[人文]女人的三春之生理期.坐月子-庄淑芹-第3节
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除了棉垫式的卫生棉外，常见的还有棉条型卫生棉。它约和手指头一般粗，底部留有一条拉线，使用时必须用手指将棉条推进阴道中。由于会有手指的接触，因此在更换棉条时，要先将手洗干净，以免发生污染。
棉条的设计虽然很适合运动员或上班族使用，但是因为经血容易逆流，对某些体质的人来说可能造成疾病，国外也有类似的研究报告提出。卫生棉种类的选择，要看个人使用的习惯，但最重要的还是要以“卫生”、“安全”为优先考虑。
·先阅读棉条包装盒所附的说明书。
·用镜子察看自己的阴部构造，了解之后要插入棉条会比较容易。·让阴道周围的肌肉维持放松，如果很紧张，棉条插入时会造成疼痛。
·插入棉条前一定要先洗手。
·经血流量大时，插入棉条会比较容易；若生理期已近尾声，最好改用棉垫式卫生棉。
·棉条塞入阴道后的位置，应该要让你完全感觉不到它的存在；如果有感觉，就表示位置不对、不够深。
月经究竟要来几天才算正常，必须视个人体质而定，并没有一定的天数，一般来说则以4 ～ 5 天最为普遍，有人短短2 天就结束，有人则拖延至8 天，只要在1 周至10 天之内，都可以算是正常的。
经期开始和最后的经血通常是褐色的、少量的，而中间的几天，经血则是红色的，流量也较大。每个人在生理期间的月经流量也不尽相同，平均大概是30 ～ 50 毫升。通常应该要养成每两小时更换一次卫生棉的习惯，如果自觉流量像排山倒海一样，连卫生棉都来不及更换，这时就要去看医生了。而在就诊之前，可以先估算一下你更换卫生棉的频率，以便明确地向医生描述自己的情况。
至于月经的周期一般是28 天，但也会因个人体质而出现差异，周期短的人可能相隔21 天，长的人也可能过了30 天才循环一次。月经刚来的第一年，周期可能会比较不规律，这是因为排卵的周期还没有上轨道之故。只要耐心地观察自己的身体，你就会从中发现一些讯·棉条底部的线要留在体外，以方便更换时拉出；经期结束时，要记得取出最后用的棉条。
·棉条置于体内不可超过4 小时，否则很可能引起细菌繁殖而导致中毒休克症（TSS）。TSS 的症状如下：发烧至38℃～ 39℃；头痛、头晕；肌肉疼痛；发抖、无力；呕吐；肚痛、腹泻；皮肤起疹子。因此夜间睡眠时要使用卫生棉、不要用棉条。
月经来几天才正常
息，而最好的方法就是养成在日记上记录每月经期及其状况的习惯，一来提醒自己要准备必需用品；二来也可以更细心地照顾自己的身体与情绪。
月经期间，并没有必要停止正常的活动，如果能更勤快地做些缓和的运动，还有助于减轻经痛的不适。月经期间，女孩子的情绪就像潮汐起落，时而落落寡欢、时而欢天喜地，好像被莫名的力量控制着，自己也无法作主。这时应该要学着克服情绪的起伏不定，不要任其起舞。利用运动锻炼身体，或是静下心来听音乐、看看书，都是很有效的缓和剂。
少女在月经初潮的一两年内，往往月经不是很规律，有时一个月来一次，有时半个月来一次，有时两个月来一次，等等。这是因为在青春期，身体发育尚未完成成熟，下丘脑垂体卵巢轴的功能尚未发育完全，卵巢中虽然卵泡成熟了，但是不排卵，而且卵巢所分泌的激素量也不是很充分，因此导致经常出现月经早到或迟到，或者一次月经停止后几个月才来下一次月经，甚至会有闭经等不规律的现象。这种不规律，是初潮时的正常现象，不必担心。只要保证营养和良好的精神状态，随着身体的进一步生长和发育，会慢慢趋于规律的。
少女初潮健康小常识（1）
月经不顺是很多女性都有的困扰。所谓的不顺，则是指周期忽短忽长，没有按照28 天的正常周期来运行。不过，正不正常并非能以一言定之，而是要看个人的体质来判断，只要是在28 天前后（5 天之内）都是没有问题的。比较严重的状况大概是慢了半个月，或明明已经结束了，却还是滴滴答答没完没了，这些都可以算是“不顺”的信号。月经是女性确认身体健康及精神状态的理想指标，月经周期若正常，就表示身体内外都很平衡；月经若是不顺，则是代表身体可能出状况的某种警讯。
这个警讯就如同女性一些日常的烦恼，像是脸上有黑斑、青春痘，容易掉发，经常胃痛、腰酸背痛、感到疲倦 这些症状不仅仅是看医生、吃药便可轻松解决的问题，甚至还有很多人因而感到自卑，影响了人际关系的经营。虽然它们看起来不像是什么大病，却是身体失衡、失调的代表信号，再恶化下去就会引起前癌症状，绝对不能掉以轻心。
月经时常早来的人
·成因：
月经时常提前早到的人，大部分是酷爱肉食、不忌辛香辣味、又拒绝吃青菜的人。吃太多辛香料等刺激物的人，体温偏高，常常会感觉烘热，在中医学上也就是所谓的“热性体质”。这种女性的经血通常会呈暗红色，甚至接近黑褐色。
月经不顺怎么办
·调理方法：
月经时常早来的人，应尽量避免食用辛香料，如葱、洋葱、青椒等；饭前则要做按摩耳朵的运动（做法详见本书第77 页），以完全消除疲劳。平时则要注意训练自己的EQ（情商），维持情绪平衡，消除内心的不安与紧张，如此只需半年到一年的时间，月经不顺的状况就会好转了。
月经总是迟到的人
·成因：
月经时常迟来的人，则多是平常生冷不忌口，严重偏食，使得身体出现营养不均衡的现象，像怕冷、无力、贫血，而且会经常感冒。这种人的经血颜色很淡、稀薄且量少。
·调理方法：
月经迟来的人，在经期的头两天一定要多吃老姜煮鸡肝或猪肝的料理；平常则要多吃补血食品，才会逐渐改善血红素，并增加经血浓稠度，月经周期也会慢慢恢复规律。
经痛真是女性的魔咒？是女性无法抗拒的宿命吗？我可以很肯定地告诉大家并非如此。然而，平日为经痛所苦的女性，的确要比想像中多出很多，即使每个人疼痛症状都不一样，但经痛总是像每月来报到的魔鬼，困扰女性大半辈子，让人对它又气又恨，却也无可奈何。
经痛是不是疾病
经痛时不只下半身、骨盘和腹部会不舒服，还可能牵动造成头痛、恶心、畏寒等症状；有时候因为神经的反射，腿部、腰部和腹部也会受到牵连。虽然是可以忍耐的疼痛，却总是令人坐立不安，静躺也不是，活动也不是，进而影响工作效率，产生情绪低潮，无端引发愁绪，最后只好服用止痛药，以求渡过难关。
经痛的程度究竟要如何形容，这恐怕是亲身经验的女性才能深刻体会的感受，就像是生产一样，来的时候很恐惧，却也很轻易地就忘记。如果不是这样的话，女性如何能承受每个月如此的折腾呢？因此，男性应该要贴心地体谅、包容女性在生理期间的身心反应。
经痛到底是不是疾病？需要看医生吃药吗？很多女性一定会问我这个问题。其实经痛大部分都是未婚女性才会发生的原发性经痛；若是已婚生子、年纪较长的女性还发生严重的经痛，就可能是患了妇科疾病，如子宫内膜异位、子宫发炎或子宫腺瘤等，必须要找医生诊查。
初潮刚到时的经痛
一般初潮刚到的女孩，有的人一开始常会经痛；有的人却能很轻松地度过，这其中有一部分的责任应该可以算是做妈妈的应该承担的吧。母亲如果能在女儿初潮的前一年，就为孩子做好心理建设，告诉她应该了解的一切知识，而且不让她吃生冷食物，指导她建立正确的生活习惯，日后就可以避免许多经期时会遭遇的生理烦恼。有的人以为会发生经痛，是因为孩子还未完全发育成熟的关系，这实在是错误的观念。
