普通心理学合订本-第62节
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３．练习后期，出现成绩的暂时停顿现象，即所谓的“高原”现象。
这一现象在练习曲线上表现为出现一条接近于水平的线段。
从第１０个练习日到第１８个练习日和从第２０个练习日到第２３个练习日的两个线段，就具有这种特点。
“高原”现象是在两种情况下产生的：一种“高原”的产生可能是由于那些促进技能发展的因素与阻碍技能发展的因
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素相互作用的结果。例如，在练习者愈益疲劳而造成注意分散，或者初建立的协调动作仍受到旧动型的干扰时，练习的效果就不可能有显著的提高。但是，更为重要的是另一种“高原”
，它意味着技能结构的改变和实现技能动作的新方式、方法的准备状态。
每一种技能动作，可以通过各种不同的方式和方法来完成。例如，步枪射击手可以采取各种不同的控制呼吸的方式和方法，也可以用各种不同的方式和方法使准星套住目标等等。如果射击手所采用的方式方法已经固定，技能就具有了一定的结构，并相应地产生了一定的效果。这时技能就难以进一步向前发展，表现为练习成绩的暂时停顿，即出现“高原”现象。但是这种技能的结构可能是不够完善的，如果射击手学习另一种更好的控制呼吸的方式，或者采取另一种有利的姿式，那么技能的结构将得到改善，技能就可能进一步向前发展，成绩也相应地上升。如果在“高原”之后接着出现成绩的稳步上升，那么这种“高原”便标志着技能向更高发展阶段的过渡。此时，技能经历着内部改造，孕育着完成技能动作的更完善的方式方法的出现。
不过技能结构的改造常常不会马上奏效。
在改造的初期，成绩可能反而比改造之前稍有退步，因而会看到曲线在“高原”
之后的暂时下降。
这是由于旧的方式方法已经相当巩固，它妨碍着新的方式方法的形成，造成成绩的暂时倒退。
例如，非正规姿势的游泳不如自由泳效率高。但要改学自由泳，就需要改造先前形成的技能结构，而旧的、不良的方法妨碍着新的、自由泳的方法的形成，因此，开始改学自由泳时，效
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率会暂时下降。
４．在技能发展的最后阶段，出现成绩的相对稳定，曲线的上升相对地停滞下来，似乎练习的发展达到了“极限”。
所谓“极限”
是相对的。
从人的生理素质和机能来看，每个人掌握某种技能都有一定的发展限度，要想超越这个限度是比较困难的。但是在一般情况下，一个人所掌握的各种技能都没有达到发展限度，提高技能的潜力是很大的。只要通过有计划的顽强学习，经常从事某一方面的实践活动，善于总结经验，就能使这些技能继续不断地向前发展，虽然这种进展可能是极其微小的。例如，先进工作者把劳动操作的每一细节加以周密分析之后，设法消除一切多余动作，缩短每个动作所需要的时间，因而创造出空前的记录，而这种记录在过去看来却似乎是不可能的。
（三）练习进程的差异虽然各种技能的练习进程都服从上述的共同的规律，表现出练习进程的一般趋势，但是由于各种原因，同一个人学习不同的技能，或者不同的人学习同一技能，其练习进程又各不相同。造成练习进程差异的原因可以是：１．技能的复杂程度不同表示诵读技能发展的练习曲线①。由于诵读技能较为复杂，因此曲线的上升比较缓慢而复杂；由于步枪射击技能比较简单。
２．练习的方式方法不同
①．．柯尔尼洛夫等《高等心理学》第４８４页，。
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用不同的方法进行学习所得出的各种练习曲线。曲线Ｄ表示受试者采用比较不完善的学习方法，因此技能发展得缓慢而不稳定；曲线Ｃ表示受试者采用很合理的方法学习，因此技能发展得迅速而稳定①。
３．练习者的个性特点不同以及练习者对练习的态度和对练习的准备不同。
第四节 技能形成的有效条件
技能是在练习中形成的。但并非所有的练习都能达到同样的效果。有一些练习可能较快地导致技能的掌握，另一些练习的收效则比较慢；有一些练习可能使动作方式达到高水平，另一些则只能达到低水平。
为了成功地掌握某种技能，应注意以下几个重要条件：
一 明确练习的目的
有无明确的目的与要求，是区别练习和简单重复的基本特征。练习虽然是多次地完成某一种动作，但并不是同一动作的机械的重复。练习乃是有目的、有指导、有组织的学习活动；而“重复”本身没有改进动作方式的目的。因此，有的人虽然天天在写字，可是不良的书法却可能保持终生。
在掌握技能的过程中，练习者为自己确立一定的“目标”
，对于提高练习的效果具有重要意义。例如练习游泳时，
①同上书，第４８４页。
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练习者确定当天或一个阶段内所要达到的质量和距离的“目标”
，并向这一“目标”奋斗，会有助于练习效果的提高。因为这种“目标”可以加强练习的自觉性，使练习的进行经常处在意识的控制之下。
二 正确的练习方法
掌握技能可以采取不同的方法，练习效果取决于正确方法的运用。在这里，经前人实践总结出来的方法和通过科学分析得出的方法具有重要意义。练习者从一开始就应该按确定的步骤和方法进行练习，尽可能避免“尝试错误”式的盲目试探。
所谓“尝试错误”
，是指在学习一种技能时，不给练习者提供任何理论知识，也不加以指导。练习者试图用各种方法去完成它，经过多次尝试和失败，才获得正确的方法，从而解决工作中的第一个步骤。然后再以同样的摸索过程解决第二个步骤，第三个步骤……，最后逐步地把整个过程的工作方法摸索出来。由于这种练习活动是试探性的，方法是从多次错误中偶然获得的，所以叫做“尝试错误”。通过“尝试错误”
所掌握的动作方式，由于缺乏对事物内在联系的理解，因而常常是“知其然而不知其所以然”
，练习效率低，不利于适应条件的变化。
在练习时，教师、师傅或有经验的人的指导和示范具有重要意义。特别是在练习的开始阶段，由于练习者不易察觉自己的缺点和错误，别人的监督和检查就更为重要。指导者的指导可以帮助练习者认识动作的原理和结构，了解动作的
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要领。指导者的示范和监督可以加深正确动作的视觉印象和动作体验，便于练习者把自己的动作与示范动作作对比，提高练习的质量。特别是有些与正确动作相似的错误动作，更应该通过指导者的帮助认识其错误所在，加强它与正确动作的分化。初次的印象是比较深刻的，要从练习开始时就使动作正确无误。如果一开始就有错误而不及时纠正，它们可能巩固下来，到了练习后期就很难改正。因为对巩固了的错误的纠正需要经历旧动型的破坏与新动型的建立的双重过程。
为了掌握技能，从比较简单的动作开始进行练习是非常重要的。如果动作比较复杂，可以把整个动作划分为若干局部的动作，分别地加以掌握。
然后在此基础上，再有计划、有步骤地把它们联系起来，进行复杂动作的练习。这样按部就班、由浅入深、由易到难地练习，才能收到较好的效果。
练习开始时，动作速度可以放慢一些。这样不仅可使动作少出差错，而且可以及时发现错误和动作的难点，以利于对动作进行监督。
三 了解练习的结果
了解练习的结果是掌握技能的必要条件之一。每次练习之后，检查一下哪些方面有成效，哪些方面存在缺点、错误，把必要的、符合目的的动作保留下来，把多余的、不符合要求的动作抛弃掉，就能更快地提高练习的质量，促进技能的掌握。在某些情况下，如果不了解动作的效果，就很难掌握技能，甚至完全不可能掌握技能。
把正确的动作与错误的动作区分开来，是条件反射的分
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化过程。分化是通过强化作用实现的。每次正确动作所取得的积极效果，起着强化作用，巩固着正确动作；而错误的动作所产生的消极效果，则抑制着错误动作。活动的效果对于技能的掌握起着反馈作用，也称为练习的“效果律”。
在布克（Ｗ．Ｆ．Ｂｏｏｋ）和诺维尔（Ｌ．Ｎｏｒｖｅｌｌ）的研究中，两组被试者进行减法、乘法、写出某一字母、找出课文中的外文字的练习。要求被试者以最大的速度和准确性来完成任务。在甲组的每一次练习后，都对错误加以分析，并指出改进方向；乙组则不予以任何分析说明。经过这样练习５０次之后，改为对甲组不予以任何分析说明，而乙组则予以指示。结果所示，在前５０次练习中，甲组的成绩比乙组好；而在后２５次练习中，甲组的成绩变坏，乙组的成绩变好了①。
在练习中，若能进一步了解练习结果的准确程度，对正确的动作给予附加强化，有助于进一步提高练习效率，巩固练习的成绩。在雷诺兹（Ｂ．Ｒｅｙｎｏｌｄｓ）和亚当斯（Ｊ．Ａ．Ａｄａｍｓ）
的追踪练习器的实验中，被试手执一笔杆，使其尖端与旋转圆盘（每分钟旋转６０次）上的一点经常保持接触。由于被试者可以看到笔尖是否接触目标，所以经常了解练习的结果。甲组被试者按照这种方法进行练习。乙组被试者则除了通过视觉了解练习的结果以外，还附加听觉的强化，即追踪正确时每隔半秒钟听到一次音响。实验结果证明，乙组的练习效率较高，并且在取消附加强化以后（第５０—５５次练习，
①Ａ．Ａ．斯米尔诺夫：《心理学》，人民教育出版社１９５７年版，第４７２—４７３页。
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两组都不用声音强化）
，乙组的练习成绩依然高于甲组。
这说明附加强化所取得的效果，已经巩固下来①。
在生产活动中，工作的结果——产量和质量都可以作为强化物起作用。冲床上的计数器、车间的进度表、炼钢的冶炼时间和产量的通报，都是产量方面的强化物。
可是精确、及时的质量强化，却不是容易做到的事情。例如金属加工生产中，工人必须等待检验的结果才能了解产品的质量，而且检验结果常常只能报告一批产品中哪些是废品，哪些是返修品；但不能准确地报告出这些废品或返修品是在什么情况下、是由哪些动作造成的。又如，精细的研磨工的技能，主要是建立精细的触觉肌肉运动觉的条件联系，要获得强化是比较困难的，所以它是一种很难学习的技能。
为了保证工人在生产中能得到及时、准确的强化，应采用综合强化的方法，即采用多种多样的方式使工人尽快地了解自己的操作效果。例如，采用语言指导、仪表记录、样品检查等，都可以增加强化的效果，从而提高产品质量。
强化对于人来说具有社会意义。产量、质量、学习成绩是和社会评价联系在一起的。强化的社会意义是推动练习进步的重要因素。
四 适当分配练习时间
练习时间的正确分配对于练习效果有着重大影响。如果
①Ｒ．Ｍ．Ｇａｇｎé
ａｎｄ
Ｅ．Ａ．Ｆｌｅｉｓｈｍａｎ，Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ
ａｎｄＨｕ－ｍａｎ
Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ，１９５９，ｐ．２４６．
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在一段很长的时间内连续地进行相同的练习，那末由于疲劳的缘故，练习的效果不会很好；如果各次练习的时间间隔太短，成绩也不会提高得很快。因此每次练习的持续时间不宜过长，各次练习的时间间隔不宜过短。
每次练习时间较长，或者连续不间断的练
