养生与健美方法1000例-第22节

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组织和肌肉，使咽腔的呼吸通道适当扩大。腭咽成型术简单，痛苦少，有效
率在90％以上。此外，还可以采取下列方法：

1。睡眠时应取向右侧卧位，尽量避免仰卧。
2。戴假牙者，睡前要取下假牙。
3。挑选合适的枕头，使头部高低适宜。
4。睡前不宜喝酒。
如何消除肥胖性气短
肥胖的人，多有诉说走不动路，走路时上气不接下气，上楼梯，干重活
更是感到气喘吁吁，呼吸困难了。通气不畅，呼吸不顺常为肥胖者自我感觉
的不适，常是肥胖者最早出现的主观症状。对于肥胖造成的呼吸功能障碍，
使用药物往往无济于事，得不到明显效果。事实上也不需要什么药物治疗，
只要积极减肥，减轻体重，胸腔内大量脂肪减少，呼吸器官活动自如，通气
功能就会改善。同时，做一些增加呼吸功能的活动与运动，就可以改善症状。

脂溢性脱发及治疗

一般本症好发于男性，头发多从顶部开始，渐向双额部发展，头部往往
有痒感，头皮也较多。由于搔抓，外加头皮皮脂腺分泌增加，造成毛囊突出，
头发的营养不良、变细、变软，也较黄，甚至弯曲脱落。这种脱发有一部分
人有遗传因素。

现介绍一些治疗的办法：

1。每周洗头次数不宜太多，一周两次足够，不宜用太热的水或硷性强的
洗发皂类，可用药性洗发水，如首乌当归洗发液或天然茶仔水等，这样可保
护头发，兔于折断。
2。不宜吃太多的油腻食物或甜品，以减少皮脂的分泌。
3。建议服下列药物：
（1）维生素A、E、B6、B4，胱氨酸片、叶酸等有助于毛发的再生。
（2）外用去头皮洗剂或0。5％升汞酒精，如不易找到上述两种药，可外
涂白酒少许，也有助于患部头皮血管的扩张，改善血液循环，增加患部毛发
的营养供应。
消化性溃疡的药物治疗

消化性溃疡不仅常见而且反复发作。其发病机理已众所公认，是由于胃
酸过多而导致“自我消化”，因而称为消化性溃疡。减低胃酸分泌或用碱性
药将胃酸中和，是治疗本病的主要方法。

哌毗氮平能减少胃酸的分泌，从而可以加速消化性溃疡的愈合。对4000
名溃疡病患者，用本药治疗，每日服150　毫克，连用4～6　周，有50～90％
的病人溃疡完全消失，与现今常用的西米替丁（每日服1　克）或雷米替丁（每
日服300　毫克）作比较，效果相同。


当渍疡病愈合后，每日继续服用50～100　毫克，分配于早、晚餐前服用，

可以预防消化性渍疡的复发。而且副作用少，用药十分安全。
经前期综合症的疗法
经前期综合症常见的症状是女性行经前一周出现抑郁和烦躁不安，有些

人症状之严重甚至影响了社会活动与工作能力。美国的一份研究报告指出，
睡眠剥夺疗法可治疗严重的经前期综合症。睡眠剥夺方式有3　种：①整夜剥
夺疗法——上午7　时至次日23　时，连续40　小时处于完全清醒状态；②上半
夜部分剥夺法——20　时至次日2　时完全清醒；③下半夜部分剥夺——2　时至
8　时完全清醒。后两种疗法应连续进行两天。上述三种方法，整夜剥夺疗法
对80％患者有效。上半夜疗法疗效与之相似，且易为患者接受，可作为独立
使用或与药物合用的方法。睡眠剥夺法的机制是降低催乳素水平，催乳素水
平高被认为是经前期综合症的病因。

安体舒通治疗女性多毛症

女性的性激素当然是雌激素为主，但亦有一定数量的雄性激素分泌，当
达到某一个水平的时候，便可能出现女性多毛症。已有相当多证据表明安体
舒通有抑制雄性激素的作用，因而对妇女多毛症有一定的疗效。

用安体舒通治疗14　名多毛症妇女，她们年龄在17～30　岁之间，均表现
在面部和大腿上部均有明显的毛发，多数在胸部、下腹部毛增多，但无其他
男性化症状，口服安体舒通每次75　毫克，每日两次，用药12　个月，结果：
治疗前后血浆睾丸酮（男性激素）减少47％；80％的病人毛发生长率或密度
降低，部分病例客观上直接看到毛发减少。但亦观察到有一定的副反应，如
经前期紧张性头痛、月经紊乱等。