容易经痛的人，可能在孩提时代常会有下痢、呕吐等胃疾反应，所以平常要让这样的孩子多做“汤匙刮刮乐”运动（详见本书保健七运动部分），以消除胀气，才能获得改善。平时妈妈也要给予孩子更多的关怀，陪伴她一起为迎接初潮做准备，如此一来孩子有了信心与安全感，性格会较趋于稳定。即使是先天体弱的孩子，在母亲的支持、鼓励之下，也会有“我变大人了！”的骄傲与自信。这种身心合一的家教将会奠定孩子一生的健康基础，没有什么会比这个关键时刻更重要，这是身为母亲责无旁贷的使命。
少女初潮健康小常识（2）
因血块引起的经痛
大部分经痛的发生并非是身体有异状，而只是由血块所引起。当因为没有精子着床的子宫而发生内膜脱落，变成血液经子宫口流出体外时，由于子宫口如针尖般细小，若是血液就能顺利流出，但要是凝结成血块就麻烦了。
血块是由体内被汰换的老旧细胞所形成，当它连同经血要一起排出体外时，若是将出口堵住了，就会产生所谓的“经痛”，有时会让经血逆流，而使内膜组织累积附着于腹腔、卵巢或子宫肌层之上，久而久之将形成“子宫内膜异位”（这些内膜组织会累积成囊肿，位于卵巢的称为巧克力囊肿；位于子宫的称为子宫肌瘤；若是跑到肠胃附近，则会在经期中导致腹泻、胃肠疼痛等问题），不可不慎。而血块堵塞引发的疼痛经过神经反射，就会使腰部以下部位产生难以忍受又无法形容的严重疼痛。
不过，我们的健康必须仰赖新陈代谢来加以调节，所以老旧的组织就如同废物，一定不能滞留在体内。而女性与生俱来的生理期月经，能把滞留的旧组织合成血液，经过狭窄的子宫口驱除至体外，这是多么完美而奥妙的身体机制啊。如果我们懂得了这些知识与原理，应该就会觉得暂时承受这样的疼痛，也是值得的吧。
经痛的预防方法
经痛在生理期的第一、二天最为严重，当血块逐渐溶解，终于可以流出子宫口，疼痛也就能获得缓解了。于是有人就会问我了：那经痛可以预防吗？我的答案是：当然可以，只要不让血液凝结成血块就可以了。
至于血液为什么会变成血块呢？这主要是由不良的生活习惯所致，如经期中洗头、吃生冷食物、吹冷气等。在月经来的前一周，也要维持生活规律，如不提重物、不熬夜、不做激烈运动等。若能确实遵守这些简单的生活规则，根据我的临床研究，即便是再严重的经痛，也能很快痊愈或者会有所改善。
对于生理期不能洗头的说法，有些人会不以为然，而我可以举个例子来说明：从前妇女若是子宫大量出血时，家人只要准备一桶冷水，将她的头发散开浸水，子宫遇冷立刻收缩，出血量马上会明显减少，这也就证明了头皮受冷和子宫收缩的关系。
而我所收集的问卷资料也显示，很多子宫肌瘤的患者，都是因为生理期期间不懂得如何保养身体而造成的。因此，我总是苦口婆心地告诉妇女们，在每次的经期之中，应该要用小红豆和老姜来炖汤，炖到豆子裂开，再加入红糖食用，这道甜点既具有排除秽物和促进新陈代谢的功用，又可以帮助子宫恢复收缩，一举数得。
经期前一周
经期中
如果婚前就有月经不顺的症状，结婚后会自然痊愈吗？有些人相信只要有了性生活或是利用怀孕的机会，就会因为荷尔蒙的调整使月事平顺下来，这其实还要看你原来的“不顺”是属于机能性的，还是原发性的状况——若是后者，才有可能因荷尔蒙的调整而有所改进。也有很多女性婚前并没有月事不顺的问题，婚后却出现乱经现象，最严重的个案甚至有一年月事都没来。
结婚是女性一生中所面临的最大转折，要离开娘家步入全新的环境，面对新的家人，心理上若准备得不够充分，将造成情绪的不安和紧张，这些都会影响到生理周期的正常运转。再加上娘家与夫家的起居生活、饮食习惯均有不同，适应也需要时间，重重压力施加下来，自然会导致生理不顺，甚至月经没来，结果家人还以为是有喜了，甚至惹出令人啼笑皆非的事。
因此，女性应该在婚前多与未来的丈夫沟通，了解对方的家庭成员，准备好如何面对与适应。尤其要让丈夫知道关于女性经期的常识与规则，像是不能提重物这一项，就要取得家人的体谅与包容，才不至于影响日后的身体健康。准新人也�
