养生与健美方法1000例-第13节

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需及时发现治疗。

1、冠心病人突然出现胸闷、憋气、呼吸困难、不能平卧、气短、咳泡沫
样痰。

2、多汗无力、烦躁不安、上腹部不适、脉搏增快、血压降低。

3、原因不明的心律失常，或快、或慢，心跳次数与脉搏次数不等，脉搏
少于心跳次数。

4、冠心病人突然面色苍白，进而出现意识障碍，这是无痛性心肌梗塞的
信号。

中年人谨防隐性冠心病

隐性缺血性心脏病，即隐性冠心病，无临床症状，据抽样调查统计·在
35　岁以上的人群中，每百人中有5　人是隐性冠心病患者，每百名冠心病人中
有79　名为隐性患者。

隐性患者冠状动脉的病变往往不比有症状者轻，只因患者对心脏痛等不
敏感而使症状未表现出来。一旦症状突然出现，常会变成严重的心绞痛、心
肌梗塞或心力衰竭。

心肌梗塞是导致冠心病患者死亡的最常见的原因。医学家估计，人群中
每发生一例有症状的心肌梗塞，便至少有一例无不适感的隐性心肌梗塞发
生，前者因及时防治可使病情缓解，后者却因毫无觉察而使病情恶化。因此，
显性患者死亡率是31％，隐性患者死亡率为40％。

其实，隐性冠心病并不“隐蔽”，只要定期进行健康检查，就可及时发
现。因此，35　岁以上的中年人应每年进行一次健康检查，有高血压或糖尿病
的中年人应每三个月查一次。

缺铜易患冠心病


国外科学家研究表明，人体缺乏微量元素——铜，会引起冠心病。因为
铜是保持心血管正常代谢所必需的一些酶的重要组成部分。铜的缺乏可增多
心脏病的发作机会。

要减少冠心病的威胁，一般成年人每天应从食物中摄取2　毫克铜，才能
满足人体需要。从目前膳食情况来看，有75％的人每天从饮食中摄取的铜仅
为正常需要的一半，少的只有0。8　毫克。动物的肝脏、牡蛎、硬壳果及果仁
中，铜的含量都较丰富，平时适当吃一些对预防冠心病大有好处。

低镁饮食与冠心病

长期以来，人们就知道胆固醇可以引起动脉粥样硬化损伤，导致冠心病
发生。而近年来美国医学家通过长期观察发现，低镁饮食同样是引起冠心病
的一个重要因素。

流行病学研究表明，饮用含矿物质镁少的软水者平均心脏病发作次数和
猝死的发生率高于饮用富含矿物质的硬水者。美国纽约州立大学学者对特别
容易患动脉粥样硬化的家兔进行了研究，结果发现只有接受胆固醇家兔的主
动脉发生了动脉粥样硬化损伤，镁缺乏组织动物均发生了大而厚的沉积；而
高镁饮食家兔只有小而薄的沉积。研究人员认为，动脉粥样硬化与血清胆固
醇关系不大，而在很大程度上取决于镁的含量。

同期的研究还说明，人体缺镁时，身体软组织中贮存的镁被引入血清中，
因此，血清中镁水平不能发现缺镁。防低镁饮食致冠心病，将是预防发病的
主要手段。

冠状动脉硬化的预防与冷水浴

冠状动脉硬化的预防，除了注意饮食，少摄取胆固醇含量太多的食物之
外，冷水浴也是一种有效的方法。原来，冷水浴时，当人体受到冷水的刺激
之后，大脑这个“司令部”立即起反应，调动全身各个器官加强活动以抵抗
寒冷的侵袭，这种保护作用使全身的组织和器官都动员起来而受到锻炼，特
别是循环系统的心脏和血管。皮肤接触到冷水，皮肤的血管立即收缩，这就
使得大量在身体表面的血液流入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。不久，
皮肤血管在收缩之后来一个舒张的反应，血管扩张了，这时内脏的血液又流
向身体的表面，由于冷水的刺激使血管一缩一张，血液在身体表面迅速流向
内脏，又从内脏流回体表，这种血液的运动不但增强血管的弹性，而且也能
防止胆固醇的沉积。如果每天冷水浴，胆固醇在血管壁上就没有藏身之地了。

冠心病患者慎用亚硝酸异戊脂

亚硝酸异戊酯又称亚硝酸戊烷，其药理作用是：本药挥发性的芳香气味
刺激机体循环系统，既可扩张外周血管以减轻心脏负担；又可通过血流量重
新分布，增加心冠脉血流量，从而达到改善心肌缺血缺氧状态，使心绞痛缓
解的目的。此药是由胶囊或玻璃管盛装的液体，每支为0。2mt，若打开后直
接猛然捂在口鼻处嗅吸而不间断，就有可能因外周血管急剧扩张，血压突然
下降而致休克甚至淬死，这种情况尤易在中老年冠心病患者中发生。因此，
当心绞痛发作时，应正确使用亚硝酸异戊酯。方法是：将亚硝酸异戊酯一支
或一粒置于纱布或手帕内压破后，药液的气味就会迅速挥发出来，将其逐渐
靠近口鼻处嗅吸二至三次即可收效，每次吸入一至二次。若嗅吸完成后心绞
痛仍未缓解，疼痛时间延长或疼痛程度较以前明显加重，应迅速由人护送医
院诊治。

预防冠心病要从小做起


根据国内外大量临床调查资料表明，冠心病虽然多见于中老年人，而造
成冠心病的基础——动脉粥样硬化，却开始于青年时代，甚至在儿童或婴几
时期就潜移默化地开始了。因此，预防冠心病必须从小做起。

随着对冠心病因学的广泛研究和社会调查，陆续发现和归纳了一些可诱
发冠心病发生的所谓“危险因素”。这些危险因素主要包括：高血脂症、高
血压、吸烟、缺少活动、肥胖、情绪过分激动等。那么对于青少年来说，预
防的具体措施应该是：合理的生活，保持良好的饮食习惯，保持正常体重。
而过量地摄取蛋白质、脂肪、糖和盐，可引起婴幼儿体重过重，以致为青少
年成年后体重超重播下不良的种子。可见，婴幼儿的合理喂养对冠心病的预
防具有一定作用。

喝茶能预防冠心病

饮茶不仅能醒脑提神、帮助消化，而且能预防冠心病，这是国内外医学
家的最新见解。茶叶中除含维生素C　和咖啡因之外，还含有儿茶素，儿茶素
在浸泡的过程中，不断氧化形成茶色素，茶色素在体内和酶蛋白结合，形成
一种新的复合物，这种复合物有抗血凝的作用，能防止冠状动脉的血液发生
凝固。另外，茶叶中的茶碱能扩张冠状动脉，使血液流动通畅。维生素C　能
使冠状动脉壁的弹性增强，血脂降低，防止胆固醇在血管壁上沉积而引起动
脉硬化。由此看来，茶叶中所含的几种物质对预防冠心病都有一定作用。

所以，患有高血压、高血脂、动脉硬化的病人以及健康的老年人，平时
多饮些淡茶水（不要饮浓茶），对预防冠心病有一定好处。

中风的信号——眩晕

头昏眼花，感觉自身和周围物体在旋转，称眩晕。有学者在临床中观察
发现，高血压患者发生眩晕者，中风的发生率要比未出现眩晕者高出十六倍。
高血压病人出现眩晕，多发生在早晨起床、过度疲劳、精神紧张、情绪激动
或洗热水澡之后，容易使人麻痹的是，眩晕可在二十四小时内消失，甚至眩
晕后不会出现什么症状，但眩晕能反复发作。有学者警告说，在一、二天时
间内，眩晕反复发作五次以上，发生中风的可能性更大。如在发生眩晕的同
时，还伴有单侧手足麻木、软弱无力的情况，则更有危险性。故高血压患者
一旦发生眩晕，切莫掉以轻心。

牛奶对预防脑中风有益

据研究，人脑中有一类被称为神经传感器的化学物质，通常起到沟通神
经细胞的作用，但当出现中风时，大脑中某一部分的血液流动受阻，会使这
种化学物质含量剧增，并造成过量的钙元素进入脑细胞，严重的可致命。科
学家在进行动物试验时发现，牛奶及奶制品中的一种名为吡咯并喹啉苯醌的
营养物质可以防止过量钙元素对神经元的伤害，从而起到保护大脑的作用。
因此，患有高血压、脑动脉硬化的中老年人，平时适当饮些牛奶及食用奶制
品，对预防脑中风有一定作用。

高血压可能是遗传病

澳大利亚医学研究所的一项研究指出：高血压可能是遗传病而不是由饮
食不良和缺乏锻炼等环境因素引起的。这项研究发现，用致高血压因素培育
的实验鼠，在导致高血压之前，其动脉壁就有所增厚。这表明，动脉壁增厚
是高血压的原因而不是它的后果，而动脉壁增厚是生命初期生长因子过度活
跃的一个结果。根据这一发现，专家建议，那些双亲有高血压的孩子应该定
期接受检查。被鉴定出来有患高血压病趋势的人可以根据医嘱，通过改善饮


食和锻炼身体把发生高血压的危险压到最低限。

高血压家族成员不宜多吃盐

广东省心血管病研究所等单位经过对35～54　岁的工人、农民共4950　人
的调查，发现父代或母代有高血压病史的人群，患高血压的相对危险性为一
般人群的2。1　倍，提示高血压的发病在家族中有遗传倾向。他们还发现有高
血压家族史者对盐敏感，认为这可能与高血压家族中盐敏感体质的遗传有密
切关系，并揭示盐的影响是产生高血压的重要条件之一。他们告诫高血压家
族的成员不宜多吃盐，强调低盐饮食对这类家族成员的高血压防治有重要意
义。

高血压病应随时治疗

有些人错误认为，身体一切正常，血压高点没关系，所以不能长期坚持
治疗，治治停停，使血压得不到很好地控制。还有人认为，年龄增高，血压
偏高是正常现象，尤其对自己的收缩压增高，有问题不大想法，这是错误的。
因为收缩压增高引起的高血压危象、脑出血、脑梗塞等疾病是非常严重的。
卡样防治呢？要经常随诊治疗不能间断，最好家庭配备血压计，随时掌握血
压的变化。用药要根据老年人的特点，因人而宜。

降压过度会中风

美国对322　位老年患者的保健医师进行查询，177　位医师在回复中报告，
有30　例老年高血压患者，服用降压药后的两周内，出现了脑缺血或中风，其
中12　例因降压过度而死亡。

这些病例，多是同时应用两种以上降压药，或先用某一种，后见效果不
理想又加用另一种；或未听从医瞩，自己随意加大用药剂量，即“过度”地
降压。

老年高血压患者降压不可求之过急，必须谨慎从事，绝不可自己任意加
大剂量，或加用新的降压药，要严格执行医嘱，防止血压降得过快或过低。

高钙低盐能抗高血压

医学家们认为，低盐高钙饮食具有良好的抗高血压作用，是防治高血压
的重要途径之一。在平时的膳食中，除了选择质好味美、价格适宜、方便安
全的食品外，还应注意选择低钠、高钙、低脂肪和低胆固醇的食品。这对于
高血压患者和有患高血压倾向的人尤为重要。中老年人不仅容易患高血压，
还容易出现骨质脱钙，导致骨质疏松，减少盐的摄入，增加钙的摄入也是十
分必要的。根据世界卫生组织推荐，正常成人日均摄盐不宜超过3～5　克。至
于每日钙的供给量，我国规定为：成年男女600　毫克，孕妇800～1500　毫克，
乳母2000　毫克。高血压患者的钙摄入量应高于标准水平。

钙能使血压下降

荷兰和丹麦的科学家均证实：饮食中含有较高的钙会使血压下降。

荷兰的科学家检查了2300　个进食含有较高的钙质食物的人，发现他们的
血压较进正常饮食的人要低。

丹麦的科学家则以患有中度高血压的年轻人做试验。一组人每天服用
1000　毫克钙剂，而另一组人则服用安慰剂。结果发现服钙剂组的人，舒张压
平均下降4。8　毫米汞柱，而服安慰剂组则舒张压平均只下降1。7　毫米汞柱。

这个研究结果是令人鼓舞的，但是，这并不意味着服钙质越多越好。研
究者认为最佳的每日摄人量为800　毫克。牛奶及牛奶制品、西芥兰及绿叶菜
中均含有丰富的钙质。


切莫忽视老年人房颤

据国外最新资料报道，老年人房颤有以下特点：第一、老年人房颤患者
比年轻人房颤患者更有可能伴有甲状腺机能亢进。所以，在急性房颤发作时，
除考虑一般原因外（如冠心病、心肌病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、
病态窦房结综合症、心肌梗塞、感染、发热、缺氧等），还应检查甲状腺功
能。第二、老年人慢性房颤患者与脑卒中的关系较之年轻患者更为密切。脑
卒中是房颤最严重的并发症，可导致严重伤残。老年人慢性房颤发生脑卒中
的机率比无房颤的老年人高5　倍，在所有脑卒中病例中，15％是由房颤引起
的。所以，对老年人慢性房颤不可掉以轻心，尤其是心率低于每分钟70～80
次的老年患者，更