狂吃也能拥有曼妙身段:狂吃也能减肥-第24节
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李英爱的葡萄减肥法
身材修长的韩国气质美女李英爱，在好一段时间没有出来活动后，体重增加了不少，于是选用了以前常用的“葡萄减肥法”，据说效果相当不错，让她对复出演艺界更加有自信。
每次李英爱感觉自己胖起来时，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。
在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来补充体力。
当然每天摄取充足的水分也是相当重要的，一个礼拜后将会发现不只是变瘦了，皮肤也变得更好了呢。
李英爱向你传授葡萄减肥小常识
葡萄含有丰富的铁质，所以是很好的补血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生们的欢迎。
葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。
在采购时，要如何挑选新鲜的葡萄呢？首先你要观察它的果穗主枝，如果它是很青翠的绿色，就是新鲜的证明。另外，还要选择果粒结实饱满、摸起来很有弹性的，那这串葡萄就很不错！
葡萄皮上往往会有白白的粉状物，它有可能是白色的果粉，也可能是残留的农药。由于分辨起来并不容易，所以在清洗时要特别地留意，必须充分浸泡。
幸好现在果农在种葡萄时都会套上纸袋，对于怕农药的人来说，也算是多了一层保障。
超级明星 窈窕身材有秘方
从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤体秘方。
秘方一：不吃不如会吃
？筝布兰妮：这位20岁就成为歌后的小美女像众多女孩一样是小馋嘴儿。布兰妮每天进食5次，而且是想吃什么就吃什么，但她总会遵循自己的座右铭：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴应含有丰富蛋白质，而且必须有益健康。”因此布兰妮的餐桌上最常见的食物是沙拉、童子鸡、汤和水果。当然布兰妮每天还会坚持做演出的排练和健身锻炼合二为一的45分钟强化训练，包括练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑。
？筝克劳迪亚·希弗：德国超级名模保持玲珑曲线的方法是，晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜为好；中午以后只有水果可以入口；点心时间只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清淡食品。每天饮水不少于2000毫升，可帮助排除体内毒素。
秘方二：突击减肥特效饮食篇
？筝梁咏琪：梁妈妈特制的兼顾美容与修形的爱心配方——两个梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，用慢火炖煲成甜汤。梁咏琪还有一个瘦身绝招——坚持金字塔结构，从塔基到塔顶的食物用量递减。也就是吃得最多的食物是“金字塔”的基石：面包、谷类、大米等。塔基往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，还有肉、家禽、鱼等。而食用最少的则是位于塔尖的脂肪、油和甜点等。
？筝郑秀文：郑秀文的“3日军人餐”让自己成功减了5。5公斤体重。每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后要先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热了喝，才不会摄入过多热量。但她认为吃“军人餐”实在是食量太小太容易饿了，突击减肥偶尔为之可以，天天坚持会大大有害健康。
？筝吴君如：曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是“fit for life餐”减肥法，具体方法是：（1）早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物；（2）早餐最好吃水果；（3）吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。
香港影艺圈的绝密瘦身食谱
这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水水的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。
第一天早餐：1片全麦吐司＋1匙花生酱＋半个葡萄柚午餐：1片全麦吐司＋1小罐鲔鱼罐头晚餐：2片肉片（70克）＋1杯四季豆＋1杯竹笋＋1个小苹果每餐都喝清茶或配温开水。
第二天早餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋＋半条香蕉午餐：2片苏打饼干＋1杯优酪乳晚餐：2个热狗＋1杯青花椰菜＋半杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。
第三天早餐：1片苏打饼＋1片低卡吐司＋1个小苹果午餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头＋1杯花椰菜＋半杯黄瓜＋1杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。
盛传模特儿圈的7日瘦身餐
这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘籍，食谱包括一星期七天的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易持久执行。据说连续吃一整个月，至少可以减3到4公斤。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但可千万别跑去偷吃零食！
星期一早餐：全麦吐司1片＋白煮蛋1个＋茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗＋炒青菜（豆苗＋橄榄油1茶匙）＋红烧牛腩（牛腩50克＋白萝卜60克＋胡萝卜30克）＋丝瓜汤＋梨1个晚餐：糙米饭半碗＋炒四季豆（四季豆70克＋橄榄油1茶匙）＋清蒸鱼半条（加少许姜）＋白萝卜汤（白萝卜50克）＋番茄1个星期二早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿＋番茄半个）午餐：馄饨面1碗（馄饨4个＋面半碗＋1小把小白菜）＋凉拌海带丝＋苹果1个晚餐：胚芽饭半碗＋凉拌西洋芹＋味噌汤（豆腐2块）＋杨桃1个星期三早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋1个＋绿茶1杯＋大番茄1个午餐：胚芽饭半碗＋炒草菇＋冬瓜汤1碗＋橙子1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮青菜＋洋葱炒蛋＋金针汤（金针30克）＋奇异果1个星期四早餐：白粥1碗＋荷包蛋1个＋水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）＋沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）＋苹果1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮菜心＋清蒸鱼半条＋冬瓜汤半碗＋梨1个星期五早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋2个午餐：胚芽饭半碗＋豆芽鸡丝1碟＋炒黄瓜＋白萝卜汤＋橙1个晚餐：糙米饭半碗＋炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）＋凉拌竹笋＋丝瓜汤＋小番茄10个星期六早餐：玉米1个＋小餐包2个午餐：糙米饭半碗＋清蒸鱼半条＋凉拌西洋芹＋菠菜汤＋杨桃1个晚餐：糙米饭半碗＋炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）＋卤豆干4片＋清炖香菇排骨汤＋苹果1个星期日早餐：全麦吐司2片＋蒸蛋1个午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）＋凉拌小黄瓜＋木瓜半个晚餐：糙米饭半碗＋番茄炒蛋（番茄、蛋1个）＋水煮菠菜＋苦瓜汤（苦瓜半条）＋奇异果2个
