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第2节

管理者的压力管理 作者:余世维-第2节

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中如果有瑕疵就会被人批斗被人打死,给中国人带来压力。但是西方人刚好相反,圣经说人生下来就有罪,是原罪,所以西方人到教堂就说主啊我是有罪的。从这里可以看出来我们的孩子恐慌是我们自己造成的。
  再下来就是发展到紫色的部分。压力爆发对别人做就是侵犯别人,对自己做就是自杀,我对于不讲话的人我的想法正好相反,越是乖巧不讲话的人,就是将压力压在心里,一旦爆发就会非常严重。美国旧金山有一次大堵车,堵的很长,后来发生了一件事,车上有一个人跳下来,拿起手枪,从前面走一路打过去,打死了12个。一个堵车就会造成这个现象,就是因为你突然间失控了,但是在社会行为学家眼里,不是因为堵车使他打死人,而是因为过去的压力因为堵车就在那个时候造成爆发,一个压力的形成是有过程的。
  正文 管理者的压力管理(四)
  什么叫失常?有一个名词叫人格扭曲。隔壁张妈妈说我的孩子很皮很爱玩,隔壁的刘太太说这样的孩子才可爱等等,其实刘太太回去就会跟自己的丈夫说隔壁孩子没有出息,不让自己的孩子跟他一起玩了。人装在脸上都是假的,心里是真的,每个人都是这样,但是一旦相差太远,就会扭曲,就会人格异常,如果差别不大,是合格的范围之内,一旦超过这个合理的杠杆,就会开始扭曲了。台湾发生过一件事,台湾行政院研讨会的一个官员,后来当选了立法委员,你猜他发生了什么事?有一天从女孩子的洗手间抓出来,他跟别人说是不小心走进去的,其实不可能,一个人不小心走进去,会马上冲出来,怎么可能在里面呆三十分钟?所以心理学家做过分析,一个太有成就的学者、一个太有能力的官员,压抑久了,可能就会人格扭曲。
  自杀其实也是一个很突然的事,有时候就想不开自杀了,所以有时候是一个相对的问题,对你来说这件事不会自杀,但是有的人可能就自杀了。一个人面对问题,我们要有办法解压,将痛苦告诉任何人并不能完全的解压,相反能够真正帮助你的人越来越少,这个社会是功利社会,人跟人保持相当的距离,你将你的痛苦告诉别人,可能暂时的得到解压,相反可能会变成别人嘲笑的对象,那种压力可能会让你死。
  日本黑社会有一个叫三口组,老大抽烟,就拿着烟头将老二压你在床边,就烫你的手掌心,然后告诉老二说,记住将你的心事就这样握在自己的心里。所以在这个社会,真正要想获得别人同情的是比较少的,弄得自己幻想成为真实,容易将自己带向死亡之路。自杀的人很多都是不断的自怜,所以眼泪不要一直流在外面。
  压力的减轻和排除,是可以疏导的,不要将压力硬挺,这个世界会造成一种疾病,很多时候我们说痛苦要埋在心里,眼泪要吞在肚子里,其实这是错误的,因为你有痛苦不愿意释放,所以我们认为一个男人将门关起来大哭一场,一个人在郊外大哭一次,在心理上非常重要,眼泪可以洗刷痛苦,而且可以缓解心理压力。意大利和西班牙人常常喝面包、喝红酒、吃橄榄油,所以相对于德国、北欧人寿命长七年,一个人遇到压力,要想办法减轻。
  正文 管理者的压力管理(五)
  健康的三个警报,大家都要记住。
  一个是抑郁症,成功的人通常有这样的毛病,中国一进入排行榜进入富豪榜就会有压力,杨澜小姐四年前是排名一百之内的富豪,但是三年前开始负债,但是她的抗压性非常好,像杨小姐这样的人不多。一个人一旦有忧郁,千万不要积压在心里,很多人说抽烟会得肺癌,但是很多抽烟的人不得肺癌,但是很多不抽烟的人得了肺癌,因为抽烟的人分为两种,一个不怕,一个是一边抽一边担心,所以要抽就不要怕要怕就不要抽。
  第二个是心力衰竭,突然间在睡觉时喘不过气,突然之间觉得什么事都不想做,根据调查,中国的高级经理27%都有心力衰竭,所以今天的会场至少有25%是心力衰竭,只是严重程度,这是美国财富杂志的调查结果。还有就是脂肪肝了,中国人吃的太好了,尤其是两广讲究吃的艺术,吃的太好、酒喝的太多,去做检查时就会发现肝上有一层亮亮的东西,这就是脂肪肝,医生一看就知道了,脂肪肝是肝硬化的前兆。肝很难完全的复原,但是至少不能恶化。
  第三个就是老人痴呆。老人痴呆分为三期,只会恶化不会回来。第一期刚刚吃完饭就忘记了,所以如果你爸爸跟你说我好饿,你千万不要跟他说刚刚吃完饭就饿了,他就第二期了。如果你爸爸说我好饿,你就应该说我们吃饭,你爸爸又突然说我吃不下,当然吃不下,二十分钟前刚刚吃完,这是痴呆第一期。第二期就是一出去就回不来,你可以在他的手上绑上一个链子,写上他的名字和家的地址电话。第三期就是看到你问这是谁啊。所以如果家里有老人不幸痴呆,你要好好的照顾他们,让他尽量在第一期拖的久一些,如果讶他,刚刚吃完饭就饿了,第二天可能在公安局里找到他,你去领他又说怎么搞的出门都不认识回家了,这样很快就会进入第三期了。凡是将老人痴呆送到医院去,医院里的护士、医生不可能像家庭这样的照顾。文化大革命没有将中国摧毁,很重要就是家庭,如果文化大革命再搞十年,用二十年来摧毁中国的家庭体制,整个中华民族就会进入万劫不复的地步。世界四大文明古国,只有中国现在的情况还好,就是因为中国家庭的原因
  正文 管理者的压力管理(六)
  个人可以做到的减压。第一,重新安排时间和积极行动。人有很多压力跟时间有关系,每天早上喊着上班,每天下午回家,一动就赶着买菜、接孩子等等,永远都在赶时间。这里有什么样的启示呢?时间一个是要自己管理,如果你实在是怕赶时间,宁可早一点,我从来就不迟到,今天早上有很多同学很早就到了,我也很早到了,我宁可到这里坐在这里喝一杯咖啡,将东西准备好,我不要给自己压力。有很多讲师认为比学员早点到没有面子,认为应该是学生等老师,我猜的不错,中山大学有不少的教授是这样的想法,因为上海交大有不少的教授是这样,九点上课,学生八点半就要到,老师九点钟到就可以了。我在英国牛津大学上课的时候,第一个到的就是我们的教授,这给我很大的启示。所以老师不要给学生散漫的印象,早一点出发,我经常在飞机场悠闲的喝咖啡、看报纸,我经常是在悠闲的状态在上课前做好准备。还有尽量将重要的工作安排在上午,不要在下午,人不知道怎么回事,在下班的时候就会想到堵车、接孩子、买菜等等,人尽量将重要的事情安排在上午做,下午会有紧迫感,而且上午的精神比较好,适合做比较重要的事。
  另外一个建议,如果你明天有什么重要的事,今天下班一个很重要的习惯,写在纸上摆在你的桌子上,然后明天一上班就根据指上写的将事情完成。很多人该做的事没有记录,快下班的时候糟糕还有什么电话没有打,糟糕还没有跟谁约,很多人将笔记本打开都是记领导说的话,这无可厚非,但是将笔记本打开,要能够找到明天要完成的重要事,明天一大早完成,一天的工作就轻松了,这是一个习惯和经验。
  改变生活的态度和生活的习惯。你不要得礼不饶人,这种人叫做侵略型人,在广州的街上注意看,只要你的车子跟别人,尤其是出租车一碰,出租车司机非常聪明,知道什么是先下手为强,一跳下来你看你看,好像就是你错了,这就是侵略,其实谁错谁对还不晓得,但是很多人喜欢侵略别人,在言词上咄咄逼人。这个世界人不可能永远是强者,谁比谁强还不知道,你在这个地方强,在其他地方呢?一个人其实柔软可以活的比较久远,很多人说话凶狠,其实就是害怕别人比他更凶狠,这样心理压力更大。另外一种是受气包,什么都不敢讲,什么都不敢说出自己的想法,所以大家不要轻易说随便,这其实是一种压抑,说明不敢将自己的想法说出来,讲话的态度过渡的亲密和过渡的退缩都是一种压抑,我们要选择积极的说话态度,有话就说出来,说出自己的想法,指出别人对自己的不良影响,还有忠告,甚至将自己的意见跟别人商量,问问别人的态度,这样我们称之为合情合理的将话说清楚,我们不要侵略别人,但是也不要欺辱别人,我们这个社会很极端,要么怕事,要么一天到晚侵略别人。
  还有就是生活习惯。人有很多生活习惯跟压力有关系。你想想看你生活中有哪些不太好的习惯。在说生活习惯之前,我们先看一件事。有的人死亡跟生活习惯有一点关系,最重要的就是中间这里,香港汤臣集团的董事长去年死了,糖尿病去世,享年56岁,比我还小二岁。讲到汤臣集团无人不知道,他都是有名的企业家,但是我们看李嘉诚,李嘉诚的老庄学习的很好,李嘉诚的出身很微寒,但是长大之后非常的谦虚,以至于不容易折断。王永庆从来不参加各种各样的政治活动,李嘉诚也是这样,从来不参加政治活动,也不参加政治竞选,可是他们两个人都是躲在后面,不得罪任何的政党,这是非常聪明的事。王永庆不得罪任何的政党,这是非常聪明的。香港的李嘉诚也是一样的,李嘉诚在北京将一个地方拿过来盖东方商厦,后来说太高了可以看到中南海,要砍一半,李嘉诚说那当然是按照党的意思了。后来将李嘉诚叫过去,说对不起他,那么快批下来没有想到那么高,可以看到中南海,于是做了一个补充,于是在北京三环又补了一块地给他。所以李嘉诚做事很柔软。陈世明也是一个亿万富翁,在工厂里抓一个小偷,结果被打死。葛俊明被人炸死。陈君明亿万富翁,结果死在乡间,不知道谁害的。一个人的行为跟他的遭遇一定有牵连。
  大家要记住早餐吃的饱、午餐吃的好、晚餐吃的早,这是养身的哲学。清朝的皇帝不吃晚餐,只在三点钟吃一个点心,五六点钟就开始淋浴,然后九点钟就睡觉了。坐在这里有母亲,我提醒你,一个负责任的母亲,一定要让自己的老公和小孩吃的饱饱的出去,否则很容易晕倒。上海等电车的一个女人突然晕倒,差点被压死,就是因为被吃早餐。一天中要保证早餐最丰盛,午餐次之,晚餐要吃的简单。早餐一定要吃牛奶,可以安定你的神经,还有吃一点面包。广东人非常喜欢喝早餐,但是广东人喝的早餐太久,而且油腻。其实在整个亚洲,最懂得吃东西的是日本人,所以亚洲人除高加索人之外,寿命最长的就是日本人了。日本的东西不油、不辣、不咸。我从来没有听过人家说中国人的饮食习惯很好,我们吃东西应该记住这一点,早上尽量吃的营养和丰盛。
  正文 管理者的压力管理(七)
  余世维:上节课我们讲到了一个人要管理自己的时间,还有第二点,改变我们不太好的生活习惯。尽量不要在晚上12点做太有伤身体的活动,因为我们的肝在晚上12点的时候需要休息了,稍微对肝了解的人都知道肝很重要,晚上12点之后喝酒、唱歌、打球、游泳其实都是很有伤身体的。有一个人晚上常常出去打扑克,晚上12点多打扑克,绝对是伤肝,年轻的时候不觉得,年纪大了要保养身体。要松驰自己的身体,我不认为一个人非要打高尔夫、游泳、郊游就可以松驰身体,我们坐在办公室就可以松驰身体。只要有一根棍子,你就可以松驰身体,这样握着棍子(图),现在在图片中就可以看到,然后利用这个棍子做按压动作。我们坐办公桌,也可以将手指这样放在桌子上压。公交巴士上也有杠子,那个地方可以用来松驰你的手腕,但是我发现有的人手腕一吊就再也不动了。即使你站在旁边,也可以用椅背来压你的指背。这就是一个很好的动作,人的手腕和手指真得可以减压。常常做按摩,有没有发现按摩的小姐常常提你的手,就是这样的道理。一千多年前罗马和二千年前的土耳其人发现这样的道理,人的指头要经常的回弯和压。这是其中的二个方法,可以舒缓我们的身体。
  还有这样的方法可以舒缓我们的身体。这里有几个动作,我们可以学一下。一个人应该把他的右手摸在心上,将左手放在自己的肚子上,体会自己的心跳和呼吸,慢慢放松自己的压力。这套方法我觉得非常好,因为我常常坐飞机和汽车,反正在上面闲着也是闲着。在办公室开会的时候,这个方法也是非常好用,反正领导讲话听不听也无所谓。

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