涅般道大手印瑜珈法要始-第1节
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西藏白教第二十四代上师白莲花造
藏德客齐达瓦桑杜喇嘛译英
美国伊文思温博士校释
三密弟子光明心译汉
敬礼
顶礼宝贵白系历代上师
所造文体
为方便凡俗连续之能知，使之面对圣智故，此中阐明修法引导，名曰俱生大手印。
计分为三∶一 入门教言。 二 本文要义。 三 结述。
一 入门教言
（一） 世间教言
具如他处所明。
（二） 出世教言
1 归依发心与上师相应
以归依，发心，及与上师相应为发端。
2 七支禅坐
现证毗卢遮那论云∶端直其身，坐金刚座，专系一缘，为大手印。备此，双足
应作佛座之式。双手平衡，置于脐下。脊柱劲挺，胸部前突。屈颈如钩状，下颚紧压喉
结，舌抵上颚。心流常随感觉而起，以感于外物者为甚，是以目勿转瞬，或勿迁动，唯
应注视一处，约当于五英尺有半之距离。上乘七支禅坐，名曰毗卢遮那七法，亦即了解
心物过程之七法。所谓调整身体以深入禅定之五重法式，即由此成立。
3 七支禅坐之果
双腿交叉，调节入息。双手平衡，体内热流分布。脊柱劲挺，胸部前突，调节
脑液，普及全身。屈颈调节出息。 舌抵上颚，目注一处，灵热入于中脉。如是五种气
流，既入中脉，专司其他机能之气流，同时亦入。尔时智起，入于舍念乐住，名为身清
净，或身无动，或身住本性。
4 语清净
出息既尽，止息出入，名为语清净，或语无动，或语住本性。勿思过去，勿思
当来。亦勿作念，正坐禅关。所观真空，切勿视若无物之空。尔时，切勿尝试推究感官
所缘之境，为是为非。至少应在少分时间内，保持禅观，勿任间断。令身安静，恰如婴
孩酣睡之状，同时使心住于本性 （勿任心念流转也）。
5 意清净
古圣遗教云∶“心勿起念，亦勿造像。体常宁静，如婴酣睡。谦温虔敬，遵师
教法。俱生之境，证取无疑”。谛洛巴祖师云∶”勿作意，勿思维，勿推究，勿观想，
勿意念，心安住，本性境。正法大师月光青年云∶“心不外驰，为一切佛所践之道”。
上来所引教言，名为意清净，或意无动，或意住本性。
6 四念处
龙树菩萨白王言∶“善哉大王，已知四念处实为诸佛所行唯一之道。宜与一切
时，注视念处，保持不懈，以于此沉掉，一切行法无有用处故”。念之境相，为心不散
驰。对法论释云念谓于习惯境，令心明记，不忘为证。
入门教言竟。
二 本文要义
（一） 通俗修法
1 修习专系一缘之瑜珈，证取身语意之境，即禅定之境
（1） 缘于外物
（a） 不调息缘物
缘于寻常物体，如小球形物，或小木段∶行者之前，置一小球或一小木段为所
缘，勿任能知驰离所缘，或试认为合于所缘。唯应一心紧系所缘。观想上师，如在顶
门，与佛无异。以发菩提心文，向之祈请并加祷语如下∶“深愿赐予恩波，俾证大手印
之无上利乐”。祷毕，观想恩波摄入自身。并想自心已与上师净心交融。随即心住如是
相应之境，以能持久为度。定中所经，刹那刹那，任何境界，应即按时禀告上师，然后
继续住定。迫于疲劳，坚守所缘。禅坐之处，宜于远曙。心如昏沉，亦依此法举心使
高，使不放失。掉举心生，宜坐禅室，降心使平。主要目的在令身心暂得舒适。
缘于清净法物∶佛像∶或为金属体，或为布画，或仅心观佛像，灿烂金身，万行庄
严，圆满相好，光轮环首，三衣加身，观想常在面前。字相∶观想月轮当前，大如指
甲，上有哞字，细如毛发。种子∶观想种子，大如豆形，椭圆如卯，光耀夺目，应即缘
之。
（b） 调息缘物
金刚诵息∶身心保持清净之时，应排除其他一切想念，唯心观每一息之出入。
自初次默数至二万一千六百次。如此可使行者获得善巧，以知每日出入息之次数。复
此，观想入息，起于何时 （出息后，须经若干秒钟），息入时，是何状况。并须思量，入
息是否及于身体一部份以上。以如是修习故，心自随息出入而得调和。如是了知出入息
之本性。复此，心缘息之出入，细观入息，如何自鼻端经由鼻孔达至肺稍。如何进入，
并在出息前停留若干时间。如是修习，自能如实了知，息之每一出入是何色彩，须时若
干，停留若干时间。复此，应就体内五大（即地水火风空）分别细观，勿使相混。观时，
应注意吐纳次数之或增或减。次当观想每一出息为白色嗡字，每一入息为蓝色哞字，息
在停留期间为红色阿字。如是出入息之每一部份，须若干时间，无待思量，当下便知
矣。
缘于壶形∶复此，缘壶形者，应用力吐出内部浊气，移使尽绝。分三部行之∶
自鼻孔徐徐吸入外气；气入后观想成为壶形；使气留住，以持久为度。所谓心者，恒随
息出入，念念转变，以不能离息专其所司故，甚难控制。今以如是修法，可以调伏，不
复倚息起伏。
（2） 不缘外物
（a） 刹那念起，顿即根断
依照上来教法，禅坐之际，以心随激荡而起念故，行者自觉百念丛生，连续不
绝。既知一念之生，尚须抑制，应自作意，勿任杂念生起。是以一念初起之时，应立即
自根断绝，续住于定。禅定时，力避起念。为时既久，终觉念起念落，接踵而至，为数
无量，是为念之觉知。如是境界，谓之初住。初住者，所臻最初寂静之境。于是行者静
观念起念落，不绝如缕，而默然无动于衷，如人止足河滨，静观洪流。一度心臻冥寂，
纵为一刹那间，已能了解念之生灭。尔时，便觉想念纷至沓来，愈益增多。实则念来不
断，不增不减，顿时而有。离念而立能止念生起者，实相是也。
（b） 任念运行，不生分别
心勿倾倒之法，即置念于度外，任其所之。既不为念所左右，也不勉强断绝，
务使心如牧人任羊觅食，而继住于定。如是念将不起，心臻清净而系于一缘矣。复次，
念犹闪动，有若流星，闪烁天空而连续不断。如前禅坐，相继安住寂静之境，名为寂静
中住。尔时清净无扰，心任驰纵，心垢澄清。正法大师云∶“心任驰则静，水无扰则
明”。瑜珈至尊云∶“心住本来之境正知开朗，此境相续，有如静流，圆智可证。心勿
造像，亦勿调伏，永持寂静”。萨拉哈大师于与禅定有关之双重修法，提其要意，如下
颂云∶“心为束缚，流于十方。如任散驰，坚定不摇。因知心者，顽强如驼”。
（c） 心住清净本性，想念来扰不为所动
如纺梵线∶心应持平，慎持，如纺梵线。纺线不宜过于紧密，也勿过于稀疏，
唯应平均。行者坐禅，亦复如是。心勿太张，太张则念失调伏。亦勿太驰，太驰则懈怠
必生。是以禅坐，心应持平。禅定之初，行顿断想念法故，心易紧张，行人则疲劳，应
令心放驰，任意运行。本宗所传张驰交用修法，今已说明。心之张驰，犹纺线之疏密是
以名为心应持平如纺线之境。
如断草索∶令心离念，如草索裂断时此节离于彼节之状。此法行者应以坚强不
屈之志，相续作意，心不他驰。以依上来教法，断念时，新念随生故。上来教法，止观
双运，而新念生起，为定之障。观与能观，两俱遮遣，令心住于随顺寂静之境。
此法名为令心断离一切想念，舍弃加行，如是离法，以草索断裂喻之。
如孩凝视∶心如幼童，凝神而视寺庙壁画。心应系于能与能观，如象之拴于柱
石。如是，则气流各自储藏于自有之孔道内。由修习此法所生果故，将见种种形相，或
如烟雾，或轻清如以太，随得大安乐，如欲晕绝。观照身心能所俱遣，自觉轻安，如浮
空际。在此境界，任何幻象异相之生勿因爱憎而心起取舍。如是离于取舍，即名令心住
于孩童凝视壁画之境。
如象无觉∶令心住于象触荆棘之境。心寂生照，识亦随起，“能止” （即上文
以瑜珈方法摄入凝神状态之识）“所止”（即不绝起落之念）两相融即，前念后念，不再？
以能止自起，不劳寻求，故名为识流相续，自然起行之境。此法令心住于如是之境，念
起之时，即不止之，亦不为所动。如象触荆棘，默然不觉，因以名焉。
（3） 最后寂静之境
此际称为最后寂静之境，大海宁静，水波不兴，仿佛似之。如是寂静之际，以
心臻静止，虽观念念生灭，不予相应，故谓之动静隔离之境。由此，行者已守一缘。观
乎动静，不异不离。彼能观之慧，于行者体验无误之时，即为妙观察智，或名出世之
智。词藻经云∶“所达之地，因如是修法，身心得殊胜调伏故，名为反照穹源之地。
2 修习无生瑜珈，观察动不动性，以证超世识体
（1） 观察动不动性
寂不起照（念念生灭不舆相应），妙观察智之力自生。行者依力观察，心不动
时，不动（或心）之性为何。心如果住于不动，如何由不动而动。动时，是否保持不动之
寂静。保持不动之境时，是否尚有所动。动是否异于不动，动（或念）之自性为何。最后
动如何转成不动。当下便知动非异于不动，而不动亦非于动相异。若如是观察，动与不
动之性，仍未参透，应再观察，能观之慧与动不动性，是一是异。如是观察，行者以自
证分了知空无所有。能观所观，不可分别。以如是不可分别之自性不可知故，所臻之
地，名为心行处灭，或谓之言语道断。胜者主云∶“心着正的，纵正亦幻。超心如如，
勿谓正的。能见所见，永不相离。”上师慧示，方悟真谛。关于上乘观法，智者静天曾
开示云∶“当尔坚住寂静三昧，纵为刹那，心勿散驰。并复运用妙观察智，于念起落，
分别细审”。迦叶所问经，以火与薪为喻云∶“薪摩彼薪，火顿出生。以有此火，二薪
为焚。动静相融，胜智亦起。智既出生，动静泯灭”。如是以胜智反观，名为隐修善观
察三昧。迥异唯智论者之禅观，以彼观察，仅为外在之色尘，或为待乎感觉而起。
（2） 证入超世之体
任何想念暗障之起，勿须舍弃，亦勿为所支配，任其生起，心勿倾侧，于其起
也，观之而已。如是久之，以念未舍弃故，其实相（或空相）自然呈现。依次修法，一切
似为启发心灵之障者，均可善用之以为行道之助，是以此法名为转障之道。唯观于念，
了知能舍（即心）所舍（即念），性不相离，获得解脱。此法为圣道修习心要，或名穹源三
昧。已得解脱，于一切有情犹未明心见性，顿起无限悲悯。行者终其身，致力修观，身
语意回向众生，以依上来修慧教法，已悟色法非实故。如是显为自利之回向，于彼不足
为害，如服密咒加持之毒物，不为所伤也。为审慎修习此法故，祈祷文式，特有规定。
今述其一颂云∶“行道所见，余无取舍”。
（3） 无生瑜珈三昧
（a） 观察三时
过现未三时∶观察三时，当如下说，过去之念已灭，未来之念犹未生起，自属
无体。当前之念也不能确认其为现在。依是观察，久之自能了悟一切生灭性，不异三时
之性。一切法本无，因心所现故。
生灭时之非实∶萨拉哈大师于证悟生灭时三者自性皆空时，有偈云∶“生之于
色，如空双遮。色若遣离，尚何云生。无始来时，性本无生。荷师显示，妙谛今证”。
禅观之法，应依此颂行之。
（b） 观察心色
观察心色修法如下。心者为成自色法而有乎，抑非成自色法而无乎。如为色
法，成自何色。如为外在境界，是何相状，是何色彩。如为内虑功能，亦如念之刹那生
灭乎。如非色法，如何作种种相，又其如何生成。如是观察其心，如属色法，自可视为
实在。但以胜慧观照，便知所谓心者，了不可得。是以不得谓为成自色法。再以胜慧观
察，非为色法，亦非空无。如是非色亦非非色，不落两边，名为中道。如是堪证之实
相，除须有上师导示外，仅凭演泽与归纳方法，心不能达。譬诸无价之宝，垂手可至，
而未自注意。上师之导示，即使之注意也。是以如是导示，亦名大法。古德云∶“上师
导示，深印心田。宝藏不远，藉此可见“。
（c） 观察一多
心者为一为多。如一，现见有种种相，如何是一。若多，则一切法本性无二无
别，如何是多。如是观察，使知心者非多，既离于一多两端，名为不住于完全寂静或终
灭之大手印境。行者如是证得寂静三昧，胜妙观察智独自显现。是以大手印（或为实相）
名为无分别三昧。
（4） 证入实相
由于上来修法，一切
