接纳不完美的自己-第4节
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研究印度传统医学的专家维桑特·赖德（VasantLad）曾说：〃每一滴水都包含了整个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。〃我们作为人类的一分子，包含了全人类在所有方面的潜能，只有认识到这一点，我们才能对自己内心世界的广阔深邃有一个概念。所有人都拥有爱、力量、创造力和同情心，也都拥有弱点、贪欲、私心和愤怒，只是表现出来的程度不同而已。只要是我们能想到的人类特质，没有哪一种是我们自己所不具备的。要想找回完整的自我，我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。只有这样，我们才能让我们想要表达的特质最大程度地彰显出来。
第一部分 第15节：城堡内的房间
城堡内的房间
约翰·威尔伍德（JohnWelwood）在《爱与觉醒》（LoveandAwakening）中把人的内心世界比喻为一座城堡。想象一下，你的心是一座雄伟壮丽的城堡，里面有宽敞的走廊和数以千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝。每个房间都代表了你内心中的一种特质，整座城堡就是所有这些特质的统一体。小时候，你可以无所顾忌地进入每一个房间，无论房间里有些什么东西，你都会大胆踏进去。每个房间都与别的房间截然不同。你的整个城堡沐浴在爱的光芒之中。然后有一天，大人们进入了你的城堡，告诉你有几个房间并不完美，不应该作为城堡的一部分。他们说，要想让城堡变得完美，你必须把这些房间的门锁起来。你听信了他们的话，照他们所说的做了。随着你的年龄增长，越来越多的人开始造访你的城堡，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多阴暗的角落。
由于各种各样的原因，你锁上的门越来越多。当你觉得房间里的东西达不到你的要求时，当你对房间里的东西感到恐惧或羞耻时，就会锁上房间的门。你也会访问别人的城堡，如果发现你所拥有的某个房间别人都没有，你就会把这个房间锁起来。当你所信服的人告诉你某扇门应该锁上时，你就会照他们说的去做。
不知不觉间，你的城堡变得面目全非。你再也不能像小时候那样自由出入于每一个房间。有的房间过去曾让你感到自豪，而现在，你巴不得让它们消失。但你无法否认它们的存在，因为它们是城堡本身的一部分。然而，随着岁月的流逝，上锁的房门会被灰尘和蛛网湮没，你全然忘记这些房间的存在。你甚至都没有意识到这一切的发生，因为别人总是给你提出各种各样的意见，告诉你一座完美的城堡应该是什么样的，在这一片嘈杂声中，你很容易忽视内心的声音。最后，你把自己的活动空间限制在不多的几个房间里，全然忘记了城堡原本有多么大、多么雄伟壮丽。
城堡中的每个房间，都对应了你内心中的一种特质，有积极的，也有消极的。爱与恨、美与丑、勇敢与怯懦、优雅与粗俗、无私与贪欲、健康与病弱，都存在于不同的房间之中。每个房间都是整座城堡不可或缺的一部分，并且每个房间都有与之对立的另一个房间。我们最大的幸运就是，我们不会满足于在几个狭小的房间里度过余生，而是会本能地去探索、去寻找、去重新发现那些上了锁、被我们遗忘的房间。
城堡的比喻是为了让你认识到，你的内心世界确实非常广阔。我们每个人的心都是如此，只要我们愿意敞开心扉，就可以看到内心城堡的全貌。我们往往不敢打开那些锁着的门，因为不知道门后面藏着什么。结果，我们不是去探索门后面的秘密，而是故意欺骗自己和别人，假装门和门后面的房间根本就不存在。如果你真的想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开。你必须探索自己的内心世界，找回所有曾经被你遗弃的东西。只有这样，你才能重新拥有完整的自我。
第一部分 第16节：我也可能骂小孩
我也可能骂小孩
我最初开始探索自己的内心世界时，可以说是完全不得要领。我当时以为，尽管周围的世界一团糟，我的内心世界却是〃完美〃的。我不愿承认，我的内心世界与那些穷凶极恶的杀人犯、无家可归的流浪汉相比，其实并没有那么大的区别。我觉得自己与别人，特别是那些我看不惯的人之间，似乎没有任何共同点。为了改变这种想法，每次遇到我不喜欢的人时，我都会试图告诉自己：〃其实我和他们是一样的，我心里也有与他们相同的特质。〃最开始，我根本无法说服自己，因为我在自己身上找不到与那些人相似的地方。
有一天，当我正在坐地铁时，这一切彻底改变了。跟我同车厢的一个女人不知出于什么原因，对她的孩子破口大骂。我的第一反应是：〃我绝对不会像她那样对待我自己的孩子。〃就在这时，我脑海里突然闪过一个念头：〃假如我的孩子不小心把巧克力饮料洒在了我的新裙子上，那我会怎么样呢？我肯定会对孩子大发雷霆的！〃就在那一瞬间，我悟到了真相。我当然有可能像那个女人一样对待自己的孩子，只不过我不愿意承认罢了。当我看到别人大发雷霆的时候，总是用批判的眼光来看待他们，而不是将心比心，去想想自己在类似情况下可能的反应。我意识到，那些我不喜欢的人表现出来的特质，同样也存在于我身上。尽管我并不是那个大骂孩子的女人，但我身上同样具有缺少耐心、不宽容的特质，只不过没有像她一样在那一刻表现出来而已。
我之所以会对别人表现出来的某些特质感到不屑，正是因为这些特质同样存在于自己身上。意识到了这一点，我才发现，原来我的心灵城堡中还有那么多扇锁着的门。我必须承认，我自己在感觉不好的时候，也会无缘无故对孩子发火。当我看到街上的流浪汉时，会对自己说：〃假如我无家可归，没有受过像样的教育，又丢掉了工作，那我岂不是也跟他们一样吗？〃的确，如果换一种情境，我的表现并不会跟别人有多大的不同。
第二部分 第17节：穿别人的鞋走路
穿别人的鞋走路
我开始尝试将心比心，设身处地，把自己想象成各种各样的人：快乐的人、悲伤的人、愤怒的人、贪婪的人、小心眼的人。过去我很不喜欢胖子，我父亲就很胖，我很讨厌他这一点。然而在我的心态发生转变之后，他在我心目中的形象就变得不一样了。我之所以不像他那么胖，只不过是因为我生来骨骼纤细，新陈代谢速度比较快而已。假如我的新陈代谢速度更慢一些，并且还像现在这样整天吃垃圾食品，那我肯定早已胖得不成样子了。当然，也有些人让我感到无法理解，例如杀人犯和强奸犯。我怎么可能不带丝毫感情地杀掉另一个人？假如有人试图伤害我，或是伤害我的亲朋好友，那我当然有可能失手杀了他，但我怎么可能成为一个冷血杀手？但我转念一想，假如我在狭窄的牢房里被关了十几年，三天两头都要挨打，那我是不是会对所有活着的人都抱有极度强烈的仇恨，恨不得杀之而后快？的确会这样。这并不意味着杀人是可以接受的行为，但是我至少明白了，我自己在某些情况下也可能成为一个杀人犯。
假如我难以直接想象自己成为某一类人，就会分析这一类人的特质，然后想象自己是否可能具备这些特质。例如，我无法想象自己怎么可能成为一个恋童癖，于是我就问自己，恋童癖通常是一些什么样的人？答案是内心充满恐惧、堕落、变态的人。然后我问自己：〃我的内心有可能充满恐惧吗？我会堕落吗？我会成为变态狂吗？〃这样我就意识到，假如我从很小的时候就失去了家庭的温暖，在别人的恶意凌辱中长大，那我的心理肯定也会扭曲变态，做出什么样的事情都不奇怪。尽管实际情况并不是这样，但我得承认，我自己同样有成为变态狂的可能性。有些时候，问题并不在于你是否〃已经〃表现出了某种特质，而在于你是否〃有可能〃在某些情况下表现出这种特质。
对于我不喜欢的每一类型的人，我都进行了这样的换位思考。当我发现自己也有可能成为像他们一样的人时，自然也就在心中原谅了他们。不知不觉间，我的心静了下来，这正是我一直追求的境界。我意识到，我之所以会讨厌某些人，只不过是因为他们恰巧表现出了某种尽管我自己也具有，却不愿意承认的特质。当别人在我面前吹牛的时候，我不再会因此而瞧不起他们，因为我知道，我自己心中也有吹牛的欲望。我不会再像从前那样在心中假想自己用食指指着别人，数落他们的不是。当你伸出食指指着别人的时候，你的中指、无名指和小指都指着自己。不要忘了这一点。
我不再刻意遮掩自己心中的某些消极特质，因为一旦我处在特定的情况之下，这些消极特质自然会表现出来，而只要我不处在那样的情况下，消极特质也就不会形之于外。当你意识到自己是全人类的一分子，你的心中包容了人类所有的可能性时，你就再也不会孤独了。而当你愿意聆听自己心灵的声音，你就不会再给别人的行为贴上〃好〃与〃坏〃的标签，也用不着再生活在虚伪的面具下，靠伪装和掩饰来保护自己。
第二部分 第18节：爱上白痴（1）
爱上白痴
前段时间，我去了趟科罗拉多州，为一对开广告公司的夫妇及其职员进行心理辅导。丈夫的名字叫麦克，妻子叫玛丽琳。我跟麦克夫妇及其子女共进午餐的时候，就个人反映整个世界的〃全息理论〃展开了一场讨论。麦克和玛丽琳对全息理论并不陌生，所以我们很谈得来。然而在回去的路上，麦克一边开车一边对我说：〃不过有几种特质我身上是没有的。〃我并不觉得惊奇，因为很多人都会有这样的反应，即使他们已经承认了自己内心世界的无限潜能。我自己当初就是这样的。所以我问麦克：〃哪些特质是你没有的？〃麦克答道：〃我不是个白痴。〃我透过后视镜看着麦克的眼睛，告诉他：〃既然你具有全人类所有的特质，那你当然也是个白痴。〃车里一片肃静——我当着麦克妻子儿女的面说他是个白痴。然后，麦克开始向我描述他遇到的各种各样的白痴，以及他跟那些人是多么不同。他说这些话的时候非常激动，我一眼就能看出来，这是他心中非常敏感的一个话题。
等麦克说完，我问他：〃你难道从来没有做过白痴才会做的事情吗？〃他想了一会儿，告诉我他的确做过那样的事情，但立即又开始解释，他这样做的原因跟那些真正的白痴完全不同。我告诉他，心理学上没有〃真正的白痴〃和〃普通白痴〃的分别，白痴就是白痴。他之所以对〃白痴〃这个词如此敏感，或许正是因为这个词触动了他心里最隐秘的某些部分。
回麦克家的路显得相当漫长。我让麦克至少考虑一下这种可能性：他身上并不是没有白痴的特质，只不过他把这种特质深深掩藏了起来，而现在正是他探索自己的内心世界、重新发掘这种特质的时候。他怎么可能拥有人类所具有的所有特质，唯独不是个白痴？再说，做一个白痴究竟有什么不好？我问玛丽琳和孩子们，要是我把她们叫做白痴的话，她们会怎么想。除了麦克，没有人觉得〃白痴〃这个字眼有什么特别讨厌之处。我又问她们是否经历过与白痴有关的糟糕事情。她们都说没有。
回到麦克家，所有人都下了车。室外的气温是零下十八摄氏度，我从来没有在这么冷的环境中生活过，所以我站在门口一边发抖，一边迫不及待地等着麦克开门。麦克花了好几分钟时间，把身上的每一个口袋都翻了一遍，又在车里找了很久，最终无奈地告诉我们：〃我好像把钥匙锁在家里了。〃沉默了片刻之后，我开口说：〃什么样的人才会在零下十八摄氏度的天气里把钥匙丢在家里，把自己锁在外面？〃包括麦克在内的所有人同时叫道：〃一个白痴！〃大家都笑了。玛丽琳最终找到了她的备用钥匙，打开了门。
暖和过来之后，我要麦克坐下来，仔细回忆他觉得〃白痴〃这个字眼如此刺耳的原因。麦克最终回忆起来，他小时候曾因为做了件蠢事而遭到别人的嘲笑，于是他决定再也不做任何蠢事。他在自己内心的城堡里锁上了一扇门，因为他觉得门里的东西是不好的。著名心理医师冈瑟·伯纳德（GuntherBernard）曾说：〃我们首先忘了自己是谁，然后又忘了自己已经忘了。〃麦克的情况就是这样。
那些为我们所压抑、所忘记的特质，往往会极大地影响我们的生活，尽管这种影�
