上了生活方式的当-第21节
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成为其生活的一部分，一旦来电减少，就觉得失去了什么似的。
现代人朋友多、交际广、业务忙，想必多数人都会有手机。小小手机在给你带来通讯便捷的同时，也会悄悄把疾病带到你身边。试试看，如果你现在把手机关掉，而且24小时之内不再打开它，你是否会坐立不安，会焦虑甚至是恐惧？如果有的话，那你很可能已经患上手机依赖综合症，这是因为手机引发的身心健康问题。
手机依赖综合症表现为对手机过分依赖，如果你具备了下述的多数表现，那说明你已经患上了手机依赖综合症。
你总是把手机放在身上，如果没有带，就会感到心烦意乱，无法做其它的事情，甚至还有些害怕，但自己也说不清怕什么。如果你没带手机，被告知今天没有任何工作，就是出去玩，但是你也会觉得很不踏实，坐立不安。会总有“我的手机铃声响了”这种错觉。听到钟表的声音，会当成自己手机的声音。有时还会产生一些幻觉，比如长期对手机特别敏感，可能没有任何的声音刺激，却总会觉得耳边好像老是有手机的铃声，要不停地去看自己的手机。你是否经常下意识地找手机，不时地拿出手机来看看，有时候甚至手机老攥在手里头才踏实。吃饭的时候要把它放在桌子上，总是怕漏过信息，或者漏过电话。你晚上睡觉的时候，即便是没有什么事情也经常开着手机。你对别人看自己的手机，不管是有意还是无意，都非常地反感，非常地恼火。你最近经常有那种手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。在假期没有工作的时候，这时完全可以不用手机，但如果手机不在身上，就会不踏实，觉得坐立不安，什么也做不下去。
其实判断手机依赖综合症的标准不止上述几条，可能还有很多，但总而言之应体现在三个方面：一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手机过多地影响生活、工作和学习；三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适反应，包括心理和生理反应。
手机本来是一个工具，但是现在这个工具已经影响了我们的行为，影响了我们的心理，就像很多科幻片里面都演过的那样，本来是人创造了某种工具，机器人也好，电脑也好，但最后这个工具却影响了人类自身。临床发现，孤僻的、不合群的人得手机依赖综合症的可能性更大一些，还有一些就是工作特别紧张的、压力特别大的人。这些人本身就工作压力大，而手机随时又会诱发这种焦虑，因为这些人老觉得手机随时会给他下命令，容易产生刺激，使之产生焦虑，产生一种期待，或者是心理冲突更严重，这些相当于是一种促发因素。这种情况很多人都有，但是有的人重，有的人轻，可能有些人很严重了，但是他意识不到。
专家建议，已经患上手机综合症的人，可以通过强行关机的办法来治疗此症，在其他联系方式能够找到你的情况下，最好把手机关掉，不要长期地没完没了地使用，这是一种最好的方法。最好平时要把自己的心态调整好，学会放松，张弛有度。采取这种办法，一部分患手机依赖综合症的人很快就会调整过来，但是那种比较最严重的，比如每天发上几百条短信的人除外。
6．都是“忙”出来的病
典型症状：
26岁的杨安妮就是这样，五一七天长假差点就在医院里度过了。她有一份令人羡慕的好工作，在一家知名外企做市场营销工作，虽然年薪较高但工作压力非常大，几乎每天都处在超负荷运转之中。平时下班之后需要加个夜班是少不了的。每天晚上九、十点钟回到家，还要上网和身在异地的男友联系，还要洗衣服洗澡洗头，忙完也差不多半夜一两点钟了。第二天一早7点还得准时起床，才能按时上班。安妮说她平均每天的睡眠不到6个小时，每天的生活就像个陀螺转来转去。这次长假，还没放就有一大堆事在等着她了，别人在休息，她依旧在加班和开夜车中苦战。
5月6日晚上，安妮依旧在赶一份大区市场的推广计划，突然间感觉胸闷气短、头晕心烦、冷汗直冒。公司同事及时送她到医院去，医生的诊断结果是心脏缺血，很可能有生命危险，建议休养，最好住院治疗。
什么是忙？看看这个字是怎么写的，连心都死了就叫忙。有些人60岁，有着30岁的心脏；太多的年轻人，30岁却是60岁的心脏，这就是健康与亚健康的区别。
看到杨安妮，就看到了一代年轻人忙碌的工作状况。依靠自己还年轻力壮，根本不在意自己的身体状况。殊不知，一种不可忽视的危险正悄悄地走近他们。越来越多的资料表明，各种“生活方式病”正在侵扰着现代年轻的白骨精们（白领＋骨干＋精英）。他们处在一生中创造力最旺盛的时期，将全部热情和精力都投入工作，很少顾及自身疾病和劳累。天天熬夜加班，忙于应酬，过劳导致身体素质下降，心脏病发病年龄降低，老年病提前来临，这在处于社会前沿的中青年人才中，表现得尤为明显。
雅典奥运会上中年记者猝死工作中、爱立信、麦当劳老总、画家兼导演陈逸飞不幸去世事件，应该为中青年的健康问题亮起了红灯。
7．阳光缺失带来“忧郁症”
典型症状：
Linda是公司财务，每到冬季，她就发现自己变得情绪不稳定，体重笔直往上蹿，业务能力却在不停下降，而且常常把报表做错。老板指责她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。后来，她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”，也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。
以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。居住在鱼缸式的建筑里对人的健康是有害的，这是法国一批包括各类学科的专家所得出的结论，他们把经调查研究发现的疾病，称之为“工作在摩天楼里人们的综合症”。
太阳光是一种天然消毒剂，在没有阳光的房间里，致病细菌能大量繁殖；空调设备的过滤器如果不定期清洗，那么，它也经常能成为微生物的孳生地，并由此而蔓延到整栋楼房。空调设备往往是造成局部性高空气流和温度下降的根源。在空调房间里，人的腿部虽然不感到冷，但是却总得在脖子和肩膀上披着点什么暖和东西。气温的这种特殊混乱现象和肌体衰弱常常是损害心血管系统功能的主要原因。人工照明让墙壁和桌子表面刺眼，日光灯的闪烁和发出光亮的斑点能使人疲劳、头痛和视力减退。此外，长期生活在恒温中；负离子浓度低；上下楼乘电梯等都是本征的病因。
据调查，在大楼里生活、工作的人员，有5％以上的人有头最、头晕、胸闷、气喘等不适的感觉；31％的人感觉迟钝；27％的人眼晴流泪；47％的人感到疲惫；60％的人易患感冒；50％的人会出现不同程度的血液循环障碍。由于楼层高，上下楼均乘电梯，会社一些人的平衡器官和中枢神经系统因功能失调而引起运动幻觉，产生心悸、头昏、眩晕、乏力、眼花、耳鸣、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但由于症状有轻有重，并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加，许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会上升，这可能是患上了轻度的SAD症。这种病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。
1、让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时，都应该坐在靠窗子较近的地方，并把窗帘拉大一些，以便多照射点阳光，这对改善心情十分重要。
2、散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。
3、多参加娱乐活动，尽情娱乐可缓解忧郁的症状。
4、调整饮食。多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类，脂肪含量低，不必担心发胖。
8．办公室有多少“毒”？
在最近的一次室内环境检测中，北京某咨询开发公司研发办公室的检测到一下这组数据。
甲醛超标6。68倍；苯超标2。6倍；甲苯超标2。7倍；二甲苯超标2。3倍；
TVOC（有机挥发物）超标3。4倍。
时间久了，这些超标的气体会对你的身体造成不小的侵害。
国家环境分析测试中心一位高级工程师表示，类似的办公室在北京各类写字楼中还有很多。这些毒素都存在于我们的日常生活中，从大楼建筑到室内装修，再到家具布置、办公设备布置，甚至包括办公用品的使用过程，每一个环节都有可能带来污染。
需要注意的几个最经常碰到的污染源是：
1、建筑材料中加入的防冻剂会渗出有毒气体氨；
2、油漆、胶合板等装修材料可能含有甲醛、甲苯、乙醇、氯仿等；
3、激光打印机会产生臭氧；
4、喷墨打印机则会带来可吸入颗粒物；
5、涂改液等也含有对呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物质。
写字楼办公室污染最严重。让人不可思议的是，根据国家环境分析测试中心历年来的测试，在一层办公楼中老板等高级管理人员的办公室污染最严重。
专家解析：超标的污染物主要是TVOC（挥发性有机物）和甲醛等。这主要由于高级管理人员办公室里的装修更为高档而家具也较多。他介绍说，TVOC主要来自地毯、皮质沙发等高档办公家具，而甲醛则主要来自高标准装修。他说，根据计算，在同等装修条件下，高级管理人员的办公室TVOC指标普遍超出员工办公环境的1倍。
办公室污染还有累积效应。在多年的检测过程中，检测人员还发现，办公室里的各类污染物还存在累积效应。即使装修、布置的过程中使用的每一种材料或设备都符合国家环保标准，办公室里总的污染仍有可能超过检测标准。
专家提示解决这一问题的最好办法是控制办公室中办公设备和家具的密度，不要让过多的设备集中在一个较小的区域。办公室环境需要经常保持通风。
别忽视室内的无形杀手
某政府部门新建办公大楼现代化办公设施齐全，平时门窗紧闭，中央空调将室温调节得四季宜人。然而，办公人员却总觉得有些不适，呆久了，就觉得头晕，眼涩，皮肤干燥。专家指出室内放射性污染的源头是建筑、家装材料中的镭，它会衰变出一种放射性惰性气体———氡气，长期生活在氡气超标的环境下可以致癌。此外，办公室内大量的电脑、密集的电线也有一定的电磁辐射。
面对辐射如何防范？据专家介绍，环境中的辐射主要有电磁辐射和放射性辐射。在日常生活中较常见的电磁辐射又分工频和射频两种。工频辐射多由电力电压等因素造成，如：配电房、变电站等场所电压常常达到万伏，产生电磁辐射；高压线集中的地方电场强度也相当高，有些较敏感的人经过时就会有电感或眩晕产生。建在生活小区内配电站和变电房的电磁辐射会对附近居民室内家电使用产生信号干扰，但目前尚无研究表明电磁辐射与某种疾病有直接相关性。
射频辐射可由通讯发射基站、无线发射电台、电视发射塔、微波、雷达等引起。两位专家指出，不能夸大手机辐射的危害，手机在待机状态下辐射很弱，只有在使用时会有射频辐射，所以还是尽量减少使用，并不要放在胸前口袋。
如何防范室内辐射污染？两位专家指出，如果建筑材料辐射超标，入住后就很难改变。目前国家有“民用建筑工程室内环境污染控制规范”，商品房综合验收报告中也应包含室内环境监测这一项，市民在购房时可询问其监测结果。
9．显示器污染在摧毁你的容貌
有些面对计算机工作的职业女性，脸上总会无端地生出许多恼人的小痘痘、莫名其妙地添几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮，脸色灰暗……殊不知，这些都是由计算机的显示器为皮肤带来的不良影响。
大多数职业女性已经习惯了这样的工作方式，一大早冲进办公室里的头件事儿就是打开电脑，一天的工作也就从此开始。回家后，仍有不下少数的人要流连于电脑前。本来光滑细嫩的肌肤�
