重生,珊水佳人 作者:幽幽氧气(潇湘vip2013.10.16完结)-第82节

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到了，老好人让全体学员们站起来，先自己做几遍，实在不会的就只能多加训练了。女生天生的臂力较差，要说仰卧起坐女生还能做的，这俯卧撑是在是胳膊没力气，撑不起来。可是体能测试的时候，学校不会看在你是女同学的份上，就让着你们的。所以只能后天用工了。

　　　　俞珊以前在家中平时的训练和现在的查不了多少，俞珊是丝毫的不适应都没有，仿佛还找到了自己以前正常的生活节奏。当别人再摸索怎样正确的做好俯卧撑的要领的时候，俞珊就已经快速的做完了训练时要求的数量，俞珊做完了也不能站在旁边看别人做吧！只能慢悠悠的时不时的做一个。

　　　　老好人这边是鸡婆的一个个的调整好姿势，真是比自己平时在军队的训练还累。那边还准备找一个做的最好的学员上去给下面的学员做示范，今天的任务就是务必要让学员们全部达到训练项目的动作要领。明天就开始正式的训练了，今天说是开始体能训练实际上也就是掌握怎样做的。明天可没有时间再教不会的学员了，所以今天全体学员做的标准是必须的。

　　　　老好人一开始就瞄到了俞珊，这小丫头都做的这么标准了，也不知道出来帮帮自己。还这么从容不迫的，做了有不下于几十个的俯卧撑了。老好人点名说道：“俞珊同学到队伍前面，为大家展示一下，你做的俯卧撑。”可能是老好人语言表达的不到位吧！其他的学员们都还以为，老好人要跳出一个做的最不规范的学生出来示警的呢！董厉清和霜洁知道俞珊的体能不是一般人能比的，所以一点都不担心俞珊。小一魏燕那几个就满脸担忧的看着俞珊，这短时间的相处宿舍里的几个人，刚开始的隔阂什么的都没有了，互相关心互相爱护，估计这就是学院老师乐于见到的一面吧！

　　　　俞珊走到前面，板着一张美丽的脸蛋，双手撑在地上快速的做了五个俯卧撑。那些直到现在还没成功做出一个的男生羞愧的都不敢直视前方了，这也太丢人了。这个看起来柔柔弱弱的女孩子都能做出来，为什么这几个大老爷们却做不出来。没想到老好人这次的无意之举还促进了，学员的上进心。老好人把那几个女生困难户交给了俞珊，务必在这几天内让这几个女生能成功的做出几个俯卧撑。

　　　　也不止几个女生，在五连内除了俞珊和清、洁两人，其她的女生都是做不出几个俯卧撑。现在最重要的就是锻炼女生的臂力，最好的方法就是拉杠杆。就是用手臂吊着身体。或者拎着两桶水，还有一种就是这几天无论干什么都在手臂上绑上沙包，等到过几天拿下来就会觉得非常的轻松。

　　　　这些还是要等到休息的时间才能做，现在俯卧撑算是过了一个阶段，接下来就是仰卧起坐了，这个就比较简单了。没有几个做不起来的。

今生　第一百二十一章　过不了的项目

　　　　同样的老好人依旧讲了仰卧起坐的要领：“仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。你们可以分组完成仰卧起坐，要是连这个都做不起来，那就说明你真的没有希望能通过体能考试了。”这个仰卧起坐讲究的就是腰部的力量，能够达到锻炼腹部的作用。

　　　　接下来就是今天上午的最后一个科目了，听着挺简单的叫‘单腿深蹲起立’。这个项目平时听说的人应该挺少的，这个也要锻炼人的平衡能力。老好人把重心全部放在左腿上，抬起右腿与身体成为九十度角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。有的人可能是把腿抬起来了，就是不能动，这一动吧，就东倒西歪的站不稳。所以这个讲究的就是平衡的问题。

　　　　很多人刚刚接手，做都做不好，接下来就只能靠自己休息时间的训练了。军训的时候是没有时间让你慢慢的接受这样新的项目的，你只能课后用工了。上午的时间不知不觉的就过去了，全校的新生都排着队到食堂打饭。在食堂里吃饭是不能讲话的，要做到快静齐。食堂里吃饭的时候讲话也是会犯错误的，也要扣学分。吃完饭后各个连队的都排着队伍回到宿舍休息。

　　　　俞珊几个人回了宿舍，都累的趴在床上不想起来，那身上的黄土灰尘都染到了床单上。俞珊也管不了那么多了，也趴在床上一动不想动的。俞珊的脑袋里想的就是怎么帮着她们几个弄到沙包，来增强身体各部位的力量。教官那不用想了肯定是没有的，就算有了，别人见到了肯定也眼红，到时候教官到底要给谁啊！要是做的话也没有材料啊！沙子外头倒是有一堆子，可就是没布没线，没剪刀。空间里头倒是有这些东西，但是拿出来不会引得别人怀疑嘛！

　　　　俞珊一下想起来，魏燕带了好多个床单。那时有些奇怪就上前问，谁知道人家特牛逼的说：“脏了就扔，这不省的洗了嘛！反正我家床单多。”魏燕都换了好多次的床单了，也不知道扔了没有。看样子那床单的料子还是挺结实，撕开来做沙包也是绰绰有余的。俞珊想到这，整个人都精神了，至于要用的那些针线什么的到时候再说。俞珊整个人坐了起来，急忙的问道：“小燕子，你那些脏床单扔了没有。”魏燕结结巴巴的，眼神有些闪躲的说：“扔了扔了，就是垃圾还没倒。”俞珊有些狐疑的看着魏燕，怀疑的说：“是吗？你这丫头什么时候变得这么勤快了。”

　　　　魏燕一见俞珊这表情就害怕，还没等俞珊再说什么呢！就直接全招了：“珊珊，那床单我还没扔，我想等着过会再扔的。我可不是不爱护卫生啊！”俞珊不屑的看了魏燕一眼，走下床说：“你看你抖个什么劲，我都没说什么。我是要借你的旧床单做几个沙包给你们。”魏燕一听原来是这事，松了口气，连忙直拍马屁。俞珊找到那堆窝在墙角的床单，对那几个躺在床上的那十几个人说：“你们几个谁有剪刀、针线的都拿来。”俞珊也就是一问，没想到还真有人带这些东西的。

　　　　那个女生爬下床，走到自己的包袱跟拨弄一番，找出针线、小剪刀递给俞珊。俞珊看这女孩对衣服爱惜的样子，就知道这女孩家里肯定是比较困难的。俞珊招呼几个人下来和自己一起忙乎，要是让俞珊自己一个人干还不得忙活到明天早上啊！每个人胳膊上俩个，腿上两个，这缝合的手艺还不能差，要是漏了一点那沙包就白费了。

　　　　俞珊做的沙包可不是小时候踢着玩的那种沙包，这种沙包的长度是要绕手脖子一圈的，还要每隔一段距离都要缝合起来，不然沙子会在布袋子里到处乱窜，弄得沙包不均匀，不好戴在手上。俞珊把这些要求讲给那些手工比较好的姑娘们，自己则带着看起来不怎么累的董厉清端着两个盆，去挖点沙子来。

　　　　董厉清看起来不累，其实是都是体质问题。董厉清的身体经过生命力的改造，使得身体具有一定的强硬度，即使受了什么打击也会很快的恢复过来。身体是恢复过来了，可董厉清还有一颗疲惫的心啊！可惜心在里头，俞珊看不到，看到了搬沙子的人选还是董厉清。没办发，谁让其他的不仅心累身体还疲惫呢！

　　　　俞珊和董厉清去楼下，捡着上面干净的部分挖了两盆的沙子，也没人阻拦就是有些好奇，好奇的也没上来问。反正这堆沙子放到这里也没用，都不知道放了多长时间了。两人端着两盆沙子爬到楼上，到了宿舍把盆放下这才坐在床上狂喘气。

　　　　俞珊走过去看了一下她们缝的布袋子，还想模像样的。有的还怕不结实弄了两层布，俞珊也扯了块布和她们一块做。人多力量大，没过多会几十个沙包就做好了，虽然有些简陋，但还是比没有得强不是么！俞珊让他们戴在身上，除了洗澡的时候能拿下来，其它的时间一概不准拿。俞珊自己没有戴沙包，一来是没有布料了，二来是俞珊也用不着那个。一点小小的沙子也起不了什么的作用。

　　　　下午姐几个又拖着疲惫的身体到达训练场，再教官们教授新的课程前再次把上午那三个项目的要领说了一遍。老好人双手撑着地示范这说：“俯卧撑的动作要领就是屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩这些都是不对的。仰卧起坐呢！坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度，多了就起不到作用了，一定要把动作做到位。至于单腿深蹲起立，也没有什么要领，记住两个九十度就行了。做完了这些项目的时候一定要记得拍打腿部，以达到放松的效果或者抖动慢跑也都是可以的。”

　　　　说完老好人带着学员们去那堆铁架子旁边排队，等着接下来的训练。其实在接下来的训练项目才是最艰难的。花水拟定的方案都快赶得上军人每天的训练标准了，以前那些看在花水英俊的外表下，从不怪罪花水的女生现在听到花水的名字都是没什么好脸色。老好人趁着等待杠杆的这段时间内和学员们讲了接下来的三项训练项目，这三项对于女生来说还是弱项。其实女生就不应该上军校，在教官看来这些艰苦的训练大老爷么都坚持不了何况那一个个小女子呢！也不知道今年的军校体能训练项目为什么弄的这么严格，难道真的只是单纯的为了增强军校男女学员的体质吗？肯定是因为某些不为人知的事情。

　　　　老好人看了下手中的训练项目，站在学员的面前叹了口气，苦口婆心的说：“这次我也不是在挖苦你们，这三项训练比较难，如果真的有人坚持不下去了还是可以退出的，你们退出了，在家呆上一年的时间，学校还会为你们安排比较好的大学上。这只是我作为你们的教官，和你们相处了这么久的劝告，没有别的意思。接下来的三种项目分别叫引体向上、臂撑上、卷身上。你们看到十四连的教官在钢管上做的那个动作了吗！那个就是引体向上。这个引体向上对于训练臂力是非常好的，就像你们那些做不了俯卧撑的同学们，只要经过一段时间的臂力锻炼之后，俯卧撑什么的都是小意思。引体向上和臂撑上这两个项目都差不多，最难的还是最后一个卷身上。你们能做好前面两个就非常不错了，最后一个就先看看把！”

　　　　这时排到五连了，老好人是在引体向上的这个铁架前排队的，人还是比较多的。后面几个教官走过来，拉着老好人商量了一下说：“老好人，这个样子排队的每个连讲解训练的不是太慢了吗？所以刚才我们几个商量了一下，决定是这样的。我们选一个教官在上头做示范，再选一个教官拿着大喇叭对着全体学员讲解。我们觉得这个讲解的任务最适合你了，老好人你的口才这么好我们是有目共睹的，你就不要推辞了。”老好人有些吃惊，平时这几个都嫌弃自己的话太多的，现在怎么又说自己的口才好呢！

　　　　其实吧！这后头的几个教官一看到前面是老好人，心里就打这个主意了。老好人最啰嗦了，谁不知道啊！这要是让老好人一个人在前头罗哩罗嗦，那后面的几个连队不是要等到明天才能带着学员们训练啊！所以这几个教官迫不得已的，只能昧着自己的良心拍拍老好人的马屁了。

　　　　老好人想了想也想不出头绪，就真心的把他们说的话当作大实话，老好人心中满是感动啊！几个好友终于明白自己的优点了。

今生　第一百二十二章　体能训练

　　　　五连的学生看到教官们在杠杆上像个猴子似的，活动自如一点也没觉得有哪里困难的。几个男生觉得这也太简单了吧！那里有教官说的那么难，不就是握住铁栏杆把自己的身体往上拽么！有什么了，几个精力比较旺盛的男生都在那边摩拳擦掌跃跃欲试起来，就等着教官发话了。谁知道却等到的是，教官满脸高兴的笑容和话语，搞的学生们还以为有什么大喜的事情呢！老好人高兴的说：“同学们啊！经过我们这几个教官的商量，决定选出一位教官在杠杆上做示范，而我就充当一位解说员。不过你们放心啦！我们班还是第一个练习的。”说完也没理会学员们有什么反映，很随意的挥了挥手，让其他的教官准备开始。

　　　　第一位上杠杆上做示范的就是大海，大海人长得比较壮，一看就是那种体力比较好的那种。大海站在单杠下面，轻轻的一蹦双手勾住杠杆。老好人看到开始，还真有些解说员的范：“大家好，大家好。我是五连的教官，下面有我为大家解说最为简单的这种杠杆训练项目，名叫引体向上。看到杠杆上的那位大汉了么！他就是六连的教官。不认识他的也没关系，你们只要看清楚动作，记住我