动感女人-第13节
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与高科技的方法相比，清理扫毒的方法就显得比较平常容易接受些了。这种减肥方法的原理在于，食谱中只含蔬菜汤、水果汁、维生素和植物“解毒剂”的混合物。有些是以此为基础的减肥方法，还包括每天清洗直肠，那是一种类似于灌肠的清肠法。而最流行的戒瘾减肥法为来自美国加州的“清理与全液减肥法”。有人认为，胃部、肝脏、大肠和直肠的毒素得到了清理，身体就会更健康，体重的迅速下降就是其额外的意外收获了。但是有专家指出，其实这样并不能彻底清除体内毒素。而且频繁按照这种食谱进食的话，只会使新陈代谢减慢，减掉的可能只是水分，体重很容易就会反弹。所以，要想使结肠有规律地得到清理，平常就要注意多喝些果汁，多吃些高纤维食品，并多做运动以使肠胃保持蠕动。
对大多数女性来说经络减肥是比较熟悉的。这种方法是通过针灸来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意去节食，但是每天的正餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小，于是也会越来越开心。
而目前，瑜伽在女性的塑身减肥计划中还占据一席之地，相对来说还是比较新鲜的东西，而且大有热火流行的趋势。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地，慢慢地……突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是当前健康瘦身运动的重要代表了。
据说当前最先进的塑体法是利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。还有就是利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体型塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。这是属于昂贵型塑体方法。
第三部分 靓影行动第21节：明星美女瘦身秘语
不少女性都比较钟情于呼拉圈，认为呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。事实上，转呼拉圈是很难达到瘦身效果的，因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量也不算大，只有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。据一位医生朋友介绍说，腰部扭动过多的话，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等问题，所以锻炼身体，转呼拉圈还不如跳绳、跑步。
现在的男人女人对“醋”这个词是敏感的，和醋的关系也是日愈越深了。女人不吃醋，男人活着也没意思！男人很多时候总是嘴上说女人老是太吃醋，老是疑神疑鬼，其实心里的另一面恰恰是很享受女人的吃醋，很喜欢女人为他吃醋的。原谅男人吧，这已经是男人千百年遗传下来的毛病了。说归说，我们这里要说的“醋”可不是我们刚才说的那种醋，而是可以饮用的醋。现代的女人是谁都知道的，醋可以减肥和美容。但是需要提醒你的是，喝醋不要过量了，不管是可以喝的还是不可以喝的醋，都不要过量，那样对自己都是伤害。听说有人是每天都要猛灌一瓶醋的，灌得脸色发青，听起来都吓人。
适当吃点醋对于人体健康是有好处的。因为醋的主要成分是醋酸、不挥发酸、氨基酸、糖等，所以醋有消毒灭菌，降低辣味，保护原料中维生素Ｃ少受损失等功效；还可助消化，改善胃里的酸环境，抑制有害细菌的繁殖。但当大量的醋进入人体，会改变胃液的ＰＨ值使胃环境中酸性加强，对胃黏膜造成损伤。身体健康者大量食醋可引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎；而患胃炎的则会使胃病症状加重，有溃疡的人可诱使溃疡发作。同时，由于醋酸的大量吸收还可能会引起血液、体液的酸度增高，发生酸中毒。
所以，在食醋的同时应注意添加些碱性食物，使酸碱摄入量达到平衡。大部分碱性食物中都富含钙、锌、镁、钠等金属离子，大部分水果和蔬菜、大豆等都属于此类，尤其以橙、芦柑、苹果、香蕉、香菇、木耳、茄子、西红柿等为最佳。这类食品在人体内氧化分解后会产生带阳离子的碱性氧化物，能中和酸性物质，维持人体血液和体液的正常酸碱平衡。另外，所有爱漂亮的女性，千万不要做一件傻事：为了喝多点醋，于是吃了许多水果蔬菜以备中和保持酸碱平衡。
每次看到电视电影上面那一个个身材纤细的优美的身材，你羡慕么？可是你知道她们是怎么样塑出来让你羡慕的优美身段的呢？告诉你吧，不要老是站在那边羡慕别人了，听听她们是怎么做的，自己也根据自己的情况，赶快行动吧！
凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：Ｆａｃｅ－Ｒｅａｄｉｎｇ－Ｄｉｅｔ（观察脸容饮食疗法）。她还请了两位美国瘦身专家为她制订出专门的瘦身食谱——含锌的食品，比如土豆和鱼，已成为凯特餐桌上的主要菜肴了。这有助于将体内的毒素废料排出，同时还产生了她梦寐以求的“副作用”——体重迅速下降。凯特对健身并不是很热衷，但是她喜欢游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑，而这个也是她的瘦身健身法哦。
身段富有诱惑力的曲线美使拉丁歌后詹尼佛·洛佩兹一瞬间成为公众的头号性感偶像。广大妇女已把詹尼佛·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。而最令詹尼佛骄傲的是她匀称性感的臀部。
詹尼佛深信低脂肪饮食疗法的好处，她的秘诀是：用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷（不含蛋黄），她是绝不出门的。在美国，这种早餐越来越深受广大妇女的青睐，因为它很容易消化，而且提供的能量又非常高！
詹尼佛还坚持体育运动。如果她的行程安排得很满的话，这天她就会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼（慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替），以提高她的身体素质。而她最喜欢的锻炼项目还是搏击操。她介绍她的减肥诀窍时说：“只要我下午４时之后不再进食任何东西，第２天我的体重就会减轻１公斤。”
电视剧皇后詹尼佛·安妮斯顿非常热衷于“激素区域饮食疗法”。该法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯。他主张人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说，每餐的饮食由下列各部分组成：４０％碳水化合物、３０％蛋白质和３０％易消化的脂肪（例如橄榄油）。这样的膳食搭配，有助于胰岛素水平保持稳定，从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡，胰岛素水平上升，容易形成脂肪库。重要的是，各餐之间的间隔不应超过５小时。否则人体的各项机能就会失去平衡。詹尼佛·安妮斯顿采取这种瘦身均衡进食法，使她永远感到精力充沛、全身充满活力，这应归功于她的免疫系统得以增强。
很难想像韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但是喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，后来有朋友介绍了“蜂蜜减肥法”，才让她保持迷人的好身材，迷倒中国老少男人一大片。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐了。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
韩国另一著名影星李英爱常用的是“葡萄减肥法”，据说效果相当不错。每次李英爱感觉自己胖起来的时候，就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身，好象都已经变成一件瘦身百试百验的法宝了。这方法其实很简单，大约只需要一个星期的时间就可以了。在这七天里面，每天只吃葡萄和喝水，另外最好还得饮用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的水分也是相当重要的，一个星期之后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。是不是很简单呢？先别急着去买葡萄，看完下面的方法再去，还是可以买到葡萄的。
香港美女影星杨采妮提醒说，现在经济不景气，大伙钱包总是看得紧紧的，所以在日常生活里，完全可以不必花什么钱运用一些小方法，让自己“美得健康”。所以，千万别小看了平常的一些小动作，就算你一天只是擦擦地板、走上一小段路、爬了几层楼梯，甚至是骑脚踏车，只要你持续３０分钟以上，就能有效减去体内过多的脂肪。通常上班族都有午间休息时间，所以她建议大家饭后不要立刻坐下来，最好先小站片刻，或是来回走动约１０分钟，这样才不会产生“小肚微凸”的状况，而且脂肪也不会囤积在此处。
在办公室里，杨采妮可是有不少一边工作、一边做运动的秘方。“像平常工作需要复印资料的时候，就是一个运动的最好时机，千万不要错过。利用短短几分钟的复印时间，你可以选择单脚站立，另一只脚向后弯曲，以固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做１０次，这样可以强化大腿内外侧的肌肉。”
要是工作需长时间坐着，杨采妮也有运动的“绝招”，就是将单脚向上举，用膝盖顶住桌面下方，然后用力向上顶即可，左右脚各做一次，每次顶的时间约５秒钟，反复做到感觉酸痛，即可稍稍休息后再重复做；或是将两膝弯曲，脚踝交叉，脚踝处用力，使双膝向外张开，每次张开约１０秒钟，也可修整大腿曲线。
至于坐公车上下班时，要是没位子坐，没关系，就顺便做个小运动来塑腿：一边抓着吊环站着，一只脚便可微微向前伸踮，让脚自然向上抬，反复做可达到塑小腿的功效。
杨采妮的心得对于职业白领应该是很不错又全面的建议哦。
而身材娇小的广末凉子的瘦身法宝就是每天都以蔬菜为主食，如莲藕、香菇、茄子、生菜等。她说：“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”
拥有22寸小蛮腰的中村美里的瘦身法宝是每天做一个小时的仰卧起坐，睡觉之前搽瘦腰乳液，再持续拍打半小时，于是就练出了这个小“腰”精身材。
体重只有44公斤、娇小可人的铃木亚美的瘦身之道是跳舞、游泳和跑步，并且还坚持临睡前做一些“床上运动”，如仰卧起坐、半蹲跳等简单方便的运动，据说效果还不错。
“魔羯女”松下惠则是借游泳练腰力，保持腹部平坦。另外，拿水果当饭吃，谢绝淀粉食物，也是她向“柳腰皇后”目标奋进的瘦身法宝。
健康美少女加藤爱的减肥方法是自创的10分钟体操——劈腿、伸展双臂，再加上仰卧起坐，还有她最爱的自行车运动。
日本影视明星松岛菜菜子保持身材的方法是保证一日三餐要吃饭，绝不吃宵夜。她坚信不吃宵夜可以减肥，如果当天工作得太晚，就算肚子再饿，也会忍到第二天再进食。她喜欢在工作之余去做可以消除疲劳兼排汗的SPA，做完SPA之后再喝上500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂肪。另外，她还借运动健身来保持体形。
身材一直保持得像少女一样的常盘贵子因生性懒惰，不喜欢运动，便自创了一套懒人瘦身法宝——泡美容浴。在工作繁忙之余，她会放上喜欢的音乐，准备一本好书，然后在泡满芦荟香精的热水中，洗上个把小时的美容瘦身浴，瘦身享受两全其美，不愧是懒人美女的代表。
21岁的安室奈美惠是日本女星中自然健康美的代表人物，19岁就当了妈妈，可是却依然保持着玲珑窈窕的身段，真不知道有多少妈妈级人物等着向她讨教，据说跳舞、游泳、日光浴是她成功保持体形的三大法宝。
在很兴奋地听完了那么多美女们的减肥密招之后，是不是对减肥瘦身充满了信心了呢？先别急，我们也还是要说说一些为瘦“消得人憔悴”的例子，当然，不是打击你的�
