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第22节

上了生活方式的当-第22节

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  大多数职业女性已经习惯了这样的工作方式,一大早冲进办公室里的头件事儿就是打开电脑,一天的工作也就从此开始。回家后,仍有不下少数的人要流连于电脑前。本来光滑细嫩的肌肤也就被这顽固的“显示器污染”悄悄滋生的烦恼取而代之了。

  据调查:电脑在开机状态下,产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,我们与电脑近在咫尺,大量的灰尘也会落在皮肤上,让皮肤变脏,毛孔堵塞、逐渐变的粗糙,痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会呈现出干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环;其次,电脑产生的辐射会导致皮肤发干,并有可能导致光敏性皮肤病,即皮肤上出现小红疹或红斑。

  那么面对显示器的诸多问题,整天忙碌在无纸化办公环境的职业人群,如果想让自己保持娇嫩、白皙的肌肤,就一定需要在皮肤保养上下工夫。

  特别强调的是不论化妆与否,都要彻底清洁皮肤,预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘的滋生。需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养,最好使用可以修护的护肤品,使皮肤在当天很快恢复到健康状况。

  要注意皮肤补充水分,使角质层每天喝饱水。坚持使用保湿、补水润肤液,因为无论皮肤是紧绷、脱皮,有暂时性小细纹等现象,统统可以用补水保湿来解决问题防止脸上的水分流失。

  肌肤的美白同样重要。选择适合于自己的美白化妆品,对肌肤美白要有全新的认识,要让美白不仅局限于抑制黑色素的生成,而更重要的是预防、修护、美白三管齐下,使皮肤不仅白,而且白得清彻润泽,光亮明皙。

  不得不重视的是,一些人经常会忽略对电脑进行清洁,大量的粉尘、油污和静电等给电脑造成磨损。天长日久,自己再不注意个人卫生,用完电脑不及时洗手,再去摸脸揉眼睛,当然会将电脑上的细菌传染给使用者。给皮肤造成种种麻烦。所以,平日里要对电脑经心照料,别忘了勤给电脑“洗洗澡”。 
 
  
 
10.办公室里的隐形杀手
 
  典型症状:

  安妮在一幢新落成的高级写字楼办公。搬办公室本来就很累,加上装修的气味都没有散尽,整天都觉得有怪味道,昏昏沉沉的,原来想申请休假,可工作实在太忙走不开,打算撑过这个月就好了,想不到经历了流产之痛。安妮认为这与自己不良的工作环境以及疲劳过度不无关系。

  看似一片平和的办公室实则“危机四伏”?并非危言耸听,都市忙碌的上班族们,小心办公室综合症蚕食你的健康体魄!办公室综合症有多可怕?

  你常常感觉头痛头晕、颈肩疼痛、腰背酸胀、失眠、疲惫发虚?即使倍受这些症状困扰,医院体检的各项指标却都显示“一切正常”,以至于你自己都怀疑得了疑心病,甚至发展到讳疾忌医,直到健康情况严重恶化。

  在英国,“办公室综合症”被这样定性:长时间坐在狭窄的办公桌中不走动,血液减低了循环,凝固的可能性也会提高。如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块,从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块),并通过血管流入肺部内,就会阻止氧气输入。由于血液循环差,心脏、大脑得不到充分的营养供给,久坐办公室的人往往有头疼、头晕、易疲乏、记忆力衰退等症状,这些症状也称为“办公室综合症”。

  可惜直到现在,“办公室综合症”依然没有被真正定义为一种病症,最多只将其作为“亚健康”的某个表现方面而已。由于长期得不到应有的重视,连我们自己,也只把“办公室综合症”当作挂在嘴上的“说法”,而非需要时刻提防的症候群。

  不过,有关医师也指出,不少日后困扰我们的慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等,其实早在中青年时期就已经埋下了祸根,由于个人保健意识淡漠,健康被一点点蚕食殆尽,直至病发才追悔莫及。

  你有办公室综合症吗?

  办公室综合症的定义广泛,表现形式也繁多复杂,不过,有关专家告诉我们,导致亚健康的主要因素,有以下几种:

  ◆长期过度疲劳造成精力、体力透支。现代生活节奏紧张,人往往容易用脑、用心过度,身体的主要器官长期处于超负荷状态。

  ◆人体自身老化。现代人常常疲劳过度,但是又极度缺乏运动,加上防护不当、外界污染,机体的老化速度加快,然而,我们又很少肯承认自己的力不从心,总以为压自己一下,再压一下,就可以应付一切难关,造成恶性循环。

  ◆人体生理周期中的低潮期。即使是健康人,也会在一个特定周期内经历生理和精神上的高潮和低谷,在低潮期,人往往会感到身体不适、容易生病,精神也相对消极、不安。如无法及时克服,容易发展成病症。

  ◆现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸、闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。

  常见的办公室综合症表现有:

  长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、注意力难以集中、头晕、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热、烦躁不安、背痛或胃痛。

  不幸的是,到目前为止,办公室综合症没有任何“特效药”,即使再重复一百遍,我们也只能说:良好规律的生活习惯、坚持运动、保持乐观开朗的心情、定期做身体检查,才能真正拥有身心健康——老生常谈?也许吧,知易行难也是老生常谈。 
 
 
11.白领当心“腕管综合症”
 
  如果因长期操作电脑,敲打键盘、拖动鼠标,而感到腰酸背疼和疲惫,如果最近在入睡后,因出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来,这就是患了“腕管综合症”的典型表现。友谊医院近来就接诊了几个患者,皆因手腕部过劳而导致“腕管综合症”,患者基本上都是办公室里“电脑一族”。

  手腕部长期重复动作最易伤害“正中神经”。

  腕管综合症在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致;同时,木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家,以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合症,或者其他的手部劳损,如“鼠标手”等。除职业伤害外,肥胖、水肿、糖尿病、甲状腺功能低下、孕妇、脂肪瘤、类风湿性关节炎、痛风关节炎等也容易导致。

  “腕管综合症”是由于从手臂通往手指的一根神经——正中神经,在腕部受压所致。正中神经所“指挥”的三个手指,拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍,常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒,活动后缓解。一部分病人的手腕关节,如果极度屈曲,60秒钟后手指的异常感觉会加重,这是一个诊断的标志。

  女性“腕管综合症”患者为男性5倍,男性多因“较少抱怨”而漏诊

  据了解,腕管综合症好发于30-50岁年龄,女性为男性的5倍。两只手都发病者约占患者总数的1/3-1/2,而女性双侧发病者与男性之比,提高到9:1。至于女性发病为何远远高于男性,原因之一是女性较多从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作,原因之二比较有趣,是因为“女性对自己的身体感受比较在意,更容易觉察身体的疼痛,对疼痛倾向于“大惊小怪”,而男性恰恰相反。

  意大利腕管综合症研究小组的L·帕多瓦博士研究认为:事实上,男性和女性从事相同类型工作的数目差不多,但是男性难以被诊断为腕管综合症。“740名患者的研究表明,男人往往较少抱怨疼痛,常感觉手部功能好。但是,神经功能评估显示,他们的损害比女性更为严重。”L·帕多瓦博士呼吁,“男人可能仅仅在腕管综合症症状变得很严重时才去看医生。因此,许多不严重的病例就漏诊了。可以推测,男性腕管综合症的发病率是被低估了的。”

  一旦出现夜半“手麻”致醒应尽快向医生咨询。

  腕管综合症的典型表现是:

  腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。如果出现了这种情况,且连续几天不缓解,专家建议,一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。

  临床上,一部分患者会因长期病变,导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡,成为不可逆的改变。

  如何防止用电脑引发“腕管综合症”

  保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。

  前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并最好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

  工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。 
 
  
 
12.k歌一族
 
  唱卡拉OK已成为现代人消闲节目的选择之一,不少人也引吭高歌来宣泄工作及生活的压力。但当你沉醉于音乐及歌声的同时,喉咙及听觉都可能受到损害。

  声嘶力竭喉咙沙哑

  唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下,人的声带每秒钟振颤约为50至100次,唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引致急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至有轻微呼吸困难。一般来说,接连唱五、六首歌已可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等,需要找医生治疗。

  声浪震耳听觉受损

  唱卡拉OK时背景音乐太大声,对听觉也造成损害。研究指出,一般人若持续八小时在音量达90分贝的环境中,或在音量达120分贝的环境中待半小时,已能令听力受损。现时卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上,加上房间里的回音,对耳朵的伤害会更深。而长时间处身在声浪大及嘈吵的环境中,说话及唱歌的声音也无形中扩大,与噪音相加的恶性循环之下,便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。

  密死循环境空气差

  除了喉咙及听觉容易受伤外,唱卡拉还可能得上其它毛病。如果唱歌的环境干燥密闭、空气污浊,再加上有人吸烟,会对呼吸系统造成影响。加上房间依靠中央空调系统,若果通风系统欠佳,过滤网充满尘埃和霉菌,可以是传染疾病的温床。另外卡拉OK房间环境幽暗,电视荧幕的闪光也会刺激视网膜,长时间会造成视觉疲劳、引起头晕的现象。

  健康贴士:适可而止保健康

  唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法,但若赔上了健康,那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨留意以下提醒:

  勿唱得过火,唱罢两三首之后,不妨休息5分钟给其它人唱,并喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑,就要休息不唱了。选曲时要量力而行,选择适合自己的歌曲,勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。避免长时间逗留在卡拉OK房间中,每次以两小时内为佳,并要保持室内空气清新。而患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人,都不适宜去这些地方。若声音沙哑超过一星期仍未见好转,应及早到医生处检查及治疗。 
 
 
14.都是熬夜惹的祸
 
  典型症状:

  小徐在一家杂志社工作,她皮肤很白,脸色一直不错。可最近她实在是忙得心力交瘁,原来,这本杂志决定在年底扩版,页数要增厚几十页,一下子增加了许多内容

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