太子爷小说网 > 社科电子书 > 增强免疫力的小窍门 >

第35节

增强免疫力的小窍门-第35节

小说: 增强免疫力的小窍门 字数: 每页4000字

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!



四、用“ 汽车预热” 方式调整心情。司机都知道; 汽车
上路前都要进行发动机预热; 这样才能保证汽车良好的行驶
状态; 做事也是一样。当星期一早上你还未从“ 周末综合
症” 中彻底解脱出来时; 先不必急于工作。可以先与同事们
交流一下; 或是先翻阅一下上周的工作日记; 当你给自己的
心情“ 预热” 之后; 再以崭新的面貌进入工作状态。
五、在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的“ 情绪
周期”; 有时人们难免会陷入莫名的情绪低落阶段。这时就
应该先做些简单的工作; 不要给自己增添过重的负担。我们
可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题; 
因为好心情能激发饱满的工作热情; 促使人们增强信心; 产
生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战; 可以淡
化为难情绪。
六、别给自己贴上失败的“ 商标”。不要总是对自己说
“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜
欢我” 等等。要知道; 真正能够击倒你的人有时恰恰正是你
自己。因此; 不要总是给自己贴上“ 这不行、那不行” 的失
败“ 商标”; 应该多给自己一些激励与信心; 相信自己并不
比别人做得差; 成功一定会属于自信的人。
七、不妨做做“ 白日梦”。人在清醒状态下出现的带有
幻想情节的心理活动; 在心理学上叫做“白日梦”。在日常
生活中; 人们往往会把“白日梦” 同想入非非、不切实际、
不自量力等联系在一起。然而; 心理学家却认为“ 白日梦” 
并不是一件坏事; 它是一种有效的松弛神经的方法; 对身心
健康也不无益处。据调查显示; 不论是男人还是女人; “ 白
日梦” 的内容都大体相同; 总是希望心想事成。不过; 男人
· 250 ·

第六章积极心态可增强免疫力
的“ 白日梦” 往往较为现实; 而女人的“ 白日梦” 则更富有
浪漫色彩。有时; 我们不妨任由自己做一做白日梦。美国心
理学家普克杰说: “‘ 白日梦’ 题材多属于个人关心的切身事
情; 由于此时大脑思考不受传统思维形式的限制; 对问题的
答案往往会出人意料。美国心理学家彼特也说: “想像力是
解决问题的钥匙; 许多时候当人们百思不得其解时; ‘白日
梦’ 能为你提供答案。” 有关研究人员认为; 虽然目前尚未
完全揭示“ 白日梦” 与人体健康的关系; 但可以肯定的是; 
“白日梦” 能激发大脑思维的灵活性; 对解除烦恼和痛苦有
一定的帮助。
方法115 远离“灰色心理”可提高免疫力
“灰色心理” 一词源于美国; 美国社会医学专家经过调
查发现; 许多人到中年的男性常会出现消沉颓废; 郁闷不乐
等不良心理状态; 这种心理状态被称之为“ 灰色心理”; “ 灰
色心理” 如得不到及时防治; 不但影响工作和生活; 还会损
害身体健康和降低人体免疫力。
中年男子为什么易患灰色心理疾病呢? 原因是由于中年
人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期; 并开始感到与
现代生活; 工作的快节奏脱节; 在“ 内忧外患” 的冲击下; 
心理开始出现偏差; 而一向从家庭乃至社会支柱自居的中年
男人; 其失落感与灰色情绪自然都甚于女性; 那么; 怎样防
治“ 灰色心理” 呢? 
首先; 要加强修养; 遇事泰然处之; 清醒地认识到生命
总是由旺盛走向衰老直至死亡。这是人类所不能抗拒的自然
· 251 ·

增强免疫力的小窍门
规律。因此; 为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的; 应当
养成豁达的个性; 平静地接受人到中年生理上出现的种种变
化; 并随之调整自己的生活和工作节奏; 主动地避免因生理
变化而对心理造成的冲击。
其次; 要合理安排生活; 培养多种兴趣; 人在无所事事
的时候常会有胡思乱想; 所以要合理地安排工作与生活; 精
力下降之后仍维持适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生
失落感; 会使生活更加充实; 而充实的生活可改善人的灰色
情绪与灰色心理。同时; 要培养多种兴趣; 爱好广泛者总觉
得时间不够用; 生活丰富多采就能驱散灰色情绪; 并可增强
生命的活力; 令人生更有意义。
第三; 适当变换环境; 一个人在缺乏竞争的环境里工作
容易滋生惰性; 不求上进; 更易诱发灰色心理。而新的环
境; 接受具挑战性的工作; 生活; 可激发人的潜能与活力; 
变换环境进而变换心境; 使自己始终保持健康向上的心理; 
避免灰色心理的侵蚀。此外; 多与年轻人效; 从中感受生命
的活力; 亦可延缓心境衰老。
上了年纪的人时常会这样说: 我老了; 记性不好了; 学
也学不进; 不能与年轻人相比了! 有的刚过花甲之年; 就自
叹“ 夕阳无限好; 只是近黄昏”。悲观厌世; 消极度日; 自
觉或不自觉地混日子。也有的人在退休前尚能保持心理“ 青
春”; 而一旦退下来就失去了心理平衡; 因此思想沉闷; 忧
郁成疾。
其实; 衰老是一个不可抗拒的自然过程; 是生活史上重
要的一页。然而; 进入老年并不等于“ 人老心也衰”。须知; 
情绪乐观开朗的老人; 其心理年龄往往要比生理年龄更显年
· 252 ·

第六章积极心态可增强免疫力
轻; 表现为老当益壮。而忧郁多虑的人; 其心理年龄往往超
过生理年龄; 从而表现为未老先衰。
大家知道; 人的健康或生病不单是躯体方面的原因; 还
有与人类密切相关的心理和所处的社会环境等因素。心理失
衡会导致许多节律失常。怒一怒、愁一愁; 都会使体内许多
节律在微观上发生翻江倒海的变化。所以; 老年人如果保持
心理“ 青春”; 就能使情绪稳定; 精神振作; 神经和内分泌
系统功能稳定; 从而增强机体的免疫力和抗御疾病的能力; 
延缓和推迟机体衰老进程; 达到健康长寿的目的。反之; 人
未老而心先衰; 就容易出现孤僻、忧郁、情绪低落、体力减
弱等一系列改变; 从而加快衰老的进程; 加重原有的疾病和
新增疾病的发生; 甚至影响健康长寿。
人老切莫心先老。保持健康乐观的心理; 永葆心理的
“青春”; 是老年人获得健康长寿的关键所在; 也是防止“ 未
老先衰” 的重要因素。此外; 加强身体锻炼; 广交朋友; 多
参加一些有益的社会活动; 合理安排个人生活; 使之丰富多
彩; 充满生机; 减少烟酒的刺激; 多吃水果及富含多种维生
素的食物等; 就能有效地延缓和推迟衰老的进程。
方法116 每天笑一笑可提高免疫力
每天对自己笑一笑; 就是自我调理情绪。给自己一份轻
松; 一份自信; 让自己有一种良好的心态; 从心理上提高机
体的免疫力。
现代生活中的笑; 是越来越少了。据报载; 在冷战的
50 年代; 英国人平均每天笑18 分钟。到90 年代末; 英国
· 253 · 
人每天平均笑的时间只有6 分钟了。回看我们自己; 恐怕6

增强免疫力的小窍门
分钟都没有保证。
人是会笑的动物。但现代人不想笑; 或是笑不起来。你
走上街头; 满街的面孔都是冷漠的; 没有人会对你正眼看一
眼; 别说是对你笑了。据说美国人友好一点; 对陌生人也会
微笑; 也点头致意。但在我们这儿; 你去试试; 你对陌生人
微笑; 人家会认为你居心不良; 或把你当神经病。不把你当
神经病的也有; 如官场上的笑; 那是应酬; 皮笑肉不笑。又
如生意场上的笑; 那是商品; 明码标价。还有欢场上的笑; 
那是职业性的; 一分钱一分货。那笑是苍白的; 充斥着苦涩
和陷阱。
笑是一种生活的轻松和愉悦; 是一种愉快情绪的自然流
露。现代人生活太沉重了; 让人笑不起来。据现代心理学的
研究成果表明; 当代人们感到压抑的概率是50 年代的10 
倍。随着贫富的悬殊; 竞争的失衡; 不管你日子过得怎么富
裕; 总也轻松不起来。所以现代人装笑的多; 到欢场上去买
笑的多。
坦诚而舒心的微笑; 只能在畅意的环境和氛围里才能展
现。日子的沉重; 笑在我们的生活中是一寸寸地流失了。这
让我们想起胡适先生的那首《笑》的诗来: 十几年前/ 一个
人对我笑了一笑/ 我当时不懂得什么/ 只觉得她笑得很好/ 那
个人后来不知怎样了/ 只是她那一笑还在/ 我不但忘不了它/ 
还觉得它越久越可爱。。 
当然; 这种很经典的笑; 是可遇而不可求的。好笑求不
得; 那就对自己一笑吧。只要对生活满怀信心; 对他人怀抱
善意; 心地常宽; 就会豁达乐观; 笑意自生了。对自己一
· 254 · 
笑; 还自己以生活的愉悦和从容。


返回目录 上一页 回到顶部 0 0

你可能喜欢的