所有女孩都应该知道的-第7节
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3。女人能感到排卵吗？
许多女孩和妇女在自己的月经周期中能明显感觉到体内在排卵。排卵时下腹会感受到轻微的拉力，人们称为“中期疼痛”。哪侧的卵巢中有一个成熟的卵子要排出输送到子宫，哪一侧的下腹就疼痛。排卵期的到来也可预先从观察阴道内的黏液得知。子宫颈口的那个黏液块有阻碍男性精子或病菌侵入的作用，但在排卵期会流走从而为男性精子让出道路。你经常能注意到何时你的体内发生这些变化，因为随之你的阴道会产生比其他时间更多的黏液，你的阴道变得更潮湿。这些黏液是透明的，无味的，像蛋清一样黏黏的，可以用两根手指拉成细丝状。
在初潮之前女的可以怀孕吗？
——莉娜（13岁）
如果女孩马上要来初潮，不能排除她会怀孕的可能性。但总的来说，怀孕的几率很小。一般情况下，初潮以前卵巢还未排过卵呢，自然不能怀孕。
4。月经周期的规律性
女孩子在初潮来后的最初几年内月经相当没有规律。她的身体需要一段时间进行自我调整以适应新状况。经血量刚开始时也变化很大。两次月经相隔时间越长，出血量越大，这是因为子宫内膜增长得更厚，现在必须随经血排出。不管你的月经间隔时间是长是短，经血量大或小，你都不要为此不安和忧心。性荷尔蒙调整的过程平均为1至2年。年轻女孩初潮后一段时期内的排卵是很不规律的，所以各次月经的间隔时间长短变化很大。当体内荷尔蒙调整至和谐稳定，月经变得有规律了，也就是说，每月它都会相当准时地到来。月经周期平均为4周或者说是28天。这不过是一个平均值，一个方向性的数值，你的月经周期不必一定与之吻合。月经的规律性的决定因素是是否排卵和何时排卵。总之，月经周期也会时常变化，这就是说：有一次你的月经周期只有25天，而下一次却有30天时间长。你的精神状态如何也是很重要的。如果你紧张、恐惧，所受压力大，荷尔蒙的含量会受到一些影响，那么你的经期马上会推迟。气候的变化，过度的饥饿和某些疾病也会使月经推迟。人们可以这样说：月经的规律性建立在不规律的基础上。
为了对你的月经周期有个总结了解，建议你做一个月经日历或写月经日记。下列数据你应该记录下来：
●月经开始的时间。
●每次月经的持续时间。
●从上次月经到这次月经的间隔天数？
●你感觉到哪些经期伴随现象？
只需一本简单的袖珍日历或一个表格就可以了。把下面的表格复印多份，把已填写的表格收集在一起装订好。日子长了你就可以对自己的月经周期有个很好的了解，可以及时发现不正常的情况。这样的一个月经日历对于妇科医生的诊断也是重要的帮助。当你看妇科医生时请带着它。
开始时间 经期天数 周期天数 伴随现象
如果你有下列不正常的月经现象，必须去看妇科医生：
●下腹极度疼痛。
●较长一段时间有规律的月经周期后又出现了一次月经误期。
●月经间隔时间很短，月经期又过长（多于10天），或经血太少或太多（有贫血/缺血的危险）。
如有上述情况，妇科医生会给你开激素和避孕药丸。服药后原来不正常的月经现象会消失，身体自身会找到它自己自然的循环周期。但这些不正常月经现象也许还会复发。
5。经期——一段疼痛和不适的时间？
我们班有的女孩来例假时根本不参加运动。我热爱体育运动，我也必须在例假时放弃参加运动吗？
——尼娜（14岁）
不，你可以在经期内做你平时能做的所有事情，运动甚至可以减轻经痛。但许多女孩真的很不舒服，所以她们宁可不参加运动。任何女性都不能在经期内干重体力活。观察自己，对自己好些，如果需要休息，就慷慨地让自己休息吧。
行经期间子宫最上层内膜脱落时，会引起子宫肌肉有节奏地收缩，通常不会造成疼痛。但有些女孩和妇女会因此在经期前和经期内饱受下腹剧痛和痉挛以及头痛的折磨，尤其是你的月经不规律时忍受的疼痛更多，经痛如潮一阵一阵袭来，使你几乎无法忍受。另外，你的精神状态也影响你在经期内的感觉。
治疗经痛的两个练习：（1）平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番拉向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻；（2）手脚都着地或床，抬起屁股和骨盆高过肩在空中保持这个姿势1分钟，然后放松在膝盖上休息一会儿再重复做。
从医学角度看，强烈的痛经并不是疾病。医生首先会建议你，用有效的放松运动消除痉挛，用维他命或止痛药对付痛经。特别是缺乏维他命B时，痛经会很厉害。因为所有不正常的月经情况几乎都归因于荷尔蒙的不平衡、不稳定，所以医生也可将激素作为治疗痛经的药物。医生也许会给一个已有男朋友的女孩开避孕丸和激素，既作为治疗性药物也作为预防措施。避孕药不但能克服下腹的剧痛，还会使子宫内膜不太增厚，从而使经期缩短，失血量减少。大多数女人对自己的痛经都以自然的方式对待。下腹剧痛时，一杯热水，洗个热水澡或按摩小腹会对她们有所帮助。谁长期处于紧张不安的状态下，她的月经要比别人频繁，痛经也比别人厉害。做做运动、体操，休息一两个小时，或者和同病相怜的女孩谈谈心，都能帮你度过痛经的几天。也可以喝药茶或药房专门配制的混合药剂，在月经前一至两天就开始服用。
6。为什么许多女人在经期内情绪很坏？
经期内身体的变化经常会影响心理感觉。许多人在经期内比平时容易发火。如果谁斜看了她一眼，她马上会紧张起来，疑心重重或陷入深深的沮丧之中。有的女孩则在经期内感觉良好。如今科学家发现，善待自己、爱护自己身体的女人在经期内的感觉要更好些。她们认为来月经是一件好事，应该为此而自豪。在某些异地文化中，比如一些印第安人部落中，如果女孩子第一次来月经，会当做重大的节日来庆祝。经期在这些地区好像并不成为问题。
那么多的女人在经期都有苦恼，也许和千百年来流传下来的神话传说有些关系吧。很长时间以来，谈论月经是一种禁忌。以前的女子由于对女性身体知之甚少，就猜想女人天生都有病，体内的有毒物质随着经血定期排出体外。人们相信，女人是“不洁”的，经期内的女子不允许和伴侣过于亲热。在这段时间里女子不允许去参加公众生活，只能困在房间里。还有一种理由是：经期内的女人爱发脾气，情绪变化无常，人们必须保护那些“可怜的男人”，所以女子只能呆在家里。有些女人下意识地把月经视为糟糕的事情和不请自来的大麻烦。当然，女人们的所有疼痛和情绪不仅仅是想象出来的，经期外的腹部痉挛和大量出血对于每个女人来说也是日常生活的一部分。所以女人也不能对自己太过疼惜和怜悯，把一点疼痛当做一件大事。月经不过是每位性成熟的健康女性平常生活中的必要组成部分。
7。女人应该使用卫生巾还是卫生棉？
每次来月经时我使用卫生棉，每次我塞入一个卫生棉后，几乎不能坐下。 ——莉萨（15岁）
刚开始时我也是使用卫生棉，但后来我换用卫生巾，觉得简单多了。
——杰西卡（16岁）
莉萨：“什么？你真的用卫生巾？卫生巾太容易外露了。特西说过，只有老式妇女才用这东西。”
杰西卡：“胡说八道，没有人像你这样想。重要的是，自己感觉舒服就好。”
莉萨：“你说得对。但是我还是要继续使用卫生棉，我对卫生棉比对卫生巾好感多一些。卫生巾总让我联想到婴儿的尿片。”
莉萨和杰西卡想的事情，也是许多女孩来月经时想的事情。刚开始时肯定用卫生巾比用卫生棉容易操作。然后女孩们可以选择自己喜欢的一种方式，以舒服为原则。许多女孩将卫生巾和卫生棉交替使用，白天用卫生棉，夜晚使用卫生巾。
卫生巾是平展的衬垫，把它放置到阴道口外边即可。卫生巾的下面贴有纸条，撕去纸条，纸条下的地方有粘性，可以将卫生巾固定在内裤上，这样走动时卫生巾就不会滑动。此外，卫生巾下层的物质不会让液体渗透。你可以根据经血的量使用或厚或薄些的卫生巾。现在的卫生巾差不多都采用小袋分装，以便于你把它不易令人觉察地藏起来。当你在学校里或在舞厅时，这种小袋包装的卫生巾大有用场。卫生巾容易操作，使用时也很舒适。它能彻底地吸净经血，即使量大时也能保持内裤干净。每3至4个小时你应更换一次卫生巾，如果你没有机会更换卫生巾，应该预先将两片卫生巾相接或重叠在一起使用。购买卫生巾时你应该注意尽可能选择透气性好和用天然材料（纤维和棉）制成的卫生巾。避免使用适透性不好的卫生巾，因为它会引起潮热的温室效应，使你的阴部长湿疹。夜晚你最好使用卫生巾，如果你睡觉时不穿内裤，那就使用比较大的卫生棉。如果不小心将经血弄到了床单上，那么将床单浸泡在冷水中，或者放到洗衣机中洗，这样洗才能将床单洗干净。不要对将经血弄到了床单上感到羞愧，因为类似情况在每个女人身上都会发生。
卫生棉是一小团经压缩具有吸水能力的棉花，用手指或导引管可将它送入阴道。在运动时或旅行时使用卫生棉舒适方便，并且不会因裤子紧些而显形，所以深受许多女孩的钟爱。人们还有一个疑问：经期内使用一些旧衣服放在阴部边是否会更舒适些？卫生棉另外一个不可忽视的优点是：你可以很方便地放到手提包内，也可以不为人觉察地放在手中，随便到哪儿都行。它的一个缺点是：它会吸干阴道的水分，阴道如干燥容易引起感染。另外许多女孩总是不能正确地将它塞入阴道。还有的女孩对于阴道内出现这个陌生的东西感到不舒服，害怕它会消失在体内或者再也取不出来。
使用卫生棉时应注意的几点：
●最好经常更换卫生棉。卫生棉至多在体内只能停留3至4小时，夜晚可以是8小时。如果卫生棉吸饱了经血，那把它从阴道拉出来是丝毫不费劲的。如果拉它出来时觉得疼痛，那说明卫生棉仍太干燥，未吸满经血。
●在经期的开端和尾声时经血量很少，就不应再使用卫生棉。否则卫生棉所吸的阴道分泌液比所吸的经血还多，使阴道失去了它的天然保护者。
●如果你的经血量特别大，附加使用内裤衬垫或卫生巾。这样当卫生棉吸饱了时，你不必马上换新的卫生棉。
●如果你在经期内去游泳，游完后应立即取出卫生棉换一个新的。否则存在一种危险，即病菌可能会顺着潮湿的拉引线进入你的体内。
●如果你想尝试使用卫生棉球，先用最小型的。如果你觉得用导引管能更好地将卫生棉送入阴道深处，那就用导引管。这种送入不是天生就会的，但绝对可以学会。你可以在家里先练习。将卫生棉送入阴道的程序如下：
●首先彻底洗干净手。
●拿掉卫生棉外的保护塑料膜。
●解开卫生棉的拉引线。
●你最好蹲下或将一条腿平放在椅子上或浴缸的边棱上。
●试着完全放松臀部下部的肌肉。
●用一只手分开阴唇，以便轻易找到阴道口。
●用食指沿着斜向后方向将卫生棉尽量向阴道深处推去。当你感觉不到棉球的存在时，就找对了位置。不断尝试，直到你觉得舒服为止。如果你不能坐下去，说明棉球靠前了些或角度不对。还有：拉引线必须伸出阴道！
●如果卫生棉已吸饱，捏住拉引线将卫生棉从阴道中拉出来。
●如果你使用带导引管的卫生棉，那么拿稳外罩，同时食指按在内罩末端，小心外罩放在阴道口旁，捏紧，尽可能地将内罩推入阴道深处。然后将内、外罩都拉出来，拉线伸出阴道口。预先仔细阅读包装上的使用说明。
8。经期内保养身体的正确方法
在月经来之前女人能感觉到并进入准备状态。你也能在来月经前发现身体有一些预兆，经期内有一些伴随现象，非经期内或怀孕期间根本见不到这些信号。当经期来临时，很有可能你的头发油腻得很快，发型不好打理或特别好打理。经期一个典型标志是皮肤上出小痘痘。因为体内液体聚集起来，你的脸、脖子�
