被忽视的衰老速度-第28节
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源�20岁的84。8增加到70岁的93。8。体脂比逐步升高（生命后期降低），体脂率是肥胖定义的新标准，30岁以上的成年女性超过30％，30岁以下的女性超过27％，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也是属于隐藏性肥胖。
一个肥胖病患者，其体形年龄已经达到70岁，而实际上他才刚刚35岁，由于体型年龄的快速衰老，是其一系列内部组织器官快速衰老的外在表现，身体的大部分机能比常人衰老30年以上。这就是肥胖病患者伴随一系列慢性病的真正原因。
因此，肥胖患者的年龄再造，事实上首先是一种体型再造，而不是单单减体重。减掉体重而没有改变体脂比和腰臀比，只是一种成功减肥的假象，是体重“反弹”的根本原因。
因此，改变“减肥”观念，是实现“减肥”的基础，更是实现体型再造的基础。更重要的是，肥胖患者的年龄再造是一种身体组织器官的机能再造。只要组织器官的机能恢复到正常水平，那么，你就有和一般人一样的生命质量和寿命潜力。如著名的大胖子丘吉尔的寿命是90多岁。
体能几乎是每个肥胖患者的致命弱点，因此，提升体能是肥胖患者的第三法则。
弄清了肥胖的关键，减肥就成为一件非常简单、也非常容易的事。遵循科学的“体型＋机能＋体能”年龄再造法，“减肥”会变得易如反掌。
身体机能、体能、体型这三个指标没有问题，对于减肥来讲唯独不重要的就是体重。
人人都知道减肥难，其实难就难在制定了不切实际的减肥速度，而不成功更会增加你的心理负担，减肥也就成了不可能完成的任务。几乎所有的人把减肥都当成“病”来处理，看看那些大胖子们减肥过程中所受的折磨，看看有的女性为了苗条而受的“洋罪”。
第七章 慢性病患者年龄再造（5）
我要告诉你；你不但白受罪，而且严重伤害了自己的身体。
身体城堡定律任何快速减肥都是骗人的把戏
身体在任何年龄和时间都是一个自身非常完美的平衡个体，其最重要的特征就是拒绝变化，无论是好的还是坏的变化。身体对任何强烈的变化和刺激，尤其是对于超限的变化和刺激，身体会迅速启动保护机制，调动全身的所有力量来对抗和抵制这种变化。使得这种变化在身体正常情况下，根本难以完成。
例如，当减少饮食时，身体会发出一种比平时更为强烈的饮食信号，使得“禁食”成为一种痛苦，并且放慢身体内部的一些生理过程来对付“禁食”导致的能量摄入减少。没有减肥经历的人，是无法体会这种感觉的。要完成这种变化只有一种办法，就是身体“发病”，即发病情况下，身体就无法组织体内所有的能量来完成这种对抗。因此，短时间的完成减肥是在身体正常情况下不可能完成的任务。换句话说，就是所有的特效减肥药都会使你的身体走向病态。当减肥药停止时，身体正常了，他的第一个任务就是维持原来的“原貌”，这就是为什么几乎所有的减肥药减肥都会“反弹”的原因。身体就像一个城堡一样不可动摇。
减肥必须遵循时间对等原理，肥胖让他不知不觉地来！再让他不知不觉地去！任何减肥药和承诺你短时期成功减肥的人，都是骗子，或者是以你的健康为巨大代价。
甚至可以说用减肥药减肥并不是一种减肥的好办法。
因此，减肥必须在提升身体的机能和体能上下功夫，从体型和增加肌肉比率上下功夫，衡量减肥的重要方法是掌握身体的尺寸变化，以及肌肉的比率、体脂率等，最后才是体重的减少。增加肌肉量，就可以多燃烧脂肪，每天摄入的能量和燃烧的能量的差值就是减掉的体重。
还有一个重要的减肥原则是：减能量不要减营养。本书来自免费txt小说下载站
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