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第9节

上了生活方式的当-第9节

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  甜食过量

  甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。

  睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,这会使大脑的疲劳难以恢复,易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者,应适当增加睡眠的时间,并设法改善睡眠状况。

  长期吸烟

  德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

  少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑,则对大脑和身体的健康都是不利的。

  蒙头睡觉

  人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。

  懒得用脑

  有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑,则对大脑和身体的健康都是不利的。

  胡思乱想

  “脑子越用机灵”是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚思竭虑,则对大脑和身体也有不利影响。在身体欠佳或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率降低,而且容易造成大脑的损害,还不利于身体的康复。

  另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 
 
  
 
4.上了“简约生活”的当
 
  典型症状:

  鲁茜迷恋上家居极简主义风格。在装饰新家的时候,拿着一些时尚的家居杂志来作参考。近来不是流行什么简约的生活方式嘛,那好,一切从简,简到极致。于是理论与实践相结合,打造了一个极现代、极简约的新居。去鲁茜家参观的人都说,呵,真酷啊——地板是仿古清砖刷上一层清漆;室内用大面积的玻璃隔断来划分功能区;厨房是金属和玻璃混合的整体设备。而且就没几件家具,承担收纳功能的是一些开放式的由金属搭构的架子,书架、鞋架、衣架等等。

  说实话,鲁茜家看起来挺有味道,极简主义的确好看。就像楼盘的样板间一般来说都很好看,说得含混点,那也是极简主义的一种实施效果,也许装修风格跟真正意义上的极简主义风马牛不相及,但把家具减少到最低程度,整个房间一下子就靓起来了。

  鲁茜高高兴兴地乔迁新居。

  过了一段时间她就觉得这种家装的风格只适合给杂志记者拍拍照。根本不适合在这样的居室中生活。她不知道家里会有那么多东西找不到地方放置,最麻烦的是对付那些无所不在的尘埃,每天都得一件一件地抹啊。实在撑不住那个面子了,干脆就不邀请任何人到家里去。就这么着,时间长了连她自己也受不了,太乱,完全一塌糊涂。

  最后鲁茜找来工人,把所有的书架、鞋架、衣架以及其他架子,凡是能装上门的地方全装上了门。因为所有的东西都露在外面,那就意味着得把所有的东西都要弄干净并放整齐。只好回归传统,把架子改成柜子,所有的东西塞进去,门一关,一下就清净顺眼了。那些看似传统的东西,特别是柜子,那就是中规中矩的柜子。它们实用省事,虽然不那么特别和出彩,但确实实实在在地有用。

  鲁茜在改装后又注意到装修的流行风向又变了,装修界又开始集体抛弃了这种流行的简约风格,认为为了风格而抛弃生活才是“伪简约风格”。简约不等于简单,由于多数简约风格过分强调形式而忽略生活的本质需求与内涵,反简约风尚也就势在必行。

  “新居综合症”

  抛开追求的风格不说,我们大家在喜迁新居的时候,还得小心以下的“新居综合症”,如果你搬进新居有这些症状,多半是由于室内空气不合格造成的,应尽快检测和治理,消除隐患。

  1、每天清晨起床时,感到憋闷、恶心,甚至头晕目眩;

  2、家里人经常容易感冒;

  3、虽然不吸烟,也很少接触吸烟环境,但是经常感到嗓子不舒服,有异物感,呼吸不畅;

  4、家里小孩常咳嗽、打喷嚏,免疫力下降,不愿意进入新装修的房子;

  5、家人常有皮肤过敏等毛病,而且是群发性的;

  6、家人共有一种疾病,而且离开这个环境后,症状有明显变化和好转;

  7、新婚夫妇长时间不怀孕,又查不出原因;

  8、孕妇在正常怀孕的情况下发现胎儿畸形;

  9、新搬家或者新装修的房子里,室内植物不易成活,叶子容易发黄、枯萎,特别是一些生命力最强的植物;

  10、新搬家后,家养的宠物猫狗甚至热带鱼莫名其妙地死掉,而且邻居家也是这样;

  11、感觉喉疼,呼吸道发干,时间长了头晕,容易疲劳;

  12、新装修的家庭和写字楼房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味,而且超过一年气味仍不散。 
 
  
 
5.你的床是否存在健康隐患
 
  典型症状:

  为了选购新房家具,小张两口子几乎跑遍了北京大大小小的家具店。新买的床垫花了好几千也不心疼,因为人一生的1/3时在床上度过的呀。床垫又厚又软,睡起来很舒适。可是时间过去大半年,小张觉得腰总是不舒服。到医院一检查,发现腰肌劳损,腰部酸痛、背部牵涉痛、下肢板紧不适。

  人们每天都在努力提高自己的生活质量,关爱自己的身体,却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病,除了办公习惯,坐姿不正确外,最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关,而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。中国室内装饰协会专家表示,有些人常常觉得晚上睡不好,或是越睡越累,这是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式,一张床会改变一个人的生活质量。

  床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系,尤其是弹簧床垫,若弹簧厚度没变,加厚底面垫料,换来的只是较佳的舒适度,而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫,加硬木板垫底,所提供的承托力已经足够,不过乳胶使用日久,表面易硬化,从而减低弹性;要想弹簧床垫耐用,厚12至18厘米的弹簧最为理想。

  睡在席梦恩床以及水床、棕绷床上感到十分舒适的原因是:身体的各个部位都得到了支撑,让全身的重量得到均匀的分布。然而正是这一点,使人体脊柱在舒适中受到了伤害。当入睡在这些柔软卧具上,脊柱呈弧线弯曲状,日积月累脊柱便会变形。尤其是,当席梦思、棕绷用久后失去弹性,人体睡上去即陷入其中,危害则更大。人在睡眠时不会长时间地固定在一个位置上,睡在柔软卧具上,无论是处于哪一种姿势,相当于腰部的身体中段总要往下陷,陷下的这部分肌肉总是被动地呈紧张状态,得不到必需的放松休整。久之,人体的腰部肌肉因此而受到损伤。

  最佳睡床方案:

  1。婴幼儿应从小培养睡木板床的习惯,使其骨酪得到正常的发育。

  2。年老体弱者、骨瘦者或有躯体畸形者,如睡木板床觉得疼痛不适,可选择新的有弹性的棕绷床。

  3。竹塌、藤条床质地较硬,也适合睡眠的卫生要求,可根据各人具体情况选择之,但首选应为木板床。

  4。老年人的卧具,一般以木板床或竹床为宜,床上可铺两层褥子或一层2…3厘米厚的塑料泡沫垫;过于柔软的沙发床和席梦思床常常会限制老年人睡觉姿势的舒展,使腰背部的肌肉、骨酪受到挤压,对健康长寿有害无益。床铺的摆放位置,以在房间的里边角落为要,不要靠近窗边和门口,以免被出人门窗的风直吹。床上的被褥,以质软、轻柔、冬暖夏凉的棉毛织品力最佳,并要经常在阳光下晒照,保持清洁与干燥。 
 
  
 
6.别在密封罐里健身
 
  典型症状:

  设计师古古为了追求健康,花6000元办了一张高级健身中心的健身年卡,在一位漂亮私人女教练的带领下,开始了每周3次的锻炼。这家健身中心在一座新落成的大厦里,设施超级豪华。古古每天和朋友相约一起去流汗,健身社交两不误。一段时间过去了,他反而频频患上感冒?难道健身还练错了?

  “走,健身去!”正成为人们常挂嘴边的一句话。如今随处可见这样的景象:保龄球馆、健身房越开越多;商场里的体育用品淡季依然热销;年轻人身背球拍三五成群奔向各体育场馆;父母陪着孩子参加网球培训班。

  作为现代人,健身是无论男女老幼都喜爱的运动。它可以使长期工作后的劳累有所减轻,可以使人健康长寿。男人健身热衷于拥有强壮健美的体魄,女人健身热衷于拥有苗条妖娆的身段。女人不运动就过时,这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言。

  白天大家各忙各的,到了晚上,健身运动就成为都市男女夜生活的重点保留节目。换上一套健身服走进设施齐全的健身房,随着舒展优雅的音乐节奏或操练器械或跳健美操,脸上洋溢着运动的光彩和健康的气息。

  走进健身房的人多是经济收入较稳定,文化素质都不低的白领阶层。他们热爱锻炼,在紧张的工作之余,到健身房不仅可以在这种轻松的氛围中达到美体健身的目的,还可联络朋友感情。平时紧张的生活节奏,匆忙的都市生活,使都市男女们迷恋上健身运动,他们希望健身能带来健康的体魄、充沛的精力。

  “大楼综合症”

  但是专家也提醒大家,由于目前越来越多的健身中心入驻高档写字楼,被感染上了诸如空气污浊、光照不足等“大楼综合症”,致使运动者的锻炼效果大打折扣。如今许多健身房开在黄金地段,办公楼存在的空气不流通、光照差、灰尘多等弊病,也传染给了健身房。健身房本是最需要新鲜空气的场所,尤其进行有氧运动时,会消耗运动者大量的氧气。但如今许多健身中心采用透明玻璃幕墙,以及全封闭式集中空调系统,造成空气交换不充分、二氧化碳堆积,易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

  此外,无论是写字楼还是健身中心,都存在阳光不足的缺陷,易造成人体缺钙。这些白领出了办公室就到健身房,等于从一个密封罐转到另一个密封罐,锻炼效果可想而知。

  虽然健身房的各种器械有利于锻炼肌肉灵活性和力量,有氧操也很吸引人,但专家认为,锻炼身体不能单独依靠健身房。每天定时的户外有氧运动,比如每天15分钟的露天散步、做操,都是不错的选择。另外最好选择较大的空间,如室内体育馆、篮球场、羽毛球馆更有益于健康。 
 
  
 
7.厨房里的健康杀手
 
  典型症状:

  每当在节假日、喜庆日或客人到来时,吴太太都会在炉前灶边为家人、亲朋烹调出一道道色香、味、形俱佳的饭菜。热爱厨房的吴太太自己却被油烟熏得头晕脑胀、胸闷气短、头晕恶心,医生说她患上了烹调综合症。

  人们在厨房里呆久了会感到头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣,久而久之还会导致失眠,记忆力减退,甚至患支气管炎,肺炎等呼吸道疾病。这种由厨房空气污染而引起的病症,被称为“烹调综合症”。

  烹调综合症的“罪魁祸首”为厨房中的化学污染。各种燃料燃烧时,可产生多种对人体有害的气体。煤气、煤油、液化气、煤球等在燃

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