太极拳的基础要领-第2节
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六．太极拳运动中，手法、眼法、身法、步法是每个练拳者必须掌握的。
手法、眼法、身法、步法是武术运动中重要组成部分。也是比赛演练时评定成绩的重要依据。太极拳运动有外三合、内三合的要求。肩、肘、腕与髋、膝、踝上下相合，谓之外三合，外三合体现在肢体，上下相随 ，动作轻灵沉着，姿势正确，造型优美等方面。意、气、力相合，谓之内三合。内三合表现在意识集中，精神贯注，呼吸自然，虚实分清，连贯圆活，绵绵不断等方面。外三合、内三合，统称为六合，六合就是手、眼、身、步法之联合动作。
分述有四：
１．手法。太极拳的手型，虽只有拳、掌、勾手三种，但用法的变化却是多种多样，十分丰富，而这些手法多以抱球、划弧的形式相联系，几乎所有的式子都有抱球或弧的动作。左抱球左手在上，右抱球右手在上，上手大与肩同高与膝相对，肘尖下坠。下手约在上手与膝之间，两手相对，肩沉肘坠微有合力，呈抱球状。划弧是太极拳运动中上肢的主要运动形式。大体分为圆型和螺旋型两大类。其中圆形包括椭圆、半圆及各种不同角度的弧线。划弧的方向则有前后左右之分。简言之太极拳的手法多种，动作多变，一环扣一环，塑造出各种复杂多变的优美姿势来。
２．眼法。各家拳术都很重视眼法。太极拳运动，有神如捕鼠之猫，全身意在精神之说，眼神既能反映动作之神态，用以观察外界事物之变化，通过眼睛明析，周围之事物。眼神贯注，精神集中，心神不乱。各种拳术都有技击意义，各式都有假定的对手，所谓眼观六路，耳听八方，手疾眼快，唯有全神贯注做得到。练拳要有敌情观念，以眼为先锋，手脚相随，眼到手到，以适应急变的需要。
３．身法。太极拳的身法含意与其它拳种有所区别，它不仅仅是躯干部分，还包括内在劲路的要求。太极拳竞赛规则对身法的要求是：身体端正不偏不倚，表现出中正，大方严正，舒展的形象。
在太极拳运动中，要发力于腰脊，劲路藉气，催达全身，类似一张网撒开时，每个细小的目都承担一点绷劲。收网时绳子一拉起，整个一张网随绳子收起，运动中头颈贯顶拔背，类似网绳。在太极拳运动中，只有贯顶拔背是向上的力，其余的力则是沉、坠、坐、塌向下的劲，及收、撑、含、展，周围的劲。这一切都受大脑统一指挥。
４．步法。是指下肢的运动方式，《武术竞赛规则》中，把各家太极拳的步法，归纳十三种：上步、进步、退步、垫步、盖步、倒插步、跳步、纵步、侧行步、跟步、行步（行前步、弧行步、圆行步）摆步、扣步。规则对步法的要求是：进退转换要虚实分明，身腰要随之转换；迈步要轻灵，不可重滞；落步要稳健，不可摇摆或沉重。
太极拳运动的步法要求如何达到呢？也是根据书上介绍，我练了那么多年，还走不好。象迈步如猫行，落地似生根，立足宜方正，欲进先后移。迈步如猫行，是讲轻灵，落地似生根，是讲稳健，立足宜方正，是讲步型和定势时的姿势；欲进先后移，是讲欲进步，重心先后移，以达缓稳之目的。练习弓步、马步、虚步、仆步、独立步，有助于腿部力量的增强。可达落地生根的要求。
综上简述太极拳的基础要领：要看（看书、看示范动作），要练，（集体或个人单练）。要掌握好，运用好，只有在学习中，边运作，边领会，长久练习，就能体现出运用功效，打出太极拳的水平来。俗话说得好：师傅领进门，修练在个人，就是说，要深一步的领悟和掌握太极拳的基础要领，并能比较自如地运用，并非一朝一夕所能做得到的。所谓冰冻三尺，非一日之寒，说的是要长期修练。但也不是高不可攀，如电视剧《太极宗师》中的杨玉泉，在学他师父陈式太极拳的基础上，独创了《杨式太极拳》。因此，我认为身体素质比较好的青年或年轻的同志，只要下功夫，一定会打出自己的水平来，获得满意的结果。
