愉快迎战孕期常见心理问题-第16节
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“腹中的孩子几乎成为我的快乐护身符。”那些作为过来人的女同事，提供了相当数量的育儿经验供你借鉴，让你体会到别样的温暖。这些贴心经验，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆传授的，科学和客观得多！脱离岗位的时间越短，“返岗恐惧症”发生的几率越小林虹认为，随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧，黄金周之后，很多“抗压域”较窄的白领尤有返岗恐惧，何况提前几个月在家待产的女性呢？法定的产假是顺产四个月，难产四个半月，也就是说，光是产后独自在家的时间已超过120天，再加上怀孕后不上班的日子，“返岗恐惧”将积累到常人难以想象的地步。因此，林虹提倡“坐办公室的女性，应该工作到预产期之前三到五天；而且，生产一个月以后也应该尽快恢复对资讯的关注、多与上司同事联络，关心行业动向……如此，返岗才成为一种期待，而非恐慌。”办公室女性孕期安全来说如果日常工作离不开电脑，将很难保证胎儿安全这种说法有些言过其实。事实上只要每日使用电脑不超过4小时，并做足防辐射的功课，对胎儿发育无大碍。您可以使用一个电脑保护屏（是一个细金属网状物，卡放在电脑显示屏上可屏蔽至少75％的电磁辐射），穿上一件防辐射马甲或围裙（内有金属薄膜，可遮挡针对胸腹部的电磁辐射）。同时，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不要在网上无限制地浏览或打电玩—据统计，每个“迷恋电脑”的上班族，约45％的时间是开着电脑在工作，其他时间，都在上网冲浪或娱乐，戒除全天开着电脑的习惯，可使您所承受的电磁辐射至少减去一半。
此外，要留心别人的电脑从你侧背面散放的辐射。如果有一个电磁辐射测定仪，我们会发现，在显示屏的正面，因为有保护屏的遮挡，测定仪只发出蜜蜂一样轻微的嗡嗡声，而在电脑的侧面和背面，测定仪发出的声音，则如一群被激惹的大黄蜂。因此，坐在几台电脑的围挡中，是最危险的，您可请求将座位调换到靠窗的角落里，只让您自己的电脑靠近您。
应该保证您所在的座位有充分光照，这可以预防孕妇缺钙特别是怀孕五个月以后，腹中胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多，如果母体的供给跟不上，准妈妈们很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗及小腿抽筋现象。一般人都认为补钙只要摄入高质量的游离钙即可，殊不知，维生素D及维生素E，也是钙质吸收的重要条件。一旦缺乏，摄入人体的钙质将有90％随尿排出。保证充足的光照是自身产生维生素D的重要条件。注意，这种光必须是天然的“补钙剂”—阳光。所以万一你所在的办公室处于背阴面，最好要求调换到向阳面的办公室里去，再不行，要注意每天午休时走到阳台或广场上去，进行不少于一小时的“日光浴”。
在孕中期以后，小腿开始浮肿是肾负担加重的表现，此时应该减少饮水胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的。不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位（按淋巴回流的方向由下向上按摩），这也可以减少浮肿。另外，孕期穿柔和宽大的平跟鞋，不要穿袜口收紧的袜子，也可以帮您克服浮肿带来的沉重感。当然，如果您发现小腿浮肿出现在早晨，或者浮肿趋势有“扩大化”的；征兆—蔓延到膝盖以上或脸部，一定要找医生咨询，千万不可掉以轻心。
三个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心最新发现，孕吐也具有某种遗传可能，也就是说，怀孕女性的母亲或婆婆当年孕吐异于常人，甚至一路孕吐到上产床，她本人的孕吐反应有87％的可能过于频繁和强烈。孕吐是磨人的，尤其在工作环境中，它往往造成沮丧和精疲力竭。一旦孕吐强烈，您可以申请调换到离洗手间稍近的座位上去，并为自己备好一卷呕吐袋，同时应避免心情过于紧张。鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的，在嗅闻到这种气味前的一刹那，可以在鼻下点一点薄荷通气膏，可盖住“令人不愉快的气味”。注意，也不要太不把孕吐当一回事，孕吐是自然反应还是病理反应，应当由您的主治医生来判断。
孕期超过6个月后，出现越来越多的尿频现象，是一种正常反应这一阶段胎儿开始超过1。5公斤，子宫受到的压力也越来越大。日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，于是你发现，原先上7小时班只要上三次厕所，现在居然一小时不到就要上一次。千万别因“怕麻烦”而憋尿，膀胱受不了“内外交困”的压力，很容易引发膀胱炎症；另外，憋尿也使孕妇心神不宁、血压上升，此时，起身上厕所是一种轻微的活动，也是极好的放松。在确诊怀孕后就要放弃寒凉性的饮料，如菊花茶和决明子茶尽管野菊花茶和中药决明子，因其明目清肝的药用价值被办公室白领当作“亮眼八宝茶”，但其“主渲泻”的副作用，一定要引起怀孕女性的重视，尤其是决明子茶，最新研究发现，长期饮用轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早产。因此，孕期喝白开水最安全，用红枣枸杞等暖性质材泡茶，也是安全的。如果你以摩娑腹部的方式让宝宝配合你的工作，他会配合你虽然在上班，但利用一切可能抚摸腹部，与宝宝交流，仍非常重要。这对您本人来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，提供了一种非同寻常的安全感。五个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，因此，记得在工作中控制自己的情绪和声调，不要长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中，这会使胎儿“感染”上某种焦虑偏执的气质；也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。据“儿童孤独症”最大的民间援助机构“星星雨”的志愿者统计，送来“星星雨”进行救治的儿童，有很大一部分在孕育期间，妈妈正处于事业巅峰，根本忘了响应胎儿的精神需求。结果，生下来的孩子永远躲在自己的世界里，成为一颗“孤独的星星”。孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予孩子一份安全感，也最大程度地预防以上悲剧的发生。
3．白领准妈妈当心办公室污染
随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多污染。因此专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。
首先，要注意电脑的使用。电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
其次，要注意电话的使用。在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
第三，要注意复印机的使用。由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
第四，要注意空调的使用。在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
据英国《每日电讯报》报道，荷兰阿姆斯特丹一家儿童发展研究机构在对7000名妇女进行了研究后发现，女性在怀孕期间一周工作32小时以上给胎儿带来的风险几乎与孕妇吸烟一样大。
孕妇一周工作超32小时对胎儿危害等同吸烟
研究称，在压力很大的环境中一周工作时间超过32小时的孕妇可能致使她们的孩子发育缓慢。这些妇女生下的孩子的体重一般容易低于正常体重，这一点和吸烟孕妇生下的孩子一样。为此，研究人员建议，孕妇一周工作时间不要超过24小时。
研究人员还发现，怀孕期间压力大的孕妇生下的孩子更容易不停地哭闹。研究显示，那些工作时间长压力大的孕妇会在怀孕期间出现惊厥的症状，这种严重的妊娠并发症是由于胎盘缺陷导致的，这种缺陷会限制流向胎儿的供血量。
研究人员之一古克·博恩塞尔说：“那些平常工作压力大的孕妇从怀孕一开始就应该一周工作不超过24小时。”伦敦皇家医学院的教授维弗特·格拉弗尔也说：“压力会导致孕妇体内的一种名为考的松的荷尔蒙水平提高，这种荷尔蒙会进入胎盘，它会导致胎儿的发育减缓。显然，孕妇如果感觉工作压力太大，就会对胎儿产生不良影响。”
4．写字楼里准妈妈须知
我们的写字楼里环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但你肯定听说过，装修精美，设备先进的现代化写字楼，其实存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。
电脑
电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的机会也大大增加。
所以，在怀孕3个月以前，最好冷落你的电脑，即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离。虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离。
3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外，上网浏览，聊天室，电子游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给你腹中的宝宝。
电话
电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同，你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。
空调
写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼，你也许会感觉很舒适，但在里面待久了，你可能会像许多人一样出现头昏，疲倦，心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你：小心空调！
德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了。
预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。还有，怀孕期间，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
复印机
由于复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘。如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。并要适当增加含维生素E的食物。
怀孕期间继续工作的妇女
如果你选择在怀孕期间继续工作当然可以，让自己保持忙碌，摆脱长久等待的念头，这样也很不错。但是你需要调整自己的例行�
