550-养生导引秘籍-第10节

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蒲桃，味甘平。主益气，倍力强志，耐饥寒去肠间水，调中。久服之，轻身延年。　
林擒，温。主止消渴、好睡，不可多食。　
覆盆子，味甘平。主益气、轻身，令人发不白。　
甘蔗，味甘平。主益气，补脾气，利大肠，止渴。　
豆蔻，味辛。主温中，止呕吐、口臭。　
莲子，寒。主五脏不足、伤中气、绝利，益十二经脉、二十五络，益血气。食之心欢，止渴，　
去热，补中养神，除百病，久服轻身，耐老延年。　
藕，寒。主补中，益气力，养精神，除目病。久服轻身，耐老不饥延年。　
鸡头实，主补中，愈百病，益子精，强志明目。　
菱实，平。主安中，补脏，令人不饥。　
芋，平。主宽缓腹胃，除死肌，令人悦泽。　
椹，寒。主补五脏，明耳目，利关节，通血脉，益精神。久食不饥，变白发。　
枸杞，味苦寒。主五内邪气、热中，消胸胁气，除客热、风痹，坚筋骨，强阴，利大小肠，　
补虚损，明目，益精气。久服轻身，耐寒暑。　
葵，味甘寒。宜脾。久食利骨气，为百菜主。　
竹笋，味甘寒。主消渴，利水道，益气力，不可久食。　
苜宿，味苦寒。利五脏，轻身，去脾胃邪气诸热毒。不可久食，瘦人。　
荠，味甘温。主利肝脏，和中，明目。服丹石人不可多食。　
蔓菁，味苦温。主消食下气，利五脏，轻身，益气。　
萝卜，寒。利五脏，轻身益气，根消食下气，除五脏中风，炼五脏中恶气。服之令人白净，　
细肌理，美颜色，制面毒。　
白苣，味苦寒。主补筋力，利五脏，通经脉，令人齿白，聪明少睡。　
葱白，味辛温平。冬月食之甚益，不可多食，虚人。葱青，温。归肉，除肝邪，安中，利五脏，　
益目精，杀百药毒。　
薤，味苦辛。宜心归骨，除寒热，去水气，温中，散结气，轻身耐老。学道人长服之，通神安　
魂，益气，续筋骨。　
韭，味辛酸温。归心，宜肝，可久食，安五脏。不利病患。　
荏子，味辛。主咳逆下气，温中补髓。叶调中，却臭气。　
紫苏，下气，除寒中。　
薄荷，味苦平。却肾气，解劳。新病患不宜食。　
荆芥，味苦温。辟邪气，除劳。不宜久食。　
兰香，温。主消食，去停水，散毒瓦斯。　
茼蒿，味辛平。主安心气，养脾胃，消饮食。不可频食。　
香薷，味辛温。散水肿，止霍乱，去热风。不可多食。　
苦菜，味苦寒。主五脏邪气，久服安心益气，少卧轻身，不老耐饥。　
蓝菜，平。主填骨髓，利五脏，调六腑，理经络结气，明耳目。使人骨健、少睡，益心力。久食大益人。　
生姜，温。去痰，下气，去胸中臭气，通神明，散烦闷，开胃口。　
水芹，寒。养神益力，令人肥健，杀百药毒。　
白蒿（今青蒿也），味辛。主补中益气，养五脏，长毛发令黑，久服轻身不老。　
小　根，味甘温。主养精保气，令人肥泽。　
野苣，寒。久食轻身少睡，调十二经脉，利五脏虚热气。长食甚益人。　
马芹，温。主心腹满，下气消食，能调味甘香美。　
决明，平。主明目，轻身，利五脏。　
牛蒡，寒。主去热风、头面烦满，四肢不遂。通十二经脉，久服轻身。　
菠　，寒。主利五脏，通肠胃。服丹石人，食之甚良。　
朱　达，平。主补中下气，利五脏。　
白黍米，味甘辛温。宜肺，主补中益气。　
粳米，味甘辛苦。主心烦，止渴益气，断下痢，平胃气，长肌肉。　
仓粳米，主补中益气，坚筋骨，通血脉。　
炊饭水，浸令酸，食之缓五脏六腑气。　
白粱米，味甘寒。除胸中客热，移易五脏六腑，续筋骨，可长食之。　
粟米，味咸寒。主养肾气，去骨痹热中益气力。陈者止痢，压丹石毒。　
胡麻，味甘。主益力气，长肌肉，填骨髓，坚筋骨，治金疮止痛，久服轻身长年。　
绿豆，味甘酸。主虚羸，补五内虚乏，益气安精神，行十二经脉。食之脾浓肚宽，可长食之。　
大麦，味咸寒。宜心，主消渴，除烦热，益气调中，久食头不白。　
麦，味甘寒。主轻身，除热，久食令人多力健行。五谷之中，　麦为上。　
小麦，味甘寒。主养肝气，去寒热，止渴烦，补中益气，和五脏，调经络。　
薏苡仁，味甘温。主筋急拘挛、久风湿痹，下气。久服轻身益气，除筋骨中邪气，利肠胃，消水肿，　
令人能食。　
稗米，味甘平。主益气补中，利脾胃气。　
白豆，平。补五脏，益中，助十二经脉，可长食之。　
饴糖，味甘温。主补虚乏，益心力，止渴，治喉咽痛，除唾血。　

修真秘录
月宜篇
属性：思仙问曰∶尝闻月宿所宜食者，愿赐其法。　
真人曰∶每月宿下，各有所宜之物。人若择而食之，亦可除其疾疹矣。今传于尔，亦可晓示将来。　
养生论云∶正月卯日。食　鱼，使人无瘟病。　
二月春分。食龟，使人不蛔，子孙蕃息。　
三月宿毕。食鲔鱼，使人不蛔，美色，多气力。送迎各二日。　
春三月。食大肉，又先酸麦，无齿病。因甲乙以具。　
四月宿昂。食鸡，使人目明。　
五月夏至。食鸣　，送迎各二日。食鸱枭，送迎十日。　
六月宿房。食野雉，使人阳多，遂子孙矣。　
夏三月，食鸡雉及苦先麦，食之无瘅病。因丙丁以具。　
七月。食蠹，使人宜子孙，送迎各二日。蠹，木蝎也。　
八月秋分。食蠹，使人无病淫，众人畏之，送迎二日。　
九月宿建星。食雁，使人不病瘅，得良辰，美筋骨，送迎二日。　
秋三月。食马肉及辛，食之无寒病。因庚辛以具。　
十月宿营室。食诸鸟使人烁心，益寿美色，送迎二日。　
十一月冬至，食兔，令人不蛔，利足不僵。　
十二月腊夜。令人持椒卧井旁，无与人言。纳椒井中，除瘟病。　
冬三月。食彘及咸，食之无足病。因壬癸以具。常以其　
月，不尽三月夕半，食者无饱。　

修龄要指
四时调摄
属性：春三月，此谓发陈。夜卧早起，节情欲，以葆生生之气。少饮酒以防逆上之火。肝旺脾衰，减酸　
增甘。肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏。有七叶，少近心，左三叶，右四叶。着于内者为筋，见　
于外者为爪。以目为户，以胆为腑。故食辛多则伤肝。治肝用嘘字导引。以两手相重，按肩上。徐徐　
缓缓，身左右各三遍。又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家积聚风邪毒瓦斯，不令病作。　
一春早暮，须念念为之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。　
正月，肾气受病，肺脏气微。减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。衣宜下浓而上薄，勿骤　
脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。　
二月，肾气微，肝正旺。戒酸增辛，助肾补肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。　
三月，肾气已息，心气渐临，木气正旺。减甘增辛，补　
精益气。勿处淫地，勿露体三光下。　
胆附肝，短叶下，外应瞳神、鼻柱间。导引，可正坐，合两脚掌，昂头，以两手挽脚腕起，摇　
动为之三五度。亦可大坐，以两手拓地，举身努力腰脊三五度，能去胆家风毒邪气。　
夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起。伏阴在内，宜戒生冷。神气散越，宜远房室。勿暴怒，勿当风，　
防秋为疟。勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，减苦增辛。心藏神，性礼，属火，味苦，形如　
例悬莲蕊。着于内者为脉，见于外者为色。以舌为户，以小肠为腑。故食咸则伤心，治心用呵字　
导引。可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五六度。又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米　
之重，左右更手行之。又以两手交叉，以脚踏手中各五六度，间气为之，去心胸风邪诸疾。　
行之良久，闭目三咽津，叩齿三通而止。　
四月，肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。为纯阳之月，忌入房。　
五月，肝气休，心正旺。减酸增苦，益肝补肾，固密精气，早卧早起。名为毒月，君子斋　
戒。薄滋味，节嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护足。　
六月，肝弱脾旺。节约饮食，远避声色。阴气内伏，暑毒外蒸。勿濯冷，勿当风，夜勿纳凉，　
卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。脾藏意，性信，属土，味甘，形如刀镰。着于内者为脏，见于外　
者为肉。以唇口为户，以胃为腑。故食酸多则伤脾。旺于四季末，各十八日。呼吸橐龠，调和　
水火。会合三家，发生万物，全赖脾土，脾健则身无疾。治脾用呼字导引。可大坐，伸一脚，屈一脚，　
以两手向后，及掣三五度。　
又跪坐，以两手据地，回头用力作虎视各三五度。能去脾家积聚风邪毒瓦斯，又能消食。　
秋三月，此谓容平。早卧早起，收敛神气。禁吐、禁汗。肺旺肝衰，减辛增酸。肺藏魄，性义，属金，　
味辛。形如悬磬，名为华盖。六叶两耳，总计八叶，着于内者为肤，见于外者为皮毛。以鼻为户，　
以大肠为腑。故食苦多则伤肺。治肺用　字导引。可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举。去肺家风　
邪积劳。又当反拳槌背上，左右各槌三度。去胸臆间风毒邪气。为之良久，闭目咽液叩齿而起。　
七月，肝心少气，肺脏独旺。增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。安静性情，毋冒极热。须要爽气，　
足与脑宜微凉。　
八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。　
九月，阳气已衰，阴气太盛。减苦增甘，补肝益肾助脾胃。勿冒暴风、恣醉饱。　
冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，暖足凉脑。曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。肾旺心　
衰，减咸增苦。肾藏志，性智，属水，味咸。左为肾，右为命门。上对脐，附腰脊。着于内者为骨，　
见于外者为齿，以耳为户，以膀胱为腑。故食甘多则伤肾。治肾用吹字导引。可正坐，以两手耸托，左　
右引胁三五度。又将手反着膝，挽肘，左右同捩身三五度。以足前后踏，左右各数十度。能去腰肾　
风邪积聚。　
十月，心肺气弱，肾气强盛。减辛、苦，以养肾气。为纯阴之月，一岁发育之功，实胚胎　
于此，大忌入房。　
十一月，肾脏正旺，心肺衰微。增苦减咸，补理肺胃。一阳方生，远帷幕，省言语。　
十二月，土旺，水气不行。减甘增苦，补心助肺，调理肾气。勿冒霜雪，禁疲劳，防汗出。　

修龄要指
起居调摄
属性：平明睡觉，先醒心，后醒眼。两手搓热，熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍。闭住少顷，忽大　
挣开。却除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓，根据呵、呼、　、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清。按五　
行相生循序而行一周，散夜来蕴积邪气。随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。面宜多擦，发宜　
多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，　
背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。食饱徐行，摩脐擦背，　
使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。身体常欲小劳，　
流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳∶久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，　
久听伤精。忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔，着湿衣、汗衣，令人生疮。夜膳勿饱，饮酒勿醉，　
醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿向北卧，头边勿安火炉。切忌子后行房，阳方生而顿减之，一度伤于　
百度。大怒交合，成痈疽；疲劳入房，虚损少子。触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。　
临睡时，调息咽津，叩齿，鸣天鼓。先睡眼，后睡心。侧曲而卧，觉直而伸。昼夜起居，乐在其中矣。　

修龄要指
延年六字诀
属性：（此法，以口吐鼻吸、耳不闻声，乃妙。此行六字工夫，秘要诀也。非此六气行不到手。本经以　
此导之。若不引经，不可知耳。）　
肝若嘘时目瞪睛，肺知　气手双擎。　
心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平。　
脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。　
x吹肾气诀x　
肾为水病主生门，有病　羸气色昏。　
眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。　
x呵心气诀x　
心源烦燥急须呵，此法通神更莫过。　
喉内口疮并热痛，根据之目下便安和。　
x嘘肝气诀x　
肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛。　
眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。　
x　肺气诀x　
数多作生涎，胸膈烦满上焦痰。　
若有肺病急须　，用之目下自安然。　
x呼脾气诀x　
脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方。　
泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。　
x嘻三焦诀x　
三焦有病急须嘻，古圣留言最上医。　
若或通行土壅塞，不因此法又何知。　

修龄要指
四季却