身边的心理学-第14节
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记住，这两组的生理唤醒一样，但他们体验到的情绪是不一样。
这些情绪体验是自主神经系统被唤醒后的普遍经验，是基于他们从环境中接收到的信息。
就像二因素理论预期的那样，被试显然是在评估了情境后给他们的生理唤醒打上了标签。
如果你想生气时还能表现得很镇静，那就放慢语速，软化音调，降低音高。
如果你想威胁某人，那就要语速快，声调严厉，声音还要大。
这样就传递了一个信号：你生气了。
人类体验了许多种不同的情绪，例如恐惧、悲伤、高兴、厌恶。
花一点时间想象自己的生活：你最常体验的是什么情绪？作为一个治疗师，我见过所有的情绪，但是爱和怒是两种时不时就会出现的情绪——可能比其他的情绪更频繁出现。
人们想谈论他们渴望被爱，以及得到爱、给予爱等。
他们在安全的、自己知道并不会被报复的地方也想表达自己的气愤。
近看两种最常见的情绪：爱和怒爱让世界运转。
爱是否让世界运转？这个问题并不能抹杀爱的巨大力量，爱控制着我们。
大部分人想要爱，即使有时我们不想承认这个事实。
被人爱或者爱别人的感觉都很好。
世界上有太多的爱，如果你想反驳这个说法可非易事。
对于那些认为爱有魔力的人，我希望我的心理分析没有打破你的梦想。
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＇59＇第59节：第三部分 思维与情感（23）
哈特菲尔德（Hatfield）与雷普森（Rapson）认为爱有两种类型：热烈的爱：强烈的爱，带有性和浪漫的特征。
是罗密欧和朱丽叶之间的那种爱。
你绝不会对你祖母有这种爱！同情的爱：这种爱是我们对家人和朋友的爱。
没有太多的激情，但是高度依恋，富有责任，彼此亲近。
罗伯特·斯腾伯格（Robert ；Sternberg）创立了一个爱的理论，列出了六种爱的形式。
不同的爱按照激情的程度来区分：激情，一个人寄予另一个人的强烈的欲望和期望，并且以与对方发生性关系为满足；承诺，一种信念，相信一个人无论发生什么事都会守在身边；亲密，与另一个人分享最深、最隐秘的感情和想法的能力。
斯腾伯格的六种爱就是基于不同层次的激情、承诺和亲密。
联系：彼此亲密，但是没有激情和承诺。
和治疗师的关系就是这种爱的一个很好的例子。
我可以告诉治疗师我的想法和感受，但是我对他没有激情和承诺。
痴迷：有激情，但是没有承诺和亲密。
这种形式的爱就像性欲。
一夜情或者七年级时发生的爱就是这一种。
空洞的爱：有承诺，但是没有激情和亲密。
一些已婚夫妇为了某种必要性或者方便而彼此承诺或者生活在一起，但是缺乏激情和亲密。
虚幻的爱：彼此高度承诺，激情满怀，但是亲密程度很低。
罗密欧和朱丽叶的爱看起来就是这种类型。
他们几乎没有什么机会说话，我一直不明白他们怎么能够变得亲密。
同情的爱：有承诺，也亲密，但是没有激情。
这是一种纯粹的很好的关系。
圆满的爱：斯腾伯格使用圆满这个词来描述这种爱，我猜是因为它是一个完整的包裹：高度热烈的激情，坚定的承诺和高度的亲密。
这就是“圆满”。
爱的基础是在童年期建立的吗？有些心理学家认为我们成人与爱相关的一些关系是童年期依恋关系的延伸。
童年期经历了健康的依恋关系，成人后就拥有成熟的关系，高度亲密，高度信任，即使是高度的相互独立，关系仍然令人舒服。
与早期的看护者经历了焦虑或者矛盾的依恋关系的孩子可能较易“坠入爱河”，以此寻求迅速的、极度的亲密，他们对任何抛弃的迹象都反应强烈。
《致命吸引力》（Fatal ；Attraction）里的人物格伦·克洛斯（Glenn ；Close）年幼时一定经历了非常痛苦的依恋关系。
避免社会交往的孩子们倾向于不适应亲密的关系，并且在成人后的关系中很不愿意依赖他人。
哈特菲尔德与雷普森认为，我们每个人都有爱的模式，这种模式以心理图式或者符号的形式存在。
＇60＇第60节：第三部分 思维与情感（24）
爱的模式形成于生命早期，在日后我们经历不同的关系时得到修改和强化。
这种模式塑造着我们看待不同关系的方法，决定着我们对不同关系的期望。
看起来那些进入电视征婚节目的人具有很有趣的爱的模式，因为他们中某些人的期望很有意思。
按照每个人对亲密和独立的不同接受程度，按照他们对浪漫关系的期望程度，适用于浪漫关系的基本的爱的图式被分成了六种。
一般的：没有密切的连接。
只希望建立普通的关系。
接着做梦吧！依恋的：寻找亲密（有些过头），害怕独立。
谁有小抹刀？善变的：亲近和独立都觉得不自在。
不能自己下决心。
已经抛硬币做决定了！安全的：乐于亲密关系和独立，不喜欢仓促做事。
害羞的：害怕太亲近，非常喜欢独立。
别跑！没有兴趣的：不喜欢卷入任何关系。
对于这些爱的图式，每个人都有自己的观点。
很难判断谁会使用某一种模式多，某一种模式少。
不同的模式适用于不同的生活时期，但是大部分人努力寻求安全的模式。
如果有人感觉他的模式给生活带来了麻烦，心理治疗是一个很好的解决问题的方法。
说起生活中的问题了，发怒就是一个值得我们多注意的问题。
一方面，我们常常不能以健康的方式来宣泄我们的怒气。
但是另一方面，怒火每天都会以不恰当的、极端的方式表现出来。
不管是哪种方式，发怒是一种自然的情绪，在我们的关系中，就像爱一样重要。
你有没有见过这样的T恤，上面写着“我没有偏见；我恨每一个人”？那些字写得多好，不是吗？这比带着卡尔文卡通图片的保险杆的贴画好多了，《凯文的幻虎世界》（Calvin ；and ；Hobbes）中的凯文对着任何东西小便，从象征不同汽车制造商的符号到国内税务署。
有时候感觉我们像是生活在一个怒气冲冲的社会。
怒气哪里来？很多理论对此都有研究。
一种观点说怒气是经历了负面的、痛苦的感情后产生的后果。
任何事情都能导致负面的情感：身体不舒服，肉体的疼痛，活动受限，甚至是噪音。
我想把这个理论称作“牢骚因素”。
医生说，我们生气是由于如下情况：心情沮丧时：心情不好的人更易发火。
即使是悲伤和难过也会引发怒火。
当有人接近时变得非常恼火也是很正常的。
想做的事遇到阻碍时：斯若夫（Sroufe）认为存在愤怒系统。
这个系统的工作原理就像一个压力锅。
我们一次次地受到阻碍，最终会因为一次障碍爆发脾气。
这个理论没有说明我们怒火爆发的临界点。
与依恋的对象分离时：依恋的对象就是你与之接近并且建立稳固的情感联系的对象。
这个理论是通过观察年幼孩子与母亲分离时的反应得出的，好像同时适用于成年人。
你有没有见过，有人在其浪漫的另一半提出分手时大发雷霆？虽然愤怒可能很具毁灭性，但它是一种有效的、重要的情绪，有它积极的一面。
愤怒也有很强的适应性，可以帮助自卫，有时还可以预防别人对我们的侵犯。
如果有人要伤害我们，有时表现出愤怒的情绪会让对方不敢轻举妄动。
但是，记住，有人会以更大的怒火来还击你的怒火，所以，小心点。
发怒可以在短期内调动你的大量体能。
它可以点燃我们的野心。
只要我们能够恰当地、富有成效地宣泄，愤怒不一定是毁灭性的。
研究表明，恰当宣泄愤怒的孩子在成长的过程中较少出现情绪和社会问题。
婴儿和初学走路的孩子有时会利用愤怒作为一种信号，表明他们很无助，需要别人的帮助，比如，给他们一些食物。
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＇61＇第61节：第四部分 向正确的目标进攻（1）
第四部分向正确的目标进攻
第五次浪潮里奇·坦南特作“他们说你点着了自己的床是求救的信号；把我的车开进湖里也是渴望救助的表现；考试失败了也是在求救。
下次你再想求救，可不可以事先说出来？” ；本部分提要第8章
巴甫洛夫的狗本章提要
条件反射让事情变容易了
传授老狗一些新花样
在刺激和反应间建立联系
你有没有想过，为什么当门铃响的时候自己就会觉得饿想吃比萨？也可能你不会。
如果你没想到比萨，那比萨公司花许多钱做的广告看起来就没什么作用了。
那为什么门铃一响你就感到饿，想吃比萨呢？广告给观众传达了这样一个形象：融化的奶酪，油亮的意大利腊肠。
这个形象多多少少会刺激你的食欲。
然后，门铃响了，送比萨的人站在你门口。
做比萨的人想让你听到门铃就想到比萨。
他们是怎么做到的？我们暂时把话题从比萨转到哲学问题上，来揭示比萨制作天才成功的秘密。
一百多年前，一群英国的哲学家想找出思维的特征。
他们认为思维是通过经验联系起来的，经过整合一系列的观点。
任何两种感官体验同时出现，他们之间就会产生联系。
当一种体验或者事件发生时，另一种也会自动出现。
这些英国哲学家把这个过程称作联想学习，因为同时出现的两件事之间有了联系。
每一次我上高速路，都会想到繁忙的交通。
＇62＇第62节：第四部分 向正确的目标进攻（2）
高速路交通。
它们一起出现，所以相互联系。
为了建立联系，它们必须遵循两个非常重要的原则：接近性：只有当事情同时出现时才会建立联系。
比如，每周一早晨我醒来想到要去工作就觉得沮丧。
因此，对于我来说，工作和醒来就建立了联系。
频率：事情同时出现的频率越高，联系越稳固。
比萨广告背后的天才一定研究过英国这些联想家的理论。
或者，他们在心理学课上学过联想学习的内容。
广告试图用接近定律来使你在门铃声和吃比萨之间建立联系。
这样，每次门铃响，你都会想到“订个比萨吧”，因为你已经觉得饿了想吃比萨。
狗的唾液这个题目有失文雅，是吧？如果让你研究狗的唾液分泌模式，你觉得怎么样？如果是我，我宁愿去看牙医。
这的确是我的真实想法。
有一个勇敢的人，俄国的生理学家伊万·巴甫洛夫，就做了这样的研究。
实际上，当时巴甫洛夫正在研究狗的消化问题，试验中却发现了另外一个现象：食物的出现会自动刺激狗的唾液分泌，他对此很感兴趣，就开始着手研究。
他发现唾液的形成是无意识的。
第8章巴甫洛夫的狗第四部分向正确的目标进攻你也试试。
在心里想象一种美味，看看你的嘴里是否开始流口水了。
流了吧？那是因为分泌唾液是食物引发的反射性反应，是一种反应方式，表明我们的身体准备接受食物了。
唾液会帮助把食物变成易消化的小块。
巴甫洛夫设计了一种工具，可以用来直接收集从狗的唾液腺体分泌出的唾液。
然后他用这个工具测量狗分泌了多少唾液。
他先把拴着的狗拉进笼子，用一根管子接到它的唾液分泌腺体上。
然后这位科学怪人开始测量唾液的量。
即使是好莱坞奇才也难想出这种怪异的情景。
巴甫洛夫很可能对自己的这个研究结果很满意，但是有一天，奇怪的事发生了——即使有时食物没有出现，狗仍然分泌唾液。
怎么回事？还有其他东西会导致唾液分泌？巴甫洛夫用联想论者的观点来解释这个现象。
他说，狗已经学会了把食物和其他刺激物相联系。
但是这里的其他刺激物到底是什么呢？巴甫洛夫进行了一系列实验，来研究狗如何学会自动地把非食物的刺激物与能导致唾液分泌的食物进行联系。
其中一个经典的实验是这样的：1？巴甫洛夫把狗牵进笼子里。
用唾液管接到狗的唾液腺上
