战胜乙肝-第17节

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，他觉得奇怪，在这块区域怎么会出现这样的情形，于是拿出来小扫帚开始扫除泥土，想要挖出那块石头，结果却发现，那可能不是一块石头，而是一大块平台。。。　　　　

　　54　这个考古队伍停下来了，开始挖掘，发现了玛雅文化的遗址。　　　　

　　55　我们在生活中，会遭遇很问题、困难。　　　　

　　56　我们在生活中，也会交往很多朋友，累积很多资源。　　　　

　　57　有些朋友可以是一辈子的，有些人在某个段落过去后就消失。　　　　

　　58　父母给了我们血肉之躯，也给了我们爱、关心、期许、教育。　　　　

　　59　学习让我们智慧开展，而智慧给了我们面对人生的勇气，勇气激发热情，然而智慧帮助我们冷静，经验让我们能够平常心。　　　　

　　60　交友是这样的，爱情也是这样的。面对心仪的对象，我们要有智慧去开展，要有热情去对待，有勇气去追求，也要有勇气接受失败。当对方不接受你的爱情的时候，要懂得发展友谊，无法成为友谊的，也不要心存怨怼，我们可以选择别人，别人也有权利选择我们。千万不要因为失恋，就马上针对自己的乙肝而产生怨怼，这样只会让自己陷入痛苦更深，只会让自己退缩更多。　　　　

　　61　乙肝只是众多病痛中的一种，或者说是众多传染病中的一种，他有预防的方法，也有治疗的手段，就我个人的观点，当我想跟对方发展成为一种亲密的朋友的时候，我不会选择不告诉对方我的情况，我始终相信，诚实在爱情中十分重要。但是我会选择比较有利的方式让对方知道我的情况，而不是在揣揣不安或者惶恐中告诉对方。　　　　

　　62　有些人会说，先交往一阵子，稳定了后再说，然后就像等待判决一样焦急地等待对方的回答。但我觉得如果在发展对象的前提上交往，感情的付出会比较快，感情付出到一定程度，不是说能收就收，能放就放，特别是双方都投入的时候。这个时候说出来，结果不外是…　　　　

　　63　对方不能理解不能接受，于是拒绝你，于是你痛苦，他也不好受。　　　　

　　64　或者是对方说，给我一段时间考虑，于是你在对方考虑的时间里受煎熬，如果煎熬之后的答案是“我愿意继续”，那么做好相关措施，继续甜蜜。　　　　

　　65　如果是煎熬之后的答案是“结束”，于是你继续痛苦，然后封闭自己。　　　　

　　66　或者是“我愿意继续”，但是在相处时，对方时时想到你是hbver，时时因为对未来得无法掌握而担忧，痛苦，那么结果还是结束，两个人都异常痛苦，他另找对象，你继续痛苦，然后封闭自己。　　　　

　　67　我认为爱情是很单纯的两人世界，但是婚姻却不一样，婚姻牵扯到很多柴米油盐酱醋茶、道义、责任、亲情。。。　　　　

　　68　但是哪一个人交往对象的时候，不是在为婚姻作准备呢？除非你把恋爱和婚姻分开。　　　　

　　69　正因为交往时候就考虑的婚姻，所以我建议在真正进入交往之前，要从各个可能的管道来了解对方的价值观以及各个方面，不要混沌未知的时候，就一头栽入，不问所以的投入，如果成功了还好，一旦失败，对自己伤害很大。很多人一谈恋爱就是两人世界，这样很不好，第一，你会失去了很多人士更多朋友的机会（这个不是花心，不要误会），好朋友永远都是你的财富，第二，因为过于封锁在两人世界里，一旦出了问题，你身边找不到可以支持的朋友，朋友需要花时间经营累积，你不能在平时就经营朋友，怎么能够在你需要的时候找到支持，我看了很多人都是在失恋以后才关注友谊，这样是不对的。　　　　

　　70　　　　

　　71　4）　充实自我、了解环境，乐观前行　　　　

　　72　说到这里，感觉好像很悲观，其实不尽然。　　　　

　　73　姑且不论那些从来没有来过肝胆相照的乙肝患者或者携带者，就说这些来了又离开的会员吧，离开的原因是什么，无非是工作忙碌、交友忙碌、恋爱忙碌、家庭忙碌不能来了，或者少数真正的因为病痛而不来了。　　　　

　　74　看起来论坛上有很多因为乙肝而造成的交友悲剧，但是这只是少数的少数啊，很多恋爱成功，结婚生子的乙肝和携带者，他们没有把自己的故事例子放到这里而已。　　　　

　　75　生活不会背弃我们，除非我们背弃自己　　　　

　　76　做好人生规划，给自己定订目标，有计划的生活、学习、治病、交友。。。　　　　

　　77　你的乐观态度会感染他人，你的内涵充实会吸引他人，你的从容态度会安抚他人，你的沉着稳定会支撑他人，这些人格魅力就是别人接近你的最大诱因。　　　　

　　78　　　　

　　79　5。）　适度发泄、不要背包袱、更不要限于自怜　　　　

　　80　我十分感谢论坛给了我们发泄和寻求安慰的场所，但是我不赞成大家的目光都停留在悲剧和自怜上。　　　　

　　81　发泄就像上厕所，有谁上完了厕所还一直回味上厕所的感觉的？　　　　

　　82　发泄完了，就让那些东西被冲走，如果你一直沉浸在那样的情绪中，表示你的粪便还停留在肠道没有排出。


防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（7）

　　83　你想想看，粪便一直停留在身体里面，会对你的身体造成什么样的伤害呢？　　　　

　　84　希望这些繁琐的话语，能够给大家一点点帮助。　　　　

　　8　如何释放压力　作者yuer　　　　

　　　　

　　　　

　　1）　一次只担心一件事情。　　　　

　　身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。　　　　

　　2）　每天集中精力完成最重要的事情。　　　　

　　集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。　　　　

　　3）　说出或写出来你的担忧。　　　　

　　记日记；或与朋友一起谈一谈；至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组；一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记；包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。　　　　

　　4）　不管你有多忙碌；一定要锻练。　　　　

　　运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后；被测试者的压力水平下降了25％。上健身房；快走30分钟；或者在起床时进行一些伸展练习都行。　　　　

　　5）　享受按摩的乐趣。　　　　

　　努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩；还包括足底按摩；修指甲或美容；这些都能让你的精神松弛下来。　　　　

　　6）放慢说话的速度。　　　　

　　你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。　　　　

　　7）　不要太严肃。　　　　

　　不妨和朋友一起说个小笑话；大家哈哈一笑；气氛活跃了；自己也放松了。事实上；笑不仅能减轻紧张；还有增进人体的免疫力的功能。　　　　

　　8）否定的声音或许有，自信心却不能因此却步。　　　　

　　也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。　　　　

　　9）　让自己彻底放松一天。　　　　

　　人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。　　　　

　　10）　每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。　　　　

　　不管你今天多辛苦；多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分想给家人朋友。　　　　

　　简单的十件事儿，让你释放肩头胸中的压力。　　　　

　　9　负性情绪的宣泄　作者yuer　　　　

　　人的负性情绪，是指人在不利的外界及不利的自身环境下，产生的苦闷、寂寞，忧郁，失意，不安、愤懑、痛苦，嫉妒等情绪。　　　　

　　负性情绪对人的影响可以分为两方面。　　　　

　　少量适度的负性情绪，对人是有利的。比如，适当的苦闷和寂寞可以磨练人的意志，适度的嫉妒和不满可以增强人的进取心；比如，适度的压力可以转变为动力，失意和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟。“人有悲欢离合，月有阴情圆缺”，负性情绪，也是人类对环境的一种正常的心理反应。所以，有点负性情绪不要急，也许它正在告诉你，你应该对自己的行为做一些调整和改进。　　　　

　　然而，大量的长期的负性情绪郁积在心里会使人失眠，憔悴，精神不振，思想不集中，工作效率降低，悲观乃至于抑郁，最终会给身体和心灵带来较大损害；这时候，你就要找些办法宣泄一下了。　　　　

　　负性情绪宣泄的方式，传统的分类分为主要三类：即攻击型，自虐型，转移型。我感觉这种分类方式不是很科学。它只是从宣泄的表现上分类，没有深入到宣泄方式的本质。　　　　

　　负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，总的人生目标，调整人生价值观恋爱观的思想观念，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从根本上切断产生负性情绪的根源，是宣泄负性情绪的最根本的方法。　　　　

　　当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，他们的作用也许是暂时的，但经常的使用，使负性情绪及时得到宣泄，不至于积累起来，如此，他们的作用就变成了长期的了。这样的宣泄方式是很多的，下面我介绍一些常用的。　　　　

　　第一类：自身的调整，方法有：1。合理充分的休眠，这可使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低时候，别急，不管三七二十一好好地睡一觉再说；2。调整装扮，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。这对女的来说更加有效，可以使你暂时的产生愉悦感和自信。3。回忆美好的事物，回忆成功时刻。多念一念“成功是失败之母”之类的名言和此类的名人事迹。　　　　

　　第二类：转移，就是让自己的心暂时的从负性情绪中挣脱出来，转移到一个与自己或负性情绪无关的事物上。方法有：1。看小说看幽默，看愉快搞笑的故事片和连续剧。2。运动，旅游，网上辩论。3。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。比如毛泽东的抽烟，周恩来的喝酒，喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等等。


防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（8）

　　第三类：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，从心里“拿出来”。方法有：1。倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。2。痛哭，大声吼叫，吁叹，发牢骚，这种方式当然有时会有些小的副作用，不过，偶尔用用无妨。3。文字宣泄，写写日记，写写心情随笔，写写杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上。　　　　

　　第四类：享受宣泄，痛快的花把钱。方法有：1。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地　　　　

　　　　

玩一把，等等。2。让别人为你美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。3。听音乐，看表演。　　　　

　　第五类：谈情说爱，性行为和边缘性行为。（这一类，呵呵，有空再分析一下）　　　　

　　很显然，负性情绪的宣泄方法很多，选择什么样的方法宣泄自己的负性情绪，主要取决于负性情绪产生的原因和深层的根源，而且，这些选择也是因人而异的，别人很适合的方式，很可能不适合你。所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。　　　　

　　8　一位行医35年的阿姨医生和大家谈谈如何面对乙肝　作者　feili　　　　

　　亲爱的读者朋友们：　　　　

　　最近我在乙肝网站写了三篇文章，大家给我来了很多信。