超级少年宗师-第298节
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三级跳远！
这是高中时期的学习项目，不好意思，当初郑亚练习这个的时候，跳是跳了，从来没跳下沙坑！
这个绝对是宋二那家伙的缺德主意，记得郑亚跟寝室里哥几个交代过，当年自己三级跳远，次次跳在了岸上的悲惨经历。
得，现在偏偏给报了这个项目有没有！
郑亚现在，很想知道的是，也不知道少林的八步赶蟾能不能应用到三级跳远之中，如若不成，自己可能就得丢人现眼了。
要是跳不下坑，到时候，可就真是出洋相了。
00班真正安排体育项目的时候，郑亚的心中，还是颇为感概的，从某种意义上来说，宋二这家伙绝对是全能型人才，别看他比较胖，武墩武墩的，体育可是真的很强，很有可能就是00班最能拿分的运动天才了。
宋二这家伙，报了三个项目，两个跟郑亚重合，一个是100米短跑，另一个是三级跳远。
这是打定主意要在自己身上报仇的节奏！
郑亚表示无语。
当然，除了这三个个人项目之外，郑亚和宋二的团体合作项目可真是不少。
100米接力赛、200米接力赛和400米接力赛，这三个项目，两人都有份。
三大球，两人也都有份。
话说，三大球把自己给报上去，郑亚就感觉完全懵逼了。
郑亚可是从来没有接触过三大球，怎么会把自己也给报进去呢？宋二不是吹嘘00班三大球很厉害吗？怎么也有自己一份子。
半天之后，郑亚终于搞明白自己也会成为三大球选手之一的根本原因。
那个，原因比较奇葩。
00班缺人是根本原因。
宋二吹嘘的足球厉害，特么的，原来只是小场的六人足球，00班能够踢球的，能够跑满全场的足球童靴，不足15人，挑来挑去，足球队长，寝室大哥，张老大，就选中了郑亚，没办法，还是郑亚的体型比较靠谱。
篮球，郑亚因为身高入选。
全班，郑亚的身高排序已经达到了第二的高度，目前接近了1米9，仅仅只比张老大稍矮，好吧，在全班缺人的情况下，郑亚不上去，天理难容。
就算球技不好，关键时刻派上场，抓个篮板也好吧。
排球，还是身高入选。
全班排球高手，仅仅7人。
得，既然其他人都是一个水平线，干脆就让郑亚上，怎么着，也有那么高的个子在，场上一站，拦网有优势。
就算不懂拦网，跳得足够高，也能吓唬吓唬对手不是。
看到自己入选各个代表队的奇葩原因，郑亚表示完全醉了。
这就是00班！
学习成绩冠绝国科大，而体育人才还真是不咋的。
作为00班学霸，郑亚突然感觉自己亚历山大！
一不小心，居然被报了这么多的体育项目。
报是报了，自己如若只是糊弄糊弄任务，参加一下不得分其实没什么，但是，不知为何，看到于老师的希望眼神，想到于老师对自己长期以来的照顾，郑亚突然感觉自己应该努力一些，不说得分，至少也不能表现得太差。
能够提升的，那就尽量提升吧。
临时抱佛脚，也得尽量提升自己的竞技水平，至少，不能成为倒数第一，至少，三级跳远不能跳不下坑，100米不能落后太远，铅球这东西，自己应该能够扔出去不短的距离吧！
被抓纤夫，被安排了不少运动项目的郑亚，心中逐渐接受了自己的任务。
班会结束的时候，郑亚在于文雅的鼓励下，站起来表态：“既然老师和同学们都积极参与此次运动会，我自然也不甘落后，在接下来的这半个月里，郑亚将刻苦训练，争取能够取得不俗成绩，当然，也希望大家一起努力，为我00班争光。”
宋二热情地鼓掌，嘴里大声说道：“就是就是，身为00班的骄傲，郑亚你能积极参与比赛，那就是一个巨大的进步，哇哈哈，你表现差点不打紧，至少，有本人在，100米和三级跳远，应该回得到分数的，到时候，郑亚你也就可以安安静静在我屁股后面嘻嘻笑了啊……”
宋俊文的实力，全班都知道。
这家伙的百米速度挺快，是全校短跑王的有力竞争者，三级跳远也是前三的种子，此时说这话，倒是不夸大。
汤包子热情地带头鼓掌，身为班长大人，汤包子知道，00班能为自己争取荣耀的，可能还真只有宋二，此时，理应有掌声。
郑亚摸摸鼻子，笑着说道：“行，只要二哥你表现突出，到时候，郑亚帮你送水拿衣。”
宋俊文一个响指：“那就这样说定了……”
班会之后，郑亚决定临时抱佛脚，先练练三个单项再说，看看能不能表现稍好一点，至少不要差得太离谱。
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第516章 梅开二度
平时不烧香，临时抱佛脚。
也不知道效果怎么样。
一大早，郑亚除了打拳，也开始训练三个单项。
找老师借了一铅球，一大早，郑亚跑到操场上，准备先练会铅球了，再去练拳。
铅球怎么练？
自然找度娘。
拿手机百度一下，铅球的训练方法轻松找到。
同时找到的，还有铅球的成绩，度娘给出的答案是，7。26kg铅球国家三级，9。5米，国家二级12。5米，一级16米。
听宋二那家伙经常说他乃是什么超越了国家级标准的运动健将，那么对比到铅球这个单项来说，自己要想在此项目上取得较好成绩，怕是怎么也得16米以上。
7。26kg的铅球拿在郑亚手中，并不是很重，但是沉沉的，显得相当实在。
郑亚在地上做了个姿势，心说，我全身力量奇大，扔个铅球应该不是难事，搞不好，一扔十几米只是轻松简单，根本就不用练吧！
想到做到，深深吸了一口气，郑亚直挺挺地站在原地，抓住铅球，也不管什么动作不动作，向前猛地就是一推。
铅球带着郑亚的期盼，向前飞去，啪的一声，落在了地上。
郑亚别扭地动动手，感觉不是很好，刚刚好像用力不正常，有力使不出，也不知道成绩会咋样。
大清晨，没有什么人，光线也不是特别好，郑亚跑过去，找到了自己的铅球，目测一下自己的成绩，脸上露出了苦笑。
自己那么大的力量呢，拳击足足超过600公斤神力，扔个铅球居然不到8米，好吧，郑亚表示，自己也是醉了。
没有技术，好似只有蛮力，也不大顶用。
郑亚摸摸脑袋，开始琢磨扔铅球的技巧。
8米可能会在国科大运动会之中垫底吧，毕竟三级运动员的成绩都超过了9。5米，国科大的学生那么多，出几个三级应该很正常，听说还有体育特招生呢。
郑亚心中没底，不得不练。
任何一种体育运动，都有其特别的魅力和技巧，郑亚开始练习之后，感受是比较深的。
就拿扔铅球这个最笨的，看似最是不需要技术含量的动作，其实也有很多学问，要是自己的动作要领不到位，还真是推不动多远。
看了教学的视频，郑亚发现，推铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，要想取得理想成绩，那就需要整个动作合理，协调、连贯。
自己力量不弱，但是力量主要是拳击，发力的方式，甚至可能是发力的肌肉不同，如果没有正确方法，能够扔到8米多，其实已经算厉害的了。
看看夜色，发现左右没有一个人，郑亚心中一动，心想，也不知道自己用内劲来推铅球会是森马样的效果。
想到做到，郑亚再次左右瞧瞧，没看到观众之后，拿起了铅球，丹田之内，两层金刚不坏体神功运转，嘴里一声清喝，手持铅球，向前猛地推了出去。
啪的一声，铅球飞出老远，落在了地上。
郑亚跑过去一看，心底倒抽一口凉气，好家伙，这一下，扔出了足足20米左右了！
得，以自己这种技术水平，一扔这么远，不被人当怪物看才怪，左右看看，郑亚赶紧毁尸灭迹。
看来，内力是不怎么好应用到体育运动会项目之中了，要不然，一定会露陷。
咱习武者，果然有天生优势。
不是我做不到，而是我考虑影响，不想推太远，嘎嘎嘎，郑亚的脸上，充满了笑容。
心情不错，正式学习正统推铅球技术。
背向滑步推铅球技。
跟别的童靴相比，郑亚练习推铅球有个十分明显的优势，星月菩提子能够清晰地记忆自己的推球动作，然后根据准确的动作标准加以纠正。
开始训练之后，郑亚惊喜地发现，有了星月菩提子的辅助，自己应该能够较快地掌握正确的发力方式。
铅球要是推好的，而不是扔好的。
这个跟郑亚原本理解的扔铅球有点区别。
推铅球有技术，分步骤来说，郑亚需要从“持球”练起，三十六行，行行出状元，此话诚不我欺，推个铅球，要先学会怎么抓球，郑亚也是醉了。
抓个球！
谁不会啊？
但是，郑亚抓了球，星月菩提子一分析，得，一塌糊涂，抓得一塌糊涂，漏洞百出！
郑亚不由感叹，抓球和抓奶，区别太大了！
抓铅球可不像是抓奶，怎么高兴怎么抓，怎么舒服怎么抓，抓铅球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。
星月菩提子显示：掌心挨到了球体，错；投掷肘过度下垂，错；铅球位置不标准，错……
得，简简单单一个准备动作，铅球还没推出去，郑亚就一连串报错了。
看来，哪怕是有星月菩提子帮助，郑亚要想完全达到标准化动作，估计需要练习的时间也不会少。
郑亚发现，自己身为武者，已经习惯了的许多发力动作，居然给自己投掷铅球形成了不利影响。
而且，星月菩提子分析认为，正确的推铅球技术不利于武者身体健康，练习多了，反而会造成特殊部位异常发达，并且有可能会损伤经脉。
郑亚要持续练习推铅球的话，最好是练习之后，马上用易筋经来调一调经脉，要不然，天长日久，会有淤血内伤的。
郑亚一边慢慢悠悠练习自己的铅球，嘴里一边嘀咕：“难怪有人说体育运动员普遍寿命不是很长，原来是这样子的啊！”
持球标准之后，进入预备阶段，此时投掷臂应尽可能多地外展，肘部微微上抬，上臂与躯干保持约90°角，躯干与头部保持正直。
纠正投掷肘过度下垂的错误。
“左臂牵引”是在最后用力过程中，躯干形成“侧弓”并即将向投掷方向“反振”的瞬间，左臂领先于躯干向投掷方向迅速牵引挥摆。当****转到投掷方向的瞬间左臂制动。
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
纠正铅球放置位置错误。
出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。
纠正出手位置过低的错误。
屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度。
防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳……
临时抱佛脚，郑亚努力训练中。
经过足足半小时的调整，郑亚完成了星月菩提子印证之下，比较标准的一推。
铅球推出，郑亚心想，这下应该有很大进步，表现不错吧。
跑去一看，目测一下距离。
得，居然只有7米多一点，比强推的那一把还差了许多！
有没有搞错，临时抱佛脚，果然是不靠谱！
愣了半响，郑亚驱动星月菩提子找到了原因。
因为种种因素，自己刚刚的这一推，实际就是一个四不像，没使上力道不说，动作还严重变形，能够推出好成绩才怪。
好吧，努力纠正之中。
练习之中的郑亚发现，知道什么是正确的姿势，也知道怎么调整，但是在实际推铅球的过程之中，自己很难做到百分之百正确，因为动作不熟悉，身体不协调，动作很难标准到位，推铅球也不可能一早上就练成。
郑亚相比普通人，多了星月菩提子的协助，能够更好地知道自己的不足，但同时，郑亚习武养成的一些习惯性动作，也给郑亚的协调发力，造成了一定的困扰。
好吧，只有10多天了，希望自己能够准时完成三项比赛的临时抱佛脚任务。
没想到推个铅球会是如此复杂，希望三级跳远和100米跑能够简单一些，要不然，自己可就真没时间抱好佛脚了。
一个大早�
