浸湿，保持15 分钟或更长一点的时间，然后用清水冲洗，接着用普通洗
发膏洗净。每日两次，数日后即可除去头皮屑。这种方法不会对头皮造成损
害。
药用植物预防美容缺陷
人的皮肤多脂或干燥。有色斑、粉刺、皱纹，都属于美容缺陷。使用药
用植物可以预防美容缺陷。如将一汤匙磨碎的野木贼草和一汤匙金盏花加上
两杯水煮开制成混合液，涂擦头皮，可去头屑。将磨碎的干牛蒡根放在植物
油里（一匙油放一匙牛蒡根），浸泡两星期，然后每星期用这种油涂擦头皮
两次，则可医治头发干燥。
将等份洋葱汁、白花百合、蜡和蜂蜜用文火加热成膏擦脸，可减少皱纹。
将一茶匙蜂蜜与甘油、三茶匙冷水和一茶匙米粉或燕麦粉掺合可制成健肤膏
抹在脸上，10～15 分钟后洗去。
药用植物用于美容必须做到：皮肤清洁，美容制剂的使用要经常，且只
要薄薄地抹一层就可以了。珍珠能防皱润肤美颜珍珠的有机成分是壳角蛋
白，它是一种含有甘氨酸和丙氨酸的硬壳蛋白质、同时又含有镁、锰、锶、
钙、钠、钾、碘等多种元素。我国古书就有用珍珠粉美颜的记载。上海生物
化学研究所曾对珍珠进行成分分析，证实珍珠中的多种氨基酸和蛋白质以及
各种微量元素，可改善皮肤的营养状况，增加表皮的细胞活力，促进皮肤的
新陈代谢，从而使皮肤柔嫩、白皙、细腻、光滑，有减缓皮肤衰老和起皱的
功用。经试用，各种用珍珠末配制而成的美容品，确实可使皮肤紧缩平滑，
健康幼嫩，能防衰去皱，还能治疗面部暗疖、暗疮、青春豆等症。美容佳品
数珍珠据现代医学分析，珍珠质中含有十多种人体必需的氨基酸和多种微量
元素，它们能改善皮肤的营养状况，增强人体细胞中三磷酸腺苷酶的活力，
促进新陈代谢，因而是美容的良品。
目前，畅销国内外市场的珍珠美容霜，即是一种水包油型的营养性兼药
物护肤佳品。它是用珍珠层粉（珍珠蚌壳的珍珠层制成，成分与珍珠粉相似）
配合高级脂肪醇、丙三醇、天然香料等乳化而成。经常搽用珍珠霜，能使皮
肤保持适量的水分和油脂。实践证明，珍珠霜不但有滋润、洁白皮肤的功效，
而且能减轻皱纹。珍珠霜对皮肤过敏症、面部痤疮、脂溢性皮炎、单纯性糠
疹、酒糟性皮炎、雀斑等皮肤疾患也有不同程度的治疗作用。
当然，皮肤的健与美单靠花色繁多的化妆品是不行的。必要的营养、心
情舒畅、生活规律、有劳有逸、体育锻炼等，都是增进健康、健美皮肤不可
或缺的重要因素。美容素——谷维素谷维素是从米糠油中提取出来的一种天
然物质，属维生素类。因为它是米糠谷类的副产品，所以名为谷维素。它是
一种新兴的药物，我国70 年代初期才把它编入国家药典。
谷维素主要作用于间脑、下丘脑及大脑边缘系统，对植物神经中枢功能
有调节和激活作用。它能治疗由于植物神经失调及内分泌平衡障碍所引起多
种病症。
国外，对谷维素有“美容素”之称。据药理研究，谷维素具有降低毛细
血管脆性，提高皮肤微血管循环机能作用，使皮肤温度增高，脸部和四肢皮
肤表面的血流量增加，进而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽。它还可治疗更年
期皮肤病，如颜面落屑性湿疹、雀斑、头部秕糠疹等。
谷维素还能促进生长发育，青少年服后体重增长明显。有的国家把它作
为儿童的发育障碍治疗剂。
如何用柠檬美容
柠檬含有大量的维生素C，可使人的皮肤白皙柔嫩，又可促使血液循环，
对防止血管老化有一定作用。用柠檬美容的方法有以下几种：
1。作饮料服用：可把新鲜的柠檬汁加拌白糖，或冰糖、蜂蟹，每天坚持
饮用。这样能使面容增辉而白嫩，还可防雀斑及血斑，对治疗齿糟浓漏亦有
一定作用。
2。敷面法：将新鲜柠檬汁加一倍的水，再加三大匙精细面粉调成面膏状，
敷在洗干净的脸上，约30 分钟左右，即可轻轻洗擦掉。但应避免直接把新鲜
的柠檬切片贴在脸部，因柠檬酸性较强，对面部皮肤刺激作用较大，会使面
部不舒适，甚至影响美容。
3。淋浴：把柠檬片和新鲜的柠檬皮放入浴水中浸泡，再用浸泡后的水进
行洗浴。这样也可使皮肤柔滑细嫩，而且洗浴时会飘散出柠檬的馨香，对解
除疲劳和精神紧张，效果甚佳。
西红柿的美容医疗价值
西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素A、
B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中
还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
最近，美国农业部的研究机构已从西红柿里提炼出一种被称为“蕃茄素”
的抗生素。这种抗生素可以抑制一些细菌的生长，对预防人的某些肿瘤和皮
肤病十分有效。目前，在临床上用于治疗皮肤红肿、生疮等，还可与可的松
作为合剂治疗关节炎。也可以充作男女性的新荷尔蒙及其他固醇类药物原
料。
蛋类面膜的制作方法
蛋黄中含有皮肤所需的多种营养物质。如胆固醇、卵磷脂、维生素A、D、
B 等。蛋白中也有较多的矿物盐和维生素B2。实践表明，用蛋类做面膜可使
皮肤变得柔润和富有弹性，且有除皱之效。
1。鸡蛋面膜：取一个新鲜鸡蛋与1 小匙乳脂搅匀，然后涂于脸部，20 分
钟后用温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤，每周做1～2 次为
宜。
2。蛋黄油脂混合面膜：取一个新鲜蛋黄与1 匙植物油搅成糊状，最好再
加1 小匙柠檬汁，然后涂于脸部。这种面膜适用于过敏、脱皮的干性或中性
皮肤，对虽显苍老但皱纹并不太深的皮肤也有效，每周宜做1～2 次。但上面
膜前务必先用热水洗脸，待面膜上好后要用手多揉搓几遍。
3。沙拉子油面膜：先用植物油擦脸面，然后再用搅匀的蛋黄反复揉搓，
直到白色泡沫消失为止。由于它形同沙拉子油，故此得名。
4。蛋黄燕麦混合面膜：取一个蛋黄和适量的燕麦面混和，同时加入1 小
匙蜂蜜，然后涂于脸部，15～20 分钟后用温水洗净，最后用毛巾蘸凉水冷敷
一下。
5。蛋白面膜：取一个鸡蛋的蛋白（不要搅碎）直接涂于脸部，不久在皮
肤表面就形成一层蛋白膜，15～20 分钟后用凉水洗净。这种面膜适用于粗毛
孔、浅皱纹的皮肤。
6。蛋白柠檬混合面膜：取一个鸡蛋的蛋白和1 小匙柠檬汁充分混和，然
后擦于脸部，15～20 分钟后用凉水洗净。这种面膜不仅能使皮肤变得柔韧、
清爽、洁白，而且还会使黑头粉刺脱色和消散。
7。蛋白樟脑和蛋白明矾面膜：在搅匀的蛋白中加入酒精和柠檬汁各10～
15 克，或加入浓度为5％的明矾溶液1 小匙。这种面膜对各种皮肤均适用。
8。蛋白双氧水面膜：将1 个鸡蛋的蛋清打出泡沫，然后加入浓度为10％
的双氧水10～20 滴、涂脸部15 分钟后用凉毛巾擦净即可。这种面膜可使皮
肤增白，适用于油性和中性皮肤。
乳类面膜的制作方法
各种乳脂品含有皮肤所需的丰富的营养物质，同时又是一种天然的解毒
剂。用乳制品制作的面膜种类也很繁多，它的主要功能就是使皮肤变得平滑、
柔韧和洁白。
1。酸奶油面膜：取酸奶油50 克与一个蛋混合，并加入2 小匙白酒和2
小匙鲜柠檬汁；然后涂于脸部，15～20 分钟后先用温水洗脸，后用凉毛巾擦
干。这种面膜具有消皱、柔韧和增白功能，适用于中性和干牲的多皱皮肤。
2。酸牛奶面膜：将1 匙燕麦粉溶于2 匙酸牛奶之中，然后涂于脸部，20
分钟后用凉水洗净。这种面膜对油性皮肤很有效。用于中性和干性皮肤的面
膜�
