自己就是一座宝藏-陈安之-第3节

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　　这即是他们并未模仿迈克尔跳舞的信念和策略之故。　
　　在此分享迈克尔。杰克逊跳舞的信念与策略。　
　　信念：全身没有骨头。　
　　策略：BLAST。Beat节奏，Loose放松，Attitude乐趣的态度，Sex性感，Tease挑逗。　
　　如果你能模仿迈克尔。杰克逊的信念、策略，再模仿其肢体语言，试试看，或许你有一天可以成为自己的迈克尔。杰克逊。　
　　目的胜过结果，行动胜过理论。一切操之在我，你已经跨出成功的第一步了吗？　
1、在本章中，你学习到哪些很棒的观念？　
2、现在哪一件事是你最想速学习的，请举出成功的例子并写下来。　
3、经由模仿的观念，你将模仿何种信念、策略、肢体语言来达到同样的结果？　
恭喜您，您已经跨出成功的第一步？　

第五章　　　如何实现目标的秘诀
一个人设定目标时，　
最重要的并非〃如何〃实现这个目标　
而是〃为何〃要设定这些目标　
〃为何〃比〃如何〃更重要　
第五章　
如何实现目标的秘决　
　　一个人如果没有目标，可能终其一生随波逐流，犹如在汪洋大海中划船，却不知停在哪一个港口一样。但为什么许多人设定目标之后，却无法实现呢？　
设定目标等于实现目标　
　　从前看了许多教人如何成功的书，照书中指示在每年年初列下一年的目标，但往往在一年结束时发现，整年下来目标一个都没实现，是那些书教得不对吗？否则怎么都无法实现呢？但仔细想想还是肯定设立目标重要，仍继续设定，当然，也仍然无法实现。　
　　因为，只有设定目标是不够的，要采取有效实现目标具体方法。　
目标实现法　
　　一个人设定目标时，最重要的并非〃如何〃实现这个目标，而是〃为何〃要设定些目标，〃为何〃比〃如何〃更重要。　
步骤一：列下实现目标理由　
　　成功者在设定目标的同时，也会找出设这些目标理由来说服自己。当他十分清楚地知道实现目标的好处以及不实现目标坏处时便会马上设下时限来规范自己。　
步骤二：设下时限　
　　一般人如果没有时限来集中注意力的话，很难检查出自己在不同时间段到底做到什么程度了。因此，当明确知道目标之后，便要设下明确的实行时限。　
步骤三：列下实现目标所需的条件。　
　　若不知实现该目标所需的条件时，如何去进行则会模糊。比如你想进哈佛大学就读，却不知哈佛的录取标准，则进入哈佛必定有所困难，如果明确知道它的录取标准，则更能按部就班地达到它所要求的标准。　
步骤四：自问〃假如要实现目标话，我自己必须变成什么样的人？〃并在纸上列下来　
　　很多人想成功，却不清楚成功者所具备的条件。我通常列出成功者所需具备的26项条件，让自己知道该往哪个方面迈进，成为怎样的人。　
　　例如，你的目标三年内当经理，接下来便把当经理的条件和能力列出来，明确告诉自己就是要成为那样的人。　
步骤五：列下目前不能实现目标的所有原因，从难到易排列其困难度，自问〃现在马上用什么办法来解决那些问题〃，并逐项写下。　
　　列完解答之后，这些解答通常就是立即可以采取的行动，并且十分明确。　
步骤六：下定承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃。　
　　许多人只是对目标〃有兴趣〃，但并未决定一定要实现目标，因为当然无法实现。〃有兴趣〃不会让你成功，〃决定成功〃才能让你成功。　
步骤七：设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在　
　　例如，你决定三年之内当上经理，则列下后两后内要做到的程度，今年内要做到的程度，每个月要做到的程度及每天该做的事。　
步骤八：马上采取行动，现在开始　
步骤九：衡量每天的进度，每天检查成果　
　　若每年检查一次实施成果，则一年只有一次机会可以改正错误，若每月检查一次，则有12次机会改正错误，若每天衡量一次，则就有300多次机会，更遑论每天衡量数次进度了，机会当然相对增加。　
快速实现目标将它具体化　
　　重点在于把所有目标写在纸上，尽量具体化，例如想买汽车把汽车照片贴在眼睛右上方看得到的部位，每天早晚利用5──10分钟的时间，想象你已拥有这部车，并获得拥有该车的所有好处，这会加速你实现愿望的时间。　
1、请设定个最想要达成的目标，并列出五项实现目标的理由。　
2、请写下若实现目标有哪些好处及不实现目标哪些坏处？　
3、你现在愿意做哪些事情，使你可以得到所期望的结果。　
恭喜您，您又进步了一点点！　
第六章　　　如何有系统地发掘内存潜能
当一个人　
思想和行为一致时　
就可以产生　
极大的力量　
第六章　
如何有系统地发掘内存潜能　
　　每个人都有许多潜能尚未发挥，然而，若要将潜能发展至百分之百是不可能的，因为潜能是无限的。　
　　但目前已经有方法能让你有系统地发展潜能。由此，你会愈来愈喜爱自己、工作、家人、生活环境和其他人，也会不停追求进步成长，分享成功经验，结交朋友，致富，迈向平衡式成功，不断为人类社会谋求幸福快乐，最终回归延期。　
步骤一：发展个人魅力　
　　个人魅力的定义是：一致性，表里一致。　
　　具备一致性者，不管从内在外在看起来，或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住的环境及事业等，都让别人感受到协调和平衡。　
　　一致性其实是最独特的。例如啦啦队，由不同的人组成，但当每人运作一致时，却能展现它美好及独特的一面。当一个人的思想和行为一致时，就可产生极大的力量。　
步骤二：如果有效地改良身体，即体质　
　　身体发展出精力Power，体力Strength，平衡Balance，活力Energy，和谐Harmony。　
　　发展潜能从身体开始而非心灵的原因，是因身体与思想有极大关系，改变身体之后，思想也会跟着改变，思想改变，身体也会慢慢转变，这是身心互相影响的道理。　
　　但若从改良体质着手，让身体愈来愈健康后，再学习如何保持良好的心态的话，效果更佳。　
步骤三：控制情绪　
　　愈来愈成功的人，面对的人和事往往也愈来愈多，所负的责任加大，总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。　
　　因为，成功者必须让自己的情结处在平衡状态，让他能在任何状况下都稳如泰山，很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。　
　　因此，有效地控制情结，无论在做人处事、工作表现、沟通、运行时，都能保持颠峰的状态，则必然出色，进步的速度自然加快。　
步骤四：建立良好的人际关系　
　　发展人际关系的秘决是，良好的人际关系来自于良好的沟通能力，亦即自我沟通的能力，和与他人沟通的能力。　
发展潜能的配合因素　
因素一：找出自己的人生目的及终极目标　
因素二：确立自我形象，即理想中的人　
因素三：建立价值系统　
因素四：找出人生信念　
因素五：找出人生的策略　
1、到目前为止你觉得自己发挥了多少潜能（从0到100分计算）　
2、如果能有系统地发展内在潜能，对你有哪些好处？　
3、你即将采取哪些步骤让自己能逐步发展潜能？　
恭喜您，您将发展出自己无限的潜能。　
第七章　　　如何迈向体能巅峰
细胞是人体组织中　
最小的单位　
如果身体里每个细胞都健康　
身体便会强壮　
第七章　
如何迈向体能巅峰　
　　一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。　
细胞健康的方法　
方法一：充分的氧气　
　　如运动慢跑时，在每分钟心跳100──125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。　
方法二：改善细胞所处的环境　
　　身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。　
　　建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。　
方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁　
　　这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。　
方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。　
　　这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。　
　　以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。　
1、现在自己的身体哪些地方不够健康？　
2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？　
3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？　
恭喜您，您已开始迈向体能的巅峰。　
第八章　　　如何让自己天天快乐
一般人遇到困难、问题时通常会　
花80％精力在问题本身──他不想要的　
花20％在解决问题──他想要的　
有效学习解决问题，就必须学习　
把80％放在解决问题上　
20％放在问题本身　
要注意你所想要的，而不是你所恐惧的　
第八章　
如何让自己天天快乐　
　　许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。　
影响心理状态的因素　
因素一：心态、心境。　
因素二：肢体语言。　
　　　　即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等　
因素三：内在注意力。　
保持心情愉快的方法　
方法一：改变肢体语言　
　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。　
　　建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法，使心情达到颠峰状态。　
方法二：改变注意力　
　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。　
　　而控制内在注意力的方法是积极思考。　
方法三：积极思考　
　　积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考上呢？　
　　秘决是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时，通常会花80％精力在问题本身──他不想要的，花20％精力放在解决问题。　
　　成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。　
方法四：要问好的问题　
　　问问题的信念和步骤如下：　
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。　
问句一：这种状况对我有哪些好处？　
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？　
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？　
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？　
问句五：我现在如何这些事，并且享受过程？　
举例：长青春痘　
信念：任何问题的民生必有其目的，并且有助于我。　
问句一答案：排毒　
问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。　
问句三答案：吃水果及多一点睡眠　
问句四答案：少吃肉类、油炸类　
问句五答案：出去买水果、运动　
　　马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、贡献、温暖、行动等。　
　　心理学研究发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的信息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上12项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那些方向改变，经过21－30天养成习惯，那些感觉会在潜意识中出现，每天就会有良好的情绪出现。　
　　因此，你不妨马上列出12种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。　
1、你快乐吗？最列出三件让快乐的事情。（必须是自己去做及可以控制）　
2、请列出12种自己最想拥有的情绪。　
3、你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？　
恭喜您，您将快乐地得到你想要的。　
第九章　　　如何建立良好的两性或夫妻关系
不要以你的爱情策略　
去判断对方的爱情策略　
以对方的爱情策略　
去对待他（她）──　
双方感情马上提升　
第九章　
如何建立良好的两性或夫妻关系　
。。。　

第十章　　　如何有效地沟通
要有良好的沟通品质　
最重要的是自我沟通　
沟通的目的是　
让自己