百病不生-第6节
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中医认为，尿频多是因为阴盛阳衰，摄纳无权，并且脾虚气弱、血行淤滞。《黄帝内经》说：“膀胱者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。”要是膀胱的气化功能失调，那么人体的水道就跟着出问题，导致小便频急，淋漓不尽。而脾是气血化生的源头，脾气健运，则气血生化有源，膀胱的气化功能才能得以正常发挥；脾虚则气虚下陷，以致膀胱的固摄能力减弱，约束无力，小便就频繁而量少。因此，如果能够疏通气血的阻滞，就会有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本，淤滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。
这位女士告诉我，她小便清长，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，面色也不太好，这都是脾气不足的症状。
《百病不生》 第二部分 第四章 “肾主纳气”，它是储存“气”的仓…
针对她的情况，我现场教了她一套甩手功，让她每天做两次，每次10分钟以上。具体做法：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前向后甩动，身体也随着双手自然地前后摆动。向后甩时，大脚趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心也随着身体的摆动而在脚底前后移动。
这手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚的经脉都调动起来，促进气血在体内的运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频的状况。
告诉她甩手功的同时，我还让她每天喝一些芡实糯米粥，把芡实和糯米按1∶2的比例搭配，要是可以的话，一天三顿地喝。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。
两周之后，我接到这位女士的电话，她说好像尿频全好了，问我还要不要再吃下去。我对她说，你可以把每天的量减一些，但不要停，最好再过来看看。第二天这位女士就神清气爽地来了，她说：“医生，我觉得我的病好像都好了，我来找你不是看病的，而是来感谢你的。”看见这位女士如此的好心情，我打心眼里替她高兴。
可是没想到才几天，这位女士的电话又来了：“王医生，怎么搞的，我前几天出差，尿频的毛病又犯了。”我问她是不是特别紧张，尤其是睡觉之前老想着晚上还会不会起夜，于是小便就真的来了。她说：“是啊是啊，我一直想证实自己的病是不是真好了，结果反而越来越糟。”这就对了，我跟她说，尿频有生理性和病理性的，精神紧张或环境改变，也会造成尿频，睡觉之前的心理暗示，就是她尿频的主要原因。
这位女士听从我的劝告，再也不去想其他，还是每天做甩手功、尽量多喝芡实糯米粥，两个多月，她那尿频的毛病再也没犯过，经常可以一觉睡到自然醒。而且到了后来，她竟然迷上了芡实糯米粥，每天不喝就像少了什么似的，
后来这位女士碰到我，我们又聊到了这个话题，我告诉她，幸亏她开始治疗得早，才取得了非常满意的效果。对于尿频这个毛病，很多人一开始都不以为然，久拖之后引起其他症状，比如一些妇科病等，才想起去治。但那些人尿频很多年，症状虚实夹杂，病因也十分复杂，可能吃再多的汤药都不能根治了。
再回过头来说这药膳芡实糯米粥，它不仅可以治疗尿频，长期服用，还可以起到健脾养肾的作用。肾直接关系到一个人的“性福生活”，因此把肾养好了，也就是把你的自信养足了。
骨质疏松：“肾气足，骨骼坚”，养肾就相当于养骨
