马悦凌细说问诊单:让不生病的智慧-第6节

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一般情况下，体力劳动者如果加强营养，临睡前用温水泡脚，放松疲劳一天的身体，保证充足的睡眠，是不容易患上大病的。
成年人长得高大，给人的感觉健壮、健康，长的瘦小，感觉与体弱、多病相连。确实，一个人个子能不能长得高大，与遗传因素及他小时候的营养状况、体育锻炼有直接的关系。先天足，后天营养好，经常参加体育锻炼的孩子，普遍发育良好，身体长得高大、结实。而先天不足，后天营养不良，又缺乏体育锻炼的孩子，普遍长得瘦小，发育不全面、不强壮。

虽然身高与遗传有一定的关系，但我们经常可以看到这样的景象，夫妇两人都长得高大，可他们的孩子却没有超过父母，甚至十分矮小瘦弱；父母两人都偏矮小，可他们的孩子却长得高出他们许多。

身高是由孩子在生长发育阶段几个因素共同决定的，一是营养状况，二是能否保证充足的睡眠，三是心情是否长期受压抑，四是是否经常参加体育锻炼，五是遗传因素。

从身材的高低是大致能看出一个人成年以前的身体状况的，但这也只是一个方面的参考。另一方面，我们也发现，真正长寿的老人却多为那些身材矮小、偏瘦的老人，为什么？为什么先天不足、后天营养不良、缺乏锻炼、而长得瘦小的人却容易长寿呢？

“你可要比我多吃一碗，否则你的身体会缺血的。”

真正的原因是出在饮食上，个子高大的人，身体内的血管要长，身体内的脏器要大，连皮肤的面积都要比瘦小的人多出许多，这样，个子高大的人如果与个子矮的人吃同样饭量的饭，那么个子矮小的人吃进去的食物而生成的血液很快就容易布满全身，全身各脏器的正常运转就有了保障，而个子高大的人，血管那么长，身体消耗也多，血液分布下去，真正供应脏器的，能被脏器利用的就少了，自然在吃同样的饭，饭量相等的情况下，大个子身体内的脏器就不易吃饱，久而久之，大个子的人各脏器的功能就会下降，自然患病的几率就要多于小个子。所以，大个子的人的饭量只有比小个子的饭量大，才能满足身体的需要，才能保证健康、长寿。

一次，一位一米八八的中年男士患上了头晕的毛病，心脏也不适，到医院检查，什么病都没有，可就是老心慌，动不动头晕，特别是突然站立后头晕明显。他说以前自己是运动员，身体可棒了，现在工作忙，没时间运动，没想到身体虚成这样，而且头发花白，头发掉得也厉害，头顶上都没头发了。我问起他的饮食、饭量的情况，他说以前做运动员的时候饭量大，现在在单位上班，消耗的少，饭量就减少了，每顿就是一碗饭，而且以素食为主，主要是担心活动量减少后再多吃荤食不容易消化。针对他的情况，我告诉他：你身体这么高，血管要比别人长，脏器要比别人大，维持身体正常运转的营养需求也比别人大。不论你工作性质如何，你都要保证充足的饭量，运动量少了，消化能力减弱了，只需要将食物炖烂了吃，多吃糊状的有营养的食物，就能随时补充身体内的血液，你现在身体感到的不适就是体内血少造成的。你的个子高，要增加饭量，运动量少时尽量做到将食物炖烂了吃，这样利于消化，这样坚持下去，身体内就不会缺血了，当身体有能量后再去做适当的运动，更加利于食物的消化，就走上了良性循环的路了，就不会轻易患上缺血性的疾病了。大个子也可以做到健康长寿。他听了我的建议，先是将食物粉碎了吃，同时少食多餐，只过了几天，心脏不适、头晕的毛病就明显缓解了。
随着年龄的不断增长，一个人的体重也在发生着变化。老人的体重普遍比年轻时要重出许多，如果让老人们回忆一下，他们感觉最健康的时候是什么样子的？他们都会说，年轻的时候人长得瘦瘦的，可全身都是劲，随着年龄的增长，体重慢慢也增加了，身体却变得越来越差了。

很多人会有这样的体会，我整天忙的很，身体感到很疲劳了，可怎么还一个劲的长肉？我怎么吃的已经很少了，可为什么还越来越胖？胖不是吃出来的，这是大家的共识，很多胖子的饭量比瘦子要少得多，用胖子的话说，我们是喝水都长肉。所以只要不是能喝、能睡、饭量大造成的肥胖，身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重造成，而引发身体发胖的真正原因还是由身体受寒湿引起。

吃的油脂类多而缺乏运动，造成脂肪的堆积，是大家都能理解的，所以对于胖子，大家都会劝他少吃肉、多锻炼，是有不少的胖子控制饮食、增加锻炼，身上的脂肪少了，可不锻炼，不控制饮食，很快又胖了，所以减肥一直是个比较艰苦的事。

其实是大家没有从根本上认识到人为什么会发胖，为什么别人也吃这类东西，或瘦子比胖子吃的油脂类的食物还多，可人家却不胖。

根本原因是胖子体内湿重、寒重，不利于脂肪的燃烧。用炉子打个比方，炉子里需要添加各种燃料才能保证炉火的不灭，当往炉子里添加的木柴、煤块都是干燥的时候，这些燃料很快就被燃烧利用了。而添加的木柴、煤块是湿的，木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它，才能燃烧起来。就如你大块地吃着牛肉、猪肉，吃完后又将冰镇的饮料、寒凉的水果填进了肚子里，就像你刚给炉子里添了木柴、煤块，又接着往炉子里洒冷水，木柴、煤块自然不能燃烧。如果你的工作是体力劳动，或是你爱好运动，运动是产热的，运动是加速血液流动的，这样体内的寒湿随着热量的增加、血液循环的加快蒸发了，没能燃烧的能量当有了干爽的环境自然就燃烧起来，就不会发生脂肪的堆积，所以胖子一开始的运动是有效的，是可以通过运动让身体内温度升高，燃烧掉多余的脂肪的，只要以后不再贪吃寒凉的食物、冰镇的饮料，使体内一直保持干爽、温暖的环境，再吃下去各种高脂肪的食物，只要不过量，都能被及时地燃烧和利用，就不会再发胖了。但是现在的人们，不知道这个道理，当运动减肥成功后，并没有断掉寒凉的食物，这样体内又重新回到阴冷、潮湿的环境后，肥胖又卷土重来了。

在西方国家，大腹便便的人是很普遍的，他们大量地吃着牛排、奶油、奶酪这些高热量的食物，却又大口喝着冰啤酒、冰饮料，吃着冰淇淋，这是肥胖多发的很重要的原因。所以肥胖的比例要比中国人多得多，这就是饮食搭配不合理造成的。冰箱发明后，肥胖的人急剧增多，中国从八十年代普及冰箱开始，胖子的人数越来越多了，再加上反季节的蔬菜、水果的大量消费，冷库食品越来越多，人们吃的食物越来越寒凉，而人们体力劳动、体育锻炼的机会越来越少，能给身体增温的机会不断减少，能量在体内不具备燃烧的条件，只好堆积在体内，堆积在皮肤下，堆积在血管内，堆积在脏器内，能不造成脏器的功能低下吗？能不造成经络的淤堵、百病丛生吗？

很多胖子都是虚胖，是身体寒湿重的表现。

所以，一个人开始发胖了，身上的脂肪多了，排除了是因为吃得过多、消耗过少而造成的肥胖，一个可能的原因就是你身体内寒湿重了，这就要注意不要再让冰镇的食物进入身体了，不要再吃反季节的蔬菜、水果了，不要再吃冷库保鲜的水果了，同时多运动产热，按序言里介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒湿，当体内的温度升高后，就能燃烧多余的脂肪，你身上、肚子上的赘肉就能慢慢地减少。其实，减少的不只是你见到的赘肉，血管里的脂肪也燃烧了，血脂也可以降到正常标准，脏器内的脂肪燃烧了，脏器内的淤堵减轻，脏器的功能恢复了，身体健康了，人也变精神了。

我的三本书（《不生病的智慧》《温度决定生老病死》《父母是孩子最好的医生》）出版后，很多人反映，按照我书中的方法去吃，发现最明显的特点是：少吃寒凉的食物后，身上的肉不再那么松软了，特别是腹部的脂肪不那么松垮了，而是收紧了。随着少吃寒凉食物，多吃补血、补肾的食物，再用书中的方法祛除身体内的寒湿，人在能量补足后，体重有的反倒明显减轻，有的人体重没有明显减轻但人却显得瘦了，那是因为身体的肉变紧了、变结实了。
腰围与体重是相连的，腰围大的人，体重都偏重，腰围小的人体重都偏轻。

只要大家注意观察，平时贪吃寒凉食物的人，随着年龄的增长，腰围增加得特别快，这是因为寒凉食物直接伤了脾胃，伤了肾脏。脾胃喜暖，肾脏也如此，只能补，不能泻。温热食物多数是补，寒凉食物多数是泻。贪吃寒凉食物的人，身体寒湿重的人，普遍肚子大，这就是违背了“补”和“泻”的常识造成的。

为什么常常参加体育锻炼的人肚子不容易大，那是因为在运动的过程中，体内的热量增高，通过排汗，排出体内的寒湿，使体内的寒湿不容易越积越多，也就不易引起胃及肾因寒而造成的虚弱。

现在的人因为生活条件、工作条件改善，体力劳动越来越少，很多人贪恋室内的舒适，到室外运动也越来越少，因体力劳动或锻炼产热、出汗祛寒湿的几率越来越少，而贪吃冰镇食物的人越来越多，一年四季大量吃寒凉水果的人越来越多，到了天冷的时候还在吃着夏季蔬菜的现象可以说是非常普遍，所以现在肚子大的人随处可见，有的年轻小伙子也挺着大肚子，还自以为是福相，其实这些人身体内寒湿已经很重了，再不注意避免寒凉，脾胃、肾脏进一步地受伤，多病、减寿就是必然的结果，腰围大就是高血压、高血脂、高血糖病人常会出现的特殊体形。

大量贪食寒凉食物可能导致肚大、寒湿重和肾虚。

我发明的用１０根清艾条熏全身的方法，熏之前再喝一碗生姜、红枣、桂圆羹，给身体内外同时加温，先熏背后，再熏腹部，再熏腿、手臂。操作者手拿着１０根艾条一直上下循环地熏，一个多小时熏下来，是以最快的速度给患者全身升温、除湿的有效办法。在熏的时候，只要贴生姜片熏的，生姜片下经常会渗出水来，身体内湿重的人渗出的水多数都是冰凉的水。我帮助做过全身熏艾条的胖子，让他们在治疗前后查血脂、血糖、尿酸、血粘稠度，都会发现明显的变化，血粘稠度高的１—２次就能降到正常，因家庭血糖仪使用方便，我经常给患者治疗前后测血糖，治疗后，血糖能降２—５个单位，也就是说熏之前血糖是１０mmol／Ｌ，熏之后能降到５—８mmol／Ｌ。我有一个病人熏之前测的空腹血糖１２．１mmol／Ｌ，治疗后，还是在喝了一碗生姜红枣桂圆羹后的一个多小时，再测血糖降到了５．８mmol／Ｌ，也就是说通过我的内外加热，让他身体内的温度升高、湿气蒸发，留存在血管内的血脂、血糖燃烧起来，血糖降到了正常，只要是平时贪吃油脂类的食物，又贪喝冰镇饮料，运动又少的人，运用全身熏艾条的方法能较快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸。这些人的身体是有能量储备的，只是不具备燃烧的条件，你用外力给了他燃烧利用的条件后，自然留存在血管内的能量很快就被利用了起来，血管内污染减少了，各种指标纷纷明显下降。以后不再贪吃寒凉的食物，平时多增加运动，或经常用全身熏艾条的方法驱寒湿，就不容易再出现肥胖及高血糖、高血脂、高尿酸的现象。
血压是否正常是人身体是否体健康的一个标志。正常的血压是１２０～１３０∕８０～９０mmhg。

血压的正常值受年龄、性别、体位、运动、情绪等因素影响而有所变化，新生儿的血压最低，以后随着年龄的增长，血压也会逐渐升高。体位、运动、情绪对血压的影响只是临时性的，注意休息、放松情绪，就能很快缓解，如果是持续性的血压偏高，就是身体内生病了。

血压中的高压高，也就是收缩压高，代表的是身体内的总血量少，心脏往外打血时，因为血量少，所以要加大力气去将少量的血尽量地往全身输送。高压高的人，多数都是身体内气血两亏，很多的老年人都是以高压高为主，而低压多数正常或偏高。出现这种情况，一定要加强营养，多吃易消化的、补血、补肾的食物，多吃糊状食物，吃上一段时间，当身体内血液补足后，持续的高压就会慢慢地降到正常。

血压中的低压高，也就是舒张压高，代表的是血管内的阻力大，心脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄，心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了。单纯低压偏高的人，多数是中年人，多数是因为身