全能尖兵-第301节
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仔细一看，王富贵竟然晕了过去。
“这家伙？”苏秦皱了皱眉，之前他没太注意，还以为他体能很好的，没想到竟然出了这种状况。
“队长，我去找卫生员！”杨军也被吓了一跳，立即转身。
“不用，他就是运动过度，休息一下就好了，去宿舍拿瓶水！”苏秦一边把王富贵拖到草地上躺下一边说道。
“好嘞！”杨军转身，飞也似的朝着宿舍飞奔。
苏秦给王富贵做了一次按摩，没一会儿他便悠悠醒转过来了。
苏秦把矿泉水瓶递给王富贵：“来，喝点水，润润嗓子。”
王富贵接过矿泉水，就想咕咚咕咚地狂灌一气，但被苏秦阻止了：“现在你还不能喝那么多水，喝一小口，润一下嗓子就可以了！然后站起来，坚持着走几圈，不要坐着不动。”
“哦。”王富贵应了一声，果然只喝了一小口。
“你跑不动了怎么也不说呢？”杨军看着王富贵道。
“队长，你不是还没有下口令吗！”王富贵用手抓了抓脑袋，笑着道。
“好样的！”苏秦拍了拍他。
过得片刻，嘀的一声，苏秦吹响了哨子，战狼突击队第一中队第十二小队全体集合。
这个时候，李云带着的大部队也恰好完成了所有的训练。
苏秦先把队伍带回了宿舍。
“下面请队长同志对今天的训练做一下点评，大家欢迎！”杨军站起来道。
啪啪啪啪啪！
大家鼓掌，掌声比第一次整齐热烈。
之前大家也看到了，苏秦果然是有些厉害的，至少长跑这一项队里还暂时没有人是他的对手，而且，看这样子，还真的跟杨军吹的一样，整个战狼都没有人是他的对手。
不得不服气！
所以大家对于苏秦的看法渐渐有所改变。
苏秦来到大家面前，他的手里不知什么时候已经多了一个笔记本电脑，除此之外，还多了一叠a3纸。
他看了大家一眼，从左到右，一个一个地看了过去，看完了，这才开口：“今晚的训练其实是对大家进行的一个检测，结果。。。。。大家心中其实都有数，我就不说了，我说一下我们接下来要做的事情。”
唰！
大家齐齐抬起头看着苏秦，眼神各异，有期待的，有紧张不安的，也有戏谑的，各种各样的神色都有。
苏秦先把那些a3纸张发给大家，一个人一张。
纸张上画了一个表格，横的是日期，竖的是各种数据，什么脉搏了，什么体重了，什么七圈半了，什么一百米了，等等等等！
大家看了看，没看懂是什么意思。
王富贵于是抬起头问：“队长，这是啥？”
苏秦笑了笑，解释道：“这是大家的《身体状况和体能基础检测追踪表》，从明天起，大家都要把自己的相关数据记录在上面。”（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com
第505章 《身体状况和体能基础检测追踪表》
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505《身体状况和体能基础检测追踪表》
苏秦把一张a3纸发给大家，并告诉大家，这是《身体状况和体能基础检测追踪表》，每个人一张，大家要把这张表贴在墙上，每天要按时测量相关数据，并且把数据一一填写在上面，苏秦随后会把这些数据输入笔记本电脑，给每一个人做一个电子档案。
眼下，战狼刚刚组建，各种设备和相关的建设都还没有全部到位，所以只能手写，过一段时间，等待后续工作跟上，这些数据的录入等工作就会全部通过电脑终端完成。
科技战狼科技战狼，不是喊喊口号就行的，必须一步一个脚印地做起来。
苏秦和他的队员，就是试验品。
不但装备要搞高科技，训练和作战模式也要搞高科技！
苏秦制作的这一份《身体状况检测追踪表》，将心率、体重、劳累感、睡眠质量、训练意愿、食欲、训练满意程度等项目绘制成曲线，区分“增加、稳定、减少”或“较好、一般、较差”等评定指标，这样每过一段时间训练下来，看看追踪表，身体状况、训练情况就一目了然了！
当前的夏国，军事训练跟2000年代的中国差不多，更在意的是意志品质的训练，比如五公里负重越野，规定一个时间，比如二十分钟，在这个时间内不管你采用什么手段都必须完成，累了，垮了，倒下去了，那就站起来，坚持下去，只要人还活着就要拼了命的完成。
这样的训练对于军人的精神和气质的养成当然是有好处的，但坏处也显而易见，一旦退伍，士兵们全都一身是伤，因为训练出现伤残或者是伤亡的事也时有发生。
苏秦想要避免这样的事。
所以，他要科学训练。
既然要科学训练，那就一定要遵循科学的体系和标准。
他目前在做的就是这样的尝试。
首先，把所有成员分组，一个组一种层次，比如有的耐力很好，长跑成绩很好，这样的人就分在一组，比如有的同志目前成绩很差，但其实只是训练跟不上，意志力薄弱，只要把训练的量搞上去了成绩就能快速提升，这样的人又分成一组；
但还应该注意到，有一些同志他们天生耐力就不行，在长跑上就是渣，成长性也不行，你哪怕就是把他练死了他也成不了长跑健将，这样的同志就要单独训练，不求多高的成绩，只求每天进步一点点，稳步提升，以安全和健康为主，达到最低要求就可以了。
“追踪身体状况的目的，就是根据身体的疲劳感和训练欲…望对训练计划进行微调。”
苏秦看着宿舍里不明所以的战士们说。
“心率、体重、尿色等指标都是把握训练强度的有效参数。我希望我的训练既能让大家每天都有进步，但又不会对大家的身体造成不可逆的损伤，一句话，我希望大家退伍、离开部队之时不会一身伤病，更不会一身伤残，大家生龙活虎的来到部队，我希望大家离开的时候也能更加的生龙活虎。”
环视一圈，苏秦道：“这样的训练方法，不要说在战狼是新鲜事物了，在整个军区，在整个夏国，这都是史无前例的，所以，我希望大家在执行的时候都认真一点，一定要本着为自己负责、为国家负责的态度做事。
大家也可以换一个角度想，这件事大家要是做成了，那下一年就会推广到整个战狼，再下一年则会推广到整个军区，以后，整个国家都会推广，换句话说，大家的训练不仅仅只是为了自己，还是为了整个夏国，整个夏国的军人，所以大家都一定要拿出认识来，清楚了没有！”
“清楚了！”大家立即把胸脯一挺，豪气回答。
听到答案，苏秦满意地点了点头：“我希望大家从现在起就开始建立合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉的理念和健康生活方式……”
苏秦再次谆谆教导。
他讲的这些并非空穴来风，而是有根有据的，有理论也有实践，一些是美军的经验，另外一些只是中国人民解放军的经验总结。
中国东部战区某旅侦察四营排长吴迪，就是因为科学的训练方法而获得了一个响当当的称号：“零伤教头”。
什么是零伤？
就是他训练的士兵没有任何运动损伤，没有任何训练伤残事故！
在一次比武集训中，吴迪带领的队伍，全队武装攀登优秀率从13％提升到78％，武装5公里越野成绩全队达到良好以上，且无一受伤！
队员训练成绩大幅跃升且没有训练伤，主要得益于吴迪给大家传授的自我健康管理秘诀。
“健康靠自我管理，训练伤防治也要靠管理，管理出战斗力。”
这是吴迪当兵10多年来一直秉承的理念。
吴迪入伍之初的新兵集训，让他对部队的训练方法产生了质疑，当时，有一项让新兵班长们头疼的课目——手榴弹投掷，总是有很多新兵因为技术动作不正确或力量太弱而拉伤手臂。
在一次手榴弹投掷训练时，入伍不到一个月的吴迪站了出来质疑班长：“这样训练不仅成绩上不去，训练伤还会越来越多。”
吴迪解释道：“投掷对动作技术的要求非常高，我入伍前参加过省里的标枪训练，教练会根据我们的体能水平和适应能力随时调整训练计划。我觉得我们的训练也应该像那样，而不是此时此刻这种盲目乱来！”
训练间隙，新兵连的连长把全连集合起来，专门请吴迪为大家上了一课。
“训练中，我们首先要掌握正确的技术动作，不能违背动力学原理；
其次，按照要求循序渐进区别对待、合理控制训练负荷；
最后要加强体能训练，让体能素质、技能水平与训练要求匹配，这样就可以提前预防许多致伤因素，训练伤病也会随之减少。”
自那天后，新兵连采取了“先分再合”的训练方法，他们区分不同新兵的体能水平和适应能力，将手榴弹投掷的蹬地、送胯、挥臂等动作要领区分开来逐项强化训练，帮助新兵掌握动作技术，熟练后再连贯练习。
如此一来，连队的训练伤少了，手榴弹投掷成绩也超过了其他新兵连，而吴迪也因此被连队“特聘”为体能教员。
苏秦此刻所用的方法，一些就是吴迪的经验和总结，另外一些则是美军的经验！
科技战狼，不仅仅只是装备科技，训练体系也应该科学！
这就是苏秦的理念！（全本小说网，www。taiuu。com，；手机阅读，m。taiuu。com
第506章 先给他们测一下
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506先给他们测一下
时光如水，潺潺而逝，不知不觉的，苏秦回到战狼突击队就已经两个星期了。
在这两个星期里，苏秦根据队里的训练计划，专门把所有训练分类，分别制定相应的训练方案和准备活动。
单就准备活动来说，他就把他们区分为一般性准备活动和专门性准备活动，并分别制订准备活动计划。
他还将跟腱行走、弓步转腰、弓步压肘等动态拉伸动作充实到准备活动中。
对一些简单的体能课目，他主要以热身和激活为主。
对于那些专业性强、技术动作复杂、练习难度大、有一定危险性的训练内容，他还设计出专门的准备活动。
除此之外，他还对队里的兄弟进行分层，分成三个层次进行训练，把王富贵，林青熊，冷枫，石云，分为第一层级，这些家伙的体能和身体素质是队里最为优秀的，所以对他们的训练单独处理，一些常规的训练就不用搞了，而是专门做一些高强度、高难度的训练，他们的训练目的就是大幅提升体能水平！
孙一均，韩一群，西门远，上官辉，这四个分成一组，作为第二层级，这四个人的身体素质只能算是一般，所以必须进行针对性的强化训练，主要是力量，耐力，以及身体协调性；
剩下的钱峰和赵虎，两个人的身体素质是最差的，而且大幅度增长的希望也不大，所以对这两个队员的训练主要以基础为主，如三公里，一百米，俯卧撑等，要求都是达标就行。
至于那个《身体状况和体能基础检测追踪表》，他也严格监督大家执行，每个人每天早上和晚上各一次，都要进行严格的自我测量，并且把相应数据一一进行填写。
总而言之，他严格监督大家合理膳食、保持充足睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉，至于心率、体重、尿色等把握训练强度的有效参数指标，他更是每天都亲自查看监督。
除此之外，他还要求队员每天坚持相互按摩和晚上泡脚放松，睡觉前必须做三十分钟左右的静坐或者是冥想，如此种种，一项一项的严格执行。
两个星期下来，效果到底怎么样还不好说，但有一点却是所有人都为之侧目的，那就是队里没有一个人因为训练受伤，更不用提训练过量的后遗症了，那更是没有。
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。
有证据显示，极度疲乏时，消化系统无法正常运行，呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑…垂
