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第1节

[人文]女人的三春之生理期.坐月子-庄淑芹-第1节


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《女人的三春之生理期。坐月子》 作者: 庄淑旅   
让生命中每个时期都健康、美丽   
  在帮助阿娘于更年期里恢复健康时,我并不是用打针吃药的方式,而是遵循自然的法则,让她作息规律、吃对的食物、多多活动,再进一步针对体质做调理。阿娘不爱吃肉,我就用适合她的方法,不硬逼她吃肉,而是在料理方面下工夫,让她在不排斥的情况下,自然去摄取应有的营养,达到营养均衡的目的;关心她的身体与心理需求,让她心情愉快,相由心生,整个人就显得健康又年轻。我在自己的更年期也一样秉持这些原则。所以我相信,只要了解自己的身体,你就是专家,是自己的家庭医生。 
  要有好的健康,就要自己下工夫,因为生病了,不会有人帮你痛;你的身体,也唯有自己才能调理。常常被问到健康的关键,我总是说:我的健康理论很简单,但是就看你做不做得到,能否持之以恒。就像走路运动这件事,几十年来我每天都未曾间断,就算刮风下雨也一样坚持。大家都比我年轻,我能做到的事,你们一定也能做得到。还有,我在走路时,嘴巴都会默念自编的感恩歌,目的就是要让自己心无杂念,不要再去想烦心的事,这是一个很好的方法。我希望大家不只要做操、要走路散步,还要保持愉快的心情,每跨出一步,都是善念和感恩。 
  以我自己为例,前半生有很多时间,都是在艰难困苦与异常忙碌的状态下生活,不但要习医、照顾小孩、处理家务,还要想办法赚钱养家,但我只求每天能有一小时的时间,投入大自然的怀抱,做我想做的事。于是,我一方面积极努力、提高效率充分去调配时间,而做完劳动的工作后,我就休息,换做一些静态的工作;另一方面,求天地也谢天地,怀着感恩惜福的心,去度过每一天。虽然有时也会想,怎么自己就是闲不下来,是劳碌命,但抱着愉快的信念,还是认真地去做,不敢懈怠。 
  我常常举例,阿娘一直到九十多岁,都还是那么爱漂亮,每天打扮得整洁干净、精神奕奕,让人一看就觉得舒服,这样的坚持和毅力,是许多年轻人都比不上,也应该要学习的。不要担心人生中的挫折与转变,快从现在开始,找回规律的生活,做好自己的健康管理。对的事不要嫌麻烦,忙碌也不是借口,工作的时候努力,吃饭的时候专心,每天都要运动,该休息时就好好休息。只要有好的调养,更年期就是一个转机,让你转幸福、变美丽,这个机会已经来到眼前,就看你要如何把握。 
 
美丽生理期 
   
  我生长在一个物资相当匮乏、资讯完全封闭、人们过着简朴生活的时代; 受限于大环境与营养条件; 当时女性月经初潮的平均年龄是13 岁左右; 现在则平均提前到11 岁左右; 有的孩子从小营养过剩;10岁前来月经的也不稀奇。有一个说法是早来月经就早闭经、迟来月经就晚闭经; 这是没有医学根据的。因为月经是女性的生理期; 女性的闭经年龄平均大约是在49 岁; 也就是进入更年期的阶段。如果生理还未到达更年期; 即使是月经很早就开始的妇女; 也不会提早闭经。因此; 月经与女性是如此相依相持、如影随形; 是女性大半辈子都要注意的事。 
  人; 应该以爱自己为先; 能好好爱护自己; 才有能力培养爱别人的条件。而爱也是需要学习的; 尤其是对女性的生理状态的爱护。过去因为知识传播的欠缺; 大家都是以讹传讹; 凭借着似是而非的观念盲目摸索; 就算影响了健康也不自知。从月经初潮开始; 女性不仅会历经体形的变化; 生理与心理也会随着成长而面临种种挑战; 例如结婚、怀孕、生产、育儿等。然而; 尽管接下来的人生是如此繁复、艰巨;女性也应为自己有生理期而感到骄傲与幸福; 因为生理期象征着生命的青春; 有如灿烂盛放的花朵; 而且借由生理期进行有效的身心调养;改善女性的健康; 就可以轻易地雕塑美好体形; 治疗不适症状; 甚至可使疾病痊愈、防止老化。   
 
初潮前的体质调养 
       
  我一再强调; 女人的一生有三个生理期; 是会使身体产生重大变化的健康关键期: 月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时。这三个时期就是女人调养身体的三个“春天”; 只要能掌握这三个时机好好做调养; 对促进身体健康便会获得事半功倍的效果。所以千万不要错过了这些能让自己活得更精彩、更有活力的机会。 
  现在; 我们就来谈谈第一个关键期——生理期。如果您家中的女儿是个虚弱儿; 也就是台湾话说的“歹夭七”( 不好养) 的孩子; 从小病痛不断; 常要到医院挂病号; 不是感冒流鼻涕就是发炎高烧不退;甚至还患有气喘、胀气、慢性肾炎或肝炎等疾病; 身为父母的你; 一定会觉得非常困惑; 为孩子操心劳累。其实只要能利用生理期时机;在女儿月经初潮前给予她适当的食补; 便能完全改善孩子的体况; 帮助她在身心脱胎换骨的同时; 也能变得健康起来; 去除旧病宿疾。事实上; 月经初来的前一年; 是决定女性一生健康与否的关键时刻( 男性则是在变声之前)。接下来就要介绍一些适合成长中孩子的食补与运动方法;父母应该在平时就帮孩子做好这样的准备。 
  初潮期为女性一生当中身心成长最旺盛、体质变化最大的时期;是其一生美丽、健康的基础期; 也是女性改善症状、体质的大好时机;此时也是告别过去种种的分叉处; 台湾人说孩子“转骨”; 女生指的便是初潮的来临; 男生则是变声的开始。 
  身为母亲; 平时就应该多观察孩子的发育状况; 若是孩子虚弱;经常生病; 就要开始注意日常的生活与饮食; 适当的调养可以改善儿时虚弱的体质。应该在10 ~ 11 岁左右; 也就是大约女孩子月经初来或者男孩子变声的前一年; 让孩子多喝“莲藕排骨汤”这道食补汤饮;来启动健康转机。   
 
初潮前的体质调养 
   
  对症调养食补 
  材料:莲藕; 体重每公斤用10 克 
  排骨; 分量为莲藕的两倍 
  干贝; 莲藕的1/10 
  烹调器具:砂锅或陶锅 
  做法:1。 选择肥美的莲藕; 洗净后不削、不切; 保留各节完整。 
  2。 把干贝用10 倍的水浸泡一天一夜( 可放在冰箱); 所泡莲藕排骨汤 
  贫血症 
  只要蹲下就眼冒金星; 起立时则会晕头转向; 这是贫血的现象。 
  贫血的孩子大多体形削瘦; 可以多吃这道鱿鱼汤食补来调养。 
  材料:腰内肉(腰部瘦肉,即小里脊肉)、鱿鱼干 
  烹调器具:以小的瓷器炖锅或炖罐当内锅,以电锅当外锅。 
  做法: 1。 鱿鱼干先泡1 小时,用剪刀剪成条状,腰内肉切块。鱿鱼汤的水要留着备用。 
  3。 将莲藕、排骨入锅; 以8 倍的水( 连同泡干贝的水) 加少许盐; 用大火煮滚后; 再用小火炖8 小时; 直至排骨骨头软烂; 入口即化为止。8 倍量的水也可用萝卜( 冬天用)或冬瓜( 夏天用) 榨的汁代替; 效果更好。 
  吃法:将汤滤掉; 食物放入另外煮好的玉米酱中; 再将胡萝卜切丝、生菜切碎放入汤中; 即可食用; 也可以和玉米酱、牛奶一起煮成汤; 吃时排骨要尽可能咬碎; 或是在其中加入鸡肝、鸡肫、五花肉、鸡翅等; 熟了之后沾少许盐吃。 
  材料:猪肺管油、鸡蛋 
  做法:1。 先将猪肺管炸出油来,再以这些油来煎鸡蛋,1 星期吃3 枚。 
  2。 将蛋壳洗净、打碎,用纱布包起来,然后加连皮老姜1 大片、红枣3 粒和水300 毫升,煮滚后加少许糖当茶喝,在1 天内分数次喝完。 
  经常感冒 
  容易感冒的孩子多是呼吸器官衰弱,所以在每天三餐之后可饮用梨蜜姜(编者注:庄博士自行研发的一种产品),并且多吃改善体质的“猪肺管油煎蛋”:猪肺管油煎蛋 
  2。 将两种材料置入炖锅,加水2 碗(连同泡鱿鱼干的水),不加任何调味料,加盖放入电锅或蒸锅里蒸1 小时。 
  吃法:只喝汤,食料则可另外炒青菜给大人食用。 
  肠胃病晕车呕吐,经常闹肚子痛、腹泻,这乃是孩子消化器官衰弱所致。肠胃衰弱会直接影响到营养的吸收,造成其他病症丛生,因此一定要先针对肠胃问题来做调养,以下这道食补汤品就是不错的选择:材料 : 四神(茯苓3 钱、芡实6 钱、山药6 钱、去心莲子7 钱)、猪小肠6 两、咸橄榄1 枚。以上的分量是以6 岁大的孩童为标准,做时可根据孩子的年龄大小增减分量。 
  做法:1。 猪小肠用水洗净后,须再以1 倍的粗盐搓洗,清洁后并用面粉仔细揉搓,再以水冲净。 
  2。 将洗净的小肠打上数个松结,加入四神、咸橄榄、10倍的清水,置于陶锅里煮滚,之后将肠结剪开,转成小火,煮至小肠熟烂为止。 
  吃法:1 天中分数次吃完,吃之前最好先按摩孩子的手、脚20分钟,再行进食。 
  四神汤 
  眼睛疲劳 
  经常揉眼睛、眨眼或眼屎多的孩子,除了可能有视力问题外,这也是显示孩子的眼睛容易疲劳,平常应吃的食补疗方如下: 
  材料:鸡肝1 枚、枸杞1。5 钱 
  做法:将鸡肝、枸杞加上60 毫升的水隔锅炖煮,当菜吃,1 星期吃1 次。 
  鸡肝枸杞汤 
  要让孩子长得又高又壮; 除了遗传以及营养、运动之外; 还可以利用每天洗澡时正确的操作方法来帮助孩子成长。这个方法需要一些耐心; 小时候可以由妈妈帮忙; 大了就让孩子自己洗。 
  以大拇指的力量; 将全身上下的关节、腋下、淋巴腺、胸腹、脚跟和指关节; 充分地搓揉; 将身上每一寸肌肤上的角质搓出来; 边搓边冲水。 
  这样不但可以将全身上下冲洗干净; 也能促进全身的血液循环和筋骨伸展; 对刺激孩子长高有十分显著的效果。孩子们平常做的各种运动当然也有助于成长; 但使用自己的双手与全身皮肤进行接触; 并且按摩到肌肉层、搓揉到关节骨头; 不仅可以增加对自己身体的熟悉度、亲密度; 更可以随时侦测身体的状况; 一有异样立刻就能察觉;这是爱自己的最基本动作。要知道; 身体是自己的; 不是医生的; 每个母亲都应该教导给孩子这样的观念。 
  叮咛:若不喜欢吃鸡肝,可换成活虾7 只、腰内肉7 片,加枸杞炖着吃。吃三餐时,不可边吃边看电视,这样是最影响视力的。另外,榨胡萝卜汁加少许糖(体重每公斤用10 毫升)慢慢喝,对于消除眼睛疲劳也有助益。   
 
促进成长的洗澡方法(1) 
   
  在月经初潮的前一年; 敏感的女孩子就已经感觉到身心起了变化;最明显的就是胸部的乳房开始突出; 乳腺开始发育。除了胸部隆起之外; 处于青春期的女孩; 臀部也会变得丰满而圆翘; 进而凸显出腰部的线条。四肢伸长,身材变高,皮肤也显得红嫩光泽,身体像是被一种强大的力量雕塑着、推动着; 朝着生命最灿烂的境界大步迈进。 
  面对生命中这第一次最剧烈的身体蜕变; 女孩们有好奇、有惊喜; 却也可能变得疑惑、善感; 甚至是自卑; 不知如何应对。之所以会如此; 多半都是因为对自己的身体缺乏正确的认知与健康的观念。因此在步入青春期之前; 身边的师长或亲友就应该帮助女孩们做好心理建设; 引领她们认识自己的身体; 了解生命的奇妙; 让她们能以最正面、最坦然的态度;尽情享受成长的喜悦。 
  青春期的身体蜕变 
  乳房的发育是青春期女孩最明显的性征变化,乳房也是最能代表女性的身体标志。而它到底该长到多大——是A 罩杯还是D 罩杯?怎么样才算乳头太尖?乳晕太大?颜色太深?其实,这些都不是最重要的问题。女孩们该明白的是,乳房不仅是女人的性征,更是将来哺育宝宝的生命泉源,这才是你要好好让它们保有完美与健康的最重要原因。 
  认识乳房的变化 
  步入青春期的女孩,对微凸的乳房会显得很敏感,开始时女孩子会对衣服摩擦乳头很不习惯。随后乳晕颜色也会逐渐加深,就像果实由青涩逐渐转为成熟。再接着乳头下开始出现隐约的盘状物,用手摸可以感觉到,同时乳房整体开始凸起,乳圈增大,这是乳房内的乳腺增大的原因。若是用手触摸它,也可能会感觉到一点儿莫名的兴奋。月经期间,乳房也会明显地膨胀发痛,这是自然反应,不用担心。 
  乳房的发育大约到18 岁左右就会定型,而经常运动的人会因为肌肉较为紧实,而让乳房显出更坚挺、更

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