老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，运动虽然必不可少，但是一定要量力而行，不然，超过身体负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而适得其反了。特别需要注意的是，老年人不能做大运动量的爬楼梯锻炼，那会对关节造成损伤，对患有骨质疏松症的人影响尤其严重。
现在广告里常说，人老了，腿脚就不利索，经常会腰酸背疼腿抽筋，说这是骨质疏松的表现，我们该怎么办呢？广告的建议是补钙！当然，补钙是解决骨质疏松的一个好方法，但它不能解决全部问题。
《百病不生》 第二部分 第四章 “肾主纳气”，它是储存“气”的仓…
我曾经碰到过一位老人，几年前患上了骨质疏松症，我问他原因，他也很疑惑，因为他家里的生活条件很不错，富含钙质的骨头汤每天都不断，怎么就得了骨质疏松症呢？
其实，他这是进入了一个误区，认为只要补，我们的身体就不会缺。但一个很重要的环节我们忽略了，那就是吸收问题。后来这位老人告诉我，他喜欢抽烟喝酒，这恰恰就是他缺钙的原因。因为酗酒会造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素Ｄ的吸收，同时，酗酒对肾脏产生损害，使肾脏对钙、磷的吸收能力下降。吸烟还会引起肝肾损害。几点归结起来，所以他会得上骨质疏松。
对于骨质疏松的病人，我常常会给他们开一些调理脾胃、促进吸收的药物，同时建议他们多喝牛奶，禁烟戒酒，积极参与适合自己的户外活动，多晒太阳。
话说回来，很多事情也要注意一个适度的问题。另外一次，也是一位患骨质疏松症的病人在我这里看病，吃了一个疗程的药，来复诊时满面不悦，说自己的症状不但没有好，反而更严重，难受得都快走不了路了。我听后吃了一惊，先是对他进行了一番复查，发现他无论是从脉象还是身体状态等各个方面都比第一次看病时好了许多，怎么他自己会感觉更难受了呢？
我在脑中迅速回忆了一遍，这位患者是肾精不足导致的骨质疏松，肾主骨生髓，再具体点就是肾藏精，精生髓，髓养骨。肾气足，肾精充实，骨髓化生才有源头保障，骨骼才会坚固，强健有力；若肾气不足，肾精亏虚，则骨髓乏源，骨骼失养，脆弱无力。
他来就诊时，五十岁的人看起来却像是六十多，头发稀疏，牙齿也没有几颗，步履蹒跚，腰酸背疼腿抽筋，反应迟钝，还很健忘。
我给他开了滋阴、补肝肾的熟地、龟板、山萸肉、菟丝子、白芍和温阳益精、养筋润燥的锁阳、鹿胶，以及泻火清热的黄柏、知母，强腰膝、健筋骨的牛膝，外加温中健脾的山药、陈皮、干姜和益精明目的枸杞等药物。并且叮嘱他要合理安排饮食，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，另外还要适当参加运动，锻炼身体，调节全身代谢，改善骨骼的血液循环。
这些都是很对症的，那么问题出在哪里呢？我要求他把服药期间的饮食起居以及身体、精神状态尽量详细地告诉我。从他的诉说中我得知他的生活很有规律，基本是按时服药，口味比较清淡，也注意补钙。
这就更加令我迷惑了，按常规来看他的病情应该大为好转。直到他说最后一句话，我才找到问题的症结。他说为了锻炼身体，每天出门散步时坚持不坐电梯，而是徒步走下十五层楼梯。
这真是一个很严重的错误，因为楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升下降的速度快，运动负荷较大，单腿支撑整个身体，会对膝关节造成较大的压力，比起在平地上行走，爬楼梯时的每一次发力都会对关节造成损伤。对患有骨质疏松症的人影响尤其严重，它会增加膝部乃至腰背的疼痛感，诱发关节炎。
所以老人病情的真相是，他的骨质疏松症已经好转，但是由于不当运动造成的疼痛使他产生了自己的病情又加重的错觉。找到了原因，我对治好这位病人还是充满信心的。我在原方中又加入对付关节痛的地龙和秦艽。除了服药，老人康复的关键是要选择合适的锻炼方式，比如散步、打太极拳等，有条件还可以游泳。开始锻炼时间短一些，然后慢慢增加。
老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，虽然运动必不可少，但是一定要量力而行，不然，一旦超过身体的负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而会适得其反。
《百病不生》 第二部分 第五章 脾，既是血的制造者，又是血的管理…
制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。所以，凡是莫名其妙的出血症状，十有*都是脾出了问题。
便秘：红薯补气，一通百通
体虚便秘是当今社会比较常见的一种便秘，一般要通过补气的方法来处理，肺气虚的补肺气，肝气虚的补肝气，肾气虚的补肾气。要是你分不清是哪里气虚也不要紧，因为这里有一种五脏之气均能补的神效食物——红薯。
便秘说起来可是一种富贵病。数十年前的粗茶淡饭时代，只是听说有人腹泻，很少听到有人便秘，如今大家的生活都是锦衣玉食了，不用再担心下一顿吃什么，而解决排泄的问题，则成了很多人的心头之痛。
有个企业老总，早上如果不能及时出恭，一整天都会情绪躁动，轻则莫名其妙地发火，重则乱拿员工来出气。员工们纳闷了，老板平时挺和善的一个人，最近公司也没出什么问题，怎么脾气变得这么快！他们无论如何也想不到，他们的老板其实是被便秘困扰！
俗话说，有进才有出，一通百通，一通百了——只有身体的交通线全线畅通，才有生理上的畅快可言。如果只有进，没有出，那么吃进去的食物残渣就可能累积在那里成为垃圾，影响人们的日常生活和工作，甚至毒害人的身体，威胁生命。
那么便秘到底是怎么形成的呢？我们把食物吃到胃里，经过脾胃的运化，吸收了精华之后，剩下的糟粕由大肠传送而出，就形成了排泄垃圾。但如果大肠的传导功能失常，无法把体内的废物往下推出去，在肠内停留的时间过长，就形成了便秘。
中医认为，便秘的病因是多方面的，大体上说，可以分为偏实和偏虚两大类。所谓偏实，就是本身体质比较壮实，再加上吃多了辛辣的食物，或者是上火后，身体里面多余的火气烤干了大肠的水分等造成的。这种便秘主要发生在年轻人身上，一般祛除火气就能解决。
另一种便秘是偏虚的便秘，即气血两虚造成大肠传送无力和肠内干燥。这种便秘以前只是发生在年老体虚的人群之中，但是现在不少年轻女孩因为节食减肥也会出现体虚便秘。
体虚导致的便秘可不能按照传统“攻下”的方法，用番泻叶、大黄等泻药来治疗。因为这时的大肠就好像干涸的河床，河水枯了，船搁浅了，直接在里面推船是很困难的，不如给河道里注水，船自然就能划走。而补气就相当于给河床注水。
针对不同的病人，可以用不同的补气方法。有人是肺气虚，有人是肝气虚，有人是肾气虚，等等，到了中医院，医生当然会根据具体的症状，辨证地开出处方。我们普通人虽然不懂辨证，但也不是一点办法都没有，因为这里有一种五脏之气都能补的神效食物——红薯。
每天买点红薯，洗干净了，连皮切成小块，和大米一起煮粥喝，喜欢吃甜粥的不妨加点白糖，不仅是美味，而且用不了几天，体虚导致的便秘问题就能得到缓解。
我推荐你喝红薯粥，而不是单纯地为了吃红薯，这里面是有讲究的。因为粥本身也是一味“药”。它既能润肠通便、扶正固本，又易于消化，不加重肠道负担。煮粥的主料是大米或糯米。大米味甘性平，归脾胃经，能益脾和胃；糯米甘温，入脾胃肺经，补虚、调血、润肺、暖胃、健脾。因此这粥不仅是我们餐桌上的必备之品，更是老天赐给我们的一款绝佳良药。
《百病不生》 第二部分 第五章 脾，既是血的制造者，又是血的管理…
另外，吃烦了红薯粥，还可以换着喝紫苏杏仁粥。去药店买紫苏子和甜杏仁，每次各取一些捣烂，加水调成汁，去掉渣滓后，与10倍量的大米一起煮成稀粥，一天内喝掉，也有润肠通便的效果。
紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。
腹泻：我有一手能让它“急刹车”的绝活
吃坏了肚子腹�
