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第6节

这书能让你戒烟-第6节

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  第18节:吸烟可以让人放松?
  第12章 吸烟可以让人放松?
  绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上,尼古丁具有兴奋作用,会导致心率上升。
  许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间,没有工作压力,也没有饥饿的折磨,可以全心全意放松。不幸的是,吸烟者无法利用这段时间放松,因为他还有另一种“饥饿”需要满足。他以为“饭后一支烟,赛过活神仙”,殊不知:让他无法放松的原因正是吸烟。
  尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松,而且毒瘾越深,程度就越严重。
  世界上最不容易放松的人,可能就是有严重烟瘾的企业高层人员。他们连续吸烟,永远都在咳嗽,血压很高,而且很容易受刺激。到了这种程度,吸烟已经无法完全缓解尼古丁戒断反应了。
  我还记得,当我还是个烟鬼时,如果家里哪个孩子做错了什么事,哪怕是很轻微的小事,我也会大发雷霆。当时我以为这是自己性格的缺陷,但现在我明白了,这其实是尼古丁的作用。当时我觉得整个世界天昏地暗,但现在回忆起来,那时承受的压力其实并不大。我能够控制生活的每个方面,唯一不能控制的就是吸烟。正是吸烟造就了我的恶劣脾气。吸烟者为吸烟行为寻找借口时,总是会说“哦,香烟能让我镇静下来,帮我放松”。
  几年前,英国的收养机构曾考虑是否应禁止吸烟者收养孤儿。他们接到了一个吸烟者的电话,那人说:“你们完全搞错了。小时候,每当我有什么问题需要我母亲解决,总是等她点上一支烟,因为那时她会完全放松下来。”那么,在他母亲不吸烟时,他为什么无法同她交流?为什么吸烟者不抽烟就无法放松?仔细观察他们的表现,尤其是没办法吸烟的时候,你会发现,他们有的把手放在嘴上,有的大拇指扭在一起,有的玩弄头发,有的磨牙,有的双脚乱动,总之都无法保持安静。他们早就忘了真正放松的滋味。
  人们吸烟的过程,可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程。最初是苍蝇吮吸捕蝇草的汁液,然后不知不觉间,就变成捕蝇草消化苍蝇了。
  你难道不该早点挣脱捕蝇草的束缚吗?
  第19节:什么是综合性吸烟?
  第13章 什么是综合性吸烟?
  不要单按字面意思,把综合性吸烟理解为同时抽两支烟甚至更多。曾经有一次,我嘴里叼着烟的时候就试图开始抽另一支烟,结果烫伤了手背。事实上,如果有人真的同时抽两支烟,那他的动机并不是不可理解。随着烟瘾的加深,戒断症状越来越难以缓解,普通强度的尼古丁刺激根本无法解决问题。即使嘴里正叼着烟卷,吸烟者仍然会出现戒断症状,于是会下意识地点起第二支烟。这也是许多烟瘾严重者转向其他毒品的原因。不过,本章的主题不在于此。
  所谓“综合性吸烟”,是指由多于一种原因导致的吸烟行为,如在社交场合、聚会、婚礼、饭店等地吸烟。这些都属于既有压力又放松的场合,这两点看似矛盾,其实不然。任何形式的社交都会产生压力,即使交往对象是很亲密的朋友,同时你又会觉得十分享受,彻底放松下来。
  某些情况下,吸烟的四种诱因甚至能够并存。开车时就是这样的情况。如果你正开车离开某个让你很紧张的地方,如医院或牙医诊所,你会感觉十分放松。开车本身是一件很有压力的事情,你需要保证自己的生命安全,同时也需要集中注意力。或许你意识不到这两点因素,但它们的确存在于潜意识中。最后,如果堵车,或者在漫长的高速公路上驾驶,你就会感觉十分无聊。
  另一个例子是打牌时的情况。玩桥牌或扑克牌时,你必须集中注意力。如果牌局有可能输掉,就会产生压力。如果你很久抓不到好牌,就会觉得无聊。而这一切都是在放松状态下进行的——打牌本身属于休闲娱乐的范畴。在牌局上,无论尼古丁戒断症状有多轻微,都会让吸烟者立即点起烟来,即使是轻度吸烟者也不例外。烟灰缸很快就塞满了烟头,牌桌周围萦绕着经久不散的烟气。如果你拍拍某个吸烟者的肩,问他是否享受这种感觉,他肯定会回答“你不是在开玩笑吧”。事实上,很多时候就是在刚刚经历过这样一夜,在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候,我们才会决定戒烟。
  考虑戒烟时,我们想得最多的通常是综合性吸烟的情况,担心如果在这样的场合不能吸烟,我们的生活会变得毫无可取之处。事实上,整件事的原理仍然相同:香烟只不过是暂时缓解了戒断反应。
  让你感觉非抽支烟不可的,并不是香烟本身,而是当时的具体情况。如果能成功戒烟,你在这些情况下会更开心,更能抵抗压力。下一章会详细解释这一问题。
  第20节:我究竟要放弃什么?
  第14章 我究竟要放弃什么?
  什么都不用放弃!是恐惧让我们有如下担心:戒烟意味着放弃一些东西,少了一些生活的乐趣;我们可能会无法面对压力。
  我们之所以会相信,我们需要吸烟,一旦戒烟就会导致某些方面的空虚,完全是社会洗脑的结果。
  记住,吸烟并不能填补空虚,吸烟才是造成空虚的罪魁祸首!
  我们的身体是地球上最复杂的东西之一。让我们的身体成为今天这样的,无论是全能的上帝也好,是自然选择也好,其效率远远超过了人类创造东西的效率。人类甚至无法造出最简单的细胞,更别提视觉、生殖、循环、思维等生理机能了。如果上帝(抑或自然选择)让我们的身体成为今天这样,是为了让我们能够吸烟,他(它)就会给我们相应的生理机能,让我们免受香烟中的毒素影响。
  这样的生理机能当然并不存在。事实上,我们的身体拥有另一套机能,那就是闻到烟味时的咳嗽、头晕、恶心等反应。此类反应原来是为了提醒我们远离香烟,我们却反其道而行之。
  吸烟不会提高生活质量,只会毁了我们的生活。吸烟会导致味觉和嗅觉下降,让我们无法享受美食。在饭店里,吸烟者会利用上菜的间隙抽烟。他们等不到饭局结束,因为吃饭时不能吸烟。尽管他们知道不吸烟的人很讨厌他们的做法,却还是忍不住要这样做。吸烟者并非不通情理,只不过是对香烟形成了依赖。他们面临的两种选择都十分糟糕:要么因为不能吸烟而痛苦,要么因为吸烟影响其他人、产生负罪感而痛苦。
  在禁止吸烟的场所,许多吸烟者会借口上厕所,偷偷在远离人群的地方点起一支烟。这种做法清楚地表明,吸烟的本质其实是毒瘾。吸烟者之所以吸烟,并不是因为享受吸烟的感觉,而是因为毒瘾发作,不吸烟的话就会十分痛苦。
  我们中的许多人都是在年少害羞的时候,为了应付社交场合而开始吸烟的,所以我们形成了这样的印象,不吸烟就无法享受社交的乐趣。这完全是无稽之谈。吸烟会破坏你的自信心,让你感觉到没来由的恐惧。许多吸烟的女性在社交场合上尽管衣冠楚楚,嘴里却散发着烟臭。她们不是不想让自己的气味好闻一些——她们其实很讨厌自己头发和衣服的气味——但是即使这样,她们仍然会继续吸烟。这就是恐惧作用的结果。
  吸烟无法帮你享受社交的乐趣,只会起到相反的效果。一手抽烟,一手拿着酒杯,一边小心翼翼地弹着烟灰,一边还要注意不把烟气喷到别人脸上,心里猜测着别人是否能闻到你身上的烟味,是否注意到了你牙齿上的焦痕——这样的情况下何谈享受?
  戒烟不会让你放弃任何东西,只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说,戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要,但我认为戒烟最大的好处是心理方面的,包括:
  ?自信和勇气的回归。
  ?摆脱烟瘾的奴役,重获自由。
  ?可以安心生活,不必担心别人瞧不起你,也不必瞧不起你自己。
  戒烟之后,你的生活质量会有相当大的提升。你不仅更健康,更富有,而且更快乐,更能享受生活的乐趣。
  以下几章会详细讨论戒烟的益处。
  假设你得了一种怪病,脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说:“试试这种药吧。”你把药涂在脸上,症状立刻就消失了。一个星期之后,症状复发。你问我:“药还有吗?”我把药瓶递给你:“留着吧,或许以后还用得到。”你涂了药,症状又消失了,然而每次复发都更痛,程度更重,间隔时间也更短。最后症状完全覆盖了你的脸,痛得难以忍受,而且每半个小时就复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状,但你也非常担心,如果症状扩张到全身怎么办?复发间隔会不会越来越短,以至于最后完全没有间隔?你去找医生,可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法,但是都没有效果,除了那瓶所谓的特效药。
  现在,你已经彻底离不开特效药了,每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门,你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费,每瓶100块钱。除了乖乖掏钱,你没有别的办法。
  突然有一天,你在报纸上读到,你并不是唯一患上这种怪病的人,许多人都面临同样的问题。事实上,医学专家已经发现,特效药并不能治愈这种病,只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重,就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失,唯一的办法是停止用药,症状会随着时间自然好转。
  你还会继续用药吗?
  停止用药需要意志力吗?如果你不相信报纸上的话,或许会犹豫一段时间,但是当你停止用药,发现症状确实有所好转时,你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。
  你的生活质量会下降吗?当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题,现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间,但每一天症状都会减轻一点,每一天你都会想:“太棒了!我再也不用担心了。”
  我熄灭这辈子最后一根香烟时,心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病,这些只是怪病的并发症状。当然,它也不是金钱的浪费,不是呼出的臭味和焦黄的牙齿,不是嗜睡,不是咳嗽和打喷嚏,不是被别人瞧不起,也不是你自己瞧不起自己,这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身,是“我需要吸烟”这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧,而戒烟带给我们的最大好处,就是永远消灭这种恐惧。
  成功戒烟时,我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到:我吸烟既不是因为自己意志薄弱,也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾,而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。我还意识到:我并不是唯一做这场噩梦的人,所有的吸烟者都在做着同样的噩梦,只不过程度没有我重而已。他们也像我过去一样,努力寻找着各种借口,为自己的愚蠢找借口。
  自由的感觉真好!
  第21节:自愿的奴役
  第15章 自愿的奴役
  社会洗脑造成的效应之一,就是让吸烟者自愿接受烟瘾的奴役。
  全人类曾为消灭奴隶制度奋斗过好几个世纪,然而吸烟者终其一生,都生活在烟瘾的奴役中。他似乎意识不到,每当吸烟的时候,他都情愿自己从来没有染上烟瘾。我们不仅无法享受吸烟的感觉,而且大多数时候,我们甚至意识不到自己正在吸烟。只有在一段时间没有烟抽之后,我们才会误以为吸烟是一种享受,比如早上第一支烟、饭后第一支烟等。
  只有当我们决心戒烟,或是弄不到香烟,或是身处禁止吸烟的地方(学校、医院、超市、剧院、教堂等)时,才会觉得吸烟很重要。
  吸烟者必须意识到,禁止吸烟的地方会越来越多。总有一天,任何公共场合都不允许吸烟。
  过去吸烟者迈进朋友或陌生人家里时,还可以问一句“你介意我吸烟吗”?现在,社会礼仪已经不允许他开口,他只能绝望地打量周围,希望看到一个留有烟痕的烟灰缸。如果看不到,他只能强忍烟瘾,直到实在忍不住,不得不征求主人的同意。主人的回答有可能是“实在忍不住就吸吧”,也有可能是“最好还是不要,烟味很长时间都散不掉”。
  “过去我以为自己只有靠吸烟才能直面压力。现在我知道,我面对压力的表现更好了。”
  ——珍妮弗?O
  可怜的吸烟者,原本已经感觉十分糟糕了,现在更是无地自容。

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