过敏性鼻炎的速效疗法

1。滴鼻法：牡丹皮1500　克，浸泡于清水中半天至1　天，然后蒸馏得2000
毫升乳白色液体，用所得液体滴鼻，1　日3　次，一般2～3　天可治愈。
2。鼻吸法：取冰片2　克，扑尔敏片400　毫克，共研成极细末，1　日3～5
次。
3。中药煎剂法：取黄芪20　克，白术、防风、当归、辛夷、五味子、石菖
蒲各10　克，细辛3　克，蝉蜕、甘草各6　克，水煎服，1　日1　剂。
4。针剂疗法：用丹参注射液在每侧下鼻甲粘膜注射1。5　毫升，1　周2　次，
6～8　次为1　疗程，一般1～2　个疗程可治愈。
5。塞鼻疗法：取鹅不食草50　克研为细末，将药棉浸湿柠干后，包药粉少
许，卷成细条塞人鼻孔内，20～30　分钟后取出，每日1　次。
凉水浴鼻防治鼻炎
一、每日早、晚洗脸时，用干净井水、泉水或自来水反复冲洗鼻腔3～5

次，春夏秋冬不间断。
二、冲洗时，放慢呼吸节奏，先轻轻用鼻吸水，稍停再呼出。切忌用力

过猛，以防呛水。每次冲洗后有清爽、利索、舒适感。
三、鼻炎初期，每日酌情增加冲洗次数，可止痛、消炎，促进早愈。
凉水浴鼻有三大好处：
一是使鼻腔适应温差变化。冬春季气温变化大，一经风寒，即可患鼻炎。

早晚用凉水浴鼻，能增强鼻腔对外界温度变化的适应能力。鼻炎不易复发。
二是使鼻腔处于良好的卫生状态。及时清除鼻腔内的鼻涕、灰尘和病菌，
既保持了呼吸畅通，又减少了致病因素。


三是能增强鼻腔和呼吸系统的抵抗能力，降低或减少发病机会。

牙痛的鼻疗法

（一）吸鼻法荜拨6　克，高良姜3　克，草乌1。5　克，共研为细末，以手
指蘸取少许，放牙痛对侧鼻孔下，吸人鼻内。适用于风虫牙痛。

（二）滴鼻法取萝卜子14　粒研末，以适量人乳和之，滴鼻孔中。左痛滴
右鼻，右痛滴左鼻。适用于虚寒性牙痛。

（三）吹鼻法荜拨3　克，白芷3　克，高良姜2。5　克，共研为细末，过筛，
用少许吹鼻中。适用于风寒牙痛。

（四）塞鼻法取芒硝3　克，冰片0。3　克，共研末，每次用黄豆大1　粒，
包干棉花内，塞对们鼻孔内。适用于风热牙痛。

（五）嗅鼻法将木鳖子（去壳）100　克，草拨100　克，冰片10　克研末混
匀。把药粉装入青、链霉素瓶内，约半瓶，贴近鼻孔，嗅其气味。左右鼻孔，
交替进行。一日数次，每次约5　分钟。适用于各种牙痛。

麝香虎骨膏可止咳嗽

将麝香虎骨膏贴在喉咙上，能收到止咳的最佳效果。轻微咳嗽贴上立刻
见效；咳嗽较重的，按时更换两回，2　到4　天即愈；更重的患者，可配吃点
消炎药。具体做法如下：

1。用温毛巾擦洗喉咙处。
2。按麝香虎骨膏的说明使用。
3。贴在喉咙处要大一些，然后做好封闭。
异烟肼治疗百日咳
百日咳是常见的儿童期疾病，发作性咳嗽时间长而剧烈。国内有报道，
分别用异烟饼、红霉素和氨苄青霉素治疗百日咳患儿228　例，其中用异烟姘
治疗的76　个患儿效果最好，用药3　天，便有65　人每日痉咳次数减少了5　次
以上，其余7　人亦在7　天内痉咳减少了，全部有效。痉咳发作消失的时间是
3～9　天（平均6。5　天）。另两组共有22　人无效，治疗有效的患儿，痉咳发
作消失的时间亦在10　天以上。可见异烟肼治疗百日咳有良效。医治的方法很
简单，每日每公斤体重用异烟肼10　毫克，静脉滴入，连用7～10　天，用药过
程中未发现毒性反应，而且价廉。四环素可治酒渣鼻四环素是一种广谱抗生
素，可用于治疗多种感染性疾病。近年来发现，用四环素治疗酒渣鼻疗效亦
较好。酒渣鼻初起时在鼻尖和鼻翼两侧发生红斑，或不断出现成批的针头至
黄豆大小的丘疹或脓胞，伴以毛细血管扩张，其后红色经久不退，严重者鼻
部组织增生肥厚，影响美观，令人烦恼。四环素对酒渣鼻的作用原理目前尚
不清楚，但它确有效用。开始时剂量为一次口服250　毫克，每日4　次，饭前
或饭后3　小时服用。一般服药数天即可见效，两周后可恢复正常，其后即服
维持量，每日或隔日服250　毫克，以巩固疗效。病变若复发，可重复应用，
一般不产生耐药性。若口服四环素过敏，可改用局部用药：用少许四环素盐
基，加数滴凉开水调成糊状，涂于患处，每日2～3　次，症状控制后改用每晚
一次。必须注意，不能直接用盐酸四环素，以免刺激皮肤，加剧病变。

黄芪泡茶治过敏

用黄芪泡茶治过敏，是新的发现。经临床反复使用证明，黄芪泡茶对过
敏性鼻炎、过敏性尊麻疹等过敏性疾病有良好的治疗作用。用黄芪泡茶方法
简便，每天取黄芪30～60　克，泡茶饮服（一份药可泡2～3　次），虽然在治
疗中生效缓慢，一般需要服药一个月左右才能出现明显效果或治愈，但治愈


后的复发率极低。

蜂蜜治疗花粉过敏

有些人对一些食物、植物人粉、药物等发生过敏反应。在治疗上，常用
抗过敏的药物进行治疗。你可曾注意到，有些食物也有治疗过敏症的作用。
英国的克罗夫特医生在临床治疗中观察到，蜂蜜能治疗花粉等引起的过敏
症。克罗夫特医生建议患者每日眼食一条匙的蜂蜜，连续服用两年，可治疗
花粉过敏，还可缓解哮喘症的发作。据认为，蜂蜜的这种治疗作用主要是归
功于其中所含有的微量蜂毒。

消炎痛治癌症发热

消炎痛是非激素类消炎、镇痛、解热药，对癌症发热有特效。用法是：
每次1　片（25　毫克），一日3　次，饭后即眼，用3～4　无可见效。巩固2　周
后逐渐减量，一般先改早、晚各半片，之后再减中午半片，服半片后须巩固
数月后逐渐停药。如每次服1　片无效，则中午服1　片半；如上午发热高，则
早饭后服1　片半，个别须加量至2　片方能控制体温。因消炎痛有刺激胃粘膜
的副作用，故宜饭后即服。如每次服用2　片不能耐受者，可改用消炎痛栓，
每粒100　毫克，肛门塞入，每日1　次，必要时早、晚各1　次，可避免胃脘不
适之弊。用栓剂时，口服消炎痛暂停，将体温控制后，再口服小剂量消炎痛，
随后逐渐停用栓剂。

冷疗治头痛

您要是常头痛，请试一种新的治疗法——冷疗法。方法是，用塑料枕头
装满冻胶状的冰冻物质，不用时把它放在冰箱冷冻室，需要时取出，再套上
一个棉布枕套，然后舒适地把它放在颈与后脑勺部位，往后仰靠在椅子上，
闭上眼睛，20　分钟即可见效。以上方法是美国2　名神经学专家研制的，试验
效果很好。

腰肌劳损的体育疗法

（一）仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部
肌肉放松。然后放开双手，两腿伸直。反复进行，做3～5　次。

（二）仰卧，左右腿伸直轮流举起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度。
连续做8～10　欢。（三）仰卧起坐。若起坐动作困难，可用双手扶床协助。
坐起后身体不可前屈。连续做3～5　次。

（四）直立，轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直向斜上方摆动，
目视手掌，异侧手叉腰。

（五）直立，两手叉腰，两脚轮流做弓箭步下压。连续做15～20　次。

（六）两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局
部疼痛为宜。

（七）两脚分立，两手扶腰骶部做旋腰运动，反复做10～15　次。

（八）端坐，两掌搓热后紧贴腰背痛处用力上下摩擦。

上述方法每次可选择3～4　个进行练习，每天练2～3　次，坚持1～3　个月
症状便可减轻或消失。

遗精的运动疗法

遗精是男性青年发育成熟的标志之一，而遗精过于频繁对身体和精神不
利。采取体育疗法能调整性神经功能，增强体质，有良好的治疗效果。方法
如下：

（一）冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3　分钟，可


以明显降低性神经兴奋性。（二）自我按摩：用手指轻按丹田（腹部脐下）
和肾俞穴（背部腰最细处，第二腰椎棘突下旁5　厘米处），对调整性神经功
能有一定作用。（三）提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门（如忍大便
状）。反复进行20～30　次。收缩时深吸气，放松时呼气。（四）全身锻炼：
经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体